多動癥做運動有用嗎

多動癥患者通過適當?shù)腻憻捄腕w育活動可能會緩解癥狀,，但鍛煉本身并不能治愈多動癥。以下是關于多動癥和鍛煉的一些重要觀點和建議：

1,、生理效應

體育鍛煉可以釋放多巴胺和去甲腎上腺素等神經遞質,，這些化學物質能夠改善注意力、調節(jié)情緒和增強自控力,。

2,、執(zhí)行功能

鍛煉可以提高執(zhí)行功能，包括靈活性,、記憶力,、思維靈活性和問題解決能力，這些都是多動癥患者通常有困難的領域,。

3,、精力釋放

多動癥患者通常具有過度活躍和過剩的精力，體育鍛煉提供了一個通暢的出口,，讓他們能夠發(fā)泄精力,，減少沖動行為和不安感。

4,、提高學習表現(xiàn)

鍛煉可以提高多動癥患者的學習表現(xiàn),，由于鍛煉可以增強大腦的血液循環(huán),，增加營養(yǎng)輸送和氧氣供應,，改善學習和記憶能力。

5,、計劃和組織

體育活動和鍛煉需要一定程度的計劃,、組織和紀律性，這些是多動癥患者需要發(fā)展的關鍵技能之一,。

6,、社交互動

參與體育活動可以幫助多動癥患者建立和發(fā)展社交技能，與他人合作和交流,，并提高自尊和自信心,。

多動癥兒童運動訓練方法

1,、平衡訓練

多動癥兒童的大腦皮層發(fā)育尚未成熟，對平衡的控制能力差,，可以進行平衡訓練,，訓練時需要注意姿勢、速度,，以及保持正確的相對位置,。平衡訓練可以幫助兒童維持身體平衡，減少跌倒的風險,，提高運動能力,。

2、爬行訓練

爬行是一項全身性的運動,，有助于刺激兒童的大腦,，使其靈活性增加，有助于促進神經系統(tǒng)發(fā)育,。建議讓多動癥兒童在平滑地面上進行爬行,，不要向前爬，而是緩慢向前爬行,。

3,、活動范圍訓練

多動癥兒童能夠正確抓握東西，可以進行集中精力的抓握,，可以進行拍球,、彈球或者擊打球等動作。此外,，多動癥兒童還可以進行雙手玩耍游戲,，能夠促進手眼協(xié)調能力和靈活性，提高兒童的反應能力,。

4,、精細動作訓練

多動癥兒童的大腦皮層發(fā)育成熟后，還可以采取精細動作訓練,，例如搭積木,、雕刻等，有助于增加多動癥兒童的認知和語言能力,。

多動癥做什么運動能改善注意力

1,、散步

散步是舒緩的體育運動，其能使人的情緒穩(wěn)定,，心情舒暢,，還能增加食欲和睡眠質量，使人體保持旺盛的精力。除此之外,，散步還能增強患者的免疫機能,，輔助調節(jié)神經功能。

2,、慢跑

屬于有氧運動的一種,，其能夠促進血液循環(huán)、增強身體免疫機能,、鍛煉意志力,。同時還可以提高患者的注意力、反應能力以及自律性,。通常也可緩解注意缺陷多動癥障礙帶來的情緒問題,，提高學習效率和人際交往能力。

3,、游泳

屬于全身的有氧運動,，對身體心肺功能、肌肉力量和耐力有很好的鍛煉效果,。其能夠有效促進血液循環(huán),、調節(jié)新陳代謝、增強孩子的體質,。同時也可以增強身體各器官功能,，提高神經系統(tǒng)反應速度和協(xié)調能力?？删徑庑撼閯臃x語綜合征造成的無意識抽動,，轉移患者注意力。

4,、跳繩

是一種具有暴發(fā)力,、對體力和心肺功能要求相對較大的體育運動。該運動能消耗患者的精力,，提高心肺功能,，同時也可促進血液循環(huán)和新陳代謝，對控制病情發(fā)展有益處,?？奢o助改善注意缺陷多動癥障礙造成的性格沖動、活動過度,、注意力不集中等癥狀,。

5,、球類運動

有助于提高患者的反應能力,、速度，培養(yǎng)對運動的興趣和愛好，同時能夠提高兒童的耐力和意志力,。家長可以根據患者的興趣來選擇孩子喜歡的球類運動,，如乒乓球、羽毛球,、足球等,。

多動癥運動療法注意事項

1、個體差異

每個多動癥患者的反應不同,，因此鍛煉可能對某些人更有效,，而對其他人效果可能有限；

2,、治療綜合策略

鍛煉通常作為多動癥綜合治療策略的一部分,，包括其他干預措施，如藥物治療,、行為療法和教育支持,；

3、不同類型的鍛煉

各種類型的鍛煉都有好處,，包括有氧運動,、身體活動和集體運動。選擇適合孩子和成人特點的鍛煉方式,；

4,、咨詢專業(yè)人士

在制定或調整鍛煉計劃之前，最好咨詢醫(yī)生,、兒科專家,、兒童心理學家或運動專家，以確保合適和安全,。