說夢話是什么原因?

引起說夢話的原因很多,，有可能是壓力過大、精神緊張誘發(fā)的,。 因此經(jīng)常說夢話的人一定要加強(qiáng)鍛煉,，同時(shí)更要注意休息，調(diào)節(jié)工作,、生活所帶來的壓力,，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏,，緩解一下壓力,，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉，問題會(huì)慢慢好起來的,。

說夢話是一種病嗎?

據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息,，反而更加活躍。入睡后我們會(huì)進(jìn)入淺睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此時(shí)會(huì)做夢)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動(dòng)減慢),。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán)，第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短,，第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長，到第三個(gè)循環(huán)的深睡期,，則或會(huì)有夢游或說夢話的現(xiàn)象。

說夢話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得，經(jīng)常說夢話的人多半心火過旺,、肝火過熱及精神緊張,。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣,、喉乾舌燥,，清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn),。

說夢話怎么辦?

經(jīng)常說夢話,，可以嘗試從日常飲食調(diào)理開始，改善說夢話情況。

1、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉,、鎮(zhèn)痛作用，讓人感到全身舒適,，臨睡前喝上一杯牛奶,，可催人熟睡,。

2,、小米：在所有谷物中,，小米含色氨酸最為豐富,，具有鎮(zhèn)靜,、安神,、助眠的作用。此外,，小米含有大量淀粉,，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感，可以促進(jìn)胰島素的分泌,，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

3,、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量,，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠、健忘,、多夢等癥狀,。具體吃法是配以黑芝麻,，搗成糊狀,，睡前服用15克,，效果非常明顯。

4,、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能，起到鎮(zhèn)靜安神的作用,。每晚餐后嗑一把葵花籽,，有催眠作用。

5,、蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾,，除心煩作用，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用,，有利眠作用,。

6、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素C,、鈣、磷,、鐵等營養(yǎng)成分,，有補(bǔ)脾安神，治療煩悶,、不睡的作用,。每晚取大棗20至30枚，臨睡前服用。

常說夢話的吃什么好

1,、玉竹豬心

豬心500克,、玉竹20克、荸薺50克,、韭黃10克,、雞湯40克、醬油15克,，料酒,、鹽、胡椒,、蔥,、姜、水淀粉,、醋,、麻油少許。豬心切成薄片,，玉竹用水煮,，提取濃汁20毫升，再配荸薺,、韭黃,、雞湯，加入醬油,、料酒、鹽,、胡椒,、蔥、姜適量煸炒,，用水淀粉勾芡,，淋入醋和麻油少許。每日1-2次,。

此藥膳鮮嫩可口,，養(yǎng)陰益胃，養(yǎng)血安神,，對心悸,、失眠健忘、多夢有療效,。

2,、豬肉海參

海參725克、豬里脊肉200克、蔥,、姜,、香菜、海米,、味精、醋,、鹽各適量,。海參切成片,，溫水泡開,，里脊切成薄片,，分別入清水氽過,。姜,、蔥切末,，香菜切小段,、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開，加入味精、醋、鹽，隨即倒入碗內(nèi),，參肉軟溜,。每日1-2次,?？呻S餐食用。

此藥膳補(bǔ)腎益精,，養(yǎng)血潤燥,。是多夢,、滑精,、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食,。

3,、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克,、冰糖200克、白糖200克、金糕30克,、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘,，把冰糖,、白糖、金糕,、桂花和清水2000克,，共熬成汁，澆入蓮子中,?？呻S意食用。

此藥膳對多夢易醒,、心煩失眠,、心火尿亦,、脾虛泄瀉者有療效。

4,、柏子仁豬心

柏子仁10克,、豬心1具。將柏子仁放于豬心內(nèi),，隔水燉熟服食,。3天服1次，一般2-3次顯效,。

此藥膳養(yǎng)心安神,，補(bǔ)血潤腸?？芍涡募?、失眠、多夢等癥,。

如何預(yù)防說夢話

1,、在黑暗的環(huán)境中睡眠，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗,。

2,、保證能夠舒適地睡眠，不要太熱或太冷,，要有舒適的睡床,。

3、減少白天咖啡的飲用量,，不要過量喝茶和咖啡,，尤其是在傍晚。

4,、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，并且在上床睡覺前不要活動(dòng),。

5,、準(zhǔn)備入睡前留出些時(shí)間來放松一下，不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺,。

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