孕婦便秘主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致，也與結(jié)腸運動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guān),，同時還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關(guān),。孕

孕婦不能吃哪些食物？

對于有便秘的孕婦來說,，應少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒,、蓮藕、蠶豆,、荷包蛋,、糯米蹤子、糯米湯圓等,。同時,，便秘期間暫時禁食蘋果，因為蘋果鞣酸含量較高,，會加重便秘的發(fā)生,。在此期間，不宜進食的水果還有菠蘿,、柿子,、桂圓、橘子等,。

孕婦便秘吃什么好,？

為緩解或預防孕婦便秘，在飲食方面應忌食辛辣食物,，除了高蛋白質(zhì)的攝入外,，可補充少量動物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果,。如每日吃梨1—2個,、黃瓜1-2條、番茄1—2個,、胡蘿卜1—2個,、草莓100—200克、西瓜500克,，若每天進食香蕉1—2條,，則兼有預防和治療便秘的作用?？傊?，根據(jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果。在飲水方面，可適當每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁,。睡覺時應盡量取左側(cè)臥位,，以減輕子宮對直腸的壓迫。經(jīng)過上述處理,，一般可避免妊娠期便秘的發(fā)生,。

通過適當飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況，膳食纖維可加速腸蠕動,，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出,，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米,、全麥食品,、各類果仁、干杏,、豌豆,、葡萄干、韭菜,、芹菜,、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育,。

無論是預防還是便秘已經(jīng)發(fā)生,，都可以通過食療來進行調(diào)理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分,，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果,，如奇異果、香蕉,、梨,、葡萄、菠菜,、海帶,、黃瓜、芹菜,、紅蘿卜,、馬蹄、白菜,、紅薯,、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1,、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,，有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康,。同時所含的粗纖維可促進胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝,，具有降低膽固醇和通便的作用，對改善孕期便秘很有助益,。

2,、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品。其膳食纖維含量很高,，能刺激胃腸蠕動,，加速糞便排泄，對妊娠便秘大有好處,。當然,，其還具有利尿、降壓,、增強新陳代謝,，細致皮膚等功效。

3,、黃豆：黃豆的營養(yǎng)價值很高,，又被稱為“豆中之王”、“田中之肉”,，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維,，有利于胎兒的發(fā)育，并促進孕婦的新陳代謝,。同時,，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便，利于改善孕婦便秘,。

4,、芋頭：芋頭富含營養(yǎng)，是一種很好的堿性食物,。它有保護消化系統(tǒng),，增強免疫功能的作用。孕媽媽常吃芋頭,，可以促進腸胃蠕動,，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì)，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,，對孕期便秘,、肥胖等都有很好的食療作用。

5、草莓：草莓營養(yǎng)豐富,，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì),、蛋白質(zhì)、有機酸,、果膠等營養(yǎng)物質(zhì),，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,，通大便,，對胃腸不適有滋補調(diào)理作用。

6,、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸,、維生素、礦物質(zhì),，經(jīng)常食用能健脾胃,、增進食欲、健美肌膚,、提高注意力,。豆莢中的膳食纖維豐富，有便秘的人常吃可以促進排便通暢,。

孕婦便秘食療

1,、蜂蜜2―3羹匙，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細末2―3羹匙,，兌開水（溫涼均可）200―300毫升調(diào)成糊狀口服,，早、晚各1次,。

2、蜂蜜60克,，每日早,、晚各服30克，以涼開水沖飲,。適用于老年,、孕婦便秘及習慣性便秘。

3,、蜂蜜30克,、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成,，每日早,、晚各1次，適于體虛便秘，不宜服用強瀉藥者,，對老人,、孕婦便秘者最宜。

4,、葵花子,、蜂蜜各適量，先將葵花子搗爛,，加入溫開水1杯,，調(diào)入適量蜂蜜，每日早,、晚各服1次,，有良好潤腸通便作用。

孕婦便秘怎么預防,？

養(yǎng)成定時大便良好習慣,，可在晨起、早餐后或晚睡前,，不管有沒有便意,，都應按時去廁所，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習慣,。

1,、要注意調(diào)理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果,。

2,、適當進行一些輕量活動，促進腸管運動增強,，并能增加排便量,。

3、可在每天早晨空腹飲一杯溫開水,，可以刺激腸管蠕動,，有助于排便。

4,、可以飲蜂蜜水有助于通便,。

孕婦便秘怎么辦？

膳食纖維可加速腸蠕動,，促進腸道內(nèi)代謝廢物的排出,，減輕孕期的便秘。含有豐富纖維素的食物有糙米,、全麥食品,、各類果仁,、干杏、豌豆,、葡萄干,、韭菜、芹菜,、無花果等,。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維，保證孕期消化與吸收功能正常,，從而有利于胎兒的生長發(fā)育,。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧,、各種綠葉蔬菜,；

吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜,、海帶,；

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果；

吃能促進腸蠕動的食品：蜂蜜,、香蕉,、芋頭、蘋果,；

吃富含有機酸的食品：酸奶,；

吃含有脂肪酸的食品：松子仁、黑芝麻,、瓜子仁,；

吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物；

每日清晨起床飲溫開水一杯,。

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