懷孕吃什么好

1,、懷孕吃什么 蔬菜

（1）蓮藕

蓮藕中含有大量的淀粉,、維生素和礦物質(zhì)，產(chǎn)婦多吃蓮藕,，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血,，增進(jìn)食欲，幫助消化,，促使乳汁分泌,，有助于對新生兒的喂養(yǎng)。

（2）黃花菜

其中含有蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)磷,、鐵,、維生素A、維生素C及留體化合物,，營養(yǎng)豐富,，味道鮮美，尤其適合做湯用,，產(chǎn)褥期容易發(fā)生腹部疼痛,、小便不利、面色蒼白,、睡眠不安,，多吃黃花菜可消除以上癥狀。

（3）黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì),、維生素C,、纖維素等，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織,，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性,，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便,，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘,。

（4）萵筍

其中含有多種營養(yǎng)成分，尤其含礦物質(zhì)鈣,、磷,、鐵較多，能助長骨骼,、堅(jiān)固牙齒,。中醫(yī)認(rèn)為，萵筍有清熱,、利尿,、活血、通乳的作用,，尤其適合產(chǎn)后少尿及無乳的人食用,。

（5）蘿卜

包含維生素C比蘋果高6倍。胡蘿卜富含維生素A,，可以防治夜盲癥及膽結(jié)石,。糖化酵素能夠分解食物中的淀粉及脂肪，有利于人體充分吸收,。孕婦常吃蘿卜可以獲得防病健身的佳效,。

2、懷孕吃什么水果

（1）孕早期：西柚,、蘋果,、葡萄、柳橙,、香蕉

在孕早期,，準(zhǔn)媽最好選擇中性水果為主,，比如蘋果、葡萄,、柳橙,、檸檬、番石榴,、香蕉,、鳳梨、蓮霧,、甘蔗,、橄欖等。熱性的水果如果要吃,，一定要少量,，最好和寒性的水果搭配著吃，這樣就起到寒熱中和的作用,。像西瓜,、柚子、梨等寒性水果,，也要有選擇性的,。

這個(gè)時(shí)期適當(dāng)吃點(diǎn)西柚是補(bǔ)充葉酸是非常好的，西柚含有天然葉酸,。葉酸不但對早期妊娠非常重要,，在整個(gè)懷孕期也同樣必不可少。對其過敏,，易發(fā)濕疹者不宜食用,。

（2）孕中期：檸檬、櫻桃,、奇異果,、橙子、梨子,、海棠

孕中期,，準(zhǔn)媽胃口大開，胎兒正在迅速地成長,，需要的營養(yǎng)物質(zhì)也更多,。在這個(gè)階段，孕媽可以吃檸檬,、櫻桃,、奇異果、獼猴桃、葡萄,、枇杷,、蘋果、海棠等水果,，補(bǔ)充維生素和葉酸,。

櫻桃是孕婦的理想水果,。櫻桃中鐵的含量非常豐富,，每天食用12顆左右的櫻桃，可以有效增加對鐵元素的吸收,，防止準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)缺鐵性貧血的情況,，更有益于健腦。

奇異果奇異果中含有豐富的維生素C,，A,，E以及鉀，鎂,，纖維素和其他營養(yǎng)元素,。準(zhǔn)媽媽每日可進(jìn)食一個(gè)奇異果，能夠穩(wěn)定情緒,，提高睡眠質(zhì)量,，更能有效防止孕期便秘情況。

蘋果是日常生活中最受大眾喜愛的水果,，其含有豐富的糖分和維生素,，微元素特別是鋅元素，一天一個(gè)蘋果不僅僅可以有利于準(zhǔn)媽媽對營養(yǎng)的吸收,，對小寶寶同樣有利,。

海棠果是富含葉酸的水果，具有生津止渴,，健脾止瀉的作用,，而且能治療消化不良，對孕婦來說是一種不錯(cuò)的選擇,。不過海棠味酸,，胃潰瘍及胃酸過多的孕婦要忌食。

