要說最傷害視力的不良習(xí)慣,，maigoo小編認(rèn)為是長(zhǎng)時(shí)間盯著電子屏幕,。長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、電視,、手機(jī)等電子設(shè)備,，會(huì)導(dǎo)致眼壓升高，這種高壓狀態(tài),，容易導(dǎo)致眼睛酸脹,、疼痛、干澀,、畏光,、視物模糊、近視等情況,，甚至可能誘發(fā)青光眼,。另外，長(zhǎng)時(shí)間看電子屏,，容易導(dǎo)致眼皮周圍皮膚發(fā)黑,，就是平常所說熊貓眼，眼睛看起來很疲勞,，沒有精神,，影響美觀。注意間歇用眼,，經(jīng)常抬頭眺望遠(yuǎn)方,，用眼30分鐘后休息5分鐘。

生活中,，許多人看書往往不會(huì)老實(shí)巴交的在書桌前坐著,，越來越多的人喜歡在床上躺著、趴著看書,，尤其是喜歡躺著看手機(jī)。殊不知,，這些看起來“舒服”的姿勢(shì),，會(huì)給眼睛造成極大的損害。因?yàn)樘芍?、趴著看書或看手機(jī)時(shí),，很難控制書與眼之間的距離，也難以控制視角,；躺著時(shí)大腦由于局部受壓迫,，血流不暢,。身體為眼部能提供的營(yíng)養(yǎng)就少了，這樣還要用眼就會(huì)容易產(chǎn)生視疲勞,，導(dǎo)致度數(shù)增長(zhǎng),。

有的青少年充分利用時(shí)間，邊走路邊看書或在行走的車廂里看書,，其實(shí)這樣對(duì)眼睛很不利,，是很傷眼睛的壞習(xí)慣。因?yàn)槿嗽诨蝿?dòng)的車上閱讀時(shí),，讀物和眼睛的距離,、位置變化不定，眼睛需要不停地調(diào)節(jié),，加上照明條件不好,，加重了眼睛的負(fù)擔(dān)，更容易造成眼睛疲勞,。此外,，長(zhǎng)時(shí)間在行走中低頭看書或玩手機(jī)會(huì)導(dǎo)致頭暈、視力下降,。因此避免走路玩手機(jī),，減少低頭刷手機(jī)的次數(shù)，這樣不僅可以保護(hù)眼睛,，還可以保護(hù)頸椎,。

讀寫姿勢(shì)不正確，也是造成孩子近視的主要原因之一,。在閱讀或?qū)懽鲿r(shí),，如果孩子的姿勢(shì)不正確，如低頭,、近距離看東西等,，眼睛與書本的距離太近，不僅影響孩子的讀寫質(zhì)量,，長(zhǎng)期發(fā)展還會(huì)嚴(yán)重影響其視力發(fā)展和脊柱健康,。因此，對(duì)于小學(xué)低年級(jí)的孩子,，家長(zhǎng)和老師應(yīng)該特別注意孩子的讀寫姿勢(shì),，幫助孩子養(yǎng)成正確的坐姿和距離，避免過度使用眼睛,。

不良的用眼習(xí)慣會(huì)對(duì)視網(wǎng)膜造成傷害,，而惡劣的閱讀環(huán)境會(huì)直接影響視力。在光線太強(qiáng)或太弱的環(huán)境中,，都不適合閱讀,。如果光線太強(qiáng),，會(huì)刺激眼睛，使眼睛不適,，難以看清字體,，相反，光線過弱,，書面照明不足,，眼睛不能清晰地看清字體，頭部就會(huì)不自覺的湊近書本,。這兩種情況都很容易造成用眼疲勞,，使得眼睛的調(diào)節(jié)過度或痙攣而形成近視眼。

哪些不良習(xí)慣會(huì)造成近視,？經(jīng)常性的睡眠不足是容易導(dǎo)致近視發(fā)生的,。這是因?yàn)樗卟蛔銜?huì)導(dǎo)致眼部肌肉容易疲勞，疲勞無法消除,，會(huì)增加眼睛的負(fù)擔(dān),，進(jìn)而促進(jìn)近視的發(fā)生。因此,，為了預(yù)防近視,，應(yīng)該注意保持充足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間熬夜和睡眠不足,。同時(shí),，也應(yīng)該注意保護(hù)眼睛，避免長(zhǎng)時(shí)間近距離看電子設(shè)備,、看書,、寫字等，保持適當(dāng)距離,。

挑食或偏食是容易造成近視的十個(gè)壞習(xí)慣之一,。挑食是指只喜歡吃某幾種食物；偏食則是指飲食習(xí)慣不均衡,，食物種類過于單一,，都會(huì)導(dǎo)致飲食營(yíng)養(yǎng)的不均衡。而飲食營(yíng)養(yǎng)的均衡和攝取量的充足對(duì)于眼睛的正常功能和健康非常重要,。如果飲食不均衡或挑食,，可能會(huì)導(dǎo)致身體缺乏某些必要的營(yíng)養(yǎng)素，這會(huì)影響身體的正常發(fā)育和健康,，進(jìn)而影響眼睛的正常功能和健康，增加近視的發(fā)生率,。

伏案午睡是影響視力的不良習(xí)慣之一,。大多數(shù)學(xué)生族都有過趴在桌子上睡覺的經(jīng)歷,。午睡起來后出現(xiàn)暫時(shí)性視力模糊，就是伏案時(shí)眼球被壓迫,，引起角膜變形,、弧度改變的結(jié)果。長(zhǎng)時(shí)間伏案睡眠,，會(huì)造成眼壓過高,，使視力受到損害，久而久之會(huì)使眼球脹大,、眼軸增長(zhǎng),，形成高度近視，同時(shí)也容易增加青光眼的發(fā)病率,。

如果長(zhǎng)期晚上開燈睡覺,，會(huì)對(duì)寶寶視力有影響，會(huì)影響寶寶的視力發(fā)育,、生長(zhǎng)發(fā)育,。據(jù)央視新聞，美國(guó)賓夕法尼亞大學(xué)醫(yī)療中心,，對(duì)479名0～16歲兒童進(jìn)行調(diào)查發(fā)現(xiàn)：夜里開燈睡覺的孩子將來發(fā)展成近視的可能性更大,，對(duì)不到2歲的孩子影響尤其嚴(yán)重。若孩子2歲前睡在黑暗房間,，近視比例僅為10%,；若是睡在開著大燈的房間中，近視比例高達(dá)55%,。因此對(duì)于較小的孩子來說,，不建議開等睡覺。

缺乏戶外活動(dòng)也是傷害視力健康的10大習(xí)慣之一,。隨著生活條件的提高,，孩子外出活動(dòng)的時(shí)間減少，更多的孩子選擇窩在家中看電視,?？措娨暥唷敉饣顒?dòng)少的孩子其實(shí)更易患近視,。戶外活動(dòng)可以給眼睛提供更多的自然光線,，這有助于眼睛的正常發(fā)育和功能。如果缺乏戶外活動(dòng),，眼睛長(zhǎng)時(shí)間處于室內(nèi)或電子設(shè)備的光線中,，可能會(huì)導(dǎo)致眼睛的發(fā)育異常和調(diào)節(jié)能力下降，從而增加近視的風(fēng)險(xiǎn),。