健身車的作用有很多,，堅持使用動感單車進行鍛煉可以提升腿部肌肉耐力,，對四肢和腰背也有塑形的效果，而且還能鍛煉心肺功能,，促進新陳代謝,。

一般來說，正常使用健身單車是沒有危害的,，但是如果鍛煉的時間過長或是鍛煉的方式不正確的話,，對膝蓋和臀部都是會有比較大的危害的，而且過量騎行動感單車對女性壞處還表現(xiàn)在會對外陰造成擦傷,，所以在使用動感單車健身的時候一定要注意方式方法,，不要過量。

其實健身車和動感單車的區(qū)別并不大,，因為它們外觀十分相似,，而且鍛煉的都是腿部的肌群。如果非要分出個區(qū)別的話,，小編認為,，動感單車相對于健身車來說功能更多，而且設計也更加人性化,，可以進行調節(jié),，而且它的運動強度也更高,。

動感單車價格不是很貴，一臺普通的家用動感單車價格大概在一千元左右,。但如果追求更多的功能或是更好的品牌的話,，價格相應地也會上漲，專業(yè)一點的健身房健身車價格在三千元左右,。

市面上大部分健身車的高度都和普通自行車高度差不多,，差別主要在于寬度。Maigoo健身達人認為,，動感單車的寬度越寬,，它的穩(wěn)定性越好，使用的時候也會更加安全,，不容易發(fā)生傾倒的危險,，建議大家可以選擇寬度在40-55cm左右的健身車。

1,、款式對比

①立式健身車

外觀上與普通自行車類似,，騎行時的身體活動范圍比較自由，可以采取坐姿或站姿鍛煉,，可以自由調節(jié)運動強度,，尤其適合用于日常鍛煉。

②臥式健身車

外觀上多了背靠設計,，給騎行者背部及腰部提供支撐,，降低了背部及腰部的壓力，尤其適合中老年人及康復期的人群,。

2,、阻力調節(jié)方式對比

①磁控健身車

磁控健身車是通過手動調節(jié)磁鐵與金屬飛輪的遠近，來調節(jié)阻力大小,，從而實現(xiàn)不同運動強度的要求,。磨損小、用力均勻,、比較耐用,，而且價格比較實惠，適合作為入門款家庭健身車,。

②電磁控健身車

電磁控健身車是通過電力控制磁鐵與飛輪的遠近,，來改變飛輪阻力大小，可調阻力更細微,，可模擬上坡,、越野、爬山等自然環(huán)境,，更適合有一定鍛煉基礎的人使用,。

③自發(fā)電健身車

自發(fā)電健身車在飛輪內腔內置入發(fā)電機,，運動時讓動能轉化為電能，從而實現(xiàn)電子屏顯示,，程序的設定等多種功能,，無需連接電源即可使用，綠色環(huán)保,，節(jié)省能源,。不過價格偏貴，多在專業(yè)健身房和高檔酒店使用,。詳細>>

1、坐式騎行

在練習時雙手要放松搭在車把上,，重心不要放在手臂而是腰腹部,，肩部放松，雙臂夾緊,，身軀干保持挺直,，大腿肌肉適當緊張。

2,、趴式騎行

在練習時腰部放松,，小臂靠于扶手，跟騎越野自行車的姿勢很像,，上身前傾,，臀部抬起稍微后坐，趴在單車上,，大腿肌肉支撐整個身體,。 詳細>>

在動感單車的車把下會有一個調節(jié)桿，我們通過旋轉這個調節(jié)桿的方向來調節(jié)阻力,，如果是上下調節(jié)的話,，一般向上的增大阻力，向下則是減少阻力,。

動感單車音樂應當根據(jù)運動的過程來進行選擇,，在熱身的時候一般是慢一點、有節(jié)奏感覺的音樂比較好一點,，比如“In the end-Linkin Park”,、“I was made for loving you-Kiss”等，等到熱身結束后就比較適合節(jié)奏感更強一點的音樂了,，此時買購小編推薦“Rusty nails-XJAPAN”,、“Iron man-black Sabbath”，等到運動快結束的時候,，建議聽幾首節(jié)奏舒緩的音樂,，慢慢降低運動的頻率,，可以選擇流行音樂或是純音樂。當然大家也可以根據(jù)自己的聽歌喜好來進行選擇,。詳細>>

堅持使用是可以減肥的,。

每天堅持使用動感單車是可以達到減肥的效果的，一般來說每天最少要堅持40-50分鐘左右,，才可以達到能量消耗的效果,，起到減肥的作用,。

主要瘦大腿,。

動感單車主要鍛煉的是腿部的肌群，所以在堅持使用下,，大腿會瘦得比較明顯,。此外，像腹部,、臀部等如果有多余的脂肪的話,，堅持使用健身車也可以達到消耗這些部位多余脂肪的作用的。

傷,，所以要注意運動方法。

Maigoo健身網(wǎng)編提醒大家注意：其實大部分有氧運動都是會磨損膝蓋的,，所以我們在正式開始運動之前需要做好熱身，在運動的時候也要把握好正確的運動方法,，這樣能夠將運動時對膝蓋的磨損降到最低,。

1、每逢節(jié)日活動,，就到了網(wǎng)購達人們大展身手的時候了，然而面對五花八門的商品,、參差不齊的價格卻不知如何下手,？

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