產(chǎn)后抑郁癥也叫產(chǎn)后憂郁癥,，是婦女在生產(chǎn)孩子之后由于生理和心理因素造成的抑郁癥，癥狀有緊張,、疑慮,、內(nèi)疚、恐懼等,，極少數(shù)嚴(yán)重的會(huì)有絕望,、離家出走、傷害孩子或自殺的想法和行動(dòng),。

1.沒(méi)有明確原因哭泣

2.睡眠,、飲食及抉擇方面出現(xiàn)問(wèn)題

3.幾乎總是懷疑自己是否能夠照料好寶寶

這些感覺(jué)在分娩后的最初幾天反復(fù)出現(xiàn)。 這時(shí)看起來(lái)有些異樣和驚恐,。未經(jīng)治療的，產(chǎn)后消沉通常在幾個(gè)小時(shí)或一,、兩星期之后不治自愈,。

1.身體變化

在分娩以后的數(shù)小時(shí)內(nèi)雌激素和孕酮的水平急劇下降。 這一變化可觸發(fā)抑郁癥,，與月經(jīng)期之前激素水平變化可能觸發(fā)情緒不穩(wěn)和緊張情況極為相似,。一些婦女較其他人對(duì)這些變化反應(yīng)更敏感。 她們更可能患產(chǎn)后消沉或產(chǎn)后抑郁,。

2.情感因素

許多情感因素可能影響婦女的自尊和應(yīng)付壓力的方式,，會(huì)加重抑郁。對(duì)懷孕產(chǎn)生疑慮是常見(jiàn)的,。 懷孕可能是非計(jì)劃性的,，既使是計(jì)劃懷孕,，9 個(gè)月的時(shí)間也不足以使夫婦適應(yīng)照料嬰孩的額外艱辛。

3.生活方式

產(chǎn)后抑郁的一個(gè)主要因素是缺乏來(lái)自他人的支持,。新母親配偶的穩(wěn)定支持,，是懷孕期間和產(chǎn)后的最佳安慰。配偶愿意承擔(dān)家務(wù)和分擔(dān)照料寶寶是極大的幫助,。如果媽媽獨(dú)身或遠(yuǎn)離家庭,，就會(huì)缺少這種支持。

4.傳說(shuō)的誤導(dǎo)

有做"完美母親"的想法的婦女,，當(dāng)面臨日復(fù)一日的育嬰事務(wù)時(shí)會(huì)感到失望和抑郁,。

1.第三日抑郁：患者往往是初產(chǎn)婦，發(fā)病于分娩的三天內(nèi),，癥狀較輕,，主要表現(xiàn)為情緒沮喪、焦慮,、失眠,、食欲下降、易激怒,、注意力不集中,、持續(xù)數(shù)日后癥狀可自行緩解。

2.內(nèi)因性抑郁：發(fā)病于分娩后2周內(nèi),，表現(xiàn)為激動(dòng),、情緒低落、焦慮,、無(wú)助感,、無(wú)望感、最惡感,、擔(dān)心養(yǎng)不活所生的孩子,、嚴(yán)重時(shí)會(huì)擔(dān)心孩子在世界上受苦而出現(xiàn)殺害嬰兒的行為，然后自殺,。

3.神經(jīng)性抑郁：多數(shù)產(chǎn)婦以往有神經(jīng)病的病史,，在分娩后原有的不良情緒體驗(yàn)加重、身體不適,、情緒不穩(wěn),、易發(fā)脾氣、睡眠不安等,。

藥物治療：目前仍把三環(huán)類抗抑郁藥作為治療抑郁癥的一線藥,。臨床可根據(jù)抑郁及鎮(zhèn)靜作用強(qiáng)弱、副作用和患者的耐受情況進(jìn)行選擇,。

物理治療：通過(guò)提高5-HT的分泌量,，促進(jìn)去甲腎上腺素的釋放,，增強(qiáng)神經(jīng)細(xì)胞活動(dòng)的興奮性，從而起到緩解個(gè)體抑郁情緒的效果,。

電休克治療：抑郁癥患者應(yīng)嚴(yán)防自傷和自殺,，對(duì)于自殺觀念強(qiáng)烈者應(yīng)用電休克可獲得立竿見(jiàn)影的效果,，待病情穩(wěn)定后再用藥物和鞏固,。

