一,、智能健身鏡使用方法

上班族平時都很忙,，平時沒時間或懶得去健身房健身，有的就會在家買一些健身器材,，健身鏡是一種智能化的健身器材,，在家就可以健身,，有專業(yè)的教練在鏡子里對我進行指導和糾正，還有很多健身課程可以跟著學習,，用起來很方便,，那么健身鏡怎么用呢？

健身鏡實際上是將鏡面和智能顯示屏結(jié)合在一塊,，平時看起來就像一個普通的穿衣鏡,，打開后鏡面上會有相關(guān)的健身課程、健身教練等,。健身鏡的使用方法很簡單,，一般側(cè)面有按鈕，長按3秒即可開啟,，開啟后,，通過觸屏、語音,、手機操作或配套的運動手環(huán)選擇好健身課程,，然后跟著健身鏡子里的動作進行肢體運動即可。健身結(jié)束以后,，運動時長,、卡路里消耗量、平均心率等數(shù)據(jù)也會顯示到健身鏡的屏幕上,，并且提供有折線圖的呈現(xiàn)方式,，更用戶更直觀的了解到自己的鍛煉效果。

二,、健身小白可以用健身鏡嗎

健身鏡是在家健身的,，居家健身一直存在的一個問題就是沒有健身教練可以幫你糾正動作，如果動作不對不僅起不到健身效果,，反而可能弄傷自己,，因此很多健身小白不敢在家健身，有了智能健身鏡的出現(xiàn),，即使是新手也可以放心在家健身了。

智能健身鏡內(nèi)置AI健身教練,，可以為你制定適合自己的專屬訓練計劃,，還能智能捕捉你的健身動作并進行識別，及時糾正不對的地方,，使用方法也比較簡單,，很適合剛接觸健身不太久的朋友。

另外,，對于健身小白來說,，最大的問題其實是沒有健身的動力,，買一款幾千元的健身鏡，為了避免浪費,，也可能給你提供健身運動的動力,。

三、居家健身注意事項

1,、運動前

健身前要提前熱身,，充分的熱身能有效減少運動損傷。

2,、運動時

多次少量的喝溫水,，有需要的話可以補充電解質(zhì)飲料。

3,、運動后

替換下汗浸濕的衣物,，及時洗澡換居家服，避免感冒,。