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十大富含維生素b2的食物排行榜 哪些食物富含維生素b2 十大高核黃素食物

本原創(chuàng)文章由 MAIGOO榜單研究員605號 上傳提供 評論 發(fā)布 糾錯/刪除 版權(quán)聲明 0
導(dǎo)語
維生素b2又叫核黃素,或者維他命B2,,是B族維生素的一種,對人體非常重要,。因體內(nèi)維生素B2的儲存是很有限的,,因此每天都要由飲食提供。本文MAIGOO編輯就為大家盤點下十大富含維生素b2的食物排行榜,,分別有豬肝,、黃鱔、奶酪,、木耳,、青蟹、雞蛋,、黃花菜,、黃豆、羊瘦肉,、海帶,,一起來詳細了解下這些高維生素b的食物吧。
十大富含維生素b2的食物
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維生素b2含量高的食物排行榜,,Maigoo小編主要依據(jù)各食物所含核黃素含量,、功效與作用,、網(wǎng)絡(luò)關(guān)注指數(shù)以及與榜單主題的契合度,,并綜合參考互聯(lián)網(wǎng)相關(guān)排行榜進行總結(jié)。榜單僅供參考,,如有疑問,,歡迎在末尾評論/交流。 為我喜歡的投票>>

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十大富含維生素b2的食物
均含量2.08mg/100g
維生素b2含量高的食物有哪些,?相信不少人與Maigoo小編一樣想到了豬肝,。豬肝含有豐富的維生素,其維生素b2含量高達2.08mg/100g,,是非常理想的補充維他命B2的食物,。平時適當(dāng)?shù)某砸恍┴i肝,能有效維持正常生長和生殖機能的作用,維持健康的膚色,,對皮膚的健美具有重要意義,;還具有保護視力的功效,可以有效的維持正常視力,,同時防止眼睛干澀,、疲勞等。而且豬肝中含鐵量豐富,,食用豬肝可改善人體的造血功能,,調(diào)節(jié)缺鐵性貧血。 【 詳細>>】
0.98mg/100g
黃鱔又名鱔魚,,它肉嫩味鮮,不僅為席上佳肴,,其肉,、血、頭,、皮均有一定的藥用價值,,深受許多人的喜愛。黃鱔以小暑前后者最為肥美,,故民間有“小暑黃鱔賽人參”的說法,。黃鱔富含蛋白質(zhì)、鈣,、磷和鐵元素,,對于體倦乏力,心悸氣短等都有治療作用,。此外,,它還含有硫胺素(維生素B1)、核黃素(B2),、抗壞血酸(維生素C),、尼克酸(維生素PP)等多種維生素,其中維生素B2的含量高達0.98mg/100g,,是富含維生素b2的食物,,可促進發(fā)育和細胞生長,增進視力,,減輕眼睛疲勞,。 【 詳細>>】
0.91mg/100g
奶酪是很受大家喜愛的奶制品,,不僅非常的好吃,,而且所含的營養(yǎng)還特別的豐富,。它所含的鈣質(zhì)非常多,很容易被人體吸收,。經(jīng)常食用奶酪,,就能夠增強人體的骨骼,處在生長期的兒童和少年以及老人應(yīng)該多食用奶酪,。此外,,奶酪所含的維他命B2含量也不少,每一百克的奶酪就含有0.91毫克的核黃素,,適當(dāng)?shù)某孕┠汤?,不僅能促進人體新陳代謝,還有利于兒童的生長發(fā)育,。 【 詳細>>】
0.44mg/100g
