魚肝油和鈣怎么吃 魚肝油和鈣可以一起吃嗎

魚肝油是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育過程中不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素,，所以需要給寶寶補(bǔ)充適量的魚肝油,。下面文章為您介紹魚肝油和鈣怎么吃,。

魚肝油和鈣怎么吃

鈣和魚肝油都吃效果好，但是兩個(gè)吃的時(shí)候最好間隔30分鐘以上,，最好是上午,，晚上最好別吃(連大人也不能晚上吃吸收不好還增加腎的負(fù)擔(dān))飯前飯后沒關(guān)系，但很多寶寶都是飯前吃因?yàn)樗火I的時(shí)候不愿意吃,。

此外,，要注意：出生2周至1歲半小兒人工喂養(yǎng)每日可服維生素D400IU(伊可新),但要注意奶制品及鈣制劑強(qiáng)化的維生素D劑量.

補(bǔ)充維生素D的同時(shí)口服鈣劑.兒童鈣元素每日適宜攝入量:6個(gè)月以下為300毫克,6個(gè)月_1歲為400毫克,1-4歲以下為600毫克,

建議:補(bǔ)充"碳酸鈣"類制劑,因?yàn)楹脑剽}高,或者“乳酸鈣”類，因?yàn)槲蘸??？谖兜瓰槭走x.鈣劑的補(bǔ)充應(yīng)注意兒童每日奶制品中攝入的鈣量.

建議：在寶寶可以出門曬太陽時(shí)，充分利用日光,多曬太陽是預(yù)防佝僂病經(jīng)濟(jì)有效的方法.經(jīng)常帶寶寶戶外活動(dòng),時(shí)間最好不少于2個(gè)小時(shí),上午9點(diǎn)以后,下午4點(diǎn)以前,，冬天在不刮風(fēng),、不下雨、不下雪的中午11-14點(diǎn)之間,，循序漸進(jìn)漫漫進(jìn)行曬太陽,。

補(bǔ)鈣的時(shí)間應(yīng)該在2餐之間進(jìn)行，如果早上和晚上相比,，晚上補(bǔ)鈣比早上要好,，因?yàn)椋诎滋炜梢詮妮o食和奶制品中攝入鈣,，而夜晚,，沒有從食物中攝入鈣，如果在晚上補(bǔ)充鈣能夠?yàn)橐归g提供充足的“彈藥”讓寶寶身體更加強(qiáng)壯。

魚肝油和鈣的區(qū)別

魚肝油：輔助穩(wěn)定血糖血脂,，可以清理血管溶化血栓,。對(duì)眼睛也有很好的保健作用,。

鈣片：主要是對(duì)骨骼牙齒起到很好的保護(hù)作用,。可以預(yù)防骨折,、骨質(zhì)疏松等骨骼損傷,。

魚肝油含有維生素AD，和鈣一起服用可以幫助身體的吸收,。

狹義的魚肝油由海魚類肝臟煉制的油脂,。廣義的魚肝油還包括鯨、海豹等海獸的肝油,。常溫下呈黃色透明的液體狀,，稍有魚腥味。常用于防治夜盲癥,、角膜軟化,、佝僂病和骨軟化癥等，對(duì)呼吸道上層粘膜等表皮組織也有保護(hù)作用,。它主要由不飽和度較高的脂肪酸甘油脂組成,，此外還有少量的磷脂和不皂化物。鱈,、大菱鲆等是國(guó)際上魚肝油生產(chǎn)的傳統(tǒng)原料,。中國(guó)主要用鯊、鰩,、大黃魚,、鮐及馬鲀。

魚肝油中的維生素A可促進(jìn)視覺細(xì)胞內(nèi)感光色素的形成,，調(diào)試眼睛適應(yīng)外界光線強(qiáng)弱的能力,，以降低夜盲癥和視力減退的發(fā)生，維持正常的視覺反應(yīng),。

維生素D有助于促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收,，嬰幼兒缺乏維生素D會(huì)引起佝僂病，成人缺乏維生素D會(huì)造成骨骼軟化癥,。

根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)的推薦嬰幼兒維生素AD的攝入量比為3：1,，因此很多品牌魚肝油采用了AD3：1的科學(xué)配比。

魚肝油和鈣先吃哪個(gè)

如果寶寶吃母乳,最科學(xué)的方法是由媽媽來吃魚肝油和鈣劑;如果寶寶吃奶粉,要開始補(bǔ)充魚肝油和鈣劑了,。注意鈣劑不宜與奶混合吃,。這樣鈣與奶容易結(jié)塊，影響吸收和消化 鈣劑與魚肝油宜在吃完奶后，半小時(shí)服用,。先吃鈣,再吃魚肝油,，時(shí)間不要隔的太長(zhǎng)，因?yàn)轸~肝油是幫助鈣的吸收的!

