姜黃減肥效果好嗎

平時(shí)可以適當(dāng)通過姜黃來減肥，但是效果并不是特別明顯，要注意調(diào)整一下飲食,，不要吃一些油炸食品，而且少吃膽固醇含量比較高的食物,，加強(qiáng)體育鍛煉來燃燒多余脂肪,，控制好體重。

姜黃減肥原理

1,、調(diào)節(jié)脂肪代謝

當(dāng)與其他抗炎草藥和香料一起食用時(shí),，姜黃有助于減肥，因?yàn)?a href="http://jsmbw.com/brand10/list_6661.html" target="_blank">姜黃素調(diào)節(jié)脂質(zhì)代謝,，而脂質(zhì)代謝在肥胖癥的發(fā)展中起著核心作用,。

在動(dòng)物研究中，在非常高的劑量下,，姜黃素被發(fā)現(xiàn)可以減少體內(nèi)脂肪的積累,，特別是內(nèi)臟脂肪或體內(nèi)重要器官周圍的脂肪。然而,，在這個(gè)劑量下,，它也增加了肝臟的氧化應(yīng)激。

姜黃素防止前脂肪細(xì)胞分化成脂肪細(xì)胞,。簡(jiǎn)單地說,，它通過調(diào)節(jié)某些細(xì)胞信號(hào)，在細(xì)胞周期的早期階段阻止成熟脂肪細(xì)胞的形成,。

另一方面,，在成熟脂肪細(xì)胞中，姜黃素抑制被稱為脂肪因子的炎癥化學(xué)物質(zhì)的分泌,，并增加抗炎化學(xué)物質(zhì)脂聯(lián)素的表達(dá),。它還能提高細(xì)胞的抗氧化防御能力，并激活一種叫做ampk的酶,，促進(jìn)脂肪燃燒,。

2、對(duì)抗慢性炎癥

姜黃素以其抗炎特性而聞名,，這使得它成為一種很好的減肥藥物,。炎癥和肥胖相互助長(zhǎng)。身體的慢性炎癥,，無論是由于長(zhǎng)期感染,、受傷,、免疫力低下還是飲食不當(dāng)，都會(huì)擾亂你的荷爾蒙,，導(dǎo)致包括肥胖在內(nèi)的代謝紊亂,。另一方面，肥胖也會(huì)引發(fā)體內(nèi)慢性低度炎癥,。內(nèi)臟脂肪細(xì)胞因產(chǎn)生更多的自由基s(活性氧)而發(fā)炎,，這反過來又導(dǎo)致更多炎癥介質(zhì)的釋放。

姜黃可以通過提高抗氧化物對(duì)抗自由基的水平從根本上解決這個(gè)問題,。姜黃素也抑制體內(nèi)的炎癥途徑,。它還可以預(yù)防和修復(fù)肥胖對(duì)心臟、肝臟和腎臟等其他器官造成的損害,。

3,、可以防止甲狀腺功能減退引起的體重增加

姜黃通常被推薦作為抗甲狀腺功能減退的食物，并有助于減肥,。甲狀腺機(jī)能減退是一種長(zhǎng)期缺乏調(diào)節(jié)身體新陳代謝的甲狀腺激素,。這種情況會(huì)減緩新陳代謝，降低脂肪燃燒的速度,，使你體重迅速增加,。一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)甲狀腺功能減退的大鼠服用姜黃提取物,、維生素c或維生素e時(shí),，他們的甲狀腺重量和總膽固醇水平下降，循環(huán)甲狀腺激素增加,。雖然這項(xiàng)研究沒有直接測(cè)量體重的下降,，但結(jié)果表明甲狀腺功能更好，新陳代謝也有所改善,，這有可能引發(fā)體重下降,。

4、對(duì)抗代謝綜合征

在大多數(shù)情況下,，肥胖者還患有代謝綜合征,，其特征是內(nèi)臟脂肪、甘油三酯含量高,、血壓和血糖升高,、胰島素抵抗和hdl膽固醇降低。盡管控制飲食或鍛煉,，代謝綜合征患者通常不會(huì)減肥,。在一項(xiàng)對(duì)患有代謝綜合征的肥胖個(gè)體的研究中，姜黃素比飲食和生活方式干預(yù)更有效地增加了體重減輕,，減少了體脂,、腰圍和臀圍以及bmi,。這可以再次歸因于姜黃的抗炎特性和調(diào)節(jié)身體各種功能的能力。

姜黃對(duì)糖尿病患者和糖尿病前期患者有益,，可以通過降低胰島素抵抗和增加葡萄糖攝取來幫助他們減肥。

姜黃還可以降低總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇水平,，防止低密度脂蛋白膽固醇氧化和高血壓,，所有這些都是肥胖的共病。

姜黃茶怎么喝

1,、檸檬姜黃茶

材料：1杯水(200毫升) ,、小湯匙姜黃粉(15克)、 1湯匙蜂蜜或檸檬汁(20毫升)

做法： 用小火將水加熱,。 然后加入姜黃粉并攪拌,。 關(guān)小火，并攪拌15分鐘,。 然后過濾,，并確保將過量的姜黃從混合物中過濾出來。靜置約5分鐘使其冷卻,。最后,，加入一湯匙檸檬汁，并加入蜂蜜使其變甜,。

2,、胡蘿卜姜黃湯

材料： 生姜(5克)、2條韭菜(15克),、鹽(45克),、2條中等胡蘿卜(65克)、姜黃粉(35克),、半杯脫脂牛奶(75毫升),、1湯匙椰子油(50毫升)、4杯有機(jī)蔬菜湯(275克)

做法： 將生姜磨成粉狀,。用小火預(yù)熱鍋?zhàn)?，加入生姜、姜黃和脫脂牛奶,。加入蔬菜(除了胡蘿卜),，直到煮沸。關(guān)小火,，讓配料繼續(xù)煮,。 將洋蔥切片，和其余材料混合,。將所有材料一起煮10分鐘,。

食用姜黃注意事項(xiàng)

1,、大量服用易上火

每天長(zhǎng)期大量服用15克以上姜黃，有的人有上火的反應(yīng),。建議每日攝取量在200mg以內(nèi),，避免攝取過多產(chǎn)生反效果。

2,、孕婦

姜黃跟牛蒡一樣會(huì)造成宮縮,， 尤其是胎盤形成前的懷孕初期，禁止食用姜黃,。 準(zhǔn)備受孕者勿食,。

3、備孕

姜黃還有抗早孕的效果,，所以希望自己懷孕的人不要吃,。血虛身體疼痛、孕婦忌服,。

4,、患有膽石的人

姜黃會(huì)促進(jìn)膽汁分泌、刺激膽道,，所以會(huì)引起疼痛感,。

5、腎臟不好

患有腎臟病的人如果吃太多姜黃,，身體會(huì)水腫,，因此腎臟不好的人吃姜黃時(shí)應(yīng)減少用量。如果覺得吃了姜黃后手腳浮腫,，請(qǐng)立即減少用量 ,。

6、藥與食并用禁忌

姜黃不可以與血液稀釋劑比如：華法林,、吡格雷,、阿司匹林一同服用；也不可以與減少胃酸的H2受體阻滯劑一同服用,，比如：西咪替丁,、法莫替丁、雷尼替丁,、埃索美拉唑,、奧美拉唑等，以免影響治療效果,。