（3）孕晚期：獼猴桃,、橙子,、梨子、葡萄

在孕晚期,，孕媽咪可以多吃像獼猴桃,、橙子、梨子等維生素多的水果,。體質(zhì)偏熱的孕媽咪最好少吃橘子,，以免橘子中的成分導(dǎo)致人體色素沉著多,，對皮膚不好。橙子的維生素含量很高,，孕媽咪可以適當(dāng)多吃,。

準(zhǔn)媽媽每天攝取一定量的葡萄，不僅僅可以達(dá)到很好的安胎效果,，民間更有說法：準(zhǔn)媽媽多使用葡萄寶寶的眼睛會(huì)很漂亮,，但是不宜過量，并且吃完葡萄不能立即喝牛奶,。

橙子中富含豐富維生素和礦物質(zhì),，具有很好的軟化和保護(hù)血管、降低血脂等功能,。

孕婦不能吃哪些食物,？

1、孕婦不能吃的蔬菜

（1）菠菜

雖然菠菜中含有豐富的鐵元素,，有利于孕婦補(bǔ)充體內(nèi)的鐵元素,，預(yù)防缺鐵性貧血；但是同樣菠菜也含有大量的草酸,，草酸對鋅,、鈣等微量元素具有較強(qiáng)的破壞作用，容易導(dǎo)致孕婦缺鋅和缺鈣,。鋅和鈣是孕婦不可缺少的元素,，如果孕婦體內(nèi)缺鋅、鈣就可能對胎兒的生長發(fā)育造成一定影響,，因此懷孕的時(shí)候最好不要吃菠菜,。

（2）黑木耳

黑木耳中含鐵即為豐富，常吃可以防治缺體性貧血的發(fā)生,，但是同時(shí)黑木耳具有活血化瘀之功,，有滑利涼血之弊，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長,。因此綜合考慮,，孕婦不宜吃黑木耳，尤其是在懷孕早期以及有習(xí)慣性流產(chǎn)的孕婦,，更應(yīng)忌食,。

（3）慈姑

孕婦在懷孕期間應(yīng)該盡量少吃或者不吃慈姑，因?yàn)榇裙镁哂谢钛蒲墓π?，具有滑胎利竅的作用,，對妊娠期女性可能有不利的飲食，特別是一些剛剛懷孕或者是有習(xí)慣性流產(chǎn)的女性最好是不要吃。,。

（4）馬齒莧

馬齒莧是藥菜兩用的食物,，性寒涼、滑利,，同時(shí)還能興奮子宮,，促使子宮收縮，容易造成流產(chǎn),。因此在孕期一定不能吃馬齒莧,。

（5）腌制的咸菜

腌制的咸菜、酸菜等也不適合在孕期食用,。因?yàn)殡缰频氖澄镏卸嗪写罅康南跛徜@,，容易導(dǎo)致胎兒畸形。

2,、孕期不能吃的水果

（1）山楂

在妊娠早期，很多孕婦喜歡用食用山楂來緩解惡心,、嘔吐以及食欲不振的妊娠反應(yīng),。雖然山楂有一定健胃的功效，但是山楂同時(shí)對子宮有興奮作用,，可能刺激使子宮收縮,，導(dǎo)致流產(chǎn)，尤其是有過自然流產(chǎn)史或者有流產(chǎn)先兆的孕婦需要注意,。

（2）桂圓

桂圓中含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì),，有補(bǔ)心安神、養(yǎng)血益脾的功效,，但是其性溫大熱,，孕婦懷孕后，陰血偏虛,，容易滋生內(nèi)熱,，如果再使用溫補(bǔ)之品，不僅不能保胎,，反而易出現(xiàn)漏紅,，腹痛等先兆流產(chǎn)癥狀，嚴(yán)重者可造成流產(chǎn),。

