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維生素C又稱維他命C,，是人體每天所需的營養(yǎng)物質之一,，眾所周知,，補充維C的最主要途徑就是食物,，以新鮮的蔬果為最佳，那么你知道哪些水果含維生素c嗎,？下面Maigoo小編就為大家盤點十大高vc含量水果,，分別是刺梨、大棗,、沙棘,、黑加侖、番石榴,、獼猴桃,、余甘果、山楂,、草莓,、木瓜等，一起來詳細了解含維c最多的水果排行吧,。

維生素b2又叫核黃素,，或者維他命B2,，是B族維生素的一種,，對人體非常重要。因體內(nèi)維生素B2的儲存是很有限的,，因此每天都要由飲食提供,。本文MAIGOO編輯就為大家盤點下十大富含維生素b2的食物排行榜，分別有豬肝,、黃鱔,、奶酪、木耳、青蟹,、雞蛋,、黃花菜、黃豆,、羊瘦肉,、海帶，一起來詳細了解下這些高維生素b的食物吧,。

維生素c不僅能美白,，還能促進免疫蛋白合成，提高機體功能酶的活性,，膳食來源廣泛存在于新鮮蔬菜水果中,，那富含維c的食物有哪些呢？Maigoo小編為大家?guī)砹耸蟾缓S生素c的食物,，如：針葉櫻桃,、沙棘果、酸棗,、獼猴桃,、野莧菜、辣椒,、柿子椒等,，一起來了解下吧。

維生素b1也叫硫胺素,，屬于B族維生素,，是一種水溶性維生素，具有維持正常糖代謝的作用,，是人體必須的營養(yǎng)素之一,，那么維生素B1什么食物含量高呢？常見的有葵花籽仁,、黃豆,、花生仁、黑芝麻,、蕓豆,、豬肉肘子、莜麥面,、玉米面,、青稞、小米等,。下面是MaiGoo網(wǎng)小編整理的10種維生素b1比較多的食物,，一起來看看吧,。

生物素是B族維生素之一，又稱維生素H,、維生素B7,，是合成維生素C的必要物質，也是是脂肪和蛋白質正常代謝不可或缺的物質,，那么生物素在哪些食物里高,？常見的有榛子、榛蘑,、腐竹,、雞蛋、多春魚,、嬰兒奶粉,、莜麥面、豬舌,、豌豆苗,、桂圓。以下,，MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大生物素最多的食物,，一起來看看什么食物富含維生素H吧。

泛酸又叫維生素B5,，因廣泛存在于食物中而得名，以游離或結合形式存在于所有動物和植物細胞中,，可參與多種營養(yǎng)成分的吸收和利用,，那么泛酸什么食物含量高呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了維生素b5食物含量排名,，包括蘑菇,、葵花子、動物肝臟,、麥片,、魚子醬、紫菜,、鮑魚,、蛋黃、辣椒,、扁豆等,，一起來看看泛酸的主要食物來源吧,。

煙酸也叫尼克酸,、維生素B3,，是一種維生素，屬于維生素B族,，是人體必需的13種維生素之一,，需要從外界攝入保證身體的需求，那么哪種食物含煙酸高呢,？口蘑,、雞肝、巧克力棒,、咖啡,、金槍魚、花生,、鐵觀音茶、雞胸肉,、牛肉干,、麥片等都是含煙酸高的食物。以下,，MaiGoo網(wǎng)小編整理了維生素b3食物排名前十名，一起來看看富含煙酸最高的食物吧,。

維生素E廣泛存在于蔬菜,、水果、豆類及其制品中,，是人體必需的維生素之一,，具有抗氧化、預防衰老的作用,，還可以促進性激素分泌,，那么什么蔬菜含維生素E呢？石花菜,、黑木耳、辣椒,、蘑菇、枸杞苗,、苦菜,、蘿卜纓、花菜,、芹菜,、香菜等是常見的高維生素E蔬菜,。以下是MaiGoo網(wǎng)小編整理的十大維生素E蔬菜含量排名，一起來看看吧,。

我們平時吃的許多食物都含有豐富的維生素,，那么富含維生素a的食物，你知道哪些呢,？本文MAIGOO編輯就為大家盤點十大富含維生素a的食物,，有豬肝、西蘭花,、胡蘿卜,、菠菜、青蟹,、黃花菜等,，這些都是高維生素a食物，一起來詳細了解下吧,。

在春節(jié)期間,，吃的大都是大魚大肉，所以在過完年后,，就需要吃一些清淡的食物,，水果就是不錯的選擇，口感好,、營養(yǎng)豐富,，那么年后吃什么水果好呢？MaiGoo網(wǎng)小編整理了年后十大水果排行,，包括青棗,、芒果、圣女果,、獼猴桃,、草莓、木瓜,、橙子,、菠蘿、香蕉,、蘋果等,，一起來看看適合春節(jié)后吃的水果及相關內(nèi)容吧。