益生菌是一種有益的活性微生物,，通過定殖在人體內(nèi)，益生菌能改變宿主某一部位的菌群,，從而對人體產(chǎn)生有益的作用,。詳細(xì)>>

促進(jìn)營養(yǎng)吸收

益生菌可以合成消化酶，參與腸道中營養(yǎng)物質(zhì)的消化,，降低小腸隱窩深度,，增加絨毛高度，所以適量服用益生菌有促進(jìn)營養(yǎng)吸收的作用,。

保護(hù)腸胃健康

適量服用益生菌能夠降低腸道粘膜滲透性,、緩解腸道炎癥不適、促進(jìn)腸胃蠕動消化,，從而起到守護(hù)腸胃健康的作用,。

提高免疫力

益生菌中含有肽聚糖,、脂磷壁酸等成分，這些成分在進(jìn)入人體后可以作為抗原發(fā)揮免疫作用,。此外,，益生菌還能刺激腸道產(chǎn)生分泌性球蛋白A，有效保護(hù)人體健康,。

延緩皮膚衰老

益生菌可以通過抑制脂質(zhì)過氧化來延緩高鐵血紅蛋白的形成,，所以益生菌可以促進(jìn)肌膚新陳代謝、提高機(jī)體的抗氧化水平,，所以適量服用益生菌能夠起到延緩肌膚衰老的作用,。

導(dǎo)致氣多腹脹

服用益生菌后會引起腸道蠕動加快，那么就會導(dǎo)致額外的氣體產(chǎn)生,，此時就有可能導(dǎo)致脹氣,、腸道痙攣等不適。

可能引發(fā)頭痛

大多數(shù)益生菌食品中都含有“胺”這個成分,，而大量的胺會刺激神經(jīng)系統(tǒng),，因此就有可能引發(fā)頭痛或偏頭痛等不適。

可能會導(dǎo)致過敏

大多數(shù)益生菌都是從乳制品中提取的,，因此,，患有乳糖不耐受等癥狀的患者在服用益生菌后可能會導(dǎo)致過敏,。

Maigoo小編提醒大家注意：按照正常的劑量和方法服用益生菌一般是不會引起不良反應(yīng)的,，哪怕出現(xiàn)腹脹、頭痛等不適,，也會隨著腸道的調(diào)整和再平衡而逐漸恢復(fù)正常,。但如果是因?yàn)椴荒褪芑蜻^敏引起的副作用，那么還是建議在醫(yī)生指導(dǎo)下?lián)Q一種不同的益生菌或完全停止服用益生菌,。

益生菌補(bǔ)充劑可以直接口服或是用溫水沖泡后飲用,，需要注意的是，沖泡益生菌沖劑的水溫度不能超過45℃,。

益生菌凍干粉最好用溫開水服用,，可以用40度以下的溫水沖服或者直接放入口中含服。不宜與抗生素同時服用,，抗生素殺菌,，故應(yīng)與益生菌凍干粉相隔2小時服用。 詳細(xì)>>

用35℃左右的水泡開益生菌固體飲料,，然后可以適量添加牛奶,、果汁攪拌均勻飲用。 詳細(xì)>>

益生菌可以在早上的時候空腹沖泡飲用,，也可以同早餐一起食用,，但要注意,，不能同熱飲（如熱豆?jié){、熱粥等）一起食用,，以免影響益生菌的活性,。

不可以。

腸道有自己的菌群,，我們服用益生菌主要是為了調(diào)節(jié)不良身體狀況,，身體好轉(zhuǎn)后應(yīng)停止服用，以免過量服用導(dǎo)致腸道菌群紊亂或是腸道對益生菌產(chǎn)品產(chǎn)生依賴,。

不可以,。

沖泡奶粉的溫度一般要高于四十?dāng)z氏度，而益生菌不耐高溫,，如果將益生菌粉和奶粉一起沖泡的話,，可能會殺死益生菌。

可以,。

適量補(bǔ)充益生菌能夠改善腸道的微環(huán)境,，刺激腸道蠕動，起到改善便秘的作用,，但需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用益生菌藥物,。

不能，但可以改善婦科炎癥,。

女性益生菌粉可以幫助改善婦科炎癥,，改善女性的菌落平衡，從而恢復(fù)人體自身的排毒能力,，但是并不能起到治療婦科疾病的作用,。 詳細(xì)>>

益生菌大多是不耐高溫的，溫度超過40攝氏度時活性便會降低并不可逆,。為了保證益生菌的活性,，當(dāng)室內(nèi)溫度高于20攝氏度時，建議可以放冰箱冷藏保存,。有些袋裝粉劑的益生菌,，開封后如果沒有吃完，應(yīng)該立即封口放冰箱或者丟棄,，以免有害菌入侵,，影響效果。

看人群

目前市面上的益生菌產(chǎn)品種類繁多,，比如嬰兒益生菌,、兒童益生菌、成人益生菌、孕婦益生菌等等,，在選購之前要看好到底這類產(chǎn)品是給哪類人群使用的,。

看劑型

市面上益生菌主流的產(chǎn)品有益生菌粉劑、益生菌沖劑和益生菌膠囊三種,，粉劑易吞咽,、易吸收，但不容易控制劑量,；沖劑可控制劑量,，但是需要水送服，外出服用可能不便,；膠囊的劑量比較科學(xué),，但是更適合成年人使用，嬰幼兒或兒童不建議用益生菌膠囊,。

看輔料

市面上販賣的益生菌產(chǎn)品還會添加一些輔料,，在選購的時候要注意這些輔料。益生菌如果有搭配益生元,，能夠增大益生菌的作用,，而如果輔料中有牛奶、雞蛋,、乳糖等易過敏物質(zhì)的話,，對產(chǎn)品過敏的人群要記得避開。

益生菌產(chǎn)品品牌,、種類繁多,，不同品牌，不同種類的產(chǎn)品價格各有差異,，不過價格一般都是在兩百元左右,，也有些進(jìn)口益生菌產(chǎn)品價格會比較貴一點(diǎn),。

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