考前焦慮癥的原因

1、考生自身原因

最重要的一點(diǎn)是考生自己,，其對于自己的信心不足,，或者對于自己期望過高、認(rèn)識并不充分,，沒有給自己很好的預(yù)期,，沒有對自己很好的衡量，這時容易產(chǎn)生考試焦慮癥,。

2,、家長原因

除了考生以外，還有家長,，因?yàn)楝F(xiàn)在父母對孩子的教育非常重視,，重視到以至于很多家長比考生還要緊張，父母的緊張會在家里進(jìn)行傳遞,，孩子是很敏感的群體,，會感知到父母的緊張，并且覺得父母的緊張是由自己所致,，則會更加緊張,，父母的擔(dān)憂會傳遞影響，甚至加重孩子的緊張,。

3,、學(xué)校原因

學(xué)校，學(xué)校里有些老師,、有些制度及有些環(huán)境會讓孩子覺得如臨大敵,，讓孩子覺得考試是件非常讓人恐懼的事情，因此在學(xué)校,、老師或者同學(xué)之間不經(jīng)意間迎合那種氛圍,，也會導(dǎo)致考前焦慮癥。

考前焦慮癥的表現(xiàn)

1,、心理表現(xiàn)

在考試前幾天,，往往會出現(xiàn)心慌、焦慮,、煩躁等癥狀,，整天心煩意亂，感覺總是考不好,，內(nèi)心處于一種高度警覺的狀態(tài),，對于考試過分擔(dān)心。

2,、軀體表現(xiàn)

學(xué)生往往會出現(xiàn)反應(yīng)性的交感神經(jīng),，興奮引起的癥狀例如總是皮膚潮紅,、胸悶、心短,、口干，可能還會出現(xiàn)尿頻,、尿急,、四肢麻木、手足抽搐的癥狀,。

3,、行為表現(xiàn)

考試前幾天往往會坐立不安，肢體有可能會僵硬,，而且總是有窒息感,、哽咽感，甚至可能會感覺到腹部不適,。

考前焦慮癥的危害

1,、影響成績

最直接的影響就是考試的成績了，如果焦慮程度超過了承受能力,，就會導(dǎo)致考試失利,，還會給學(xué)生帶來心理上的壓力，會在考試時候注意力無法集中,，反應(yīng)敏銳性下降,，思路不清晰，最后導(dǎo)致嚴(yán)重影響考試成績,。

2,、長期影響

考試焦慮癥如果長期得不到有效緩解的話，轉(zhuǎn)化成為慢性焦慮,，導(dǎo)致患者不能發(fā)揮正常的認(rèn)知功能,，對人的評價(jià)缺乏客觀標(biāo)準(zhǔn)，同時情緒變得不穩(wěn)定,，自制力下降,，社會適應(yīng)能力下降。

3,、軀體影響

學(xué)生受到了考試焦慮癥的影響,，還會給學(xué)生帶來一定的軀體影響?？荚嚱箲]癥對神經(jīng),、心血管、消化,、呼吸以及內(nèi)分泌系統(tǒng)均會產(chǎn)生影響,，導(dǎo)致神經(jīng)衰弱,、心血管系統(tǒng)疾病、胃潰瘍,、甲狀腺功能亢進(jìn)等疾病,。

考前焦慮癥怎么緩解

1、轉(zhuǎn)移注意力

患者可以通過聽音樂,、做運(yùn)動或做自己感興趣的事情來分散注意力,，從而達(dá)到緩解焦慮的作用。

2,、積極的心理暗示

可以在考試前對自己進(jìn)行積極的心理暗示,，相信自己可以考好，幫助自己樹立信心,，從而達(dá)到緩解考前焦慮的效果,。

3、保證充足的休息

考前保證自己的休息時間充足,，調(diào)整自己的精神狀態(tài),，可以有效的緩解壓力，降低考前焦慮的情緒,。

4,、抗焦慮藥物

若考前焦慮的癥狀較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用考焦慮的藥物進(jìn)行緩解,，常見的藥物有阿普唑侖,、勞拉西泮等。

家長應(yīng)不要給孩子過大的壓力,，讓孩子放松,，不要過于緊張，對于緩解考前焦慮癥都有較好的效果,。