什么是秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病。病邪從口鼻侵入,，初起即有津氣干燥的癥狀,，如鼻咽干燥、干咳少痰,、皮膚干燥等,。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒，一偏于熱,，秋燥是外感六淫的病因之一,，人體極易受燥邪侵襲而傷肺，出現(xiàn)口干咽燥,、咳嗽少痰等各種秋燥病癥,，臨床上分為“涼燥”、“溫燥”二種類型,。

秋燥有什么表現(xiàn)

1,、聲音沙啞

秋燥中,，咳嗽最要命。其實(shí),，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方,。癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀,；有些人會(huì)咳嗽,，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作,，進(jìn)而無法安心入睡,；還有些體質(zhì)差的人會(huì)將這種秋咳一路持續(xù)入冬，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀,。

2,、鼻敏感

中醫(yī)認(rèn)為，鼻子敏感多為肺虛所致,。每逢秋天,，十個(gè)人里會(huì)有九個(gè)患有鼻子敏感問題。鼻黏膜在秋天特別容易干燥,，而一旦干燥,，又用手指去挖，由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管,，越是干燥,，挖鼻孔的行為越為頻繁，最終會(huì)導(dǎo)致鼻子出血,。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏,。

3、皮膚干燥

皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥,、瘙癢甚至皸裂,。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,，說明肌膚已經(jīng)喪失水分了,。這個(gè)時(shí)候你最重要的事情就是要補(bǔ)水，每天多喝水,，然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,，時(shí)常潤(rùn)一潤(rùn)自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水,。

4,、驚厥

干燥的秋天，會(huì)陷入兩個(gè)極端：身體免疫力好,，性格開朗的人會(huì)安然入睡,；而另一方面,，一些身體免疫力不是太好的人則會(huì)心神不寧，甚至?xí)霈F(xiàn)驚厥現(xiàn)象,。有這種現(xiàn)象的人千萬要小心,，提早去醫(yī)院治療。

5,、頭發(fā)干燥

秋天干燥,，氣血循環(huán)變差，血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊,，頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃,。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時(shí)候，頭發(fā)枯黃拼命掉落,，那就是秋燥找上你了,。這個(gè)時(shí)候你就該做好應(yīng)對(duì)措施了。

6,、便秘

秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā),，加上腸胃功能變?nèi)酰簧偃硕紩?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況,。便秘的問題可大可小,，而且一旦被纏上的話，煩惱就不是一般的煩惱而已,，因?yàn)楫吘故前l(fā)生在私密地方的毛病，即使看醫(yī)生也有許多不方便,。所以想要讓自己過的舒服正常,，千萬要防止秋燥來襲。

秋燥是什么原因

秋季燥氣主令?

秋季陽(yáng)氣漸收,，陰氣漸長(zhǎng),，氣候由濕熱轉(zhuǎn)為干燥，雨水減少,，空氣濕度降低,，形成“燥邪”，燥邪特性為“干澀傷津”,，易通過口鼻,、皮毛侵入人體。

肺臟易受燥傷?

肺為“嬌臟”,，主宣發(fā)肅降,，喜潤(rùn)惡燥。燥邪入侵首犯肺臟,，導(dǎo)致津液耗損,，引發(fā)干咳,、咽干等癥狀。

津液代謝失衡?

長(zhǎng)期熬夜,、辛辣飲食,、情志抑郁等可耗傷陰津，降低肺衛(wèi)抗邪能力,，加重燥象,，慢性疾病（如糖尿病,、干燥綜合征）或失血,、泄瀉等病理狀態(tài)，也會(huì)導(dǎo)致津液虧虛,。

生活習(xí)慣?

長(zhǎng)時(shí)間空調(diào)/暖氣使用,、吸煙、飲水不足等行為會(huì)加速體內(nèi)水分流失,。

秋燥飲食

秋燥上火吃什么

1,、蜂蜜

蜂蜜一直都是滋補(bǔ)強(qiáng)身、排毒養(yǎng)顏的良品,。蜂蜜含有豐富的維生素B,、維生素E、葡萄糖,、果糖,、蔗糖、鉀,、鈉,、鐵等。它能很好的潤(rùn)肺止咳,、潤(rùn)腸通便,、排毒養(yǎng)顏有顯著功效。

2,、黃瓜

黃瓜主要有味甘,，性平，具有明顯的清熱解毒,、生津止渴的功效,。黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B2,、維生素C,、胡蘿卜

3、綠豆

綠豆中含有豐富的維生素B,、葡萄糖,、蛋白質(zhì),、淀粉酶、氧化酶,、鐵,、鈣、磷等多種成分物質(zhì),，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素,，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

4,、梨

“秋燥”的起因是秋天里的空氣干燥,、濕度低，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象,，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果,，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的。

