嗜睡是什么原因

1,、睡眠時間短,、睡眠質(zhì)量差

在很多時候出現(xiàn)嗜睡的情況比較多的一件事情就是睡眠不足導致的，因為我們都知道現(xiàn)在的年輕人很多人都是夜貓子,，在外面玩到很晚才睡覺,，第二天一早就要起床，算下來睡眠時間都不足7小時,，有些甚至都不足5小時,，缺少睡眠，白天的時候當然會容易犯困,。另外,，有些人的睡眠質(zhì)量比較差，睡覺的時候經(jīng)常做夢,、打呼,，這樣第二天睡醒后還是會覺得很累，時間長了自然就會變的,。

2,、營養(yǎng)缺乏

雖然說現(xiàn)在的生活條件變好了,，但是也是會出現(xiàn)營養(yǎng)缺乏的情況發(fā)生的，營養(yǎng)不足也會出現(xiàn)犯困,、嗜睡的現(xiàn)象,，這個時候就要注意補充蛋白質(zhì)，來緩解嗜睡的現(xiàn)象,。

3,、發(fā)作性睡病

其實在發(fā)生嗜睡的時候會是因為疾病所帶來的困擾，但是這種疾病主要發(fā)生在青春期后,，患者白天會嗜睡,，而且不分時間、地點和場合,，任何時候都可能會犯困,，這種發(fā)作性睡病大家也不要太擔心，一般不會引發(fā)其它病變,。

4,、抑郁

抑郁癥也會引發(fā)嗜睡癥,，抑郁癥患者通?？雌饋矶急容^沒精神，而他們犯困的幾率比正常人犯困幾率的3倍,。

5,、其他

老人年紀大了也會變得嗜睡，這和年紀,、身體,、藥物等有很大關(guān)系，體型比較胖,、體重比較重的朋友也會比較他人更容易犯困,。

嗜睡如何預防

1、觸覺刺激

困倦思睡時,，用具有芳香氣味的牙膏刷牙漱口,，并用冷水洗臉，提高機體神經(jīng)系統(tǒng)的興奮度,，從而達到消解春困的目的,。

2、視覺刺激

走出室外,，到郊外,、湖畔、泉側(cè),、海濱,、山巔,，舉目眺望。如果長期在室內(nèi),，也可在室內(nèi)添置一些色彩艷麗并富有生機的飾物以及花草,，給人以一種賞心悅目之感;良好的視覺刺激，有利于消除嗜睡,。

3,、味覺刺激

吃點苦酸麻辣的食品，亦可泡杯濃茶或咖啡,，以解困意,。

4、嗅覺刺激

困倦時,，可聞聞風油精,、清涼油、花露水以及點燃的衛(wèi)生香味道,，可驅(qū)除困意,，振作精神。如果能因地制宜,，在居室,、陽臺或庭院中種養(yǎng)一些有芳香味又可提神的時令花草，對緩解乏意也有益處,。

5,、聽覺刺激

困倦時，常聽些曲調(diào)優(yōu)美明快,、有激勵振奮人心作用的音樂或歌曲,，以愉悅身心，或者欣賞一些相聲,、小品,、笑話及喜劇影視，在獲得歡笑中,，興奮神經(jīng),，驅(qū)除困意。

飯后易犯困或因脾虛和痰濕

1,、不少人經(jīng)常感到吃飯后頭昏想睡,，民間說這是飯氣攻心，而西醫(yī)認為出現(xiàn)這種癥狀是人吃飯后,，血液集中在胃部工作,，腦部血液供應(yīng)減少，而產(chǎn)生頭昏、想睡的現(xiàn)象,。如果是本來就腦供血不足的人,，這種癥狀會特別明顯。

2,、對于飯后犯困,，中醫(yī)通常認為是脾氣虛的緣故。脾的主要功能是運化水谷,。水谷入胃,，經(jīng)胃初步消化之后，下輸于脾,，由脾再進一步消化與吸收,。其后再由脾氣幫助，使精氣上歸于肺,，由肺送到全身各部以滋養(yǎng)臟腑,、器官。

