多動癥做運(yùn)動有用嗎

多動癥患者通過適當(dāng)?shù)腻憻捄腕w育活動可能會緩解癥狀,，但鍛煉本身并不能治愈多動癥。以下是關(guān)于多動癥和鍛煉的一些重要觀點和建議：

1,、生理效應(yīng)

體育鍛煉可以釋放多巴胺和去甲腎上腺素等神經(jīng)遞質(zhì),，這些化學(xué)物質(zhì)能夠改善注意力、調(diào)節(jié)情緒和增強(qiáng)自控力,。

2,、執(zhí)行功能

鍛煉可以提高執(zhí)行功能，包括靈活性,、記憶力,、思維靈活性和問題解決能力，這些都是多動癥患者通常有困難的領(lǐng)域,。

3,、精力釋放

多動癥患者通常具有過度活躍和過剩的精力，體育鍛煉提供了一個通暢的出口,，讓他們能夠發(fā)泄精力,，減少沖動行為和不安感。

4,、提高學(xué)習(xí)表現(xiàn)

鍛煉可以提高多動癥患者的學(xué)習(xí)表現(xiàn),，由于鍛煉可以增強(qiáng)大腦的血液循環(huán),，增加營養(yǎng)輸送和氧氣供應(yīng)，改善學(xué)習(xí)和記憶能力,。

5,、計劃和組織

體育活動和鍛煉需要一定程度的計劃,、組織和紀(jì)律性,，這些是多動癥患者需要發(fā)展的關(guān)鍵技能之一。

6,、社交互動

參與體育活動可以幫助多動癥患者建立和發(fā)展社交技能,，與他人合作和交流，并提高自尊和自信心,。

多動癥兒童運(yùn)動訓(xùn)練方法

1,、平衡訓(xùn)練

多動癥兒童的大腦皮層發(fā)育尚未成熟，對平衡的控制能力差,，可以進(jìn)行平衡訓(xùn)練,，訓(xùn)練時需要注意姿勢、速度,，以及保持正確的相對位置,。平衡訓(xùn)練可以幫助兒童維持身體平衡，減少跌倒的風(fēng)險,，提高運(yùn)動能力,。

2、爬行訓(xùn)練

爬行是一項全身性的運(yùn)動,，有助于刺激兒童的大腦,，使其靈活性增加，有助于促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育,。建議讓多動癥兒童在平滑地面上進(jìn)行爬行,，不要向前爬，而是緩慢向前爬行,。

3,、活動范圍訓(xùn)練

多動癥兒童能夠正確抓握東西，可以進(jìn)行集中精力的抓握,，可以進(jìn)行拍球,、彈球或者擊打球等動作。此外,，多動癥兒童還可以進(jìn)行雙手玩耍游戲,，能夠促進(jìn)手眼協(xié)調(diào)能力和靈活性，提高兒童的反應(yīng)能力,。

4,、精細(xì)動作訓(xùn)練

多動癥兒童的大腦皮層發(fā)育成熟后,，還可以采取精細(xì)動作訓(xùn)練，例如搭積木,、雕刻等,，有助于增加多動癥兒童的認(rèn)知和語言能力。

多動癥做什么運(yùn)動能改善注意力

1,、散步

散步是舒緩的體育運(yùn)動,，其能使人的情緒穩(wěn)定，心情舒暢,，還能增加食欲和睡眠質(zhì)量,，使人體保持旺盛的精力。除此之外,，散步還能增強(qiáng)患者的免疫機(jī)能,，輔助調(diào)節(jié)神經(jīng)功能。

2,、慢跑

屬于有氧運(yùn)動的一種,，其能夠促進(jìn)血液循環(huán)、增強(qiáng)身體免疫機(jī)能,、鍛煉意志力,。同時還可以提高患者的注意力、反應(yīng)能力以及自律性,。通常也可緩解注意缺陷多動癥障礙帶來的情緒問題,，提高學(xué)習(xí)效率和人際交往能力。

3,、游泳

屬于全身的有氧運(yùn)動,，對身體心肺功能、肌肉力量和耐力有很好的鍛煉效果,。其能夠有效促進(jìn)血液循環(huán),、調(diào)節(jié)新陳代謝、增強(qiáng)孩子的體質(zhì),。同時也可以增強(qiáng)身體各器官功能,，提高神經(jīng)系統(tǒng)反應(yīng)速度和協(xié)調(diào)能力?？删徑庑撼閯臃x語綜合征造成的無意識抽動,，轉(zhuǎn)移患者注意力。

4,、跳繩

是一種具有暴發(fā)力,、對體力和心肺功能要求相對較大的體育運(yùn)動,。該運(yùn)動能消耗患者的精力,，提高心肺功能，同時也可促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝,，對控制病情發(fā)展有益處?？奢o助改善注意缺陷多動癥障礙造成的性格沖動,、活動過度、注意力不集中等癥狀,。

5,、球類運(yùn)動

有助于提高患者的反應(yīng)能力、速度,，培養(yǎng)對運(yùn)動的興趣和愛好，同時能夠提高兒童的耐力和意志力,。家長可以根據(jù)患者的興趣來選擇孩子喜歡的球類運(yùn)動，如乒乓球,、羽毛球、足球等,。

多動癥運(yùn)動療法注意事項

1,、個體差異

每個多動癥患者的反應(yīng)不同，因此鍛煉可能對某些人更有效,，而對其他人效果可能有限,；

2、治療綜合策略

鍛煉通常作為多動癥綜合治療策略的一部分,，包括其他干預(yù)措施,，如藥物治療、行為療法和教育支持,；

3,、不同類型的鍛煉

各種類型的鍛煉都有好處，包括有氧運(yùn)動,、身體活動和集體運(yùn)動,。選擇適合孩子和成人特點的鍛煉方式；

4,、咨詢專業(yè)人士

在制定或調(diào)整鍛煉計劃之前,，最好咨詢醫(yī)生、兒科專家,、兒童心理學(xué)家或運(yùn)動專家,，以確保合適和安全。