維生素a含量高的食物有哪些,？相信不少人與Maigoo小編一樣想到了豬肝,。豬肝含有豐富的維生素A，其維生素A含量高達4972μg/100g,，視黃醇當量為70.7μg/100g,，是非常理想的補充維生素A的食物。平時適當的吃一些豬肝,，能有效維持正常生長和生殖機能的作用,，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義；還具有保護視力的功效,，可以有效的維持正常視力,，同時防止眼睛干澀、疲勞等,。 【 詳細>>】

西蘭花這種深綠色的蔬菜，它的營養(yǎng)價值非常高,，幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素,，被譽為“蔬菜皇冠”。西藍花的膳食纖維,、維生素C,、維生素A、鉀元素含量都非常高,，不僅能幫助人體清除腸道內的脂肪和垃圾,，降低膽固醇水平，還能防止便秘,、降血脂、降血壓及降低血糖等作用,。而且西蘭花所含的維生素A高達1202μg/100g,，視黃醇當量為90.3μg/100g，是維生素a含量高的食物之一,，適當吃些對皮膚,、眼睛都有好處。 【 詳細>>】

胡蘿卜是一種常見的蔬菜,，營養(yǎng)非常豐富，深受不少人的喜愛,。胡蘿卜所含的維生素A為688μg/100g,，視黃醇當量為89.2μg/100g，位列富含維生素a的食物排行榜前三,。此外,，胡蘿卜還是胡蘿卜素含量最豐富的食材之一，而胡蘿卜素則是人體內維生素A的主要來源,，對于我們的眼睛有重要的保護作用,。平時適當吃一些胡蘿卜，具有很好的預防“夜盲癥”及干眼的作用,，顯著改善視疲勞,。 【 詳細>>】

菠菜大家都不陌生,，是生活中常吃的一種蔬菜,，其含有的鐵元素非常豐富,，對于一些缺鐵性貧血的人來說有很好的作用，是天然的補血佳品,。菠菜的好處不止于此,，它還含有豐富的維生素A，維生素A含量為487μg/100g,，視黃醇當量為91.2μg/100g,，能幫助眼部肌肉增強彈性，不容易發(fā)生近視,，亦可預防白內障和干眼病等癥,，所以多吃菠菜對身體是非常有益的。 【 詳細>>】

富含維生素a的食物有哪些,？青蟹就是富含維生素a的食物。青蟹又叫做膏蟹,，營養(yǎng)價值非常豐富,。它含有大量的碳水化合物、蛋白質,、維生素a,、胡蘿卜素和微量元素等，吃了之后可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質,，有效的促進新陳代謝,。從維生素角度來說，青蟹的維生素A含量比較值得稱道,，其維生素A含量為402μg/100g,，視黃醇當量為79.8μg/100g，是維生素a含量高的食物之一,。但是需要注意,，青蟹本身屬于寒涼性質的食物，而且屬于發(fā)物,，對于一些寒涼體質或者是有過敏性疾病的人群不建議食用,。 【 詳細>>】

黃花菜又名金針菜,，富含多種維生素和各種礦物質,，自古以來就是一種美食，被譽為席上珍品,。黃花菜還被稱為“健腦菜”,，具有很好的健腦、抗衰老的功能，對預防老年人智力衰退有很好的療效,。黃花菜也是高維生素A食物的一種,，其維生素A含量為307μg/100g。常吃黃花菜還能滋潤皮膚,，增強皮膚的韌性和彈力,，有祛斑美容的效果。 【 詳細>>】

茼蒿是生活中大家常吃的一種綠色蔬菜,，有蒿之清氣、菊之甘香,。在中國古代,，茼蒿為宮廷佳肴，故稱為皇帝菜,。茼蒿含有豐富的維生素,，其中維生素A含量為252μg/100g，對皮膚的健康非常有好處,；此外它含有豐富的鉀離子,，能夠滋養(yǎng)、潤肺,、調節(jié)新陳代謝,、活血化瘀等功效，對于肺燥,、肺熱、呼吸道不暢的病人,，可以起到很好的治療作用,。 【 詳細>>】

紫莧菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜,，其嫩苗和嫩莖葉可食用,，也是大眾喜愛的夏季主要綠葉蔬菜之一。紫莧菜含有豐富的維生素,，以及人體所需的營養(yǎng)物質,。其中維生素A含量為248μg/100g，屬于富含維生素a的食物,，它還含有不少胡蘿卜素,，適當吃些紫莧菜，能對人們的眼睛功能,，以及皮膚粗糙的改善,，起到了很好的作用。 【 詳細>>】

韭菜又叫起陽草,，味道非常鮮美,，還有獨特的香味，吃法多種多樣,，受到大家的喜愛,。韭菜中含有非常豐富的維生素、胡蘿卜素和粗纖維,，其維生素A含量235μg/100g,，不但可以促進腸道蠕動，有助于清理腸道垃圾,，緩解便秘,，預防大腸癌還可以起到改善皮膚粗糙、保護眼睛的功效,。 【 詳細>>】

高維生素a的食物有哪些？這其中肯定少不了雞蛋,。雞蛋中的營養(yǎng)素含量豐富,，是優(yōu)質蛋白質食物和高維生素a食物。它的蛋白質含量為13.1%,，主要為卵白蛋白和卵球蛋白,，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似,，很容易被人體吸收利用,；它的維生素A含量為234μg/100g，適當吃一些雞蛋,，不僅可以為機體供給能量,，還能改善皮膚、促進睡眠的功效,。 【 詳細>>】