維生素b2含量高的食物有哪些,？相信不少人與Maigoo小編一樣想到了豬肝。豬肝含有豐富的維生素,，其維生素b2含量高達2.08mg/100g,，是非常理想的補充維他命B2的食物。平時適當?shù)某砸恍┴i肝,，能有效維持正常生長和生殖機能的作用,，維持健康的膚色，對皮膚的健美具有重要意義,；還具有保護視力的功效,，可以有效的維持正常視力,，同時防止眼睛干澀、疲勞等,。而且豬肝中含鐵量豐富,，食用豬肝可改善人體的造血功能，調(diào)節(jié)缺鐵性貧血,。 【 詳細>>】

黃鱔又名鱔魚，它肉嫩味鮮,，不僅為席上佳肴,，其肉、血,、頭,、皮均有一定的藥用價值，深受許多人的喜愛,。黃鱔以小暑前后者最為肥美,，故民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法。黃鱔富含蛋白質(zhì),、鈣,、磷和鐵元素，對于體倦乏力,，心悸氣短等都有治療作用,。此外，它還含有硫胺素（維生素B1）,、核黃素（B2）,、抗壞血酸（維生素C）、尼克酸（維生素PP）等多種維生素,，其中維生素B2的含量高達0.98mg/100g,，是富含維生素b2的食物，可促進發(fā)育和細胞生長,，增進視力,，減輕眼睛疲勞。 【 詳細>>】

奶酪是很受大家喜愛的奶制品,，不僅非常的好吃，而且所含的營養(yǎng)還特別的豐富,。它所含的鈣質(zhì)非常多,，很容易被人體吸收。經(jīng)常食用奶酪，就能夠增強人體的骨骼,，處在生長期的兒童和少年以及老人應該多食用奶酪,。此外，奶酪所含的維他命B2含量也不少,，每一百克的奶酪就含有0.91毫克的核黃素,，適當?shù)某孕┠汤遥粌H能促進人體新陳代謝,，還有利于兒童的生長發(fā)育,。 【 詳細>>】

木耳不僅滑嫩可口,，滋味鮮美,，而且營養(yǎng)豐富，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品,，有“素食之王”的美譽,，是久負盛名的滋補品。干的黑木耳,，其維生素b2含量最高,，達到了0.44mg/100g，位列富含維生素b2的食物排行榜前五,。此外,，它還含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動物膠原，這兩種物質(zhì)可以促進胃腸蠕動,，促進腸道脂肪食物的排泄,，有利于減肥。 【 詳細>>】

哪些食物富含維生素b2,？青蟹就是富含維生素b2的食物。青蟹又叫做膏蟹,，營養(yǎng)價值非常豐富。它含有大量的碳水化合物,、蛋白質(zhì),、維生素、胡蘿卜素和微量元素等,，吃了之后可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),，有效的促進新陳代謝。從維生素角度來說,，青蟹的維生素B2含量比較值得稱道,，高達0.39mg/100g，是維生素a含量最高的食物之一。但是需要注意,，青蟹本身屬于寒涼性質(zhì)的食物,，而且屬于發(fā)物，對于一些寒涼體質(zhì)或者是有過敏性疾病的人群不建議食用,。 【 詳細>>】

雞蛋中的營養(yǎng)素含量豐富，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和高維生素B2食物,。它的蛋白質(zhì)含量為13.1%,，主要為卵白蛋白和卵球蛋白，其中含有人體必需的8種氨基酸,，并與人體蛋白的組成極為近似,，很容易被人體吸收利用；它的維生素B2含量為0.27mg/100g,，適當吃一些雞蛋,，不僅可以為機體供給能量，還能促進新陳代謝,，有改善皮膚的功效,。 【 詳細>>】

黃花菜又名金針菜,，富含多種維生素和各種礦物質(zhì),，自古以來就是一種美食，被譽為席上珍品,。黃花菜還被稱為“健腦菜”,，具有很好的健腦、抗衰老的功能,，對預防老年人智力衰退有很好的療效,。黃花菜也是高維生素B2食物的一種，其維生素B2含量為0.21mg/100g,。常吃黃花菜還能滋潤皮膚,，增強皮膚的韌性和彈力，有祛斑美容的效果,。 【 詳細>>】

黃豆又叫大豆，所含營養(yǎng)全面又豐富,，在百種天然食品中名列榜首,，是中國重要糧食作物之一，最常用來做各種豆制品以及食用油,。大豆中含有豐富植物蛋白質(zhì),、維生素,、鈣元素和鋅元素，其中維生素B2的含量為0.2mg/100g,，可以說是最佳補維他命B2的食物了,。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力，還有改善膚質(zhì),，延緩衰老的功效,。 【 詳細>>】

瘦肉在所有肉類中核黃素含量是比較高的,，而且瘦肉含有蛋白質(zhì),、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵,，是兒童補鐵補鋅的最佳食物,。在我們常吃的肉類中，羊瘦肉是最受歡迎的高維生素B2的食物,，其含維生素B2量為0.16mg/100g,。而且羊肉是一種溫補類的肉食，可做菜,、煮湯或熬粥都是十分不錯的選擇,。如果有血壓低的情況，適當?shù)某孕┭蛉?，能夠有效改善低血壓,，還能夠滋補腎氣，讓身體更加健康,。 【 詳細>>】

海帶熱量低、蛋白質(zhì)適中,、礦物質(zhì)含量豐富,，是一種營養(yǎng)很高的蔬菜，也是一種理想的天然海洋食品,。海帶屬于堿性食物,，富含的碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝，并防止血液酸化,，有助于潤腸通便,。海帶中還含有豐富的維生素b2，有助于加速身體的新陳代謝,，促進身體發(fā)育以及細胞再生。 【 詳細>>】