維生素b2含量高的食物有哪些,？相信不少人與Maigoo小編一樣想到了豬肝,。豬肝含有豐富的維生素，其維生素b2含量高達2.08mg/100g,，是非常理想的補充維他命B2的食物,。平時適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝，能有效維持正常生長和生殖機能的作用，維持健康的膚色,，對皮膚的健美具有重要意義,；還具有保護視力的功效，可以有效的維持正常視力,，同時防止眼睛干澀,、疲勞等。而且豬肝中含鐵量豐富,，食用豬肝可改善人體的造血功能,，調(diào)節(jié)缺鐵性貧血。 【 詳細>>】

黃鱔又名鱔魚,，它肉嫩味鮮，不僅為席上佳肴,，其肉,、血、頭,、皮均有一定的藥用價值,，深受許多人的喜愛。黃鱔以小暑前后者最為肥美,，故民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,。黃鱔富含蛋白質(zhì)、鈣,、磷和鐵元素,，對于體倦乏力，心悸氣短等都有治療作用,。此外,，它還含有硫胺素（維生素B1）、核黃素（B2）,、抗壞血酸（維生素C）,、尼克酸（維生素PP）等多種維生素，其中維生素B2的含量高達0.98mg/100g,，是富含維生素b2的食物,，可促進發(fā)育和細胞生長，增進視力,，減輕眼睛疲勞,。 【 詳細>>】

奶酪是很受大家喜愛的奶制品,，不僅非常的好吃,，而且所含的營養(yǎng)還特別的豐富,。它所含的鈣質(zhì)非常多，很容易被人體吸收,。經(jīng)常食用奶酪,，就能夠增強人體的骨骼，處在生長期的兒童和少年以及老人應(yīng)該多食用奶酪,。此外,，奶酪所含的維他命B2含量也不少，每一百克的奶酪就含有0.91毫克的核黃素,，適當(dāng)?shù)某孕┠汤?，不僅能促進人體新陳代謝，還有利于兒童的生長發(fā)育,。 【 詳細>>】

木耳不僅滑嫩可口，滋味鮮美,，而且營養(yǎng)豐富,，其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品，有“素食之王”的美譽,，是久負盛名的滋補品,。干的黑木耳，其維生素b2含量最高,，達到了0.44mg/100g,，位列富含維生素b2的食物排行榜前五。此外,，它還含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動物膠原,，這兩種物質(zhì)可以促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄,，有利于減肥,。 【 詳細>>】

哪些食物富含維生素b2？青蟹就是富含維生素b2的食物。青蟹又叫做膏蟹,，營養(yǎng)價值非常豐富,。它含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì),、維生素,、胡蘿卜素和微量元素等，吃了之后可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),，有效的促進新陳代謝,。從維生素角度來說，青蟹的維生素B2含量比較值得稱道，高達0.39mg/100g,，是維生素a含量最高的食物之一,。但是需要注意，青蟹本身屬于寒涼性質(zhì)的食物,，而且屬于發(fā)物,，對于一些寒涼體質(zhì)或者是有過敏性疾病的人群不建議食用。 【 詳細>>】

雞蛋中的營養(yǎng)素含量豐富,，是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和高維生素B2食物。它的蛋白質(zhì)含量為13.1%,，主要為卵白蛋白和卵球蛋白,，其中含有人體必需的8種氨基酸，并與人體蛋白的組成極為近似,，很容易被人體吸收利用,；它的維生素B2含量為0.27mg/100g，適當(dāng)吃一些雞蛋,，不僅可以為機體供給能量,，還能促進新陳代謝，有改善皮膚的功效,。 【 詳細>>】

黃花菜又名金針菜，富含多種維生素和各種礦物質(zhì),，自古以來就是一種美食,，被譽為席上珍品。黃花菜還被稱為“健腦菜”,，具有很好的健腦,、抗衰老的功能，對預(yù)防老年人智力衰退有很好的療效,。黃花菜也是高維生素B2食物的一種,，其維生素B2含量為0.21mg/100g。常吃黃花菜還能滋潤皮膚,，增強皮膚的韌性和彈力,，有祛斑美容的效果。 【 詳細>>】

黃豆又叫大豆,，所含營養(yǎng)全面又豐富，在百種天然食品中名列榜首,，是中國重要糧食作物之一,，最常用來做各種豆制品以及食用油,。大豆中含有豐富植物蛋白質(zhì)、維生素,、鈣元素和鋅元素,，其中維生素B2的含量為0.2mg/100g，可以說是最佳補維他命B2的食物了,。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力,，還有改善膚質(zhì)，延緩衰老的功效,。 【 詳細>>】

瘦肉在所有肉類中核黃素含量是比較高的，而且瘦肉含有蛋白質(zhì),、氨基酸,、維生素和人體必需的微量元素鐵，是兒童補鐵補鋅的最佳食物,。在我們常吃的肉類中,，羊瘦肉是最受歡迎的高維生素B2的食物，其含維生素B2量為0.16mg/100g,。而且羊肉是一種溫補類的肉食,，可做菜、煮湯或熬粥都是十分不錯的選擇,。如果有血壓低的情況,，適當(dāng)?shù)某孕┭蛉猓軌蛴行Ц纳频脱獕?，還能夠滋補腎氣,，讓身體更加健康。 【 詳細>>】

海帶熱量低,、蛋白質(zhì)適中、礦物質(zhì)含量豐富,，是一種營養(yǎng)很高的蔬菜,，也是一種理想的天然海洋食品。海帶屬于堿性食物,，富含的碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝,，并防止血液酸化，有助于潤腸通便,。海帶中還含有豐富的維生素b2,，有助于加速身體的新陳代謝，促進身體發(fā)育以及細胞再生,。 【 詳細>>】