刺梨被譽(yù)為“維C之王”,，是維生素含量最高的水果,，每100克可食用部分的維生素C含量為2585毫克。刺梨是一種生長(zhǎng)在熱帶和亞熱帶地區(qū)的水果,，味道清甜可口,，但M Aigoo網(wǎng)小編提醒，它的表皮覆蓋有細(xì)小的刺毛和剛毛,，使用前一定要?jiǎng)兂蓛?，以免引起口腔和喉部刺痛、皮膚過(guò)敏等不適癥狀,。適量食用刺梨,，可以補(bǔ)充日常所需的維生素C，起到抗氧化,、預(yù)防心腦血管疾病,、增強(qiáng)身體免疫力的作用。

大棗是生活中的常見(jiàn)水果,，也是十大高維C水果之一,。棗的種類(lèi)和加工品眾多，含維生素C比較多的有酸棗900mg/100g,、冬棗243mg/100g,、蜜棗104mg/100g，此外紅棗,、貢棗中的Vc含量也是比較高的,。大棗中較為豐富的維生素c，有促進(jìn)人體新陳代謝的作用,，可以維持人體正常的內(nèi)分泌功能,，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育，適量吃大棗補(bǔ)維C,，還可以增強(qiáng)機(jī)體對(duì)外界刺激的抵抗力,，減少疾病的發(fā)生。

沙棘也叫酸刺,，是一種不太常見(jiàn)的水果,，但它的維生素C含量非常高,，每100克鮮果大約含有204毫克之間，還富含其他維生素,，被譽(yù)為“天然維生素的寶庫(kù)”,，是不可多得的保健水果。通過(guò)吃沙棘可以補(bǔ)充人體所需的維C,，能夠很好地調(diào)節(jié)皮膚內(nèi)色素的代謝,，進(jìn)而發(fā)揮出美容養(yǎng)顏的作用，還可以提高體內(nèi)免疫物質(zhì)的數(shù)量,，在增強(qiáng)機(jī)體免疫力方面有著積極的作用,，除了鮮果，沙棘原漿,、沙棘果醬等都是不錯(cuò)的選擇,。

黑加侖是一種類(lèi)似葡萄的黑色漿果，是水果中維C含量較高的品種,，約為181mg/100g,。新鮮黑加侖的口感是酸甜適中，果肉細(xì)膩多汁,，可以直接吃,，也可以搭配其他水果或沙拉食用，還可以制成果干,，軟硬適中,，甜度較高，香味濃郁,。黑加侖中含有豐富的維生素C,，可以清除體內(nèi)過(guò)多的氧自由基，有延緩衰老,、抗氧化,、堅(jiān)固牙齦的功效，長(zhǎng)期食用還可以保護(hù)視力,，并有助于改善視力,。

哪種水果含維c最多？每100克番石榴約有68毫克維生素C,，是補(bǔ)充維c最好的水果之一,。番石榴中所含的維生素C遠(yuǎn)高于柑橘、香蕉,、西紅柿等果蔬,，適量食用能為機(jī)體補(bǔ)充維生素C，可抗壞血酸、抗氧化,、抑制黑色素合成等,，具有美容養(yǎng)顏、提高機(jī)體免疫力的作用,。番石榴的果皮有綠色,、紅色、黃色等,，果肉有白色,、紅色、黃色等,，肉質(zhì)細(xì)嫩,、清脆香甜、爽口舒心,，可以直接吃也可以煮食。

獼猴桃又稱(chēng)奇異果,，其質(zhì)地柔軟,，果肉酸甜，帶有濃郁的清香味道它的維他命C成分較高,，每100克果肉中維C含量在62毫克左右,，是不可多得的美味與健康兼顧的水果。吃獼猴桃補(bǔ)維C,，能夠幫助保護(hù)細(xì)胞免受自由基的傷害,，提高免疫系統(tǒng)功能，促進(jìn)傷口愈合,，幫助身體吸收鐵元素,，維持皮膚的健康和彈性等，不過(guò)買(mǎi) 購(gòu)網(wǎng)小編提醒,，獼猴桃性寒,，不宜多食，脾胃虛寒者應(yīng)慎食,。

余甘果主要生長(zhǎng)在我國(guó)南方,，口感獨(dú)特，營(yíng)養(yǎng)豐富,，是補(bǔ)充維C適合吃的水果之一,。余甘果中含有大量的維生素C，約有62mg/100g,，可以起到很好的抗氧化的作用,，能夠美白皮膚、延緩皮膚衰老，還可以提高自身的免疫力,，減少疾病的發(fā)生,。和大部分水果酸甜的口感不同，余甘果的味道被描述為“苦盡甘來(lái)”,，咬下去的第一口,，酸澀帶苦，過(guò)一小會(huì),，甘甜味迅速充滿(mǎn)口腔,，回甘強(qiáng)烈持久。

什么水果富含維生素c,？山楂既能健胃消食,，還是補(bǔ)維C的最佳水果之一。山楂胃酸微甜,，不適合直接食用,，一般會(huì)加工成果丹皮,、山楂片,、山楂糕等,，還可以制干作為泡茶的原料，口感會(huì)更好,，是老少皆宜的美食,。每100克山楂中含有的維生素約有C62毫克，適量吃山楂對(duì)人體具有一定的好處,，有抗氧化,、抗自由基、改善血管通透性的作用,，可以用于緩解冠心病,、高血脂癥等疾病,。

草莓是維生素c含量較高的水果之一，大概有47mg/100g,。通過(guò)吃草莓補(bǔ)充維C,，能防治牙齦出血，促進(jìn)傷口愈合,，并會(huì)使皮膚細(xì)膩而有彈性,，還對(duì)壞血病、動(dòng)脈硬化,、冠心病,、腦溢血等心血管疾病有積極地的預(yù)防作用。草莓的口感通常是酸甜的,，肉質(zhì)細(xì)軟,，給人一種清新的感受，Maig oo網(wǎng)小編提醒,，在清洗草莓的時(shí)候,，不要摘掉葉蒂，因?yàn)椴葺木S生素C多存在于底部的葉蒂處及其周?chē)?，在入口前再摘掉?

缺維生素C的人可以通過(guò)吃水果進(jìn)行補(bǔ)充,，木瓜就是不錯(cuò)的選擇，它的維C含量約為43mg/100g,。成熟木瓜具有柔軟,、鮮美和水潤(rùn)的肉質(zhì)，但木瓜含糖量很低,，味道大都不甜,，可以蒸著吃或者燉著吃，木瓜和燕窩,、冰糖或者牛奶,、雪蛤一起煮，又嫩又滑,，香甜可口,。木瓜中豐富的維生素c進(jìn)入人體內(nèi)后被吸收，能提高人體免疫力,，預(yù)防疾病的發(fā)生,，還具有抗氧化功能，能夠抗衰老,、美容養(yǎng)顏,。