1.睡前生氣：

睡前生氣發(fā)怒，會(huì)使人心跳加快,，呼吸急促,，思緒萬(wàn)千,，以致難以入睡。

2.睡前飽餐：

睡覺(jué)前吃得過(guò)飽,，胃腸要加緊消化,，裝滿(mǎn)食物的胃會(huì)不斷刺激大腦。大腦有興奮點(diǎn),，人便不能安然入睡,，正如中醫(yī)所說(shuō)“胃不和，則臥不安”,。

3.枕頭過(guò)高：

從生理角度上講,，枕頭以8～12厘米為宜。枕頭太低,，容易造成“落枕”,，或因流入頭腦的血液過(guò)多，造成次日頭腦發(fā)漲,、眼皮浮腫;枕頭過(guò)高,，會(huì)影響呼吸道暢通，易打呼嚕,，而且長(zhǎng)期高枕,，易導(dǎo)致頸部不適或駝背,。

4.枕著手睡：

睡時(shí)兩手枕于頭下,，除影響血液循環(huán),、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內(nèi)壓力升高,，久而久之還會(huì)產(chǎn)生“返流性食道炎”,。

5.帶飾物入睡：

一些女性在睡覺(jué)時(shí)沒(méi)有摘卸飾物的習(xí)慣，這是很危險(xiǎn)的,。其一,，一些飾物是金屬的，長(zhǎng)期對(duì)皮膚磨損,，不知不覺(jué)中會(huì)引起慢性吸收以至蓄積中毒(如鋁中毒等);其二,，一些有夜光作用的飾物會(huì)產(chǎn)生鐳輻射，量雖微弱但長(zhǎng)時(shí)間的積累可導(dǎo)致不良后果;其三,，帶飾物睡覺(jué)會(huì)阻礙機(jī)體的循環(huán),，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因,。

6.微醉入睡：

隨著生活方式的改變,，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業(yè)女性的應(yīng)酬較多,，常會(huì)伴著微醉入睡,。據(jù)醫(yī)學(xué)研究表明,，睡前飲酒入睡后易出現(xiàn)窒息，一般每晚2次左右,，每次窒息約10分鐘,。長(zhǎng)久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病,。

7.帶妝睡覺(jué)：

一些女性,，特別是青年女性睡覺(jué)前不卸妝。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔,，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發(fā)粉刺,，而且時(shí)間長(zhǎng)了還會(huì)損傷皮膚,，使其衰老速度加快。

8.帶胸罩入睡：

胸罩對(duì)乳房是起保護(hù)作用的,，但戴胸罩入睡則會(huì)招至疾病,。特別是誘發(fā)乳腺腫瘤。據(jù)有關(guān)專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn),，每天戴胸罩超過(guò)17小時(shí)的女生患乳腺腫瘤的危險(xiǎn)比短時(shí)間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上,。這是因?yàn)槿榉块L(zhǎng)時(shí)間受壓，淋巴回流受阻,，有害物滯留乳房的結(jié)果,。

9.睡前飲茶：

茶葉中含有咖啡堿等物質(zhì)，這些物質(zhì)會(huì)刺激中樞神經(jīng),，使人興奮,。睡前喝茶，特別是濃茶,，更會(huì)讓人不易入睡,。

10.睡前劇烈運(yùn)動(dòng)：

劇烈活動(dòng)，會(huì)使大腦神經(jīng)細(xì)胞呈現(xiàn)興奮狀態(tài),，這種興奮在短時(shí)間里不會(huì)平靜下來(lái),，人便不能很快入睡。所以,，睡前應(yīng)盡量保持身體平靜,。

11.蒙頭睡覺(jué)：

由于天冷，許多人害怕頭部著涼,，喜歡用被子蒙著頭睡覺(jué),，殊不知蒙頭而睡，以被蒙面睡覺(jué)易引起呼吸困難,，隨著棉被中二氧化碳濃度升高,，氧氣濃度不斷下降,，長(zhǎng)時(shí)間吸進(jìn)潮濕空氣，對(duì)大腦危害極大,。時(shí)間長(zhǎng)了,，就會(huì)導(dǎo)致缺氧，造成睡不好覺(jué),，易做噩夢(mèng),。醒后則會(huì)感到頭暈、乏力,，精神萎靡,。