木耳不僅滑嫩可口,滋味鮮美,,而且營養(yǎng)豐富,,其蛋白質(zhì)含量堪比動物食品,有“素食之王”的美譽,,是久負盛名的滋補品,。干的黑木耳,其維生素b2含量最高,,達到了0.44mg/100g,,位列富含維生素b2的食物排行榜前五。此外,,它還含有豐厚的膳食纖維和一種特殊的動物膠原,,這兩種物質(zhì)可以促進胃腸蠕動,促進腸道脂肪食物的排泄,,有利于減肥,。 【 詳細>>】
0.39mg/100g
哪些食物富含維生素b2?青蟹就是富含維生素b2的食物。青蟹又叫做膏蟹,,營養(yǎng)價值非常豐富,。它含有大量的碳水化合物、蛋白質(zhì),、維生素,、胡蘿卜素和微量元素等,吃了之后可以補充身體所需要的營養(yǎng)物質(zhì),,有效的促進新陳代謝,。從維生素角度來說,青蟹的維生素B2含量比較值得稱道,高達0.39mg/100g,,是維生素a含量最高的食物之一,。但是需要注意,青蟹本身屬于寒涼性質(zhì)的食物,,而且屬于發(fā)物,,對于一些寒涼體質(zhì)或者是有過敏性疾病的人群不建議食用。 【 詳細>>】
0.27mg/100g
雞蛋中的營養(yǎng)素含量豐富,,是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食物和高維生素B2食物。它的蛋白質(zhì)含量為13.1%,,主要為卵白蛋白和卵球蛋白,,其中含有人體必需的8種氨基酸,并與人體蛋白的組成極為近似,,很容易被人體吸收利用,;它的維生素B2含量為0.27mg/100g,適當(dāng)吃一些雞蛋,,不僅可以為機體供給能量,,還能促進新陳代謝,有改善皮膚的功效,。 【 詳細>>】
0.21mg/100g
黃花菜又名金針菜,富含多種維生素和各種礦物質(zhì),,自古以來就是一種美食,,被譽為席上珍品。黃花菜還被稱為“健腦菜”,,具有很好的健腦,、抗衰老的功能,對預(yù)防老年人智力衰退有很好的療效,。黃花菜也是高維生素B2食物的一種,,其維生素B2含量為0.21mg/100g。常吃黃花菜還能滋潤皮膚,,增強皮膚的韌性和彈力,,有祛斑美容的效果。 【 詳細>>】
0.2mg/100g
黃豆又叫大豆,,所含營養(yǎng)全面又豐富,在百種天然食品中名列榜首,,是中國重要糧食作物之一,,最常用來做各種豆制品以及食用油,。大豆中含有豐富植物蛋白質(zhì)、維生素,、鈣元素和鋅元素,,其中維生素B2的含量為0.2mg/100g,可以說是最佳補維他命B2的食物了,。平常多吃些黃豆不僅能提高人體免疫力,,還有改善膚質(zhì),延緩衰老的功效,。 【 詳細>>】
0.16mg/100g
瘦肉在所有肉類中核黃素含量是比較高的,而且瘦肉含有蛋白質(zhì),、氨基酸,、維生素和人體必需的微量元素鐵,是兒童補鐵補鋅的最佳食物,。在我們常吃的肉類中,,羊瘦肉是最受歡迎的高維生素B2的食物,其含維生素B2量為0.16mg/100g,。而且羊肉是一種溫補類的肉食,,可做菜、煮湯或熬粥都是十分不錯的選擇,。如果有血壓低的情況,,適當(dāng)?shù)某孕┭蛉猓軌蛴行Ц纳频脱獕?,還能夠滋補腎氣,,讓身體更加健康。 【 詳細>>】
0.15mg/100g
海帶熱量低,、蛋白質(zhì)適中、礦物質(zhì)含量豐富,,是一種營養(yǎng)很高的蔬菜,,也是一種理想的天然海洋食品。海帶屬于堿性食物,,富含的碘可以促進血液中三酸甘油酯的代謝,,并防止血液酸化,有助于潤腸通便,。海帶中還含有豐富的維生素b2,,有助于加速身體的新陳代謝,促進身體發(fā)育以及細胞再生,。 【 詳細>>】
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