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超實(shí)用,!防疫藥品、健康防護(hù)方法 一文看懂疫情常態(tài)化防控指南

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導(dǎo)

新冠病毒持續(xù)變異,,奧密克戎變異株也演變出多個(gè)亞分支,,其隱匿性強(qiáng),傳播速度快,,致病率低等特點(diǎn)明顯,,疫情常態(tài)化管理已是趨勢,。常態(tài)化疫情防控是一項(xiàng)艱巨繁重又較為持久的工作。做好個(gè)人日常防護(hù)對我們尤為重要,,最近也掀起了一股囤藥潮,家庭防疫藥品有哪些呢,?如果不幸感染新冠怎么辦呢,?如何做好個(gè)人防護(hù)?下面這份超詳細(xì)防控指南快收藏吧,!

疫情常態(tài)化管理是什么意思

  • 防疫常態(tài)化是指較長時(shí)期處于疫情防控的狀態(tài),,不是指疫情完全消失,疫情防控常態(tài)化管理就是在采取防護(hù)措施的情況下,,能夠基本恢復(fù)正常的生活,、工作。現(xiàn)階段,,市民在常態(tài)化環(huán)境下,,依舊要按照防控指南的要求。

    常態(tài)化疫情防控仍需大家的堅(jiān)持,,時(shí)刻繃緊疫情防控這根線,,提高自我防范意識,做好常態(tài)化疫情防控,。

新冠發(fā)病怎么辦
傳播途徑
直接傳播
感染新冠病毒的患者,,衣服、手等都有可能攜帶病毒,,當(dāng)患者出現(xiàn)打噴嚏,、咳嗽等情況時(shí),飛沫可能會飛濺到物體表面,,如扶手,、門把手、椅子等,,不管是直接接觸患者還是這些物品,,就有可能被感染。
呼吸道傳播
患者出現(xiàn)打噴嚏,、咳嗽以及說話時(shí),,可能會使病毒通過唾液進(jìn)入空氣中,進(jìn)而導(dǎo)致附近人群通過呼吸道吸入病毒造成病毒的傳播,。
氣溶膠傳播
當(dāng)患者的飛沫中含有病毒時(shí),,飛沫與空氣中的雜質(zhì)相混合會形成氣溶膠,繼而被其他人吸入呼吸道后會導(dǎo)致病毒的傳播,。
易感人群

  • 人群普遍易感,。感染后或接種新型冠狀病毒疫苗后可獲得一定的免疫力,。但是以下人群容易發(fā)展為重型/危重型:

老年人,老年人感染以后死亡率相對較高,,可能跟老年人的器官老化,、免疫力下降有一定的關(guān)系。
有心腦血管疾?。ê哐獕海?、慢性肺部疾病、 糖尿病,、慢性肝臟,、腎臟疾病、腫瘤等基礎(chǔ)疾病者,。
免疫功能缺陷(如艾滋病患者,、長期使用皮質(zhì)類固醇或其他免疫抑制藥物導(dǎo)致免疫功能減退狀態(tài))。
肥胖(體質(zhì)指數(shù)≥30),。
晚期妊娠和圍產(chǎn)期女性,。
重度吸煙者
發(fā)病7日癥狀
第一天
癥狀較輕,??赡芨械捷p微咽干咽痛、 身體乏力,。
第二天
發(fā)熱,,部分年輕人高燒至39攝氏度左右。同時(shí)咽部不適感加重,。
第三天
高熱39攝氏度以上,,渾身酸疼乏力,咽痛加劇,。
第四天
體溫下降,,仍然咽痛咽癢。一部分人開始流涕,、咳嗽,。
第五天
體溫正常,但是鼻塞,、流涕,、咽痛、咳嗽,,身體乏力仍然存在,。
第六天
不再發(fā)熱??人?、流涕等癥狀加重,。
第七天
所有的癥狀開始明顯好轉(zhuǎn)。核酸很大可能轉(zhuǎn)陰,。
  • 普通中青年的發(fā)病過程適用于以上情況,,部分老年人,感染病毒5天前后有明顯憋氣癥狀,,需要用肺部CT影像診斷是否肺部感染,。

