高溫焦慮癥是什么

高溫焦慮癥是指在高溫籠罩下，人們特別容易疲勞,、焦躁,、發(fā)脾氣、失眠,、情緒波動等,。科學(xué)證明當(dāng)氣溫超過35℃,、日照超過12小時,、濕度高于80%時，氣象條件對人體下丘腦的情緒調(diào)節(jié)中樞的影響就明顯增強,，人容易情緒失控,，頻繁發(fā)生摩擦或爭執(zhí)等現(xiàn)象,。

高溫焦慮癥的原因

因為在炎熱的夏季，人的睡眠和飲食量有所減少,，加上出汗增多,，使人體內(nèi)的電解質(zhì)代謝出現(xiàn)障礙，影響到人的大腦神經(jīng)活動,，從而產(chǎn)生情緒,、心境、行為方面的異常,。

高溫焦慮癥的表現(xiàn)

1,、情緒煩躁

常會因微不足道的小事，對家人或同事發(fā)火,，而自己則覺得心煩意亂,，不能靜下心來思考問題,，經(jīng)常丟三落四忘掉事情,。

2、心境低落

對什么事情都不感興趣了,，覺得日子過得沒勁,，對同事和家人缺乏熱情,，此種情況清晨稍好，下午變壞,，晚上更甚,。

3、行為古怪

常會固執(zhí)地重復(fù)一些生活動作,。

高溫焦慮癥多久可以恢復(fù)

高溫焦慮癥是由外界環(huán)境變化而引起的心理情緒變化,，一般只要手動降溫，吹吹空調(diào),，吃個甜甜的冰淇淋就能緩解,。

高溫焦慮癥如何預(yù)防

1、“靜心”養(yǎng)生

俗話說“心靜自然涼”,，越是天熱,，我們越要心靜，不要生悶氣,，遇到不順心的事要學(xué)會情緒轉(zhuǎn)移,，感到心煩意亂時可以閉眼冥想，平靜一下心情,。

2,、保證睡眠

經(jīng)常作息顛倒或長期熬夜的人，通常情緒也不穩(wěn)定，因為夜間11點至凌晨1點是臟腑氣血回流的時間,，如果不睡,，能量無法被貯藏，就會肝盛陰虛,，陰陽失和,。

3、調(diào)節(jié)飲食

日常膳食應(yīng)盡量減少進食油膩食品,，多吃一些清淡的食物,，不僅能防暑，還能增進食欲,。注意多飲水,，多進食“清火”的食物，如新鮮蔬菜,、水果,、綠茶等。

4,、注意養(yǎng)氣

日常生活中，行住坐臥都要保持不急不緩的動作,，讓呼吸均勻有序,，“氣”自然就會順了，轉(zhuǎn)化為足夠的能量,，身心舒展放松,，“心”自然就平靜了。