1.睡前生氣：

睡前生氣發(fā)怒,，會使人心跳加快,，呼吸急促，思緒萬千,，以致難以入睡,。

2.睡前飽餐：

睡覺前吃得過飽，胃腸要加緊消化,，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦,。大腦有興奮點，人便不能安然入睡,，正如中醫(yī)所說“胃不和,，則臥不安”。

3.枕頭過高：

從生理角度上講,，枕頭以8～12厘米為宜,。枕頭太低，容易造成“落枕”,，或因流入頭腦的血液過多,，造成次日頭腦發(fā)漲、眼皮浮腫;枕頭過高,，會影響呼吸道暢通,，易打呼嚕，而且長期高枕,，易導(dǎo)致頸部不適或駝背,。

4.枕著手睡：

睡時兩手枕于頭下，除影響血液循環(huán),、引起上肢麻木酸痛外,，還易使腹內(nèi)壓力升高，久而久之還會產(chǎn)生“返流性食道炎”,。

5.帶飾物入睡：

一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的習(xí)慣,，這是很危險的。其一,，一些飾物是金屬的,，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,，一些有夜光作用的飾物會產(chǎn)生鐳輻射,，量雖微弱但長時間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環(huán),，不利新陳代謝,，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因,。

6.微醉入睡：

隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富,，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,，常會伴著微醉入睡。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息,，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘,。長久如此,，人容易患心臟病和高血壓等疾病。

7.帶妝睡覺：

一些女性,，特別是青年女性睡覺前不卸妝,。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障礙,，不僅容易誘發(fā)粉刺,，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快,。

8.帶胸罩入睡：

胸罩對乳房是起保護作用的,，但戴胸罩入睡則會招至疾病。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤,。據(jù)有關(guān)專家研究發(fā)現(xiàn),，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓,，淋巴回流受阻,，有害物滯留乳房的結(jié)果,。

9.睡前飲茶：

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì),，這些物質(zhì)會刺激中樞神經(jīng)，使人興奮,。睡前喝茶,，特別是濃茶,，更會讓人不易入睡,。

10.睡前劇烈運動：

劇烈活動，會使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),，這種興奮在短時間里不會平靜下來,，人便不能很快入睡,。所以，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜,。

11.蒙頭睡覺：

由于天冷,，許多人害怕頭部著涼,，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡,，以被蒙面睡覺易引起呼吸困難,，隨著棉被中二氧化碳濃度升高，氧氣濃度不斷下降,，長時間吸進潮濕空氣,，對大腦危害極大。時間長了,，就會導(dǎo)致缺氧,，造成睡不好覺，易做噩夢,。醒后則會感到頭暈,、乏力，精神萎靡,。

12.張口呼吸：

閉口夜臥是保養(yǎng)元氣的最好辦法,，而張口呼吸不但會吸進灰塵，并且極易使氣管,、肺及肋部受到冷空氣的刺激,。

13.對著風(fēng)睡：

人體睡眠時對環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低，對著風(fēng)睡,，易受涼生病,。所以，睡覺的地方應(yīng)避開風(fēng)口,，床離窗,、門要保持一定距離。

14.坐著睡：

不少女性工作緊張,，回到家后感覺十分疲倦,，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐，開始打瞌睡,。而坐著睡會減慢心率,，使血管擴張，加重腦缺氧,，導(dǎo)致頭暈,、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn)。

15.相對而睡：

有的家人如夫妻,、母子等,，常常相對而睡。這會導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對方呼出的廢氣,，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足,，也易造成失眠,、多夢，醒后頭暈乏力,，精神萎靡,。由于每個人的睡覺習(xí)性不一樣，拉被子,，蹬腿,，打呼嚕等，易造成被子滑落,，感冒著涼,，影響睡眠。

16.露肩而睡：

有些人睡覺習(xí)慣把肩露在被子外面,，殊不知冬天天氣寒冷,，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié)，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,，不易流通,，造成風(fēng)濕，關(guān)節(jié)炎,，關(guān)節(jié)酸脹疼痛,。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕,，引起呼吸不暢,，頭暈頭痛。

17.不關(guān)電熱毯睡覺：

整夜開著電熱毯,，不但使人醒來后感到口干舌燥,，還容易患感冒。人在入睡時被窩里的理想溫度為33―35℃,，相對濕度為55%―60%,，在這種“小環(huán)境”下，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài),，血流減慢,，使機體得到充分的休息和調(diào)整。如果電熱毯加熱時間過長,，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過高，皮膚血管就會擴張,，血液循環(huán)加快,，呼吸變深變快，抗御病菌的能力下降,，易導(dǎo)致感冒,。所以,，電熱毯的正確使用方法是，在睡覺前10分鐘接通電源,，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,，只要進被窩時不感到驟涼就可以了。

18.儲存睡眠：

人體不能儲存睡眠,，為了熬夜而先多睡幾個小時,，對人體是沒有多大幫助的。其實,，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠,，多睡不但睡不著，對健康也是無益的,。

19.睡眠不足：

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠,。長期睡眠不足或質(zhì)量太差，只會加速腦細(xì)胞的衰退,，聰明的人也會變得糊涂起來,。

20.透支睡眠：

有的女性喜歡熬夜，甚至通宵達旦地玩,。盡管第二天她們再補覺,，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無法避免的，白天困倦,、精力難以集中,，晚上失眠，無法入睡,。