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需立即就醫(yī)情況
發(fā)燒持續(xù)三天
如果中性粒細(xì)胞高的話,說明有炎癥感染,,建議配合抗生素使用。
咳嗽嚴(yán)重
特別是老年人在咳嗽癥狀總不見好,、一般止咳藥無效時(shí),,就要到醫(yī)院開中樞類的止咳藥。
胸悶喘氣嚴(yán)重
一定要及時(shí)到醫(yī)院診治,,以判斷發(fā)病原因,,可能是由哮喘造成的憋氣。
家庭防疫藥品有哪些
有必要囤藥嗎
  • 專家建議市民可以簡單備一些非處方藥,,應(yīng)對冬季呼吸道疾病的發(fā)生,。對新冠、流感癥狀緩解都有效,。不用太多,,幾天夠用就行。

中成藥
連花清瘟膠囊,、連花清瘟顆粒,、清感顆粒、疏風(fēng)解毒膠囊,、藿香正氣膠囊,、小柴胡湯顆粒。注意:不要疊加,,只選一種,,以免出現(xiàn)藥物過量風(fēng)險(xiǎn)。
退燒藥/頭痛藥
布洛芬,、乙酰氨基酚等,。兒童也有相應(yīng)的混懸液可選用。
止咳藥
復(fù)方鮮竹瀝液,、宣肺敗毒顆粒,、急支糖漿。
咽痛咽干藥
華素片,、西瓜霜含片等,。
止痰藥
復(fù)方甘草片,、乙酰半胱氨酸顆粒等。
流鼻涕藥
撲爾敏,、氯雷他定,、西替利秦、布地奈德噴鼻,。
  • 信息來源:廣州醫(yī)科大學(xué)附屬市八醫(yī)院感染病中心ICU主任李粵平,;北京佑安醫(yī)院感染綜合科主任醫(yī)師、小湯山方艙醫(yī)院醫(yī)療專家李侗曾

新冠肺炎預(yù)防方劑
中藥方劑名稱 功能主治 提供醫(yī)院
扶正清肺協(xié)定方 外散風(fēng)寒,、內(nèi)清濕熱,、益氣解表。以預(yù)防為主,,適用于風(fēng)寒在外,,濕熱在內(nèi),正氣偏虛者,,可增強(qiáng)免疫力,,預(yù)防呼吸道病毒感染,。 杭州市中醫(yī)院
新加玉屏風(fēng)顆粒協(xié)定方 益氣固表,,化濕解毒。適用于普通人群及年老體弱者預(yù)防病毒性肺炎以及流感,、外感熱病,。 杭州市紅十字會醫(yī)院
益氣化濕顆粒協(xié)定方 益氣固表,化濕解毒,。適用于體虛易感人群的預(yù)防病毒性肺炎,、流感等。 杭州市紅十字會醫(yī)院
新冠肺炎疑似方 扶正祛邪,,顧護(hù)正氣,。適用于新冠肺炎疑似患者。 杭州市西溪醫(yī)院
新冠肺炎預(yù)防方二號(成人) 扶正固本,,疏風(fēng)御邪,。適用于成人新冠肺炎病毒預(yù)防使用。 蕭山區(qū)中醫(yī)院
新冠肺炎預(yù)防方二號(兒童) 扶正固表,,疏風(fēng)散邪,。適用于3-14歲兒童新冠肺炎病毒預(yù)防使用。 蕭山區(qū)中醫(yī)院
新冠預(yù)防方 扶正袪邪,、清熱疏風(fēng),、散寒化濕。適用于新冠肺炎病毒預(yù)防使用。 臨平區(qū)中醫(yī)院
新冠肺炎預(yù)防方 扶正固表,。適用于新冠肺炎病毒預(yù)防使用,。 桐廬縣中醫(yī)院
新冠肺炎無癥狀及輕癥治療方劑
中藥方劑名稱 功能主治 提供醫(yī)院
祛濕清肺協(xié)定方 清熱祛濕解表,理肺和胃解表,,健脾扶正散邪,。適用于已感染呼吸道病毒感染初期的患者,有發(fā)熱,、咽痛,、咳嗽等癥狀。 杭州市中醫(yī)院
新冠扶正透邪方 扶正祛濕,,調(diào)護(hù)精氣,。適用于新冠無癥狀感染者。 杭州市西溪醫(yī)院
新冠肺炎初期方 祛寒除濕,,宣上暢中滲下,。適用于新冠肺炎輕型患者(寒濕郁肺型)。 杭州市西溪醫(yī)院
清瘟解毒方 清瘟解毒,,宣肺泄熱。適用于新冠肺炎無癥狀或輕癥患者,。 富陽區(qū)中醫(yī)院
新冠肺炎初期方 疏風(fēng),、祛濕、解表,,佐以清熱,。適用于新冠肺炎無癥狀或輕癥患者。 桐廬縣中醫(yī)院
不同人群健康防護(hù)方法

