說(shuō)夢(mèng)話(huà)是什么原因?
引起說(shuō)夢(mèng)話(huà)的原因很多,有可能是壓力過(guò)大,、精神緊張誘發(fā)的,。 因此經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話(huà)的人一定要加強(qiáng)鍛煉,同時(shí)更要注意休息,,調(diào)節(jié)工作,、生活所帶來(lái)的壓力,也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn),,只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏,,緩解一下壓力,,調(diào)理營(yíng)養(yǎng),適當(dāng)增加一些鍛煉,,問(wèn)題會(huì)慢慢好起來(lái)的,。
說(shuō)夢(mèng)話(huà)是一種病嗎?
據(jù)研究,人睡著后并不表示大腦會(huì)完全休息,,反而更加活躍,。入睡后我們會(huì)進(jìn)入淺睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此時(shí)會(huì)做夢(mèng))及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動(dòng)減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán),,第一個(gè)循環(huán)時(shí)間較短,,第二個(gè)循環(huán)時(shí)間較長(zhǎng),到第三個(gè)循環(huán)的深睡期,,則或會(huì)有夢(mèng)游或說(shuō)夢(mèng)話(huà)的現(xiàn)象,。
說(shuō)夢(mèng)話(huà)不知應(yīng)否算是一種病態(tài),但據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得,,經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話(huà)的人多半心火過(guò)旺,、肝火過(guò)熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣,、喉乾舌燥,,清熱后情況便會(huì)好轉(zhuǎn)。
說(shuō)夢(mèng)話(huà)怎么辦?
經(jīng)常說(shuō)夢(mèng)話(huà),,可以嘗試從日常飲食調(diào)理開(kāi)始,,改善說(shuō)夢(mèng)話(huà)情況。
1,、牛奶:牛奶中含有兩種催眠物質(zhì):一種是色氨酸;另一種是對(duì)生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類(lèi),,可以和中樞神經(jīng)結(jié)合,發(fā)揮類(lèi)似鴉片的麻醉,、鎮(zhèn)痛作用,,讓人感到全身舒適,臨睡前喝上一杯牛奶,,可催人熟睡,。
2、小米:在所有谷物中,,小米含色氨酸最為豐富,,具有鎮(zhèn)靜、安神,、助眠的作用,。此外,小米含有大量淀粉,,吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,,可以促進(jìn)胰島素的分泌,,提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。
3,、核桃:核桃可以改善睡眠質(zhì)量,,常用來(lái)治療神經(jīng)衰弱、失眠,、健忘,、多夢(mèng)等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,,搗成糊狀,,睡前服用15克,效果非常明顯,。
4,、葵花籽:葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,,起到鎮(zhèn)靜安神的作用,。每晚餐后嗑一把葵花籽,有催眠作用,。
5,、蜂蜜:有補(bǔ)中養(yǎng)脾,除心煩作用,,每晚用蜂蜜50克沖開(kāi)水飲用,,有利眠作用。
6,、大棗:大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C,、鈣,、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,,有補(bǔ)脾安神,,治療煩悶、不睡的作用,。每晚取大棗20至30枚,,臨睡前服用。
常說(shuō)夢(mèng)話(huà)的吃什么好
1,、玉竹豬心
豬心500克,、玉竹20克、荸薺50克,、韭黃10克,、雞湯40克,、醬油15克,料酒,、鹽,、胡椒、蔥,、姜,、水淀粉、醋,、麻油少許,。豬心切成薄片,玉竹用水煮,,提取濃汁20毫升,,再配荸薺、韭黃,、雞湯,,加入醬油、料酒,、鹽,、胡椒、蔥,、姜適量煸炒,,用水淀粉勾芡,淋入醋和麻油少許,。每日1-2次,。
此藥膳鮮嫩可口,養(yǎng)陰益胃,,養(yǎng)血安神,,對(duì)心悸、失眠健忘,、多夢(mèng)有療效,。
2、豬肉海參
海參725克,、豬里脊肉200克,、蔥、姜,、香菜,、海米、味精,、醋,、鹽各適量,。海參切成片,溫水泡開(kāi),,里脊切成薄片,,分別入清水氽過(guò)。姜,、蔥切末,,香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開(kāi),,加入味精,、醋、鹽,,隨即倒入碗內(nèi),,參肉軟溜。每日1-2次,??呻S餐食用。
此藥膳補(bǔ)腎益精,,養(yǎng)血潤(rùn)燥,。是多夢(mèng)、滑精,、頭昏目眩,、腰酸乏力等癥的理想膳食。
3,、蓮子冰糖
去芯鮮蓮子300克,、冰糖200克、白糖200克,、金糕30克,、桂花鹵少許。先將蓮子蒸50分鐘,,把冰糖、白糖,、金糕,、桂花和清水2000克,共熬成汁,,澆入蓮子中,。可隨意食用,。
此藥膳對(duì)多夢(mèng)易醒,、心煩失眠,、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效,。
4,、柏子仁豬心
柏子仁10克、豬心1具,。將柏子仁放于豬心內(nèi),,隔水燉熟服食。3天服1次,,一般2-3次顯效,。
此藥膳養(yǎng)心安神,補(bǔ)血潤(rùn)腸,??芍涡募隆⑹?、多夢(mèng)等癥,。
如何預(yù)防說(shuō)夢(mèng)話(huà)
1、在黑暗的環(huán)境中睡眠,,買(mǎi)些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗,。
2、保證能夠舒適地睡眠,,不要太熱或太冷,,要有舒適的睡床。
3,、減少白天咖啡的飲用量,,不要過(guò)量喝茶和咖啡,尤其是在傍晚,。
4,、有規(guī)律的運(yùn)動(dòng),養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣,,并且在上床睡覺(jué)前不要活動(dòng),。
5、準(zhǔn)備入睡前留出些時(shí)間來(lái)放松一下,,不要在進(jìn)行了大量的體力活動(dòng)和精神活動(dòng)后立即睡覺(jué),。