新冠病毒持續(xù)變異,,奧密克戎變異株也演變出多個(gè)亞分支,,其隱匿性強(qiáng),傳播速度快,,致病率低等特點(diǎn)明顯,,疫情常態(tài)化管理已是趨勢,。常態(tài)化疫情防控是一項(xiàng)艱巨繁重又較為持久的工作。做好個(gè)人日常防護(hù)對我們尤為重要,,最近也掀起了一股囤藥潮,家庭防疫藥品有哪些呢,?如果不幸感染新冠怎么辦呢,?如何做好個(gè)人防護(hù)?下面這份超詳細(xì)防控指南快收藏吧,!
防疫常態(tài)化是指較長時(shí)期處于疫情防控的狀態(tài),,不是指疫情完全消失,疫情防控常態(tài)化管理就是在采取防護(hù)措施的情況下,,能夠基本恢復(fù)正常的生活,、工作。現(xiàn)階段,,市民在常態(tài)化環(huán)境下,,依舊要按照防控指南的要求。
常態(tài)化疫情防控仍需大家的堅(jiān)持,,時(shí)刻繃緊疫情防控這根線,,提高自我防范意識,做好常態(tài)化疫情防控,。
人群普遍易感,。感染后或接種新型冠狀病毒疫苗后可獲得一定的免疫力,。但是以下人群容易發(fā)展為重型/危重型:
普通中青年的發(fā)病過程適用于以上情況,,部分老年人,感染病毒5天前后有明顯憋氣癥狀,,需要用肺部CT影像診斷是否肺部感染,。
專家建議市民可以簡單備一些非處方藥,,應(yīng)對冬季呼吸道疾病的發(fā)生,。對新冠、流感癥狀緩解都有效,。不用太多,,幾天夠用就行。
信息來源:廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院感染病中心ICU主任李粵平,;北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師、小湯山方艙醫(yī)院醫(yī)療專家李侗曾
中藥方劑名稱 | 功能主治 | 提供醫(yī)院 |
扶正清肺協(xié)定方 | 外散風(fēng)寒,、內(nèi)清濕熱,、益氣解表。以預(yù)防為主,,適用于風(fēng)寒在外,,濕熱在內(nèi),正氣偏虛者,,可增強(qiáng)免疫力,,預(yù)防呼吸道病毒感染,。 | 杭州市中醫(yī)院 |
新加玉屏風(fēng)顆粒協(xié)定方 | 益氣固表,,化濕解毒。適用于普通人群及年老體弱者預(yù)防病毒性肺炎以及流感,、外感熱病,。 | 杭州市紅十字會醫(yī)院 |
益氣化濕顆粒協(xié)定方 | 益氣固表,化濕解毒,。適用于體虛易感人群的預(yù)防病毒性肺炎,、流感等。 | 杭州市紅十字會醫(yī)院 |
新冠肺炎疑似方 | 扶正祛邪,,顧護(hù)正氣,。適用于新冠肺炎疑似患者。 | 杭州市西溪醫(yī)院 |
新冠肺炎預(yù)防方二號(成人) | 扶正固本,,疏風(fēng)御邪,。適用于成人新冠肺炎病毒預(yù)防使用。 | 蕭山區(qū)中醫(yī)院 |
新冠肺炎預(yù)防方二號(兒童) | 扶正固表,,疏風(fēng)散邪,。適用于3-14歲兒童新冠肺炎病毒預(yù)防使用。 | 蕭山區(qū)中醫(yī)院 |
新冠預(yù)防方 | 扶正袪邪,、清熱疏風(fēng),、散寒化濕。適用于新冠肺炎病毒預(yù)防使用。 | 臨平區(qū)中醫(yī)院 |
新冠肺炎預(yù)防方 | 扶正固表,。適用于新冠肺炎病毒預(yù)防使用,。 | 桐廬縣中醫(yī)院 |
中藥方劑名稱 | 功能主治 | 提供醫(yī)院 |
祛濕清肺協(xié)定方 | 清熱祛濕解表,理肺和胃解表,,健脾扶正散邪,。適用于已感染呼吸道病毒感染初期的患者,有發(fā)熱,、咽痛,、咳嗽等癥狀。 | 杭州市中醫(yī)院 |
新冠扶正透邪方 | 扶正祛濕,,調(diào)護(hù)精氣,。適用于新冠無癥狀感染者。 | 杭州市西溪醫(yī)院 |
