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十大富含維生素b2的食物排行榜 哪些食物富含維生素b2 十大高核黃素食物

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導語
維生素b2又叫核黃素,,或者維他命B2,,是B族維生素的一種,,對人體非常重要,。因體內(nèi)維生素B2的儲存是很有限的,因此每天都要由飲食提供,。本文MAIGOO編輯就為大家盤點下十大富含維生素b2的食物排行榜,,分別有豬肝、黃鱔,、奶酪,、木耳、青蟹,、雞蛋,、黃花菜、黃豆,、羊瘦肉,、海帶,一起來詳細了解下這些高維生素b的食物吧,。
十大富含維生素b2的食物
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維生素b2含量高的食物排行榜,,Maigoo小編主要依據(jù)各食物所含核黃素含量、功效與作用,、網(wǎng)絡關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進行總結(jié),。榜單僅供參考,,如有疑問,歡迎在末尾評論/交流,。 為我喜歡的投票>>

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十大富含維生素b2的食物
均含量2.08mg/100g
維生素b2含量高的食物有哪些,?相信不少人與Maigoo小編一樣想到了豬肝。豬肝含有豐富的維生素,,其維生素b2含量高達2.08mg/100g,,是非常理想的補充維他命B2的食物。平時適當?shù)某砸恍┴i肝,,能有效維持正常生長和生殖機能的作用,,維持健康的膚色,對皮膚的健美具有重要意義,;還具有保護視力的功效,,可以有效的維持正常視力,,同時防止眼睛干澀、疲勞等,。而且豬肝中含鐵量豐富,,食用豬肝可改善人體的造血功能,調(diào)節(jié)缺鐵性貧血,。 【 詳細>>】
0.98mg/100g
黃鱔又名鱔魚,它肉嫩味鮮,,不僅為席上佳肴,,其肉、血,、頭,、皮均有一定的藥用價值,深受許多人的喜愛,。黃鱔以小暑前后者最為肥美,,故民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法。黃鱔富含蛋白質(zhì),、鈣,、磷和鐵元素,對于體倦乏力,,心悸氣短等都有治療作用,。此外,它還含有硫胺素(維生素B1),、核黃素(B2),、抗壞血酸(維生素C)、尼克酸(維生素PP)等多種維生素,,其中維生素B2的含量高達0.98mg/100g,,是富含維生素b2的食物,可促進發(fā)育和細胞生長,,增進視力,,減輕眼睛疲勞。 【 詳細>>】
0.91mg/100g
奶酪是很受大家喜愛的奶制品,,不僅非常的好吃,而且所含的營養(yǎng)還特別的豐富,。它所含的鈣質(zhì)非常多,,很容易被人體吸收。經(jīng)常食用奶酪,就能夠增強人體的骨骼,,處在生長期的兒童和少年以及老人應該多食用奶酪,。此外,奶酪所含的維他命B2含量也不少,,每一百克的奶酪就含有0.91毫克的核黃素,,適當?shù)某孕┠汤遥粌H能促進人體新陳代謝,,還有利于兒童的生長發(fā)育,。 【 詳細>>】
0.44mg/100g
木耳不僅滑嫩可口,,滋味鮮美,,而且營養(yǎng)豐富,其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品,,有“素食之王”的美譽,,是久負盛名的滋補品。干的黑木耳,,其維生素b2含量最高,,達到了0.44mg/100g,位列富含維生素b2的食物排行榜前五,。此外,,它還含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動物膠原,這兩種物質(zhì)可以促進胃腸蠕動,,促進腸道脂肪食物的排泄,,有利于減肥。 【 詳細>>】
0.39mg/100g
哪些食物富含維生素b2,?青蟹就是富含維生素b2的食物。青蟹又叫做膏蟹,,營養(yǎng)價值非常豐富。它含有大量的碳水化合物,、蛋白質(zhì),、維生素、胡蘿卜素和微量元素等,,吃了之后可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),,有效的促進新陳代謝。從維生素角度來說,,青蟹的維生素B2含量比較值得稱道,,高達0.39mg/100g,是維生素a含量最高的食物之一。但是需要注意,,青蟹本身屬于寒涼性質(zhì)的食物,,而且屬于發(fā)物,對于一些寒涼體質(zhì)或者是有過敏性疾病的人群不建議食用,。 【 詳細>>】
0.27mg/100g
雞蛋中的營養(yǎng)素含量豐富,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和高維生素B2食物,。它的蛋白質(zhì)含量為13.1%,,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,其中含有人體必需的8種氨基酸,,并與人體蛋白的組成極為近似,,很容易被人體吸收利用;它的維生素B2含量為0.27mg/100g,,適當吃一些雞蛋,,不僅可以為機體供給能量,還能促進新陳代謝,,有改善皮膚的功效,。 【 詳細>>】
0.21mg/100g
黃花菜又名金針菜,,富含多種維生素和各種礦物質(zhì),,自古以來就是一種美食,被譽為席上珍品,。黃花菜還被稱為“健腦菜”,,具有很好的健腦、抗衰老的功能,,對預防老年人智力衰退有很好的療效,。黃花菜也是高維生素B2食物的一種,其維生素B2含量為0.21mg/100g,。常吃黃花菜還能滋潤皮膚,,增強皮膚的韌性和彈力,有祛斑美容的效果,。 【 詳細>>】
0.2mg/100g
黃豆又叫大豆,所含營養(yǎng)全面又豐富,,在百種天然食品中名列榜首,,是中國重要糧食作物之一,最常用來做各種豆制品以及食用油,。大豆中含有豐富植物蛋白質(zhì),、維生素,、鈣元素和鋅元素,其中維生素B2的含量為0.2mg/100g,,可以說是最佳補維他命B2的食物了,。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力,還有改善膚質(zhì),,延緩衰老的功效,。 【 詳細>>】
0.16mg/100g
瘦肉在所有肉類中核黃素含量是比較高的,,而且瘦肉含有蛋白質(zhì),、氨基酸、維生素和人體必需的微量元素鐵,,是兒童補鐵補鋅的最佳食物,。在我們常吃的肉類中,羊瘦肉是最受歡迎的高維生素B2的食物,,其含維生素B2量為0.16mg/100g,。而且羊肉是一種溫補類的肉食,可做菜,、煮湯或熬粥都是十分不錯的選擇,。如果有血壓低的情況,適當?shù)某孕┭蛉?,能夠有效改善低血壓,,還能夠滋補腎氣,讓身體更加健康,。 【 詳細>>】
0.15mg/100g
海帶熱量低、蛋白質(zhì)適中,、礦物質(zhì)含量豐富,,是一種營養(yǎng)很高的蔬菜,也是一種理想的天然海洋食品,。海帶屬于堿性食物,,富含的碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝,并防止血液酸化,,有助于潤腸通便,。海帶中還含有豐富的維生素b2,有助于加速身體的新陳代謝,,促進身體發(fā)育以及細胞再生。 【 詳細>>】
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