12.張口呼吸：

閉口夜臥是保養(yǎng)元?dú)獾淖詈棉k法，而張口呼吸不但會(huì)吸進(jìn)灰塵,，并且極易使氣管,、肺及肋部受到冷空氣的刺激。

13.對(duì)著風(fēng)睡：

人體睡眠時(shí)對(duì)環(huán)境變化的適應(yīng)能力降低,，對(duì)著風(fēng)睡,，易受涼生病。所以,，睡覺(jué)的地方應(yīng)避開(kāi)風(fēng)口,，床離窗、門(mén)要保持一定距離,。

14.坐著睡：

不少女性工作緊張,，回到家后感覺(jué)十分疲倦，吃飽飯就往沙發(fā)上一坐,，開(kāi)始打瞌睡,。而坐著睡會(huì)減慢心率，使血管擴(kuò)張,，加重腦缺氧,，導(dǎo)致頭暈、耳鳴現(xiàn)象的出現(xiàn),。

15.相對(duì)而睡：

有的家人如夫妻,、母子等，常常相對(duì)而睡,。這會(huì)導(dǎo)致一方吸入的氣體大多是對(duì)方呼出的廢氣,，大腦缺少新鮮的氧氣或是氧氣供應(yīng)不足，也易造成失眠,、多夢(mèng),，醒后頭暈乏力，精神萎靡。由于每個(gè)人的睡覺(jué)習(xí)性不一樣,，拉被子,，蹬腿，打呼嚕等,，易造成被子滑落,，感冒著涼，影響睡眠,。

16.露肩而睡：

有些人睡覺(jué)習(xí)慣把肩露在被子外面,，殊不知冬天天氣寒冷，風(fēng)寒極易入侵人體肩關(guān)節(jié),，導(dǎo)致局部經(jīng)絡(luò)骨節(jié)氣血瘀滯,，不易流通，造成風(fēng)濕,，關(guān)節(jié)炎,，關(guān)節(jié)酸脹疼痛。受風(fēng)寒侵襲也易造成感冒,，流鼻涕，引起呼吸不暢,，頭暈頭痛,。

17.不關(guān)電熱毯睡覺(jué)：

整夜開(kāi)著電熱毯，不但使人醒來(lái)后感到口干舌燥,，還容易患感冒,。人在入睡時(shí)被窩里的理想溫度為33―35℃，相對(duì)濕度為55%―60%,，在這種“小環(huán)境”下,，皮膚的大量血管處于收縮狀態(tài)，血流減慢,，使機(jī)體得到充分的休息和調(diào)整,。如果電熱毯加熱時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，被窩內(nèi)的溫度持續(xù)過(guò)高,，皮膚血管就會(huì)擴(kuò)張,，血液循環(huán)加快，呼吸變深變快,，抗御病菌的能力下降,，易導(dǎo)致感冒。所以,，電熱毯的正確使用方法是,，在睡覺(jué)前10分鐘接通電源，當(dāng)被褥預(yù)熱之后關(guān)閉電源,，只要進(jìn)被窩時(shí)不感到驟涼就可以了,。

18.儲(chǔ)存睡眠：

人體不能儲(chǔ)存睡眠,，為了熬夜而先多睡幾個(gè)小時(shí)，對(duì)人體是沒(méi)有多大幫助的,。其實(shí),，人體只需要一定質(zhì)量的睡眠，多睡不但睡不著,，對(duì)健康也是無(wú)益的,。

19.睡眠不足：

大腦消除疲勞的主要方式是睡眠。長(zhǎng)期睡眠不足或質(zhì)量太差,，只會(huì)加速腦細(xì)胞的衰退,，聰明的人也會(huì)變得糊涂起來(lái)。

20.透支睡眠：

有的女性喜歡熬夜,，甚至通宵達(dá)旦地玩,。盡管第二天她們?cè)傺a(bǔ)覺(jué)，但由于生物鐘紊亂引起的不良后果是無(wú)法避免的,，白天困倦,、精力難以集中，晚上失眠,，無(wú)法入睡,。