3,、孕婦不能吃的水產(chǎn)品

（1）螃蟹

螃蟹味道鮮美，但其性寒涼,，有活血祛瘀的功效,，因此對孕婦不利，尤其是蟹爪，有明顯的墮胎的作用,。故而在妊娠期間不能食用,。

（2）甲魚

甲魚雖然具有滋陰益腎的功效，但是甲魚性寒味咸,，有較強(qiáng)的通血絡(luò),、散淤塊的作用，也有墮胎之弊,，尤其是鱉甲的墮胎之力比鱉肉更強(qiáng),。

孕期如何健康飲食

1、精心調(diào)配飲食

一般情況下,，懷孕后女性會(huì)更加注意飲食是否合理,，會(huì)著重地補(bǔ)充一些身體及胎兒所需的蛋白質(zhì)、維生素等,。無疑,，在整個(gè)懷孕期間都要精心調(diào)配飲食，保證飲食種類的豐富性,、均衡化,、多樣性等，更要注意不能吃垃圾食物,。

2,、遠(yuǎn)離生海鮮

生海鮮中容易滋生出細(xì)菌，無論是對孕婦自身還是胎兒發(fā)育都是有害的,。甚至有些魚中含有有害金屬元素,，不利于胎兒大腦的發(fā)育。此外,，未煮沸的牛奶以及沒有煮熟的肉類等也不能食用,。

3、不要節(jié)食

市場上的一些減肥方法可能導(dǎo)致身體缺乏各種維生素及礦物質(zhì),。在這個(gè)階段,，醫(yī)師可以通過查看女性否合理增重，來判斷胎寶寶是否健康,。因此只要自己的體重在一定的范圍內(nèi)增加,，就無需擔(dān)憂。

4,、每4小時(shí)吃一小餐

孕期最好每隔四個(gè)小時(shí)就進(jìn)食一次,。因?yàn)榭赡軠?zhǔn)媽媽自己不餓，但腹中的胎兒已經(jīng)餓了,。另外如果孕期食欲不高或者消化有問題,，也可以一日多餐,，這樣會(huì)使自己的身體比一日三餐更舒服些。

5,、偶爾吃點(diǎn)甜食

女性大多喜歡吃甜食,，雖說孕期不能食入過多的甜食，但是也需要適時(shí)地補(bǔ)充一些,，比如餅干,、蛋糕等，少吃一些并不會(huì)給胎兒造成很大的負(fù)面影響,。

孕期飲食的注意事項(xiàng)

1,、不宜長期高脂肪飲食

在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入,，但如果孕婦長期高脂肪膳食,，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物,，會(huì)使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加,，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成,，促使發(fā)生乳腺癌,，不利母嬰健康。

2,、不宜過量攝入高蛋白質(zhì)

醫(yī)學(xué)研究認(rèn)為，蛋白質(zhì)供應(yīng)不足,，易使孕婦體力衰弱,，胎兒生長緩慢，產(chǎn)后恢復(fù)健康遲緩,，乳計(jì)分泌稀少,。故孕婦每日蛋白質(zhì)的需要量應(yīng)達(dá)90-100克。但是,，孕期長期高蛋白飲食,，會(huì)影響孕婦的食欲，增加胃腸道的負(fù)擔(dān),，容易引起腹脹,、食欲減退、頭暈,、疲倦等現(xiàn)象,。

3、不宜高糖飲食

血糖偏高的孕婦容易生出體重過高的胎兒,，也容易導(dǎo)致胎兒先天畸形,、出現(xiàn)妊娠毒血癥等,。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力,，使孕婦機(jī)體抗病力降低,，易受病菌、病毒感染,，不利優(yōu)生,。

4、不宜長期高鈣飲食

孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食,，大量飲用牛奶,，加服鈣片、維生素D等,，對胎兒有害無益,。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥,，出生后,，患兒會(huì)囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等,，不利健康地生長發(fā)育,。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克,，后期可增加到1100毫克,，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚,、肉,、蛋等食物中合理攝取就夠了。

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