普通人群防護(hù)

勤洗手和保持良好的呼吸道衛(wèi)生習(xí)慣,,雙手接觸呼吸道分泌物后立即洗手,,避免用手觸摸眼睛、鼻或口,。增強(qiáng)體質(zhì),、免疫力,均衡飲食,,適量運(yùn)動(dòng),,作息規(guī)律,保持良好心態(tài),,減少到人群密集場所,。外出時(shí),佩戴一次性使用醫(yī)用口罩,、醫(yī)用外科口罩或以上防護(hù)等級口罩,。

居家、辦公都要通風(fēng),保持空氣流通,,到醫(yī)院就診時(shí)佩戴N95口罩,,留好產(chǎn)檢所在助產(chǎn)機(jī)構(gòu)電話,出現(xiàn)問題及時(shí)溝通解決,。有基礎(chǔ)病的孕產(chǎn)婦,,本身有高血壓、糖尿病等,,如果同時(shí)有發(fā)燒情況,,可能會加重病情,要加強(qiáng)自我保護(hù),。

兒童防護(hù)

不要去人多的地方,,不參加聚會。外出一定要戴上口罩,,家人也要戴好口罩,。作息規(guī)律,健康飲食,,飯前便后認(rèn)真洗手,。在家多和爸爸,媽媽一起做做體育運(yùn)動(dòng),,加強(qiáng)親子溝通,。如果生病后精神狀態(tài)穩(wěn)定,家長觀察病情即可,,如果連續(xù)發(fā)燒超過三天,,持續(xù)高熱、咳嗽,、呼吸困難等情況,,帶孩子及時(shí)就醫(yī)。家里備一些兒童服用的退燒藥即可,,不建議過多存藥,。

患有基礎(chǔ)疾病需長期服藥的老年人,不可擅自停藥,,可定期去附近的社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)機(jī)構(gòu)就醫(yī)開藥,。老年人應(yīng)盡量減少外出,如需外出,,應(yīng)正確佩戴口罩,,做好手衛(wèi)生。每天注意開窗通風(fēng),,適量運(yùn)動(dòng),,合理膳食,,規(guī)律作息,保證睡眠,。接種新冠疫苗是老年人最好的保護(hù)措施,。

重癥人群主要為60歲以上老年人,有基礎(chǔ)病的患者,,沒有接種疫苗的人群,。對重癥高風(fēng)險(xiǎn)人群來說,最有效的保護(hù)就是接種疫苗,。

上崗前檢查防護(hù)用品是否備好,。取餐送餐過程中,佩戴口罩,、手套,; 弄濕或弄臟后,及時(shí)更換,。配送過程中減少直接用手接觸樓梯扶手,、電梯按鈕、門把手等,。簽收時(shí)減少直接接觸,,交談保持1米以上距離。若出現(xiàn)疑似癥狀主動(dòng)報(bào)告并及時(shí)就醫(yī),。

最好單獨(dú)居住,;若條件不允許,選擇房屋里通風(fēng)較好的房間作為隔離室,。房間內(nèi)配備好防護(hù)用品和消毒品,準(zhǔn)備帶蓋垃圾桶,。單獨(dú)使用衛(wèi)生間,,每天消毒1次,干濕地漏每天定時(shí)注水,,注水后蓋上蓋子,,用裝滿水的塑料袋壓住。垃圾消毒后扎緊口袋丟棄,。

