足三里穴的準(zhǔn)確位置

足三里穴是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位,，位于小腿外側(cè)，具體定位是犢鼻穴下三寸,，脛骨前嵴一橫指,，犢鼻穴在膝蓋的下方，中間可以摸到一條很粗的髕韌帶,，髕韌帶外側(cè)凹陷是犢鼻穴,。犢鼻穴下三寸即四指并攏的寬度,，脛骨前嵴旁開一橫指即足三里穴，左右兩側(cè)各有一個(gè),。

足三里穴的作用

足三里穴是一個(gè)非常常用的補(bǔ)益穴位,，經(jīng)常與氣海、關(guān)元,、中脘一起起到補(bǔ)益的作用,，同時(shí)足三里穴是脾胃經(jīng)的穴位，對(duì)于治療各種脾胃問(wèn)題效果較好,，胃脹,、胃痛、腹脹,、便秘,、泄瀉,、拉肚子,、各種腸炎、腸胃炎,、胃潰瘍,、慢性胃炎，都可以選取足三里穴進(jìn)行治療,，在家中可以艾灸足三里,，同樣可以起到溫補(bǔ)脾胃的作用。

1,、小腿疼痛,、麻木及中風(fēng)后小腿走路呈偏癱步態(tài)等，均可用足三里治療,。

2,、可治療胃經(jīng)疾病，如胃經(jīng)循行路線的異常,，如面疼,、面部麻木等，均可用足三里治療,。

3,、對(duì)于脾胃病，如脾胃虛弱,、消化不良,、腹脹腹痛、胃炎,、胃潰瘍等均有治療作用,。

4,、對(duì)腹部亦有治療作用，如腸功能紊亂,、腸炎等,。

5、能夠起到補(bǔ)中益氣,、止痛止瀉,、健脾和胃、增強(qiáng)食欲,、安神等功效,。

6、女性按摩足三里穴能夠幫助緩解痛經(jīng),，男性按摩足三里穴也有補(bǔ)腎壯陽(yáng)的功效,。

足三里的按摩方法

1、按法

可以用中指或者拇指螺紋面按住穴位,，對(duì)足三里穴進(jìn)行點(diǎn)按操作,。按的時(shí)候需要先按住皮膚，由淺入深緩緩加力,，之后略微停留,，再逐漸把力度放松，往返按壓穴位,；

2,、一指禪推法

用手指的拇指螺紋面或靠近指甲的前端，放置在足三里穴處,，以肘部的力量帶動(dòng)腕力前后擺動(dòng),，或從足三里穴往下推動(dòng)；

3,、揉法

使用拇指指腹或掌根部分,，壓按在足三里穴上，以腕關(guān)節(jié)或掌指關(guān)節(jié)為主做回旋狀的緩和揉動(dòng),，能夠帶動(dòng)足三里穴下的皮下組織,，能取得較好的保健功效。

按摩足三里穴時(shí)需要注意不能時(shí)間過(guò)長(zhǎng),，否則可能會(huì)導(dǎo)致局部皮膚紅腫,、破潰等。若本身足三里穴處存在有明顯的皮膚損傷,，一般不建議進(jìn)行按摩,，防止按摩時(shí)出現(xiàn)皮膚感染。