3,、所以,，當脾氣旺盛時，人的消化功能就好,，精力充沛,。若脾氣虛弱，運化水谷無力,，食后谷氣不消,，脾陽益困,，清陽不升,，神氣不爽。脾虛輕者出現(xiàn)飯后易困的癥狀,，但尚能控制不去睡覺,；脾虛重者，飯后必須睡覺,，不然難以繼續(xù)工作,，甚至一吃飯就困倦得無法控制。

脾氣虛弱的人還會伴有食少便溏,、少氣懶言等表現(xiàn),。中醫(yī)對付這類脾虛主要以健脾補氣升清為主，可以按摩足三里,、百會,、脾俞等。

4、值得注意的是,，臨床上還有一種容易被忽略的情況也容易導致食后困頓,，那就是痰濕中阻。這兩種情況雖然病變部位均在脾,，但導致癥狀發(fā)生的機理卻不相同,。痰濕中阻食后困頓多因久處濕地，或暑月濕邪彌漫,，侵犯脾土,；或痰濕素盛，濕邪困阻中焦,，脾陽為痰濕困擾不能升清氣以養(yǎng)神,，痰飲濕濁蒙蔽，故食后困頓難支,。這類人多伴隨體型偏胖,，胸脘痞悶，口黏苔膩,，脈濡等痰濕中阻的表現(xiàn),。治療以健脾化濕祛痰為主，可以按摩豐隆,、曲池,、足三里、中脘等穴,。

脾虛,、痰濕該如何化解？

1,、注意按時就餐,，不宜過飽，飲食清淡,，飲食種類不宜太多,、太過油膩。痰濕重者少食肥甘厚味,，而要適當加入健脾祛濕化痰之品,，如陳皮、茯苓,、薏米,、扁豆、砂仁等,。脾氣虛者要進食健脾補氣的食物,，如黨參、黃芪、太子參,、山藥,、蓮子、芡實等,。

2,、午餐后用冷毛巾抹抹臉，活動一下身子,，有助于減少睡意,。若困倦至不能撐下去時，可暫停手上的工作,，坐直身子,，閉目養(yǎng)神，并做大約20次深呼吸3嚴重者要到醫(yī)院辨證論治,。

推薦兩款保健養(yǎng)生茶

1,、益氣升清飲

材料：西洋參10克、黃芪10克,、葛根6克,、陳皮3克；

做法：切碎,，開水泡茶飲,；

功效：補氣升清。適于脾氣虛者,。

2,、化濁醒神湯

材料：荷葉10克、香櫞10克,、山楂10克,、陳皮3克、藿香5克,；

做法：切碎,，開水泡茶飲；

功效：祛濕化痰消食,。適于痰濕中阻者，尚可減肥,。胃酸多者不宜,。

“特困生”最好辨明體質(zhì)調(diào)養(yǎng)身體

失眠是痛苦的事，但老是想睡覺也讓人很煩惱,。有些人上課睡,、上班睡、坐車睡、開車睡,、晚上睡,、白天睡，這肯定是不正常的,。

中醫(yī)有嗜睡一癥,。早在《內(nèi)經(jīng)》中就有記載，稱之為好臥,、嗜臥,、善眠、安臥,、多臥,。嗜睡是指不分晝夜，時時欲睡,，呼之能醒,，醒后復睡的癥狀。但是嗜睡要和“神昏”相區(qū)別,，神昏是指神志昏亂,，不省人事。而嗜睡是指神志清醒,，唯精神困頓不振,，時時欲睡，呼之即醒,。嗜睡一癥,，有虛有實，但要具體情況具體分析,，即辨證論治之,，不能盲目亂補亂瀉。

1,、心脾兩虛癥

多由病后失調(diào),，思慮過度，或飲食不節(jié),，或失血,，致心血虧耗，脾氣不足,，心神失養(yǎng),，則神志恍惚，心怯喜眠,?？梢姡壕氲∈人?，面色無華，心悸氣短,，納差泄瀉,，舌淡嫩，脈細弱,。乃純虛之證,。治宜補益心脾。