新冠肺炎初期方 | 祛寒除濕,,宣上暢中滲下,。適用于新冠肺炎輕型患者(寒濕郁肺型)。 | 杭州市西溪醫(yī)院 |
清瘟解毒方 | 清瘟解毒,,宣肺泄熱。適用于新冠肺炎無癥狀或輕癥患者,。 | 富陽區(qū)中醫(yī)院 |
新冠肺炎初期方 | 疏風(fēng),、祛濕、解表,,佐以清熱,。適用于新冠肺炎無癥狀或輕癥患者。 | 桐廬縣中醫(yī)院 |
勤洗手和保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣,,雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手,,避免用手觸摸眼睛、鼻或口,。增強(qiáng)體質(zhì),、免疫力,均衡飲食,,適量運(yùn)動(dòng),,作息規(guī)律,保持良好心態(tài),,減少到人群密集場所,。外出時(shí),佩戴一次性使用醫(yī)用口罩,、醫(yī)用外科口罩或以上防護(hù)等級口罩,。
居家、辦公都要通風(fēng),保持空氣流通,,到醫(yī)院就診時(shí)佩戴N95口罩,,留好產(chǎn)檢所在助產(chǎn)機(jī)構(gòu)電話,出現(xiàn)問題及時(shí)溝通解決,。有基礎(chǔ)病的孕產(chǎn)婦,,本身有高血壓、糖尿病等,,如果同時(shí)有發(fā)燒情況,,可能會加重病情,要加強(qiáng)自我保護(hù),。
不要去人多的地方,,不參加聚會。外出一定要戴上口罩,,家人也要戴好口罩,。作息規(guī)律,健康飲食,,飯前便后認(rèn)真洗手,。在家多和爸爸,媽媽一起做做體育運(yùn)動(dòng),,加強(qiáng)親子溝通,。如果生病后精神狀態(tài)穩(wěn)定,家長觀察病情即可,,如果連續(xù)發(fā)燒超過三天,,持續(xù)高熱、咳嗽,、呼吸困難等情況,,帶孩子及時(shí)就醫(yī)。家里備一些兒童服用的退燒藥即可,,不建議過多存藥,。
患有基礎(chǔ)疾病需長期服藥的老年人,不可擅自停藥,,可定期去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)就醫(yī)開藥,。老年人應(yīng)盡量減少外出,如需外出,,應(yīng)正確佩戴口罩,,做好手衛(wèi)生。每天注意開窗通風(fēng),,適量運(yùn)動(dòng),,合理膳食,,規(guī)律作息,保證睡眠,。接種新冠疫苗是老年人最好的保護(hù)措施,。
重癥人群主要為60歲以上老年人,有基礎(chǔ)病的患者,,沒有接種疫苗的人群,。對重癥高風(fēng)險(xiǎn)人群來說,最有效的保護(hù)就是接種疫苗,。
上崗前檢查防護(hù)用品是否備好,。取餐送餐過程中,佩戴口罩,、手套,; 弄濕或弄臟后,及時(shí)更換,。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手,、電梯按鈕、門把手等,。簽收時(shí)減少直接接觸,,交談保持1米以上距離。若出現(xiàn)疑似癥狀主動(dòng)報(bào)告并及時(shí)就醫(yī),。
最好單獨(dú)居住,;若條件不允許,選擇房屋里通風(fēng)較好的房間作為隔離室,。房間內(nèi)配備好防護(hù)用品和消毒品,準(zhǔn)備帶蓋垃圾桶,。單獨(dú)使用衛(wèi)生間,,每天消毒1次,干濕地漏每天定時(shí)注水,,注水后蓋上蓋子,,用裝滿水的塑料袋壓住。垃圾消毒后扎緊口袋丟棄,。
放假期間,,減少走親訪友、聚會聚餐,,減少密集公共場所活動(dòng),。假期結(jié)束,如無可疑癥狀,,可正常返校,。返校途中公共交通全程佩戴口罩,,保持手衛(wèi)生,減少交通工具公共物品接觸,。留意周圍旅客健康狀況,,避免接觸其他人員。在學(xué)校里面密切監(jiān)控學(xué)生健康狀態(tài),,學(xué)校盡量避免組織大型集體活動(dòng),。
