哪些食物含泛酸,？蘑菇是含泛酸最高的食物之一,，約為21.9mg/100g，干蘑菇的含量要更高一些,。冬菇,、香菇等常見蘑菇品種，是人體攝取泛酸的最佳來源，適量食用可以幫助人體消化吸收所吃的食物,，將碳水化合物,、脂肪的蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)化為可用能量。鮮香菇的水分充足,，吃起來很肥厚,，比較軟滑，干香菇?jīng)]有水分,，但泡發(fā)后口感同樣美味,，香菇的的吃法也非常多，可以與多種食材搭配炒著吃,，燉著吃,，或是煲湯，做餡包餃子,，其獨特的香味總能帶來舌尖上的驚喜,。 【 詳細>>】

葵花子不僅是受歡迎的零食,，也是十大高維生素b5食物之一,。一份100克的葵花子中含有約7.1毫克的維B5，除了葵花子,，其他種子如南瓜子,、西瓜子等也含有較高的Vb5，還有煙酸,、葉酸等B類維生素,，對預(yù)防新生兒出生缺陷,，保持身心健康很重要,。每天吃一把葵花子，就能滿足相當一部分的泛酸以及其他營養(yǎng)物質(zhì)的建議攝入量,，不過買 購網(wǎng)小編提醒,，吃葵花子最好用手剝殼，因為用牙嗑,，容易使舌頭,、口角糜爛，還會在吐殼時將大量津液吐掉,，使味覺遲鈍,、食欲減少。 【 詳細>>】

牛肝,、雞肝、鴨肝、鵝肝,、養(yǎng)肝等動物肝臟中的泛酸含量也是比較高的,，日常食用有利于身體健康。動物肝臟富含蛋白質(zhì),、脂肪,、糖、維生素,、礦物質(zhì)和其他營養(yǎng)素,，其中泛酸的含量100克中約有6-7毫克，豐富的泛酸攝入體內(nèi)后,，有利于降低總膽固醇和不良膽固醇的含量,，保證心血管健康，還可以大大提升體內(nèi)代謝及加速脂肪的燃燒,。吃動物肝臟要徹底煮熟,、煮透，建議加工時間久一點,，溫度高一些,，最好與高纖維蔬菜配著吃，既能降低膽固醇的吸收,，又能營養(yǎng)互補,。 【 詳細>>】

麥片是全球最受歡迎的食物之一,，是經(jīng)過認證的心臟健康食品,，也是一種高泛酸食物。麥片是小麥經(jīng)過水煮,、輾碎,、烘干的谷物，保留了較多的小麥營養(yǎng)物質(zhì),，吃法很方便,，通常被放在牛奶和果汁里，或做成麥片粥加以食用,，受到了很多人的歡迎,。麥片的泛酸含量約為4.9mg/100g，高泛酸和高纖維素搭配,，可以減少食物的攝入,，幫助消化排便，還具有降低血糖水平和患心臟病的風(fēng)險,。所以在日常生活中,，可以將麥片作為部分主食的代餐，尤其適合當做早餐食用。 【 詳細>>】

什么食物有維生素b5,？魚子醬比70%以上的食物含有更多的維生素B5，營養(yǎng)又美味,。100克魚子醬含有約3.5毫克的維生素B5,，每天吃一小勺，基本上就可以滿足日常的消耗,，魚子醬也含有豐富的營養(yǎng)鈉,、膽固醇和鐵，還可以同時補充其他營養(yǎng)成分,。如果體內(nèi)缺乏維生素B5,，可能會導(dǎo)致頭發(fā)掉落，或者皮膚上面出現(xiàn)干燥以及脫屑的癥狀,，所以在平時需要補充足夠的維生素B5,，這樣才能夠維持正常的身體健康，同時也要保證營養(yǎng)均衡攝入,，不要挑食和偏食,。 【 詳細>>】

