玩跳舞毯能減肥嗎

玩跳舞毯是可以減肥的,，跳舞毯是一項很好的有氧運動,，并且運動量較大。使用跳舞毯可以消耗體內(nèi)大量脂肪,，長期使用可以達到消脂減肥的功效,。而且，跳10幾分鐘就會開始出汗，運動量大概等同于騎自行車,，堅持使用這個跳舞毯運動的方式,，即可以保證每天的運動量，又能夠減少脂肪,。

跳舞毯的減肥效果要跟據(jù)跳舞的快慢來確認,，一般前10分鐘，可能只是熱身用,，消耗的熱量不會大于100卡,。當運動達到30分鐘時，身體消耗的熱量才會有明顯的增加,。跳舞毯的減肥效果還會根據(jù)你選歌的快慢,、完成度來決定,，一般一首歌在150-450卡左右,。外，室內(nèi)空氣的流通也會讓熱量的消耗有提升,，如果這時你的身體還可以接著跳下去（腳部,、肺和心臟沒有明顯難受感），在跳完60分鐘后,，最少能消耗掉900卡的熱量,。

用跳舞毯減肥有哪些優(yōu)勢

1、用跳舞毯跳舞,，可以不受天氣,、時間的限制，愛好電腦游戲的人更適合練,。不過,，需要注意的是，運動時需要開開窗通風(fēng),，保持室內(nèi)空氣良好,。

2、跳舞毯比跑步能帶來更大的趣味,，它讓你配合音樂運動,，能達到心里放松的目的，有利于釋放壓力,。

怎么用跳舞毯減肥

1,、選擇適合自己的速度，70%左右能跟上就不錯了,，不必要過于追求準確率,，最重要的是過程，動作要做到位。

2,、跳跳舞毯應(yīng)在飯后1--2小時再跳,，跳完不要吃東西，否則可能會發(fā)胖,。而飯后就跳舞,，會對腸胃造成影響。

3,、使用跳舞毯減肥時,，先將跳舞毯打開，平鋪于地面上,。然后將跳舞毯接在電腦的usp接口上,，再將跳舞毯所用的光盤放進光驅(qū)內(nèi)，可根據(jù)自己的情況選擇適合的難易程度,，以及喜歡的音樂,，之后就可以按著屏幕上移動的箭頭等圖標跳動起來。

4,、跳舞毯的玩法十分簡單,。游戲開始時，聽著音樂,，看屏幕畫面的下方,，會不斷出現(xiàn)上、下,、左,、右的箭頭，只要箭頭移到與頂部箭頭框重合的位置,，玩家用腳踩對應(yīng)踏板即可,。

5、用跳舞毯進行運動,，最重要的一點就是選擇適合自己的節(jié)奏,，一般來說，心率控制在100～120次/分鐘左右比較合適,。

聲明：以上方法源于程序系統(tǒng)索引或網(wǎng)民分享提供,，僅供您參考使用，不代表本網(wǎng)站的研究觀點,，證明有效,，請注意甄別內(nèi)容來源的真實性和權(quán)威性。申請刪除>> 糾錯>>