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人的休息時間占了一天時間的一半,，睡眠質量的好壞直接影響著我們的生活和工作，現(xiàn)在人生活壓力較大,，睡眠問題屢見不鮮，不管是男性女性,，還是年輕人老人,，都存在著或多或少的失眠現(xiàn)象。如何促進睡眠呢,？促進睡眠可以通過改善睡眠環(huán)境的方式來調(diào)理,，也可以通過調(diào)整作息習慣的方式來改善，或者是通過服用助眠安神的藥物食物來促進睡眠,。促進睡眠知識體系大全為大家介紹如何通過各種方法改善睡眠問題,，幫您重獲優(yōu)質睡眠。

失眠是現(xiàn)代人較為常見的問題,，睡不好精神狀態(tài)差影響生活和工作,。如果不是嚴重失眠，可以從飲食方面入手改善,，那么日常中能安神助眠的食物有哪些呢,？為大家推薦牛奶、香蕉,、蜂蜜,、核桃、菠菜,、燕麥,、百合、葵花籽,、櫻桃,、南瓜等。以下,，請看MAIGOO小編帶來的十大有利于助眠的食物盤點,，了解一下睡前必吃的助眠食物都有哪些吧！

失眠是困擾著無數(shù)人的現(xiàn)代生活難題,，備受失眠困擾的人們一直在探索和實踐有效的失眠治療方法,。針對失眠的治療需綜合考慮患者的具體情況，制定個性化的治療方案,，以達到最佳的治療效果,。從調(diào)整生活習慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境到心理調(diào)適與專業(yè)醫(yī)療干預，每一種治療方法都承載著大家對高質量睡眠的渴望與追求,。下面為大家進一步介紹改善失眠的方法知識,，一起來了解一下吧。

現(xiàn)代人生活壓力大,，或多或少都有失眠的困擾,。失眠知識體系匯集了失眠的原因，失眠的類型,，失眠治療,，不同人群失眠，助眠產(chǎn)品,，睡眠小妙招,，助眠飲食，熬夜危害,，犯困,，夢境解析等主題知識。如果你也有睡眠障礙問題,，希望這些主題知識可以幫助你擺脫失眠,，嚴重失眠患者還是建議及時到醫(yī)院就醫(yī)。

你是否有失眠的困擾,？生活壓力等諸多原因,，造成了現(xiàn)代人失眠的現(xiàn)象越來越常見，許多失眠嚴重的人甚至需要靠安眠藥才能睡著,。但安眠藥是一種副作用非常大的藥物,，長期靠安眠藥入睡會給身體造成不利影響。其實還有很多有助于睡眠的產(chǎn)品,，比如助眠儀,、助眠眼罩、隔音耳塞,、助眠香薰,、助眠耳機等等，下面maigoo小編就來為您介紹助眠產(chǎn)品效果分析及產(chǎn)品推薦,。

褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類激素,，能縮短入睡時間、改善睡眠質量,，對緩解失眠很有效果,，褪黑素的分泌可以通過飲食調(diào)節(jié)，那么什么食物可以補充褪黑素呢,？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物,，分別是禾谷類,、堅果、豆類,、牛奶,、蘑菇、枸杞,、香蕉,、雞蛋、深海魚,，一起來看看高褪黑色素食物及相關內(nèi)容吧,。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中，失眠已成為困擾無數(shù)人的“無聲危機”,。當數(shù)羊、數(shù)星星皆成徒勞,，不妨通過飲食來改善睡眠質量,。我們平時入口的水果、湯水,、飯菜,、養(yǎng)生茶等通過合理的食物搭配，可以在一定的程度上起到改善睡眠的質量,。那么失眠吃什么食物,？下面為大家整理了失眠飲食調(diào)理方法，一起來了解一下吧,。

中醫(yī)治療失眠以調(diào)和陰陽,、寧心安神為核心，常用方法包括按摩,、針灸,、艾灸及中藥泡腳等。諸法協(xié)同作用,，操作簡便且副作用少,，既適合慢性失眠的日常調(diào)理，也能輔助改善急性睡眠困擾,，尤其適合追求自然療法的失眠人群,，長期堅持配合規(guī)律作息效果更佳。那么中醫(yī)治失眠的方法怎么做,？下面一起來了解一下,。

失眠，這一現(xiàn)代社會的常見現(xiàn)象,，正逐漸成為影響人們身心健康的重要因素,。失眠不僅僅表現(xiàn)為難以入睡或早醒,，更可能伴隨著睡眠質量的下降，導致白天精神不振,、注意力不集中,、記憶力減退等，長期失眠還可能引發(fā)一系列健康問題,。那么失眠是什么原因引起的,？不同情況失眠了怎樣盡快入睡？本文將深入探討失眠的各種原因,、特點和解決方法,，希望可以幫助大家改善睡眠質量，提升生活品質,。

不少人常有失眠、打鼾,、早醒等困擾,。睡眠不好，心血管也會跟著受累,。但大家對睡眠問題的調(diào)理和治療,，普遍重視不夠，而睡眠質量與冠心病患者密切相關,，部分患者甚至在睡眠中發(fā)生心肌梗死和夜間猝死,，睡眠不好，危害不止一點點,。那么,，針對不同的睡眠問題該怎么辦呢？下面,，一起來看看吧,！

人一生有三分之一的時間都在睡眠之中，而且隨著當代社會節(jié)奏的快速轉變,，科學合理的作息時間是保障我們健康狀態(tài)的不二籌碼,，也是提高我們工作、學習,、生活效率的基本要求,。雖然每天都在睡覺，但是熬夜,、晚睡,、失眠、作息紊亂等問題圍繞在我們身邊,，看似不重要,，但是有可能會毀了我們的生命,，所以一份健康作息時間表是必須要掌握的，而且還有很多有著睡眠障礙的人困擾著他們的生活,，睡覺的壞習慣也需要改變治療,，好的睡姿有助于增進我們的睡眠質量，所以一起來看看常見睡眠問題及解決辦法吧,。

