秋愁癥狀

1,、生理癥狀

秋愁在生理上主要表現(xiàn)為易疲勞、精力衰退,、注意力分散,、心悸心慌、失眠多夢(mèng),、工作能力下降等種種不適之癥,；較為嚴(yán)重的則出現(xiàn)焦慮、食欲不振,、失眠,、生活能力下降等癥狀。

2,、心理癥狀

在心理上,，產(chǎn)生情緒消極、抑郁,、迷茫,、孤獨(dú)和無(wú)助之感，甚至從憂傷到悲觀到絕望,，認(rèn)為生活沒有意思,，高興不起來(lái)?！耙延X秋窗秋不盡，那堪風(fēng)雨助凄涼”就是對(duì)此的典型寫照,。

秋愁中醫(yī)原因

1,、肺氣虛弱，悲憂內(nèi)生?

秋季五行屬金,，對(duì)應(yīng)肺臟,，肺在志為悲憂。自然界陽(yáng)氣收斂,、陰氣漸盛,，易致肺氣不足，引發(fā)情緒低落，燥邪傷肺津,，肺失宣降,，氣機(jī)不暢，加重憂郁感,。

?2,、肝郁氣滯，情志失調(diào)?

秋景蕭瑟易觸發(fā)肝氣郁結(jié),，疏泄失常,，表現(xiàn)為胸悶、易怒或抑郁,，肝郁克脾,，可兼見食欲減退、腹脹等脾虛癥狀,。

?3,、氣血失和，陰陽(yáng)失衡?

秋季陽(yáng)氣內(nèi)收,，氣血運(yùn)行減緩,，若體質(zhì)偏虛（如心脾兩虛），易現(xiàn)神疲,、失眠,，日照減少影響褪黑素分泌，間接導(dǎo)致甲狀腺素,、腎上腺素活性降低,，加劇消沉。

?4,、天人相應(yīng),，外感引動(dòng)內(nèi)傷?

草木凋零的肅殺之象易誘發(fā)“觸景生情”，尤其老年人或久居室內(nèi)者更敏感,。

秋愁飲食

1,、解郁花草茶

花草茶是大自然產(chǎn)物，用于調(diào)理身體雖然不如藥物有立竿見影的效果,，但不會(huì)有副作用產(chǎn)生,，緩解秋愁抗抑郁的花茶有茉莉花茶、陳皮茶,、玫瑰花茶,、百合花茶、菊花茶,、金銀花茶,、檸檬茶、羅漢果茶、三七花茶,、桂花茶等,。【詳細(xì)>>】

2,、解郁藥膳

中藥制成的藥膳,，包括佛手茶、陳皮青蘿卜煲鴨湯,、香附麥片粥,、枳殼砂仁牛肚湯、木香黃連燉大腸,、涼拌胡荽,、仙人掌豬肚湯、鯽魚砂蔻湯,、烏藥羊肉湯,、化橘紅茶，通過食療的目的,，可以理氣解郁,，緩解秋季的愁緒?！?a target="_blank">詳細(xì)>>】

秋愁中醫(yī)調(diào)理

1,、情志調(diào)攝法

?移情易性：晨起練習(xí)書法/國(guó)畫，水墨的流動(dòng)可疏肝氣,，學(xué)習(xí)傳統(tǒng)樂器,，古琴宮商調(diào)式特別適合安神定志；

?五行相勝法：秋屬金悲憂,，可用火克金原理,，正午陽(yáng)光充足時(shí)戶外快走，借自然陽(yáng)氣,，觀看喜劇/相聲,，主動(dòng)引發(fā)“喜勝憂”情緒。

2,、時(shí)辰養(yǎng)生法

?寅時(shí)（3-5點(diǎn)）：若易醒可練習(xí)“赤龍攪?！保嗟稚项€轉(zhuǎn)圈36次,，按摩肺經(jīng)中府穴,，增強(qiáng)肺氣,；

?申時(shí)（15-17點(diǎn)）：膀胱經(jīng)拍打,，從昆侖穴沿承山穴至委中穴，練習(xí)“六字訣”中的“呬”字訣。

3,、?藥枕療法?

菊花枕：白菊花500g+決明子300g,；合歡枕：合歡花200g+薰衣草100g。

4,、?穴位敷貼?

每天按壓合谷穴（拇指食指并攏肌肉最高處）+太沖穴（足背第1-2跖骨間）各3分鐘,，膻中穴貼吳茱萸粉（疏肝），涌泉穴貼肉桂粉（引火歸元）,。

秋愁預(yù)防方法

1,、光照調(diào)節(jié)?

?每日曬太陽(yáng)30分鐘：上午10點(diǎn)前或下午3點(diǎn)后的陽(yáng)光最佳，重點(diǎn)照射后頸和手心,，陰雨天使用光療燈,，距離皮膚30cm，每天30-60分鐘,。

?環(huán)境增亮：白天拉開窗簾,，室內(nèi)使用暖白光照明，辦公桌擺放小型綠植,，,，如綠蘿、文竹,，增加負(fù)氧離子,。

2、運(yùn)動(dòng)干預(yù)?

?晨起快走/騎行：每周3次,，每次30分鐘,，配合深呼吸，吸氣4秒-屏息4秒-呼氣6秒,。

?傳統(tǒng)養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)：八段錦「搖頭擺尾去心火」式,，早晚各做6遍，睡前10分鐘瑜伽「嬰兒式」放松,。

3,、起居調(diào)整?

?睡眠管理：堅(jiān)持「子時(shí)覺」，即23點(diǎn)前入睡,，使用薰衣草精油香薰,，睡前1小時(shí)擴(kuò)散10分鐘。

?溫差應(yīng)對(duì)：采用「洋蔥式穿衣法」：內(nèi)層吸汗+中層保暖+外層防風(fēng),。

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