另外,，小編建議：中國(guó)的醫(yī)生一般讓嬰兒從新生兒起就服用魚肝油,，而實(shí)際上，如果新生兒能夠享受充足的陽光的話,，是不需要額外補(bǔ)充魚肝油和鈣劑的,。一些發(fā)達(dá)國(guó)家，都是建議1歲以后服用,。 陽光是最好的營(yíng)養(yǎng),。不過，既然醫(yī)囑,，那么我建議你,，最好不要每天吃，尤其是魚肝油,，一周2-3次就足夠了,，盡量多多進(jìn)行日曬。另外,，關(guān)于鈣劑的問題,，看你的描述，醫(yī)生提供的是粉劑,，不過液體鈣相比較的話,，是最容易幫助寶寶吸收的。

父母須注意以下幾點(diǎn)：

(1)鈣劑不與植物性食物同吃,。有些植物性食物,，如谷類，尤其是全麥片,、全麥,、麩皮等，因含植酸高,，影響鈣的吸收;又如菠菜,、芫荽、莧菜等多種蔬菜,，都含草酸鹽,、碳酸鹽、磷酸鹽等,，會(huì)和鈣相結(jié)合而妨礙鈣的吸收,。 (2)鈣劑不與油脂類食物同食,。由于沒脂分解后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合后不容易被吸收。

(3)每餐不吃過多的肉,、蛋,。因?yàn)楦鞣N肉類、蛋類中含磷酸鹽較多,，與鈣結(jié)合后,，會(huì)影響鈣的吸收。

(4)補(bǔ)鈣的時(shí)間,。由于奶制品中的脂肪酸會(huì)影響鈣質(zhì)的吸收,，因此,，補(bǔ)鈣最好安排兩次喂奶之間,。有些食物雖營(yíng)養(yǎng)較豐富，如豆?jié){等,，但含鈣量較低,，精米、白面含鈣量也較低,，在給小兒吃這些食物的同時(shí),，都要注意另外補(bǔ)充鈣質(zhì)。

(5)補(bǔ)鈣的劑量,。一般2歲以下的小兒每天需要400～600毫克,，3～12歲每天800～1000毫克。按照正常的飲食,，兒童每天從食物中攝取的鈣質(zhì)只有需要量的2/3,，所以每天必須額外補(bǔ)鈣，以填補(bǔ)欠缺的鈣,。如果孩子體內(nèi)缺乏維生素D,，腸道吸收鈣的能力就會(huì)減小。維生素D的預(yù)防劑量為每天,，400國(guó)際單位,，不可過量，否則會(huì)引起中毒,。

(6)多吃含鈣多或能促進(jìn)鈣吸收的食物,。例如：奶類(人奶、牛奶,、羊奶等)含鈣較豐富,，吸收也充分;動(dòng)物肝臟、蛋黃,、魚,、肉及豆類,，含有豐富的維生素D，可以促進(jìn)鈣的沒收,，但動(dòng)植物中的維生素D要經(jīng)過紫外線照射轉(zhuǎn)化為內(nèi)源性維生素D,，才能被人體利用，故小兒要適當(dāng)曬太陽,。海帶,、小蝦皮等海產(chǎn)品含鈣量高;紫菜、菜花含鈣也較豐富,，蠶豆連皮吃提高鈣的吸收;骨頭加醋熬湯,，可增加鈣質(zhì)，精醋排骨也含有豐富的鈣質(zhì);將魚炸酥后連骨吃,，可提高鈣的含量,，等等。哺乳婦經(jīng)常吃這些含鈣多的食物,，可提高母乳的含鈣量,，對(duì)嬰兒起到補(bǔ)鈣作用。對(duì)幼兒和兒童要給他們經(jīng)常吃這些含鈣多的食物,，以增加鈣質(zhì),。

(7)多吃酸性食物。因鈣易溶于酸性溶液,，在堿性環(huán)境則形成難溶的鈣鹽,。故多吃酸水果、果汁,、乳酸,、氨基酸等。能促進(jìn)鈣的吸收,。

(8)注意鈣磷比例,。磷是人體必需的無機(jī)鹽，但磷攝入過多,，會(huì)與鈣形成磷酸鈣,。研究表明，食物中的鈣磷之地為2∶1,，牛奶中的鈣磷之比為1.2∶1時(shí),，最有利于鈣的吸收，母乳中鈣磷之比近于2∶1,。所以用牛奶喂養(yǎng)的嬰兒,，應(yīng)增加含鈣高而含磷少的食物，如綠葉蔬菜湯或萊泥,、蘋果泥,、蛋類等,。以矯正鈣磷之比。