出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛,、干咳等癥狀,,避免乘坐公共交通工具。全程規(guī)范佩戴囗罩,,打噴嚏,、咳嗽時(shí)不摘下口罩。不喝水,、不進(jìn)食,,盡量保持安全距離。盡量少接觸座位,、扶手,、車門、扶桿等公共設(shè)施,。到達(dá)目的地后,,及時(shí)用流動(dòng)的清水和洗手液或肥皂洗手,保持手衛(wèi)生,。
工作人員自行健康監(jiān)測,,不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒,。保持辦公場所內(nèi)空氣流通,。洗手間配備足夠洗手液,保證水龍頭正常工作,。保證環(huán)境衛(wèi)生清潔,,及時(shí)清理垃圾。
客觀評價(jià)疫情形勢的變化,,避免夸大危險(xiǎn)帶來的恐慌,,更重要的是全面客觀地評估自己是否有足夠的能力來應(yīng)對當(dāng)前的處境。
在疫情突發(fā)的情況下,,接納自己的情緒,。可以通過與親人,、朋友等進(jìn)行交談,,抒發(fā)自己的感情和想法,,達(dá)到釋放壓力的目的,也可以通過聽音樂,、閱讀,、體育鍛煉等讓自己擁有愉悅輕松的心情和積極上進(jìn)的狀態(tài)。
當(dāng)有了不良的情緒時(shí),,我們要學(xué)會通過一些自我放松的方式來調(diào)節(jié)情緒,,從而迅速地釋放負(fù)面情緒,達(dá)成內(nèi)在的平衡和自我療愈,??朔箲]、恐慌情緒,。
如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠,,可以通過尋求專業(yè)的心理援助,陪你走過這一段路,。
要從官方渠道平臺獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息,,科學(xué)認(rèn)識疫情性質(zhì)、流行情況,、臨床表現(xiàn)和危害,,不過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道,不輕信傳言,。不信謠傳謠,。
營造良好的睡眠環(huán)境,保持規(guī)律的作息時(shí)間,,規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉,,如果持續(xù)心情不好,可以主動(dòng)撥打心理熱線或通過網(wǎng)絡(luò)咨詢等,,尋求專業(yè)人員的幫助,。
如果是遠(yuǎn)程辦公人員,要盡快學(xué)習(xí)和適應(yīng)線上工作方式,,加強(qiáng)與同事的溝通和磨合。盡量避免接觸疫情信息等容易導(dǎo)致分神的內(nèi)容,,確保注意力聚焦在工作中,。保持對自己身心狀態(tài)的覺察。
避免長時(shí)間工作,,適當(dāng)安排換班,,脫離病房環(huán)境。在休息時(shí)可以聽一些輕音樂,,做一些娛樂活動(dòng),。盡量保證有效的睡眠時(shí)間,,接受焦慮情緒,加強(qiáng)學(xué)習(xí)防護(hù)等相關(guān)專業(yè)知識,,積極地自我對話,,肯定自己的付出、專業(yè)能力和自我價(jià)值,,提高自我效能感,。
安排好每天要做的事情,保證規(guī)律的飲食和睡眠,。認(rèn)真地跟家人一起做家務(wù)和聊天,。定時(shí)鍛煉,特別是心情煩躁時(shí),,可以做一遍八段錦或自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),。
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