孕婦便秘主要是因孕婦胃腸道蠕動減慢所致，也與結(jié)腸運(yùn)動減弱或骨盆底肌肉群張力減弱有關(guān),，同時還與子宮的增大及胎兒的壓迫有關(guān),。孕

孕婦不能吃哪些食物？

對于有便秘的孕婦來說,，應(yīng)少吃或不吃的不易消化的食物有：辣椒,、蓮藕、蠶豆,、荷包蛋,、糯米蹤子,、糯米湯圓等。同時,，便秘期間暫時禁食蘋果,，因?yàn)樘O果鞣酸含量較高，會加重便秘的發(fā)生,。在此期間,，不宜進(jìn)食的水果還有菠蘿,、柿子,、桂圓、橘子等,。

孕婦便秘吃什么好,？

為緩解或預(yù)防孕婦便秘，在飲食方面應(yīng)忌食辛辣食物,，除了高蛋白質(zhì)的攝入外,，可補(bǔ)充少量動物油，但更重要的是每日要攝入足夠的新鮮蔬菜和瓜果,。如每日吃梨1—2個,、黃瓜1-2條,、番茄1—2個,、胡蘿卜1—2個、草莓100—200克,、西瓜500克,，若每天進(jìn)食香蕉1—2條,，則兼有預(yù)防和治療便秘的作用?？傊鶕?jù)季節(jié)變化合理食用新鮮水果,。在飲水方面，可適當(dāng)每日飲用50-100克的蜂蜜或300-500毫升的鮮榨果汁,。睡覺時應(yīng)盡量取左側(cè)臥位,，以減輕子宮對直腸的壓迫,。經(jīng)過上述處理,，一般可避免妊娠期便秘的發(fā)生,。

通過適當(dāng)飲食調(diào)理可以改善孕婦便秘情況,，膳食纖維可加速腸蠕動,，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘,。含有豐富纖維素的食物有糙米,、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞?、干杏,、豌豆、葡萄干,、韭菜,、芹菜、無花果等,。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,，保證孕期消化與吸收功能正常，從而有利于胎兒的生長發(fā)育,。

無論是預(yù)防還是便秘已經(jīng)發(fā)生,，都可以通過食療來進(jìn)行調(diào)理和緩解。孕期飲食要注意補(bǔ)充足夠的水分,，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果,，如奇異果、香蕉,、梨,、葡萄、菠菜,、海帶、黃瓜,、芹菜,、紅蘿卜、馬蹄,、白菜,、紅薯、玉米等,，對治療和預(yù)防便秘有好處,。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物,，有助于胎兒的發(fā)育,，保護(hù)孕期健康,。同時所含的粗纖維可促進(jìn)胃腸蠕動和加速膽固醇在腸道內(nèi)的代謝，具有降低膽固醇和通便的作用,，對改善孕期便秘很有助益,。

2、玉米：玉米是粗糧中的保健佳品,。其膳食纖維含量很高,，能刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄,，對妊娠便秘大有好處,。當(dāng)然，其還具有利尿,、降壓,、增強(qiáng)新陳代謝，細(xì)致皮膚等功效,。

3,、黃豆：黃豆的營養(yǎng)價值很高，又被稱為“豆中之王”,、“田中之肉”,，它含有非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，有利于胎兒的發(fā)育,，并促進(jìn)孕婦的新陳代謝,。同時，豐富優(yōu)質(zhì)的膳食纖維能通腸利便,，利于改善孕婦便秘,。

4、芋頭：芋頭富含營養(yǎng),，是一種很好的堿性食物,。它有保護(hù)消化系統(tǒng)，增強(qiáng)免疫功能的作用,。孕媽媽常吃芋頭,，可以促進(jìn)腸胃蠕動，幫助母體吸收和消化蛋白質(zhì)等營養(yǎng)物質(zhì),，還能清除血管壁上的脂肪沉淀物,，對孕期便秘、肥胖等都有很好的食療作用,。

5,、草莓：草莓營養(yǎng)豐富，其含有多種人體所必需的維生素和礦物質(zhì)、蛋白質(zhì),、有機(jī)酸,、果膠等營養(yǎng)物質(zhì)，其中的胡蘿卜素有明目養(yǎng)肝的功效,。最主要的是其所含果膠和膳食纖維可以助消化,，通大便，對胃腸不適有滋補(bǔ)調(diào)理作用,。

6,、扁豆：扁豆含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素,、礦物質(zhì),，經(jīng)常食用能健脾胃、增進(jìn)食欲,、健美肌膚,、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富,，有便秘的人常吃可以促進(jìn)排便通暢,。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜2―3羹匙,，芝麻（黑芝麻最佳）焙熟研細(xì)末2―3羹匙,，兌開水（溫涼均可）200―300毫升調(diào)成糊狀口服，早,、晚各1次,。

2、蜂蜜60克,，每日早,、晚各服30克，以涼開水沖飲,。適用于老年,、孕婦便秘及習(xí)慣性便秘。

3,、蜂蜜30克,、食鹽6克，放入杯中用開水沖勻即成,，每日早、晚各1次,，適于體虛便秘,，不宜服用強(qiáng)瀉藥者，對老人、孕婦便秘者最宜,。

4,、葵花子、蜂蜜各適量,，先將葵花子搗爛,，加入溫開水1杯，調(diào)入適量蜂蜜,，每日早,、晚各服1次，有良好潤腸通便作用,。

孕婦便秘怎么預(yù)防,？

養(yǎng)成定時大便良好習(xí)慣，可在晨起,、早餐后或晚睡前,，不管有沒有便意，都應(yīng)按時去廁所,，久而久之就會養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣,。

1、要注意調(diào)理好膳食,，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果,。

2、適當(dāng)進(jìn)行一些輕量活動,，促進(jìn)腸管運(yùn)動增強(qiáng),，并能增加排便量。

3,、可在每天早晨空腹飲一杯溫開水,，可以刺激腸管蠕動，有助于排便,。

4,、可以飲蜂蜜水有助于通便。

孕婦便秘怎么辦,？

膳食纖維可加速腸蠕動,，促進(jìn)腸道內(nèi)代謝廢物的排出，減輕孕期的便秘,。含有豐富纖維素的食物有糙米,、全麥?zhǔn)称贰⒏黝惞?、干杏,、豌豆,、葡萄干、韭菜,、芹菜,、無花果等。因此孕婦一定要選擇好自己可以接受的膳食纖維,，保證孕期消化與吸收功能正常,，從而有利于胎兒的生長發(fā)育。

吃纖維多的食品：山芋,、粗糧,、各種綠葉蔬菜；

吃殘渣多的食品：韭菜,、芹菜,、海帶；

吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果,；

吃能促進(jìn)腸蠕動的食品：蜂蜜,、香蕉、芋頭,、蘋果,；

吃富含有機(jī)酸的食品：酸奶；

吃含有脂肪酸的食品：松子仁,、黑芝麻,、瓜子仁；

吃含有維生素B1的食品：粗糧谷物,；

每日清晨起床飲溫開水一杯,。

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