心理治療：媽媽要學(xué)會(huì)接受別人的幫助，多休息,，和丈夫出門吃飯約會(huì),、和朋友傾訴等,，讓自己身心盡量放輕松。

憂郁的母親撫養(yǎng)的嬰兒日后之所以會(huì)面臨較容易出現(xiàn)暴力行為的風(fēng)險(xiǎn),，可能是由于他們較難控制包括憤怒等情緒,。撫養(yǎng)者為嬰兒所做的最重要的事情之一，就是安撫他們,、對(duì)他們講話,，使他們感到舒適，而這些都有助于使嬰兒平靜下來(lái),；而以前的研究認(rèn)為,，憂郁的母親較難把精力集中在嬰兒身上，或難以像正常成年人那樣,，用“逗趣,、夸張”的口氣跟孩子講話。所以,，憂郁母親撫養(yǎng)的孩子可能較難學(xué)會(huì)如何減輕自己不安的情緒,，從而面臨日后容易出現(xiàn)行為問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)。

第一招：產(chǎn)后憂郁可自愈

如果你只是產(chǎn)后憂郁,，讓自己的心緒放松，等待著身體對(duì)激素水平變化的重新適應(yīng),。

第二招：創(chuàng)造健康的產(chǎn)后恢復(fù)環(huán)境

當(dāng)你從醫(yī)院回家時(shí),，要限制人來(lái)看你。關(guān)掉你的電話,，為自己創(chuàng)造安靜,、閑適,、健康的休養(yǎng)環(huán)境。

第三招：清淡而營(yíng)養(yǎng)的產(chǎn)后飲食

吃營(yíng)養(yǎng)豐富而又清淡的食物,，享受被親人照顧的親情,，感謝一餐一飯的營(yíng)養(yǎng)和愛(ài)心。

第四招：適度運(yùn)動(dòng)快樂(lè)心情

做適量的家務(wù)勞動(dòng)和體育鍛煉,。這不僅能夠轉(zhuǎn)移注意力,，不再將注意力集中在寶貝或者煩心的事情上，更是可以使體內(nèi)自動(dòng)產(chǎn)生快樂(lè)元素,，使媽咪的心情從內(nèi)而外地快樂(lè)起來(lái),。

第五招：珍惜每一個(gè)睡眠機(jī)會(huì)

當(dāng)寶貝安然入睡時(shí)，媽咪不要去洗洗涮涮,，而要抓緊時(shí)間睡睡,，哪怕只是閉目養(yǎng)神呢！

第六招：幫助與尋求幫助

一方面,，新媽咪的家人不要只顧沉浸在增添新寶貝的快樂(lè)中而忽略了新媽咪的心理變化,。另一方面，新媽咪自己要學(xué)會(huì)尋求丈夫,、家人和朋友的幫助,。

第七招：期望有好時(shí)光也有壞日子

新生命的到來(lái)不僅給新媽咪帶來(lái)了歡樂(lè)，更帶來(lái)了繁重的勞動(dòng) 重大的責(zé)任和永無(wú)止境的勞碌和操心,。小寶貝是媽咪的希望之源,，他的健康與幸福與媽咪今天的表現(xiàn)息息相關(guān)。

第八招：自我心理調(diào)適

有了寶貝后,，媽咪的價(jià)值觀會(huì)有所改變,，對(duì)自己、對(duì)丈夫,、對(duì)寶貝的期望值也會(huì)更接近實(shí)際,，甚至對(duì)生活的看法也會(huì)變得更加實(shí)際，坦然接受這一切有益于幫助媽咪擺脫消極情緒,。

第九招：換位思考,，彼此理解

因?yàn)樾绿砹诵氊悾掳职謺?huì)感到壓力很大,，他們會(huì)更勤奮地工作,，新媽咪要理解丈夫的辛苦和對(duì)家庭的奉獻(xiàn)，不要認(rèn)為只有自己“勞苦功高”,。而丈夫也應(yīng)該理解妻子產(chǎn)后身體的變化與照顧寶貝的辛苦,，主動(dòng)分擔(dān)家務(wù)不能全丟給妻子。

第十招：勇敢面對(duì)，科學(xué)治療

如果媽咪出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁癥的癥狀,，要及時(shí)在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用抗抑郁類藥物,，不要輕視抑郁癥的危害性。