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人的休息時(shí)間占了一天時(shí)間的一半，睡眠質(zhì)量的好壞直接影響著我們的生活和工作,，現(xiàn)在人生活壓力較大,，睡眠問(wèn)題屢見(jiàn)不鮮，不管是男性女性,，還是年輕人老人,，都存在著或多或少的失眠現(xiàn)象。如何促進(jìn)睡眠呢,？促進(jìn)睡眠可以通過(guò)改善睡眠環(huán)境的方式來(lái)調(diào)理,，也可以通過(guò)調(diào)整作息習(xí)慣的方式來(lái)改善，或者是通過(guò)服用助眠安神的藥物食物來(lái)促進(jìn)睡眠,。促進(jìn)睡眠知識(shí)體系大全為大家介紹如何通過(guò)各種方法改善睡眠問(wèn)題,，幫您重獲優(yōu)質(zhì)睡眠。

失眠是現(xiàn)代人較為常見(jiàn)的問(wèn)題,，睡不好精神狀態(tài)差影響生活和工作,。如果不是嚴(yán)重失眠，可以從飲食方面入手改善,，那么日常中能安神助眠的食物有哪些呢,？為大家推薦牛奶、香蕉,、蜂蜜,、核桃、菠菜,、燕麥,、百合,、葵花籽,、櫻桃,、南瓜等。以下,，請(qǐng)看MAIGOO小編帶來(lái)的十大有利于助眠的食物盤(pán)點(diǎn),，了解一下睡前必吃的助眠食物都有哪些吧！

失眠是困擾著無(wú)數(shù)人的現(xiàn)代生活難題,，備受失眠困擾的人們一直在探索和實(shí)踐有效的失眠治療方法,。針對(duì)失眠的治療需綜合考慮患者的具體情況，制定個(gè)性化的治療方案,，以達(dá)到最佳的治療效果,。從調(diào)整生活習(xí)慣、優(yōu)化睡眠環(huán)境到心理調(diào)適與專業(yè)醫(yī)療干預(yù),，每一種治療方法都承載著大家對(duì)高質(zhì)量睡眠的渴望與追求,。下面為大家進(jìn)一步介紹改善失眠的方法知識(shí)，一起來(lái)了解一下吧,。

現(xiàn)代人生活壓力大,，或多或少都有失眠的困擾。失眠知識(shí)體系匯集了失眠的原因,，失眠的類(lèi)型,，失眠治療,，不同人群失眠,，助眠產(chǎn)品，睡眠小妙招,，助眠飲食,，熬夜危害,，犯困，夢(mèng)境解析等主題知識(shí),。如果你也有睡眠障礙問(wèn)題,，希望這些主題知識(shí)可以幫助你擺脫失眠，嚴(yán)重失眠患者還是建議及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),。

你是否有失眠的困擾,？生活壓力等諸多原因，造成了現(xiàn)代人失眠的現(xiàn)象越來(lái)越常見(jiàn),，許多失眠嚴(yán)重的人甚至需要靠安眠藥才能睡著,。但安眠藥是一種副作用非常大的藥物，長(zhǎng)期靠安眠藥入睡會(huì)給身體造成不利影響,。其實(shí)還有很多有助于睡眠的產(chǎn)品,，比如助眠儀,、助眠眼罩、隔音耳塞,、助眠香薰,、助眠耳機(jī)等等，下面maigoo小編就來(lái)為您介紹助眠產(chǎn)品效果分析及產(chǎn)品推薦,。

褪黑素是人體的松果體產(chǎn)生的一種胺類(lèi)激素,，能縮短入睡時(shí)間、改善睡眠質(zhì)量,，對(duì)緩解失眠很有效果,，褪黑素的分泌可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)，那么什么食物可以補(bǔ)充褪黑素呢,？MaiGoo網(wǎng)小編整理了十大褪黑素含量高的食物,，分別是禾谷類(lèi)、堅(jiān)果,、豆類(lèi),、牛奶、蘑菇,、枸杞,、香蕉、雞蛋,、深海魚(yú),，一起來(lái)看看高褪黑色素食物及相關(guān)內(nèi)容吧。

在快節(jié)奏的現(xiàn)代生活中,，失眠已成為困擾無(wú)數(shù)人的“無(wú)聲危機(jī)”,。當(dāng)數(shù)羊、數(shù)星星皆成徒勞,，不妨通過(guò)飲食來(lái)改善睡眠質(zhì)量,。我們平時(shí)入口的水果、湯水,、飯菜,、養(yǎng)生茶等通過(guò)合理的食物搭配，可以在一定的程度上起到改善睡眠的質(zhì)量,。那么失眠吃什么食物,？下面為大家整理了失眠飲食調(diào)理方法，一起來(lái)了解一下吧,。

