維生素a含量高的食物有哪些,？相信不少人與Maigoo小編一樣想到了豬肝,。豬肝含有豐富的維生素A，其維生素A含量高達(dá)4972μg/100g,，視黃醇當(dāng)量為70.7μg/100g,，是非常理想的補(bǔ)充維生素A的食物。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝,，能有效維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用,，維持健康的膚色，對(duì)皮膚的健美具有重要意義,；還具有保護(hù)視力的功效,，可以有效的維持正常視力，同時(shí)防止眼睛干澀,、疲勞等,。 【 詳細(xì)>>】

西蘭花這種深綠色的蔬菜,，它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,，幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素，被譽(yù)為“蔬菜皇冠”,。西藍(lán)花的膳食纖維,、維生素C、維生素A,、鉀元素含量都非常高,，不僅能幫助人體清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾，降低膽固醇水平,，還能防止便秘,、降血脂、降血壓及降低血糖等作用,。而且西蘭花所含的維生素A高達(dá)1202μg/100g,，視黃醇當(dāng)量為90.3μg/100g，是維生素a含量高的食物之一，適當(dāng)吃些對(duì)皮膚,、眼睛都有好處,。 【 詳細(xì)>>】

胡蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,，營(yíng)養(yǎng)非常豐富,，深受不少人的喜愛(ài)。胡蘿卜所含的維生素A為688μg/100g,，視黃醇當(dāng)量為89.2μg/100g,，位列富含維生素a的食物排行榜前三。此外,，胡蘿卜還是胡蘿卜素含量最豐富的食材之一,，而胡蘿卜素則是人體內(nèi)維生素A的主要來(lái)源，對(duì)于我們的眼睛有重要的保護(hù)作用,。平時(shí)適當(dāng)吃一些胡蘿卜,，具有很好的預(yù)防“夜盲癥”及干眼的作用，顯著改善視疲勞,。 【 詳細(xì)>>】

菠菜大家都不陌生，是生活中常吃的一種蔬菜,，其含有的鐵元素非常豐富,，對(duì)于一些缺鐵性貧血的人來(lái)說(shuō)有很好的作用，是天然的補(bǔ)血佳品,。菠菜的好處不止于此,，它還含有豐富的維生素A，維生素A含量為487μg/100g,，視黃醇當(dāng)量為91.2μg/100g,，能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性，不容易發(fā)生近視,，亦可預(yù)防白內(nèi)障和干眼病等癥,，所以多吃菠菜對(duì)身體是非常有益的。 【 詳細(xì)>>】

富含維生素a的食物有哪些,？青蟹就是富含維生素a的食物,。青蟹又叫做膏蟹,，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。它含有大量的碳水化合物,、蛋白質(zhì),、維生素a、胡蘿卜素和微量元素等,，吃了之后可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),，有效的促進(jìn)新陳代謝,。從維生素角度來(lái)說(shuō)，青蟹的維生素A含量比較值得稱(chēng)道,，其維生素A含量為402μg/100g,，視黃醇當(dāng)量為79.8μg/100g，是維生素a含量高的食物之一,。但是需要注意,，青蟹本身屬于寒涼性質(zhì)的食物，而且屬于發(fā)物,，對(duì)于一些寒涼體質(zhì)或者是有過(guò)敏性疾病的人群不建議食用,。 【 詳細(xì)>>】

黃花菜又名金針菜,，富含多種維生素和各種礦物質(zhì),，自古以來(lái)就是一種美食，被譽(yù)為席上珍品,。黃花菜還被稱(chēng)為“健腦菜”,，具有很好的健腦、抗衰老的功能,，對(duì)預(yù)防老年人智力衰退有很好的療效,。黃花菜也是高維生素A食物的一種，其維生素A含量為307μg/100g,。常吃黃花菜還能滋潤(rùn)皮膚,，增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力，有祛斑美容的效果,。 【 詳細(xì)>>】

茼蒿是生活中大家常吃的一種綠色蔬菜，有蒿之清氣,、菊之甘香,。在中國(guó)古代,，茼蒿為宮廷佳肴,，故稱(chēng)為皇帝菜。茼蒿含有豐富的維生素,，其中維生素A含量為252μg/100g,，對(duì)皮膚的健康非常有好處,；此外它含有豐富的鉀離子，能夠滋養(yǎng),、潤(rùn)肺、調(diào)節(jié)新陳代謝、活血化瘀等功效,，對(duì)于肺燥、肺熱,、呼吸道不暢的病人，可以起到很好的治療作用,。 【 詳細(xì)>>】

紫莧菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,，其嫩苗和嫩莖葉可食用，也是大眾喜愛(ài)的夏季主要綠葉蔬菜之一,。紫莧菜含有豐富的維生素,，以及人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。其中維生素A含量為248μg/100g,，屬于富含維生素a的食物,，它還含有不少胡蘿卜素,，適當(dāng)吃些紫莧菜，能對(duì)人們的眼睛功能,，以及皮膚粗糙的改善,，起到了很好的作用,。 【 詳細(xì)>>】

韭菜又叫起陽(yáng)草,，味道非常鮮美,，還有獨(dú)特的香味，吃法多種多樣,，受到大家的喜愛(ài),。韭菜中含有非常豐富的維生素,、胡蘿卜素和粗纖維，其維生素A含量235μg/100g,，不但可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),，有助于清理腸道垃圾,，緩解便秘,，預(yù)防大腸癌還可以起到改善皮膚粗糙,、保護(hù)眼睛的功效,。 【 詳細(xì)>>】

高維生素a的食物有哪些,？這其中肯定少不了雞蛋,。雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)素含量豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和高維生素a食物,。它的蛋白質(zhì)含量為13.1%,，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸,，并與人體蛋白的組成極為近似,，很容易被人體吸收利用；它的維生素A含量為234μg/100g,，適當(dāng)吃一些雞蛋，不僅可以為機(jī)體供給能量,，還能改善皮膚,、促進(jìn)睡眠的功效,。 【 詳細(xì)>>】