放假期間,,減少走親訪友、聚會聚餐,,減少密集公共場所活動(dòng),。假期結(jié)束,如無可疑癥狀,,可正常返校,。返校途中公共交通全程佩戴口罩,,保持手衛(wèi)生,減少交通工具公共物品接觸,。留意周圍旅客健康狀況,,避免接觸其他人員。在學(xué)校里面密切監(jiān)控學(xué)生健康狀態(tài),,學(xué)校盡量避免組織大型集體活動(dòng),。

出現(xiàn)發(fā)熱、咽痛,、干咳等癥狀,,避免乘坐公共交通工具。全程規(guī)范佩戴囗罩,,打噴嚏,、咳嗽時(shí)不摘下口罩。不喝水,、不進(jìn)食,,盡量保持安全距離。盡量少接觸座位,、扶手,、車門、扶桿等公共設(shè)施,。到達(dá)目的地后,,及時(shí)用流動(dòng)的清水和洗手液或肥皂洗手,保持手衛(wèi)生,。

工作人員自行健康監(jiān)測,,不要帶病上班。公用物品及公共接觸物品或部位要定期清洗和消毒,。保持辦公場所內(nèi)空氣流通,。洗手間配備足夠洗手液,保證水龍頭正常工作,。保證環(huán)境衛(wèi)生清潔,,及時(shí)清理垃圾。

心理健康防護(hù)
改善自我認(rèn)知

客觀評價(jià)疫情形勢的變化,,避免夸大危險(xiǎn)帶來的恐慌,,更重要的是全面客觀地評估自己是否有足夠的能力來應(yīng)對當(dāng)前的處境。

合理宣泄情緒

在疫情突發(fā)的情況下,,接納自己的情緒,。可以通過與親人,、朋友等進(jìn)行交談,,抒發(fā)自己的感情和想法,,達(dá)到釋放壓力的目的,也可以通過聽音樂,、閱讀,、體育鍛煉等讓自己擁有愉悅輕松的心情和積極上進(jìn)的狀態(tài)。

學(xué)會行為放松

當(dāng)有了不良的情緒時(shí),,我們要學(xué)會通過一些自我放松的方式來調(diào)節(jié)情緒,,從而迅速地釋放負(fù)面情緒,達(dá)成內(nèi)在的平衡和自我療愈,??朔箲]、恐慌情緒,。

及時(shí)求助

如果發(fā)現(xiàn)自己的不良情緒已經(jīng)影響到正常的生活和睡眠,,可以通過尋求專業(yè)的心理援助,陪你走過這一段路,。

提高信息判斷能力

要從官方渠道平臺獲取有關(guān)新型冠狀病毒感染肺炎的疫情信息,,科學(xué)認(rèn)識疫情性質(zhì)、流行情況,、臨床表現(xiàn)和危害,,不過分關(guān)注負(fù)面報(bào)道,不輕信傳言,。不信謠傳謠,。

保持充足睡眠

營造良好的睡眠環(huán)境,保持規(guī)律的作息時(shí)間,,規(guī)律進(jìn)行體育鍛煉,,如果持續(xù)心情不好,可以主動(dòng)撥打心理熱線或通過網(wǎng)絡(luò)咨詢等,,尋求專業(yè)人員的幫助,。

返崗人員

如果是遠(yuǎn)程辦公人員,要盡快學(xué)習(xí)和適應(yīng)線上工作方式,,加強(qiáng)與同事的溝通和磨合。盡量避免接觸疫情信息等容易導(dǎo)致分神的內(nèi)容,,確保注意力聚焦在工作中,。保持對自己身心狀態(tài)的覺察。

一線人員

避免長時(shí)間工作,,適當(dāng)安排換班,,脫離病房環(huán)境。在休息時(shí)可以聽一些輕音樂,,做一些娛樂活動(dòng),。盡量保證有效的睡眠時(shí)間,,接受焦慮情緒,加強(qiáng)學(xué)習(xí)防護(hù)等相關(guān)專業(yè)知識,,積極地自我對話,,肯定自己的付出、專業(yè)能力和自我價(jià)值,,提高自我效能感,。

隔離人員

安排好每天要做的事情,保證規(guī)律的飲食和睡眠,。認(rèn)真地跟家人一起做家務(wù)和聊天,。定時(shí)鍛煉,特別是心情煩躁時(shí),,可以做一遍八段錦或自己喜歡的室內(nèi)運(yùn)動(dòng),。

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