中醫(yī)治療失眠以調(diào)和陰陽(yáng),、寧心安神為核心，常用方法包括按摩,、針灸,、艾灸及中藥泡腳等,。諸法協(xié)同作用，操作簡(jiǎn)便且副作用少,，既適合慢性失眠的日常調(diào)理,，也能輔助改善急性睡眠困擾，尤其適合追求自然療法的失眠人群,，長(zhǎng)期堅(jiān)持配合規(guī)律作息效果更佳,。那么中醫(yī)治失眠的方法怎么做,？下面一起來(lái)了解一下,。

失眠，這一現(xiàn)代社會(huì)的常見(jiàn)現(xiàn)象,，正逐漸成為影響人們身心健康的重要因素,。失眠不僅僅表現(xiàn)為難以入睡或早醒，更可能伴隨著睡眠質(zhì)量的下降,，導(dǎo)致白天精神不振,、注意力不集中、記憶力減退等,，長(zhǎng)期失眠還可能引發(fā)一系列健康問(wèn)題,。那么失眠是什么原因引起的？不同情況失眠了怎樣盡快入睡,？本文將深入探討失眠的各種原因,、特點(diǎn)和解決方法，希望可以幫助大家改善睡眠質(zhì)量,，提升生活品質(zhì),。

不少人常有失眠,、打鼾,、早醒等困擾。睡眠不好,，心血管也會(huì)跟著受累,。但大家對(duì)睡眠問(wèn)題的調(diào)理和治療，普遍重視不夠,，而睡眠質(zhì)量與冠心病患者密切相關(guān),，部分患者甚至在睡眠中發(fā)生心肌梗死和夜間猝死，睡眠不好,，危害不止一點(diǎn)點(diǎn),。那么，針對(duì)不同的睡眠問(wèn)題該怎么辦呢,？下面,，一起來(lái)看看吧,！

人一生有三分之一的時(shí)間都在睡眠之中，而且隨著當(dāng)代社會(huì)節(jié)奏的快速轉(zhuǎn)變,，科學(xué)合理的作息時(shí)間是保障我們健康狀態(tài)的不二籌碼,，也是提高我們工作、學(xué)習(xí),、生活效率的基本要求,。雖然每天都在睡覺(jué)，但是熬夜,、晚睡,、失眠、作息紊亂等問(wèn)題圍繞在我們身邊,，看似不重要,，但是有可能會(huì)毀了我們的生命，所以一份健康作息時(shí)間表是必須要掌握的,，而且還有很多有著睡眠障礙的人困擾著他們的生活,，睡覺(jué)的壞習(xí)慣也需要改變治療，好的睡姿有助于增進(jìn)我們的睡眠質(zhì)量,，所以一起來(lái)看看常見(jiàn)睡眠問(wèn)題及解決辦法吧,。

熬夜是現(xiàn)在年輕人人常見(jiàn)的一種現(xiàn)象，我們也會(huì)調(diào)侃晚睡的人群為“夜貓子”,。雖然工作學(xué)習(xí)的壓力,，讓很多人不得不熬夜，但是也有很多人主動(dòng)選擇熬夜,，比如使用電子產(chǎn)品,、社交活動(dòng)。熬夜對(duì)健康有很多危害,，包括身體和心理方面的影響,。為了維護(hù)身體健康，建議大家改善睡眠習(xí)慣,，避免熬夜,，減輕危害。如果避免不了,，也最好在熬夜之后通過(guò)作息,、飲食進(jìn)行調(diào)理。

失眠是一種由多種因素引起的常見(jiàn)精神癥狀,，主要表現(xiàn)為入睡困難，入睡時(shí)間超過(guò)30分鐘；睡眠質(zhì)量下降,，易醒多夢(mèng),，早醒，總睡眠時(shí)間少于6小時(shí)等,。失眠去醫(yī)院要掛什么科要結(jié)合自身的情況選擇相應(yīng)的科室,。一般存在睡眠障礙可掛的醫(yī)院科室有：神經(jīng)內(nèi)科、睡眠醫(yī)學(xué)科,、精神科,、心理科、內(nèi)分泌科,、呼吸內(nèi)科,、中醫(yī)內(nèi)科、耳鼻喉科等,。下面本文編輯盤(pán)點(diǎn)了國(guó)內(nèi)治療睡眠障礙較好的醫(yī)院,，如中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院北京協(xié)和醫(yī)院,、北京大學(xué)第六醫(yī)院,、中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院、四川大學(xué)華西醫(yī)院,、首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院,、廣東省中醫(yī)院、上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬瑞金醫(yī)院,、復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院等,。繼續(xù)瀏覽下文，詳細(xì)了解看睡眠最好的醫(yī)院詳情吧,！