食療：適宜以元肉,、大棗,、蓮子、芡實,、山藥,、當歸、黃芪等補益氣血為主,。按摩足三里,、百會、心俞,、脾俞等,。

2、腎虛嗜睡

包括：腎陽虛衰和腎精不足嗜睡,。腎陽虛衰嗜睡,，多由病久及腎，或由病邪直犯少陰,，或失治誤治,，陽氣屢遭損傷，以致陽虛陰盛,，昏沉嗜睡,。

癥見：畏寒蜷臥，腰冷身重浮腫,，肢冷尿少或小便清長,，舌胖淡苔白，脈沉細弱,。

腎精不足嗜睡,，多由勞傷過度，或久病遷延不愈,，高年體衰,，致腎精虧損不足，髓?？仗?，頭昏欲睡。癥見：頭眩嗜睡,，神疲怠惰,，耳鳴耳聾，做事則體力不支,。嗜睡一癥,，有虛有實，但要具體情況具體分析,，即辨證論治之,，不能盲目亂補亂瀉。

3,、濕困脾陽嗜睡

多由久處脾濕之地,，或經(jīng)常冒雨涉水而受濕，以致濕邪束表,，陽氣不宣,；或過食生冷肥甘，飲酒無度,，以致脾胃受戕,，濕從內(nèi)生，或內(nèi)濕素盛,，濕困脾陽,。濕為陰邪，其性重著黏滯,，濕勝陽困,，氣機阻滯清陽不升，清竅失養(yǎng)而成嗜睡,。

癥見：頭重如裹,，四肢沉重，中脘滿悶,，大便稀薄,，苔白膩，脈濡緩,。此為本虛標實之證,，既有脾虛不運，又有濕阻清陽不升的證候,。

治宜溫中化濕,，健脾醒神。注意飲食清淡,，防止?jié)駨闹猩?。按摩足三里,、脾俞、豐隆,、曲池,、委中等穴以健脾祛濕。

4,、淤血阻滯嗜睡

多因頭部外傷,，血脈淤阻，或驚恐氣郁,，氣機逆亂,，氣血失調(diào)，或痰濁入絡(luò),，阻塞血絡(luò),，致氣血運行不暢，陽氣痹阻而致嗜睡,。

癥見：頭昏痛,，嗜睡，舌紫暗有淤斑,，脈澀,。

治宜活血通絡(luò)?？梢园茨ρ?、膈俞、太沖等穴,。

總的來說,，不同類型的嗜睡中醫(yī)有不同的調(diào)養(yǎng)方式，所以有類似問題的人最好先找中醫(yī)辨明體質(zhì),。

有一種嗜睡與病有關(guān)

值得注意的是,，有一種嗜睡是和疾病有關(guān)的，一定要治療,。這種疾病叫睡眠呼吸暫停綜合征,，嗜睡是其中一種癥狀，這類病人特別容易犯困,，即使是在開車或者參加重要的會議,，都會無法自制地睡著。除了嗜睡,，患者同時還會伴有睡覺打呼嚕這一明顯的特征,。

有人以為打呼嚕是睡得香的表現(xiàn)，但事實恰恰相反,。這是因為,，人在清醒時,，咽部組織是緊張的，因此不會阻塞呼吸,；而睡著以后,，有的人咽部松弛下來或由于組織肥大,，部分氣道受阻,，就會出現(xiàn)鼾聲；如果氣道被完全阻塞,，氣流不能進入肺部,，就會引起呼吸暫停。

在氧氣嚴重不足的情況下,，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度,，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲（呼嚕）,，呼吸才恢復正常,。如此循環(huán)往復，患者呼吸變得很淺,，睡眠支離破碎,，早上醒來后身體疲憊。長此以往,，由于身體經(jīng)常缺氧,，肺部、心臟等器官都會受到損害,。

睡眠呼吸暫停綜合征可引起高血壓病,，至少30%的高血壓患者合并睡眠呼吸暫停綜合征。同時,，睡眠呼吸暫停綜合征還會引起冠心病,、心力衰竭、心律失常,、糖尿病等多種疾?。淮送?，其對腎臟,、神經(jīng)系統(tǒng)也可能造成損害，最嚴重的會導致猝死,。

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