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十大富含維生素a的食物 維生素a含量高的食物排名

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導語
我們平時吃的許多食物都含有豐富的維生素,,那么富含維生素a的食物,你知道哪些呢,?本文MAIGOO編輯就為大家盤點十大富含維生素a的食物,,有豬肝、西蘭花,、胡蘿卜,、菠菜、青蟹,、黃花菜等,,這些都是高維生素a食物,一起來詳細了解下吧,。
十大富含維生素a的食物
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十大富含維生素a的食物
維生素A均含量4972μg/100g
維生素a含量高的食物有哪些,?相信不少人與Maigoo小編一樣想到了豬肝,。豬肝含有豐富的維生素A,其維生素A含量高達4972μg/100g,,視黃醇當量為70.7μg/100g,,是非常理想的補充維生素A的食物。平時適當的吃一些豬肝,,能有效維持正常生長和生殖機能的作用,,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義;還具有保護視力的功效,,可以有效的維持正常視力,,同時防止眼睛干澀、疲勞等,。 【 詳細>>】
1202μg/100g
西蘭花這種深綠色的蔬菜,它的營養(yǎng)價值非常高,,幾乎包含了人體所需的各種營養(yǎng)素,,被譽為“蔬菜皇冠”。西藍花的膳食纖維,、維生素C,、維生素A、鉀元素含量都非常高,,不僅能幫助人體清除腸道內的脂肪和垃圾,,降低膽固醇水平,還能防止便秘,、降血脂、降血壓及降低血糖等作用,。而且西蘭花所含的維生素A高達1202μg/100g,,視黃醇當量為90.3μg/100g,是維生素a含量高的食物之一,,適當吃些對皮膚,、眼睛都有好處。 【 詳細>>】
688μg/100g
胡蘿卜是一種常見的蔬菜,,營養(yǎng)非常豐富,深受不少人的喜愛,。胡蘿卜所含的維生素A為688μg/100g,,視黃醇當量為89.2μg/100g,位列富含維生素a的食物排行榜前三,。此外,,胡蘿卜還是胡蘿卜素含量最豐富的食材之一,而胡蘿卜素則是人體內維生素A的主要來源,,對于我們的眼睛有重要的保護作用,。平時適當吃一些胡蘿卜,具有很好的預防“夜盲癥”及干眼的作用,,顯著改善視疲勞,。 【 詳細>>】
487μg/100g
菠菜大家都不陌生,,是生活中常吃的一種蔬菜,,其含有的鐵元素非常豐富,,對于一些缺鐵性貧血的人來說有很好的作用,是天然的補血佳品,。菠菜的好處不止于此,,它還含有豐富的維生素A,維生素A含量為487μg/100g,,視黃醇當量為91.2μg/100g,,能幫助眼部肌肉增強彈性,不容易發(fā)生近視,,亦可預防白內障和干眼病等癥,,所以多吃菠菜對身體是非常有益的。 【 詳細>>】
402μg/100g
富含維生素a的食物有哪些,?青蟹就是富含維生素a的食物。青蟹又叫做膏蟹,,營養(yǎng)價值非常豐富,。它含有大量的碳水化合物、蛋白質,、維生素a,、胡蘿卜素和微量元素等,吃了之后可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質,,有效的促進新陳代謝,。從維生素角度來說,青蟹的維生素A含量比較值得稱道,,其維生素A含量為402μg/100g,,視黃醇當量為79.8μg/100g,是維生素a含量高的食物之一,。但是需要注意,,青蟹本身屬于寒涼性質的食物,而且屬于發(fā)物,,對于一些寒涼體質或者是有過敏性疾病的人群不建議食用,。 【 詳細>>】
307μg/100g
黃花菜又名金針菜,,富含多種維生素和各種礦物質,,自古以來就是一種美食,被譽為席上珍品,。黃花菜還被稱為“健腦菜”,,具有很好的健腦、抗衰老的功能,對預防老年人智力衰退有很好的療效,。黃花菜也是高維生素A食物的一種,,其維生素A含量為307μg/100g。常吃黃花菜還能滋潤皮膚,,增強皮膚的韌性和彈力,,有祛斑美容的效果。 【 詳細>>】
252μg/100g
茼蒿是生活中大家常吃的一種綠色蔬菜,,有蒿之清氣、菊之甘香,。在中國古代,,茼蒿為宮廷佳肴,故稱為皇帝菜,。茼蒿含有豐富的維生素,,其中維生素A含量為252μg/100g,對皮膚的健康非常有好處,;此外它含有豐富的鉀離子,,能夠滋養(yǎng)、潤肺,、調節(jié)新陳代謝,、活血化瘀等功效,對于肺燥,、肺熱、呼吸道不暢的病人,,可以起到很好的治療作用,。 【 詳細>>】
248μg/100g
紫莧菜是一種營養(yǎng)價值極高的蔬菜,,其嫩苗和嫩莖葉可食用,,也是大眾喜愛的夏季主要綠葉蔬菜之一。紫莧菜含有豐富的維生素,,以及人體所需的營養(yǎng)物質,。其中維生素A含量為248μg/100g,屬于富含維生素a的食物,,它還含有不少胡蘿卜素,,適當吃些紫莧菜,能對人們的眼睛功能,,以及皮膚粗糙的改善,,起到了很好的作用。 【 詳細>>】
235μg/100g
韭菜又叫起陽草,,味道非常鮮美,,還有獨特的香味,吃法多種多樣,,受到大家的喜愛,。韭菜中含有非常豐富的維生素、胡蘿卜素和粗纖維,,其維生素A含量235μg/100g,,不但可以促進腸道蠕動,有助于清理腸道垃圾,,緩解便秘,,預防大腸癌還可以起到改善皮膚粗糙、保護眼睛的功效,。 【 詳細>>】
234μg/100g
高維生素a的食物有哪些?這其中肯定少不了雞蛋,。雞蛋中的營養(yǎng)素含量豐富,,是優(yōu)質蛋白質食物和高維生素a食物。它的蛋白質含量為13.1%,,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,,其中含有人體必需的8種氨基酸,并與人體蛋白的組成極為近似,,很容易被人體吸收利用,;它的維生素A含量為234μg/100g,適當吃一些雞蛋,,不僅可以為機體供給能量,,還能改善皮膚、促進睡眠的功效,。 【 詳細>>】
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