不管是學(xué)生黨還是上班族，最難熬的就是下午容易犯困打瞌睡,，頭暈眼花,，眼睛睜不開(kāi)注意力不集中，十分影響工作和學(xué)習(xí)效率,。容易犯困打瞌睡怎么辦,？有些人犯困是病嗎？maigoo小編針對(duì)不同的人群情況擬定了一套提神醒腦方法,，配合提神醒腦產(chǎn)品,，讓你精力充沛不再犯困。

針對(duì)比較嚴(yán)重的睡眠問(wèn)題,，一般要用藥治療,，那么，有助眠功效的西藥都有哪些,？十大安神助眠西藥有谷維素片,、氯美扎酮片,、乙酰天麻素片、艾司唑侖,、阿普唑侖,、右佐匹克隆、酒石酸唑吡坦片,、地西泮,、阿戈美拉汀片、鹽酸多塞平,。小編提醒,，大多數(shù)安神助眠西藥是針對(duì)失眠癥治療的，屬于處方藥,，本文榜單僅供參考,，具體用藥一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

中國(guó)睡眠研究會(huì)調(diào)查發(fā)現(xiàn),，隨著生活節(jié)奏的加快,，中國(guó)成年人失眠發(fā)生率高達(dá)38.2%，超過(guò)3億中國(guó)人有睡眠障礙,，這一數(shù)字可謂驚人,。針對(duì)這一問(wèn)題，越來(lái)越多的企業(yè)依靠科技,，研發(fā)出一系列睡眠智能產(chǎn)品來(lái)幫助人們改善睡眠,，MAIGOO小編今天就來(lái)幫你盤(pán)點(diǎn)都有哪些好用的睡眠智能產(chǎn)品。

據(jù)報(bào)告,，全中國(guó)有50%以上的人睡眠質(zhì)量不佳,。在睡眠問(wèn)題愈來(lái)愈嚴(yán)重的當(dāng)下，睡眠產(chǎn)業(yè)也興起了,。報(bào)告顯示,，2017年，我國(guó)改善睡眠產(chǎn)業(yè)市場(chǎng)規(guī)模已經(jīng)接近3千萬(wàn),，其中睡眠器械用品市場(chǎng)規(guī)模更是達(dá)到2500億元,。Maigoo編輯針對(duì)中國(guó)睡眠市場(chǎng)行業(yè)搜集了一些資料，供大家了解睡眠產(chǎn)業(yè)現(xiàn)狀,。

長(zhǎng)期睡眠不好容易出現(xiàn)焦慮,、煩躁、緊張,、易怒,、抑郁等不良情緒，還很影響身體健康，影響日常生活,。除了自我調(diào)整外,，還可以吃一些促進(jìn)睡眠的中成藥，那么什么中成藥能安神助眠,？下面小編為大家推薦十大助眠中藥制劑,，包括安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊,、靜心口服液,、舒肝解郁膠囊、解郁安神顆粒,、百樂(lè)眠膠囊,、腦心舒口服液、烏靈膠囊等,，一起來(lái)了解下吧,。

入睡困難怎么辦,？現(xiàn)如今很多朋友都會(huì)遇到睡眠障礙,，想睡但是有困難，要半小時(shí)甚至更長(zhǎng)的時(shí)間才能睡著,。有些人無(wú)論有多累,，都難以入睡；或者突然半夜醒來(lái),，一直數(shù)著鴨子、綿羊,，連續(xù)數(shù)了好幾個(gè)小時(shí),，卻還是睡不著。那么晚上睡不著失眠怎么治,，除了睡前聽(tīng)催眠曲,、睡前數(shù)羊，還有什么快速入睡的方法嗎,？下面MAIGOO編輯為大家整理了十個(gè)快速入睡的方法,，一起來(lái)看看吧。

褪黑素是由人體腦松果體分泌的激素之一,，一般在夜晚分泌,。服用褪黑素片有改善睡眠障礙的作用，還能夠提高睡眠質(zhì)量,、美容養(yǎng)顏,。褪黑素軟糖不能隨便服用，在服用褪黑素之前必須了解褪黑素副作用和禁忌，以免造成體內(nèi)激素分泌紊亂,，導(dǎo)致健康問(wèn)題的出現(xiàn),。服用褪黑素還要注意用量、服用時(shí)間和服用的周期,，只有按照正確的服用方法使用,，褪黑素才能發(fā)揮它的作用。接下來(lái)一起來(lái)了解一下吧,！