預(yù)防猝死的措施有哪些

1,、培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，按時(shí)作息,，早睡早起,，勞逸結(jié)合。

2,、戒煙,，少喝酒。吸煙不僅危害自己，二手煙也傷害了他人的健康,。

3、學(xué)習(xí)或工作期間不要一直久坐,，抽空站起身來適當(dāng)活動(dòng)身體,。

4、合理控制體重,，有空時(shí)多運(yùn)動(dòng),，但也要選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式和量度，避免高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),。

5,、選擇合理的膳食，多吃新鮮水果,，飲食清淡,。

6、保持平和的心態(tài),，避免精神高度緊張,，情緒激動(dòng)。

7,、定期體檢是非常關(guān)鍵的,，也是非常必要的，一般來說30歲以上的人最好每年做一次體檢,。

8,、重視健康教育，減少誘發(fā)因素的發(fā)生,，保持良好的生活狀態(tài),，一旦身體出現(xiàn)某些異常情況，要及時(shí)去醫(yī)院進(jìn)行相應(yīng)診治,，是減少猝死事件發(fā)生的關(guān)鍵,。

預(yù)防猝死應(yīng)注意幾個(gè)方面

1、健康飲食

飲食包括蔬菜,、水果,、全谷類、無脂或低脂乳制品,、魚,、瘦肉、禽,、蛋,、堅(jiān)果、種子、豆制品,、豆類和植物油（除了椰子和棕櫚油）,。此外，還應(yīng)該限制鈉,、飽和脂肪和反式脂肪,、添加糖和酒精；

2,、保持健康體重

肥胖會(huì)增加冠心病的風(fēng)險(xiǎn),，而冠心病是猝死的重要原因之一；

3,、正確管理壓力

不良情緒可能是心絞痛或心肌梗死的誘因,。壓力還會(huì)導(dǎo)致高血壓和其他心血管風(fēng)險(xiǎn)。有些錯(cuò)誤的壓力應(yīng)對(duì)方式本身就是不健康的,，如酗酒,、吸煙、吸毒,、過量飲食等,。健康的壓力管理方式包括：壓力管理課程、冥想,、放松,、體育運(yùn)動(dòng),、與親友等交流、求助專業(yè)醫(yī)務(wù)人員,；

4、體力活動(dòng)

有的人就是在運(yùn)動(dòng)中猝死的,，那么到底該不該運(yùn)動(dòng)？答案是不能因噎廢食，還是應(yīng)該運(yùn)動(dòng),，但應(yīng)量力而行,、循序漸進(jìn),。堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)帶來的好處完全可以抵消運(yùn)動(dòng)時(shí)極低的猝死風(fēng)險(xiǎn),。另外,，經(jīng)常從坐著的椅子上站起來走走就能減少很多疾病的風(fēng)險(xiǎn),；

5、戒煙

吸煙對(duì)心臟極為有害,，而且也會(huì)加重心臟病的其他危險(xiǎn)因素。吸煙者一定要戒煙,，不吸煙者也要盡量避免二手煙。

猝死的潛伏期是多少天

猝死從發(fā)病到死亡的時(shí)間一般在一瞬間到一小時(shí)之內(nèi),，但是在猝死前數(shù)天至數(shù)月,，有些患者可出現(xiàn)胸痛、氣促,、疲乏,、心悸等非特異性癥狀，但亦可無前驅(qū)表現(xiàn),，瞬即發(fā)生心搏驟停,。所以如果有任何不適，請(qǐng)及時(shí)就醫(yī),，以防耽誤病情,。

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