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石花菜是一種藻類,，含有豐富的維他命E,，100g中有14.84mg左右。石花菜屬于紅藻,，多為紫紅色或深紅色,，全體透明，感覺像果凍一樣,，它可以涼拌以后食用,，也能制成涼粉，吃的時(shí)候口感脆嫩,。石花菜不僅口感獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也很高,，其中豐富的維生素e,，可以增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防感冒和其他疾病,，作為一種涼性菜品,，它還有清熱除濕的重要功效，對(duì)咳嗽痰多有很好的緩解作用,。
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黑木耳有“素中之葷”的美譽(yù),，也是十大高維E蔬菜之一。黑木耳的維生素e含量約有11.34mg/100g，維E可以保持肌膚彈性,，還可以美白肌膚,，常吃黑木耳，能夠起到美容養(yǎng)顏和延緩衰老的功效,。黑木耳一般涼拌著吃,，口感爽脆，味道清淡,，還可以炒食,、燉湯、煮粥,，營(yíng)養(yǎng)又美味,，不過M AIgoo網(wǎng)小編提醒，新鮮的生木耳不能吃,，含有大量嘌呤核酸和卟啉,，會(huì)影響血液循環(huán)和皮膚健康。
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什么蔬菜含維生素E,？辣椒是VE含量較高的蔬菜,，其中干辣椒為8.76mg/100g、紅辣椒為1.58mg/100g,、青辣椒為0.88mg/100g,。辣椒一般作為調(diào)味蔬菜，搭配其他蔬菜和肉類烹飪食用,，常見的吃法有辣椒炒肉,、青椒皮蛋、尖椒干豆腐,、虎皮辣椒等,。辣椒中含有多種營(yíng)養(yǎng)成分，其中維生素E具有抗氧化作用,，能夠清除體內(nèi)的自由基,，有助于保護(hù)細(xì)胞免受自由基的損害，預(yù)防慢性疾病,。
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蘑菇是營(yíng)養(yǎng)豐富的食用菌,，是各種菜肴的理想配料，不僅好吃而且對(duì)人體有好處,。蘑菇的種類豐富,，大部分都含有較高的維生素E，其中口蘑有8.57mg/100g,、羊肚菌有3.58mg/100g,、冬菇有3.47mg/100g,、榛蘑有3.34mg/100g，適量食用有助于保護(hù)身體免受自由基的傷害,，還能夠增強(qiáng)身體的抗病能力,。蘑菇適合炒著吃，還可以煲湯,，蘑菇經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的煲煮,，營(yíng)養(yǎng)精華析出，可以更好的被人體吸收,。
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枸杞苗是枸杞的嫩芽和嫩葉,，鮮嫩可口，還含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素,，維E的含量大概有2.99mg/100g,，這種抗氧化物質(zhì)能夠清除體內(nèi)的自由基，預(yù)防細(xì)胞老化,，有助于保持身體健康,。枸杞苗的食用方法多種多樣，可以用來(lái)炒肉或者炒蛋,，口感鮮美,；可以和黃瓜、蒜泥等一起涼拌,，清爽可口,；還可以和排骨、雞肉等一起煲湯,，湯鮮味濃,，不僅可以滿足口腹之欲，還可以補(bǔ)充身體所需的營(yíng)養(yǎng)素,。
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苦菜因味道發(fā)苦而得名,，雖然味苦，但營(yíng)養(yǎng)豐富,，100克苦菜中約有2.93毫克維生素e,。買 購(gòu)網(wǎng)小編了解到，苦菜中的苦味來(lái)源于其中帶有苦味的堿性物質(zhì),，焯水后苦味會(huì)明顯變淡,，然后將其與其他食材搭配炒制或煮湯，以增加菜肴的口感,，是健康蔬菜?？嗖酥械腣E是一種抗氧化物質(zhì),，可以幫助清除體內(nèi)的自由基,，減輕氧化應(yīng)激對(duì)身體的損害，延緩衰老過程,，保護(hù)心血管和神經(jīng)系統(tǒng)的健康,。
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蘿卜纓是蘿卜的嫩葉，很多人吃蘿卜都會(huì)將它扔掉,，但它其實(shí)富含多種營(yíng)養(yǎng)素,，尤其是維生素e的含量較高，約有2.86mg/100g,，比胡蘿卜1.03mg/100g,、白蘿卜0.92mg/100g都要高，適量食用蘿卜纓有很不錯(cuò)的保養(yǎng)皮膚和抗衰老的效果,。蘿卜纓可以生食或烹飪食用,，生食時(shí)，可以加入沙拉中,，或者搭配其他蔬菜一起食用,。烹飪時(shí)，可以炒,、煮,、燉、煎等多種方式,，搭配肉類或豆類一起食用,，口感更佳。
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花菜也叫花椰菜,，是補(bǔ)充維生素e可以多吃的蔬菜之一,。100克花菜中的Ve含量約有2.53毫克，食用可幫助人體清除體內(nèi)的自由基,，維持體內(nèi)氧化和抗氧化的平衡,，使各個(gè)組織免受氧自由基的傷害，有延緩衰老的作用,?；ú说哪矍o柔嫩可口，常見的吃法有清炒花菜,、干鍋花菜,、西紅柿炒花菜，不過MA Igoo網(wǎng)小編提醒,，花菜獨(dú)特的外形很容易藏污納垢,，因此一定要清洗干凈后在進(jìn)行烹飪。
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芹菜是維生素e含量較高的十種蔬菜之一,，含量為2.21mg/100g,，如果是芹菜葉,，含量則會(huì)更高，有2.5mg/100g,。芹菜特別適合和肉一起炒著吃,，芹菜的清香和肉香搭配特別的開胃下飯，而且維e是脂溶性維生素,，和肉一起炒能夠更好地被人體吸收,。常吃芹菜，尤其是吃芹菜葉,，不僅可以改善皮膚質(zhì)量,，還能夠輔助增強(qiáng)免疫力，并且對(duì)胸部發(fā)育也有幫助,。
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香菜是一種常見的蔬菜,，不僅具有味道鮮美，還富含多種營(yíng)養(yǎng)素,，其中維生素E的含量約有2.5mg/g,。維生素E則是一種抗氧化劑，可以保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害,，減緩衰老的速度,，冬季的干燥和寒冷容易使皮膚變得干燥粗糙，此時(shí)可以適量多吃些香菜,。香菜有獨(dú)特的味道和香味,，無(wú)論是炒肉還是炒蛋，加入一把香菜都能夠提升菜肴的口感和香氣,，還可以涼拌著吃,，色彩鮮艷，清新爽口,。
北菜園
小湯山
東升
綠行者
燎原
有機(jī)匯
一號(hào)農(nóng)場(chǎng)
佳農(nóng)
京東
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★★
地方特產(chǎn)
名菜小吃
農(nóng)業(yè)農(nóng)副
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畜禽產(chǎn)品
方便速食
糕點(diǎn)零食
酒水飲料
飲食健康