常見的教師職業(yè)病有哪些

1,、慢性咽喉炎

粉筆煙塵這東西讓老師吃夠了苦頭，除了咽喉,，聲帶也是老師“容易受傷”的部位之一,。說話多、喝水少,、粉筆微塵的吸入是導致教師多發(fā)咽喉炎的主要原因,。教師應注意科學用嗓，修正講話的方式,，胸式呼吸改為腹式呼吸,。講課中，注意聲量,，切勿太大聲或急切地說話,；課間休息時讓聲帶也休息一下；常用溫開水,、薄荷口含片潤喉,；少食辣椒等刺激性較強的食物以及巧克力等糖分過高的食物，多攝取一些清肺養(yǎng)陰,、化痰散結(jié)的食物。

2,、靜脈曲張

教師需要長時間地站立授課,，下肢靜脈內(nèi)的血柱形成靜脈內(nèi)的壓力，使靜脈血不易向心臟回流,，而向足部倒流,，導致下肢靜脈曲張。講課時,，教師應將身體重心交替由一只腳移到另一只腳上,，始終保持一只腳處在休息狀態(tài)，并可慢步走動,；要充分利用課間休息時間活動活動雙腿,，促進血液循環(huán)。慢跑,，關(guān)節(jié)屈伸活動,，腿部按摩，都可以預防靜脈曲張,。

3,、頸椎,、腰椎疾病

教師長期伏案工作時精力高度集中，備課時間較長,，容易造成頸部肌肉的緊張,，時間一長就會形成頸部肌肉和韌帶的慢性損傷，嚴重者會演變成頸椎病,。而腰椎壓力是站立時腰椎所承受壓力的好幾倍,，時間長了，容易導致腰椎間盤突出,。所以,，在坐姿上應盡可能保持自然的端坐位，調(diào)整工作中的姿勢與時間長度,，適度運動,、充分休息，做些擴展胸部,、扭動腰肢,、活動四肢等運動。

（1）加強頸肩部肌肉的鍛煉,，在工間或工余時,，做頭及雙上肢的前屈、后伸及旋轉(zhuǎn)運動,，既可緩解疲勞,，又能使肌肉發(fā)達，韌度增強,，從而有利于頸段脊柱的穩(wěn)定性,，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。

（2）避免高枕睡眠的不良習慣,，高枕使頭部前屈,，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能,。

（3）注意頸肩部保暖,，避免頭頸負重物，避免過度疲勞,，坐車時不要打瞌睡,。

（4）及早就醫(yī)診療頸肩、背軟組織勞損,，防止其發(fā)展為頸椎病,。

（5）勞動或走路時要防止閃、挫傷。

（6）長期伏案工作者,，應定時改變頭部體位,，按時做頸肩部肌肉的鍛煉。

（7）注意端正頭,、頸,、肩、背的姿勢,，不要偏頭聳肩,、談話、看書時要正面注視,。要保持脊柱的正直,。

（8）中醫(yī)認為胡桃、山萸肉,、生地,，黑芝麻等具有補腎髓之功，合理地少量服用可起到強壯筋骨,，推遲腎與關(guān)節(jié)退變的作用,。

4、心理疾病

在人們心目中,，教師就像是智慧品德完美的化身,。在一片對教師職業(yè)的歌頌中反映了人們對教師職業(yè)的崇敬；另一方面也在無形之中給教師群體施加了巨大的壓力,。這種壓力長期累積下來,，就容易導致心理疾病的產(chǎn)生，心理學專家認為,，心理枯竭已經(jīng)成為現(xiàn)代社會中的一種職業(yè)病,，而教師正是這種心理疾病的高危人群之一。心理枯竭會使他們經(jīng)常體驗到疲勞,、煩躁、易怒,、過敏,、緊張、抑郁,、多疑等消極情緒,。心理枯竭所伴隨的成就感降低，會使他們斗志消沉,，不再追求工作上的成就和進步,，延誤自身的發(fā)展。心理健康，也是教師的素質(zhì)要求,。一旦教師背上了沉重的心理包袱,，就難以勝任教學工作的需要。