紫菜是海產(chǎn)藻類植物,，因在海里和曬干之后都呈紫色而得名,，是一種泛酸含量較高的海洋食物。紫菜含有豐富的蛋白質(zhì),、碳水化合物,、不飽和脂肪酸、維生素和礦物質(zhì),，維生素中的維C,、維B和維E含量都較高，其中泛酸具有參與體內(nèi)能量制造的功能,，并且可以控制脂肪的新陳代謝,，這是大腦和神經(jīng)系統(tǒng)必需的營養(yǎng)物質(zhì),，也有助于體內(nèi)抗壓荷爾蒙的分泌,。日常買的紫菜都是干貨，需要泡發(fā)后再進行烹飪,，可以做紫菜蛋花湯,、涼拌紫菜，口感嫩滑帶點爽口,。 【 詳細>>】

鮑魚是10種高泛酸食物之一，而且營養(yǎng)價值很高，適合日常食用,。鮑魚可以清蒸,、紅燒，也可以燉湯,，都非常美味,，不過M AIgoo網(wǎng)小編提醒，鮑魚中含有豐富的蛋白質(zhì),，吃鮑魚時不宜過量喝茶,，因為茶葉中含有大量的鞣酸，會形成鞣酸蛋白質(zhì)絡(luò)合物,，影響消化,。常吃鮑魚補充泛酸，可以保持皮膚和頭發(fā)的健康,，可以幫助細胞形成,，維持正常發(fā)育和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，對于維持腎上腺的正常技能也非常重要,，在代謝方面可將脂肪和糖類轉(zhuǎn)變成能量,，屬于不可缺少的物質(zhì)。 【 詳細>>】

雞蛋是營養(yǎng)豐富的食物,，其中蛋黃富含泛酸，100g蛋黃中約含有3mg泛酸,。蛋黃中豐富的泛酸,，不僅可以補充人體必須得營養(yǎng)物質(zhì)，還能夠促進傷口愈合,，特別是和富含維生素C的食物一起食用的時候,，效果更好。雞蛋的蛋白質(zhì)集中在蛋清和蛋膜,，包括泛酸在內(nèi)的其他營養(yǎng)物質(zhì)如脂溶性維生素,、單不飽和脂肪酸、磷,、鐵等微量元素等集中在蛋黃,，常食用具有保護心臟、潤澤肌膚,、保護視力等功效,，一定程度上能促進神經(jīng)系統(tǒng)和身體發(fā)育，可延緩老年人的智力衰退,。

哪些食物含泛酸,？辣椒作為一種調(diào)味料和蔬菜，也含有比較豐富的泛酸,。辣椒中的維生素含量是比較齊全的,，尤其是維生素B5，即泛酸,，含量約為2.5mg/100g,，適量攝入后能有效對抗感染，起到免疫屏障的作用,，預(yù)防感冒和其他慢性疾病,，還富含維C，具有抗氧化,、抗衰老,、美容養(yǎng)顏的功效。但是經(jīng)常吃辣椒會導(dǎo)致上火,，所以要適當?shù)某?，如果想要補充維生素B5，建議還是每種水果蔬菜都要吃一些,，因為它廣泛存在在各種食物中,，搭配食用有利于飲食均衡。 【 詳細>>】

扁豆是生活中常見的食物,，也是十大高泛酸食物之一。泛酸在扁豆中的含量約為2.5mg/100g,，正常食用就可以滿足人體的泛酸所需量,，扁豆中的質(zhì)酸鈣和泛酸和質(zhì)酸鈣這種物質(zhì)搭配發(fā)揮功效，能夠促進淋巴細胞進行轉(zhuǎn)化,，增強人體對癌細胞的免疫能力,，同時還能夠一直癌細胞的生長，起到很好的防癌抗癌的功效,。扁豆作為一種蔬菜,，吃法眾多，可以把跟肉一起炒,，味道會非常的鮮香,，也可以清炒，口感比較清爽,，還可以和面條一起煮著吃,，能夠讓面條的口味更加的出色,。 【 詳細>>】