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十大富含維生素a的食物 維生素a含量高的食物排名

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導(dǎo)語(yǔ)
我們平時(shí)吃的許多食物都含有豐富的維生素,那么富含維生素a的食物,你知道哪些呢,?本文MAIGOO編輯就為大家盤(pán)點(diǎn)十大富含維生素a的食物,,有豬肝、西蘭花,、胡蘿卜、菠菜、青蟹,、黃花菜等,這些都是高維生素a食物,,一起來(lái)詳細(xì)了解下吧,。
十大富含維生素a的食物
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維生素a含量高的食物排行榜,Maigoo小編主要依據(jù)各食物所含維A含量,、功效與作用,、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進(jìn)行總結(jié)。榜單僅供參考,,如有疑問(wèn),,歡迎在末尾評(píng)論/交流。 為我喜歡的投票>>

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十大富含維生素a的食物
維生素A均含量4972μg/100g
維生素a含量高的食物有哪些,?相信不少人與Maigoo小編一樣想到了豬肝,。豬肝含有豐富的維生素A,其維生素A含量高達(dá)4972μg/100g,,視黃醇當(dāng)量為70.7μg/100g,,是非常理想的補(bǔ)充維生素A的食物。平時(shí)適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝,,能有效維持正常生長(zhǎng)和生殖機(jī)能的作用,,維持健康的膚色,對(duì)皮膚的健美具有重要意義,;還具有保護(hù)視力的功效,,可以有效的維持正常視力,同時(shí)防止眼睛干澀,、疲勞等,。 【 詳細(xì)>>】
1202μg/100g
西蘭花這種深綠色的蔬菜,,它的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高,,幾乎包含了人體所需的各種營(yíng)養(yǎng)素,被譽(yù)為“蔬菜皇冠”,。西藍(lán)花的膳食纖維,、維生素C、維生素A,、鉀元素含量都非常高,,不僅能幫助人體清除腸道內(nèi)的脂肪和垃圾,降低膽固醇水平,,還能防止便秘,、降血脂、降血壓及降低血糖等作用,。而且西蘭花所含的維生素A高達(dá)1202μg/100g,,視黃醇當(dāng)量為90.3μg/100g,是維生素a含量高的食物之一,適當(dāng)吃些對(duì)皮膚,、眼睛都有好處,。 【 詳細(xì)>>】
688μg/100g
胡蘿卜是一種常見(jiàn)的蔬菜,,營(yíng)養(yǎng)非常豐富,,深受不少人的喜愛(ài)。胡蘿卜所含的維生素A為688μg/100g,,視黃醇當(dāng)量為89.2μg/100g,,位列富含維生素a的食物排行榜前三。此外,,胡蘿卜還是胡蘿卜素含量最豐富的食材之一,,而胡蘿卜素則是人體內(nèi)維生素A的主要來(lái)源,對(duì)于我們的眼睛有重要的保護(hù)作用,。平時(shí)適當(dāng)吃一些胡蘿卜,,具有很好的預(yù)防“夜盲癥”及干眼的作用,顯著改善視疲勞,。 【 詳細(xì)>>】
487μg/100g
菠菜大家都不陌生,是生活中常吃的一種蔬菜,,其含有的鐵元素非常豐富,,對(duì)于一些缺鐵性貧血的人來(lái)說(shuō)有很好的作用,是天然的補(bǔ)血佳品,。菠菜的好處不止于此,,它還含有豐富的維生素A,維生素A含量為487μg/100g,,視黃醇當(dāng)量為91.2μg/100g,,能幫助眼部肌肉增強(qiáng)彈性,不容易發(fā)生近視,,亦可預(yù)防白內(nèi)障和干眼病等癥,,所以多吃菠菜對(duì)身體是非常有益的。 【 詳細(xì)>>】
402μg/100g
富含維生素a的食物有哪些,?青蟹就是富含維生素a的食物,。青蟹又叫做膏蟹,,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常豐富。它含有大量的碳水化合物,、蛋白質(zhì),、維生素a、胡蘿卜素和微量元素等,,吃了之后可以補(bǔ)充身體所需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),,有效的促進(jìn)新陳代謝,。從維生素角度來(lái)說(shuō),青蟹的維生素A含量比較值得稱(chēng)道,,其維生素A含量為402μg/100g,,視黃醇當(dāng)量為79.8μg/100g,是維生素a含量高的食物之一,。但是需要注意,,青蟹本身屬于寒涼性質(zhì)的食物,而且屬于發(fā)物,,對(duì)于一些寒涼體質(zhì)或者是有過(guò)敏性疾病的人群不建議食用,。 【 詳細(xì)>>】
307μg/100g
黃花菜又名金針菜,,富含多種維生素和各種礦物質(zhì),,自古以來(lái)就是一種美食,被譽(yù)為席上珍品,。黃花菜還被稱(chēng)為“健腦菜”,,具有很好的健腦、抗衰老的功能,,對(duì)預(yù)防老年人智力衰退有很好的療效,。黃花菜也是高維生素A食物的一種,其維生素A含量為307μg/100g,。常吃黃花菜還能滋潤(rùn)皮膚,,增強(qiáng)皮膚的韌性和彈力,有祛斑美容的效果,。 【 詳細(xì)>>】
252μg/100g
茼蒿是生活中大家常吃的一種綠色蔬菜,有蒿之清氣,、菊之甘香,。在中國(guó)古代,,茼蒿為宮廷佳肴,,故稱(chēng)為皇帝菜。茼蒿含有豐富的維生素,,其中維生素A含量為252μg/100g,,對(duì)皮膚的健康非常有好處,;此外它含有豐富的鉀離子,能夠滋養(yǎng),、潤(rùn)肺、調(diào)節(jié)新陳代謝、活血化瘀等功效,,對(duì)于肺燥、肺熱,、呼吸道不暢的病人,可以起到很好的治療作用,。 【 詳細(xì)>>】
248μg/100g
紫莧菜是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高的蔬菜,,其嫩苗和嫩莖葉可食用,也是大眾喜愛(ài)的夏季主要綠葉蔬菜之一,。紫莧菜含有豐富的維生素,,以及人體所需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),。其中維生素A含量為248μg/100g,,屬于富含維生素a的食物,,它還含有不少胡蘿卜素,,適當(dāng)吃些紫莧菜,能對(duì)人們的眼睛功能,,以及皮膚粗糙的改善,,起到了很好的作用,。 【 詳細(xì)>>】
235μg/100g
韭菜又叫起陽(yáng)草,,味道非常鮮美,,還有獨(dú)特的香味,吃法多種多樣,,受到大家的喜愛(ài),。韭菜中含有非常豐富的維生素,、胡蘿卜素和粗纖維,其維生素A含量235μg/100g,,不但可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng),,有助于清理腸道垃圾,,緩解便秘,,預(yù)防大腸癌還可以起到改善皮膚粗糙,、保護(hù)眼睛的功效,。 【 詳細(xì)>>】
234μg/100g
高維生素a的食物有哪些,?這其中肯定少不了雞蛋,。雞蛋中的營(yíng)養(yǎng)素含量豐富,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和高維生素a食物,。它的蛋白質(zhì)含量為13.1%,,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,,并與人體蛋白的組成極為近似,,很容易被人體吸收利用;它的維生素A含量為234μg/100g,,適當(dāng)吃一些雞蛋,不僅可以為機(jī)體供給能量,,還能改善皮膚,、促進(jìn)睡眠的功效,。 【 詳細(xì)>>】
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