如何預防教師職業(yè)病

首先,，注意嗓子保護,。

1、講話時間不宜過長,，聲音不宜過高,。特別是患感冒，身體疲勞時,，切忌大聲喊叫,；

2、盡量少吃辛辣刺激性食物,，不吸煙,，不喝酒。常飲茶最好用中藥胖大海泡水喝,。

其次,，注意下肢保護。站立講課腿部肌肉長期處于緊張狀態(tài),，血液回流不暢,，容易導致下肢疲憊、酸痛,。

平時應注意：

1,、減少站立時間，講課時可慢步走動,；

2,、加強肢體鍛煉，如打太極拳,，做體操,，散步等；

3,、晚睡前用熱水泡腳,，既能疏通下肢血管，解除疲勞,，又能使你安然入睡,。

第三，注意頸,、腰椎保護,。伏案久坐易患頸,，腰椎疾病和痔瘡，伏案備課或批改作業(yè)也易使體質(zhì)變?nèi)?，視力下降,，工作緊張易患神經(jīng)衰弱和失眠。平時要注意：伏案時間不宜過長,，中間做些擴展胸部,，扭轉(zhuǎn)腰肢，活動四肢等運動,。眼睛疲勞時,，可上下左右活動眼球，也可站在窗口或陽臺極目遠眺,，可解除疲勞,。

第四，注意營養(yǎng)調(diào)節(jié),。教師腦細胞活動很大,，這就要求多供給細胞所需的營養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì),，維生素和微量元素等,。富含這些營養(yǎng)的食物有芝麻，花生,，核桃,，杏仁，魚,，蝦,，豆類，南瓜和新鮮蔬菜等,。除了這些日常保健注意之外,，也可以多做一些忙里偷閑的小運動，既不耽誤工作又同時活動身體,。

下面給大家介紹幾種保健小竅門：

1,、梳頭用木梳從前額至頭頂部向后部梳刷，逐漸加快,。梳時不要用力過猛以防劃破皮膚,。這樣可刺激頭皮神經(jīng)末梢和頭部穴位，促進局部血液循環(huán),，達到消除疲勞、強身和促進頭發(fā)生長的效果,，對腦力勞動者尤為重要,。

2,、練眼用眼工作時每隔半小時，遠望窗外1分鐘,，再以緊眨雙眼數(shù)次的方式休息片刻,，也可做轉(zhuǎn)動眼珠運動。這樣有利于放松眼部肌肉,，促進眼部血液循環(huán),。

3、空抓雙手在空中反復抓捏,，不僅能使手靈活,，而且能改善上半身的血液循環(huán)，還可祛肩周炎,、頸椎病和偏頭痛,，尤以對肩周炎的效果更為明顯。

4,、踮腳尖平時在工作生活中,，尤其是在久坐或久站后下肢酸脹、乏力時,，可采用踮腳的方法健身,。因為，踮腳時雙側(cè)小腿后部肌肉的收縮擠壓,，會促進鍛煉者下肢血液的回流,，加速血液循環(huán)，可防止下肢靜脈曲張及皮膚色素沉著等,。

5,、伸懶腰當身體長時間處于一種姿勢時，肌肉組織的靜脈血管就會淤積很多血液,，這時伸個懶腰,，便會促使全身大部分肌肉舒張或收縮。在短短數(shù)秒鐘的伸懶腰動作中,，很多淤滯的血液被趕回心臟,，這就可以大大增加循環(huán)血液的容量，改善血液循環(huán),。

6,、臉部運動工作間隙，將嘴巴最大限度地一張一合,，帶動臉上全部肌肉以至頭皮,，進行有節(jié)奏的運動?？梢约铀傺貉h(huán),，延緩局部各種組織器官的“老化”,，使頭部清醒。

7,、咬牙切齒咬牙切齒可以拉動頭部肌肉,，促進頭部血液循環(huán)，進而起到清醒大腦,、增強記憶的功效,。

8、搖頭晃腦頸部由頸椎關(guān)節(jié),、血管,、肌肉韌帶等組成，搖頭晃腦可使這些組織得到活動,。這樣,，不但可以增加腦部的供血，還可以減少膽固醇在頸動脈血管積沉的可能,，從而有利于預防中風,、高血壓及頸椎病的發(fā)生。

9,、抓耳撓腮耳者,，宗脈之所聚也，人體各器官均有神經(jīng)末梢聚集在耳朵上,。拉引,、按摩耳朵能通過神經(jīng)末梢對各器官進行刺激，促進血液,、淋巴的循環(huán)和組織間的代謝,，調(diào)節(jié)人體臟腑機理，使機體得以改善,，達到強身健體的作用,。