熬夜是現(xiàn)在年輕人人常見的一種現(xiàn)象,，我們也會調(diào)侃晚睡的人群為“夜貓子”。雖然工作學習的壓力,，讓很多人不得不熬夜,，但是也有很多人主動選擇熬夜，比如使用電子產(chǎn)品,、社交活動,。熬夜對健康有很多危害，包括身體和心理方面的影響,。為了維護身體健康,，建議大家改善睡眠習慣，避免熬夜,，減輕危害。如果避免不了,，也最好在熬夜之后通過作息,、飲食進行調(diào)理。

不管是學生黨還是上班族,，最難熬的就是下午容易犯困打瞌睡，頭暈眼花,，眼睛睜不開注意力不集中,，十分影響工作和學習效率。容易犯困打瞌睡怎么辦,？有些人犯困是病嗎,？maigoo小編針對不同的人群情況擬定了一套提神醒腦方法，配合提神醒腦產(chǎn)品,，讓你精力充沛不再犯困,。

失眠是一種由多種因素引起的常見精神癥狀,，主要表現(xiàn)為入睡困難,，入睡時間超過30分鐘；睡眠質量下降,，易醒多夢,，早醒,，總睡眠時間少于6小時等。失眠去醫(yī)院要掛什么科要結合自身的情況選擇相應的科室,。一般存在睡眠障礙可掛的醫(yī)院科室有：神經(jīng)內(nèi)科,、睡眠醫(yī)學科、精神科,、心理科,、內(nèi)分泌科、呼吸內(nèi)科,、中醫(yī)內(nèi)科,、耳鼻喉科等。下面本文編輯盤點了國內(nèi)治療睡眠障礙較好的醫(yī)院,，如中國醫(yī)學科學院北京協(xié)和醫(yī)院,、北京大學第六醫(yī)院、中南大學湘雅二醫(yī)院,、四川大學華西醫(yī)院,、首都醫(yī)科大學宣武醫(yī)院、廣東省中醫(yī)院,、上海交通大學醫(yī)學院附屬瑞金醫(yī)院,、復旦大學附屬華山醫(yī)院等。繼續(xù)瀏覽下文,，詳細了解看睡眠最好的醫(yī)院詳情吧,！

針對比較嚴重的睡眠問題，一般要用藥治療,，那么,，有助眠功效的西藥都有哪些？十大安神助眠西藥有谷維素片,、氯美扎酮片,、乙酰天麻素片、艾司唑侖,、阿普唑侖,、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片,、地西泮,、阿戈美拉汀片、鹽酸多塞平,。小編提醒,，大多數(shù)安神助眠西藥是針對失眠癥治療的，屬于處方藥,，本文榜單僅供參考,，具體用藥一定要在醫(yī)生指導下使用,。

中國睡眠研究會調(diào)查發(fā)現(xiàn)，隨著生活節(jié)奏的加快,，中國成年人失眠發(fā)生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙,，這一數(shù)字可謂驚人,。針對這一問題,，越來越多的企業(yè)依靠科技，研發(fā)出一系列睡眠智能產(chǎn)品來幫助人們改善睡眠,，MAIGOO小編今天就來幫你盤點都有哪些好用的睡眠智能產(chǎn)品,。

據(jù)報告,，全中國有50%以上的人睡眠質量不佳。在睡眠問題愈來愈嚴重的當下，睡眠產(chǎn)業(yè)也興起了,。報告顯示,，2017年，我國改善睡眠產(chǎn)業(yè)市場規(guī)模已經(jīng)接近3千萬,，其中睡眠器械用品市場規(guī)模更是達到2500億元,。Maigoo編輯針對中國睡眠市場行業(yè)搜集了一些資料，供大家了解睡眠產(chǎn)業(yè)現(xiàn)狀,。

入睡困難怎么辦？現(xiàn)如今很多朋友都會遇到睡眠障礙,，想睡但是有困難,，要半小時甚至更長的時間才能睡著。有些人無論有多累,，都難以入睡,；或者突然半夜醒來，一直數(shù)著鴨子,、綿羊，連續(xù)數(shù)了好幾個小時,，卻還是睡不著,。那么晚上睡不著失眠怎么治，除了睡前聽催眠曲,、睡前數(shù)羊,，還有什么快速入睡的方法嗎,？下面MAIGOO編輯為大家整理了十個快速入睡的方法,，一起來看看吧,。

長期睡眠不好容易出現(xiàn)焦慮,、煩躁、緊張,、易怒,、抑郁等不良情緒，還很影響身體健康,，影響日常生活,。除了自我調(diào)整外，還可以吃一些促進睡眠的中成藥,，那么什么中成藥能安神助眠,？下面小編為大家推薦十大助眠中藥制劑,，包括安神補腦液,、棗仁安神膠囊、靜心口服液,、舒肝解郁膠囊,、解郁安神顆粒,、百樂眠膠囊,、腦心舒口服液、烏靈膠囊等,，一起來了解下吧,。

從中醫(yī)的角度來看，失眠多為氣血失調(diào),、臟腑失和所致,，那么失眠吃什么中藥調(diào)理效果快？一般助眠的中藥比較多,，下面小編為大家?guī)砹?0大安神助眠中藥材排行榜,，主要包括靈芝、酸棗仁,、龍骨,、遠志、合歡花,、柏子仁,、夜交藤、朱砂,、琥珀,、蓮子心等，一起來了解這些能夠改善睡眠的中藥材吧,。