說夢話是什么原因?

引起說夢話的原因很多，有可能是壓力過大,、精神緊張誘發(fā)的,。 因此經(jīng)常說夢話的人一定要加強(qiáng)鍛煉，同時更要注意休息,，調(diào)節(jié)工作,、生活所帶來的壓力,，也可能是神經(jīng)衰弱的表現(xiàn)，只需調(diào)整一番自己的生活節(jié)奏,，緩解一下壓力,，調(diào)理營養(yǎng)，適當(dāng)增加一些鍛煉,，問題會慢慢好起來的,。

說夢話是一種病嗎?

據(jù)研究，人睡著后并不表示大腦會完全休息,，反而更加活躍,。入睡后我們會進(jìn)入淺睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此時會做夢)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活動減慢)。淺睡期及深睡期兩者成一循環(huán),，第一個循環(huán)時間較短,，第二個循環(huán)時間較長，到第三個循環(huán)的深睡期,，則或會有夢游或說夢話的現(xiàn)象,。

說夢話不知應(yīng)否算是一種病態(tài)，但據(jù)臨床經(jīng)驗(yàn)所得,，經(jīng)常說夢話的人多半心火過旺,、肝火過熱及精神緊張。表現(xiàn)的身體狀況是有口氣,、喉乾舌燥,，清熱后情況便會好轉(zhuǎn)。

說夢話怎么辦?

經(jīng)常說夢話,，可以嘗試從日常飲食調(diào)理開始,，改善說夢話情況。

1,、牛奶：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類,，可以和中樞神經(jīng)結(jié)合，發(fā)揮類似鴉片的麻醉,、鎮(zhèn)痛作用,，讓人感到全身舒適，臨睡前喝上一杯牛奶,，可催人熟睡,。

2、小米：在所有谷物中,，小米含色氨酸最為豐富,，具有鎮(zhèn)靜、安神,、助眠的作用,。此外,，小米含有大量淀粉，吃后容易讓人產(chǎn)生溫飽感,，可以促進(jìn)胰島素的分泌,，提高進(jìn)入腦內(nèi)的色氨酸數(shù)量。

3,、核桃：核桃可以改善睡眠質(zhì)量,，常用來治療神經(jīng)衰弱、失眠,、健忘,、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻,，搗成糊狀,，睡前服用15克，效果非常明顯,。

4、葵花籽：葵花籽含多種氨基酸和維生素B3,，可改善腦細(xì)胞抑制機(jī)能,，起到鎮(zhèn)靜安神的作用。每晚餐后嗑一把葵花籽,，有催眠作用,。

5、蜂蜜：有補(bǔ)中養(yǎng)脾,，除心煩作用,，每晚用蜂蜜50克沖開水飲用，有利眠作用,。

6,、大棗：大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C,、鈣,、磷、鐵等營養(yǎng)成分,，有補(bǔ)脾安神,，治療煩悶、不睡的作用,。每晚取大棗20至30枚,，臨睡前服用。

常說夢話的吃什么好

1,、玉竹豬心

豬心500克,、玉竹20克,、荸薺50克、韭黃10克,、雞湯40克,、醬油15克，料酒,、鹽,、胡椒、蔥,、姜,、水淀粉、醋,、麻油少許,。豬心切成薄片，玉竹用水煮,，提取濃汁20毫升,，再配荸薺、韭黃,、雞湯,，加入醬油、料酒,、鹽,、胡椒、蔥,、姜適量煸炒,，用水淀粉勾芡，淋入醋和麻油少許,。每日1-2次,。

此藥膳鮮嫩可口，養(yǎng)陰益胃,，養(yǎng)血安神,，對心悸、失眠健忘,、多夢有療效,。

2、豬肉海參

海參725克,、豬里脊肉200克,、蔥、姜、香菜,、海米,、味精、醋,、鹽各適量,。海參切成片，溫水泡開,，里脊切成薄片,，分別入清水氽過。姜,、蔥切末,，香菜切小段、海米碼入碗內(nèi)再用雞湯燒開,，加入味精,、醋、鹽,，隨即倒入碗內(nèi),，參肉軟溜。每日1-2次,?？呻S餐食用。

此藥膳補(bǔ)腎益精,，養(yǎng)血潤燥。是多夢,、滑精,、頭昏目眩、腰酸乏力等癥的理想膳食,。

3,、蓮子冰糖

去芯鮮蓮子300克、冰糖200克,、白糖200克,、金糕30克、桂花鹵少許,。先將蓮子蒸50分鐘,，把冰糖、白糖,、金糕,、桂花和清水2000克，共熬成汁,，澆入蓮子中,?？呻S意食用。

此藥膳對多夢易醒,、心煩失眠,、心火尿亦、脾虛泄瀉者有療效,。

4,、柏子仁豬心

柏子仁10克、豬心1具,。將柏子仁放于豬心內(nèi),，隔水燉熟服食。3天服1次,，一般2-3次顯效,。

此藥膳養(yǎng)心安神，補(bǔ)血潤腸,?？芍涡募隆⑹?、多夢等癥,。

如何預(yù)防說夢話

1、在黑暗的環(huán)境中睡眠,，買些窗簾或遮光簾以保持房間黑暗,。

2、保證能夠舒適地睡眠,，不要太熱或太冷,，要有舒適的睡床。

3,、減少白天咖啡的飲用量,，不要過量喝茶和咖啡，尤其是在傍晚,。

4,、有規(guī)律的運(yùn)動，養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動的習(xí)慣,，并且在上床睡覺前不要活動,。

5、準(zhǔn)備入睡前留出些時間來放松一下,，不要在進(jìn)行了大量的體力活動和精神活動后立即睡覺,。