隨著工作、生活等社會壓力越來越大,,越來越多的人出現(xiàn)了焦慮,、恐慌、抑郁等不良精神狀況,,白天注意力無法集中,,晚上無法安然入睡,影響身心健康,。在瑜伽的概念中,,可以通過冥想,使人從物質(zhì)自然界三種狀態(tài)的統(tǒng)治下解脫出來,,使心靈得到凈化,。下面買購小編就來為大家詳細介紹冥想的好處和方法,以及常見解壓靜心的方法,,一起來學(xué)習(xí)下吧,!
冥想是一種改變意識的形式,它通過獲得深度的寧靜狀態(tài)而增強自我知識和良好狀態(tài),。 就是停止知性和理性的大腦皮質(zhì)作用,,而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活絡(luò)狀態(tài)。簡單的說就是停止意識對外的一切活動,,而達到忘我之境的一種心靈自律行為,。
瑜伽冥想的最終目的不是讓心思空無一物或者達到“無我”的境界,而是讓心思感應(yīng)到具有精神性的超然語音,,從而達到凈化意識的效果,。
不同的冥想法,,有著不同的冥想方式,而獲得體悟也是不一樣,,因為你的意念所專注的對象是不一樣的,。以自然為冥想,你會感受到化入自然中的無我,,與自然協(xié)同,。以水為冥想,你會感受到自己就是一滴水,,一條河流,,是雨霧等。以萬物為冥想,,你能感受到萬物的屬性,,而這都是你的意念創(chuàng)造或融入其中得到的屬性體悟。這種冥想體悟是短暫的,,當你脫離冥想狀態(tài)后,,這種體悟就會消散,。
MAIGOO編輯了解到冥想屬于放松訓(xùn)練,適合的范圍很廣,,人人都可以練,而且特別適應(yīng)于焦慮癥患者,。焦慮癥患者表現(xiàn)的煩躁不安,、亢奮等癥狀都導(dǎo)致神經(jīng)肌肉緊張,放松療法可以使神經(jīng)肌肉都處于松弛狀態(tài),,從而改善癥狀,。
他的作品完美地把他所專精的放松,、冥想意境詮釋在平靜和諧的音符中,,因此Deuter的音樂成了心理治療師和身體工作者(SPA,Massage)的最愛,,在醫(yī)藥及心理治療師的臨床實驗更是備受歡迎,,聆聽Deuter的音樂可以讓心靈享受平靜、和諧的力量,,充滿喜悅,。
Deuter經(jīng)典冥想音樂:《Uno》、《Moon-Silvered Clouds》,、《Drei》,、《Huit》,、《Sea&Silence》、《Folding into the Night》,、《Loving Touch》,、《Buddha Nature》、《Dammerschein》,、《Nada Himalaya 1》等,。
Parijat(帕里加特),全名Prem Parijat,,德國冥想音樂大師,,名字的含義是“愛之花”,他的音樂致力于創(chuàng)造真正靜謐,、平和的氛圍,,適合于冥想、瑜伽,,具有治愈功效,,他最大的心愿就是在音樂中感受到美妙而寧靜的空間。
Parijat瑜伽冥想音樂:《Nothing is Lacking》,、《Freedom from Oneself》,、《Returning Home》、《Return to Your Body》,、《offering》,、《In Peace》、《Reflection》,、《journey to the center》,、《The Great Teaching》、《Golden Light》等,。
Terry Oldfield(特瑞·歐菲爾德)是一位多才多藝的心靈音樂大師,,擅長運用悠揚縹緲的長笛、鋼琴,、豎琴,、大提琴、古典吉他還有各種模仿自然的美妙聲音,,為聽者營造一個輕松平和自然優(yōu)美的音樂環(huán)境,,令人充分放松進入甜蜜的懷想,作為冥想音樂深度放松使用非常常見,。
Terry Oldfield放松冥想音樂:《Moola Mantra》,、《Mangalam》、《Shadow Dancer》、《Be Still》,、《Earth and Sky》,、《Yoga Healing》、《Butterfly》,、《Gayatri》,、《Guardian Angel》、《Falling Leaves》等,。
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