5,、蘿卜

民間把蘿卜稱為“小人參”,，這可不是完全沒有道理的。蘿卜不僅營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高,，還是預(yù)防上火的好手,。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說，蘿卜有很好的清熱消痰作用,。如果要比拼“降火”能力的話,，青蘿卜是最佳，紅皮白心者次之,。

秋燥喝什么茶

1,、姜蘇茶

秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)寒感冒,、頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐,、胃痛腹脹等都會(huì)常常出現(xiàn),，這款茶可以有效地緩解以上癥狀，具體做法是選取生姜,、蘇葉各3克,，將生姜切成細(xì)絲，蘇葉洗干凈,，用開水沖泡10分鐘代茶飲用,。每天喝2次，上下午各溫服1次,。

2,、蜂蜜柚子茶

柚子搭配上天然的蜂蜜,，制成蜂蜜柚子茶，降低了柚子本身的苦澀之味,、而汲取了清香之韻,，風(fēng)味獨(dú)特、消食解膩,。二湯匙柚子茶加熱水調(diào)開攪勻即可,，加入綠茶或紅茶包口感更佳，或是再加一些蜂蜜也好,，有些人不喜歡柚子苦味,。

3、蓮子心茶

秋季氣候涼爽,，人們睡眠的氣象條件大為改善,，但如果不適當(dāng)加以注意，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響,。對(duì)于睡眠不好的朋友,，可取蓮子心、生甘草各3克,，開水沖泡當(dāng)茶飲用,，每日數(shù)次，具有清心,、安神,、降壓功效。

4,、烏龍茶

秋季品些烏龍茶最理想,，烏龍茶性味介于綠、紅茶之間,，不寒不熱,，既能消除體內(nèi)余熱，又能恢復(fù)津液,，非常適合秋季干燥的氣候里飲用,。烏龍茶習(xí)慣濃飲，注重品味聞香,，沖泡烏龍茶需100℃沸水,，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里，品時(shí)香氣濃郁,，齒頰留香,。

5、菊花茶

菊花茶有很好的護(hù)眼功效，在干燥的秋季飲用還有滋潤(rùn)清熱的功效,，對(duì)于常在電腦前工作的白領(lǐng)階層尤其適用,，沖泡菊花茶的時(shí)候，最好用透明的玻璃杯,，一般選五朵菊花左右在加入適量的沸水即可,。通常一杯菊花茶重復(fù)沖泡五到七遍就差不多了。

秋燥飲食禁忌

1,、忌暴飲暴食

一般人到了秋季,，由于氣候宜人，食物豐富,，往往進(jìn)食過多,。攝入熱量過剩，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積,，使人發(fā)胖,。在秋季飲食中，要注意適量,，不能放縱食欲,，大吃大喝。

2,、忌吃辛辣生冷食物

秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng),、辛辣、燥熱的食品,，如尖辣椒等,。也要避免各種濕熱之氣積蓄，凡是帶有辛香氣味的食物,，都有散發(fā)的功用,，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜。

3,、忌過燥食物

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，苦燥之品易傷津耗氣。秋季燥邪當(dāng)令,，肺為嬌臟,，與秋季燥氣相通，容易感受秋燥之邪,。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重。所以,，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物

4,、忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化,，積聚在胃中,，加重體內(nèi)積滯的熱氣,，不利于潤(rùn)燥，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重,，就是因?yàn)檫@個(gè)原因,。

5、忌吃水生食物

水生植物大部分在秋季成熟,，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié),，這時(shí)生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎,、出血、水腫、潰瘍,、腹瀉,、食欲不振，兒童臉部浮腫,、發(fā)育遲滯,、智力減退等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡,。

中醫(yī)驗(yàn)方調(diào)理秋燥

1,、潤(rùn)燥清火

連翹12克、薄荷3克,、石膏24克,、生地18克、甘草3克,、草決明15克,。

適應(yīng)癥：燥氣化火，耳鳴目赤,，牙齦咽喉腫痛,。

2、生津益胃

沙參10克,、麥冬12克,、生地18克、玉竹10克,、冰糖3克,。

適應(yīng)癥：舌燥唇干、不思飲食,，舌紅無苔,，熱病后胃津未復(fù)。

3、潤(rùn)腸通便

南杏仁15克,、北杏仁15克,、桃仁12克、金銀花15克,、玄參10克,。

適應(yīng)癥：大腸受熱、大便干結(jié),、口腔干燥,。

4、增液潤(rùn)燥

玄參10克,、麥冬15克,、生地24克、桃仁12克,、厚樸12克,、枳實(shí)10克、甘草3克,。

適應(yīng)癥：熱病后津液枯竭,，口燥作渴，便秘不通,。

5,、滋燥養(yǎng)榮

當(dāng)歸15克、生地18克,、熟地18克,、白芍12克、秦艽12克,、防風(fēng)12克,、甘草3克、黃芩10克,。

適應(yīng)癥：血虛生燥,，皮膚皺摺，筋急抓枯,。

6,、清燥潤(rùn)肺

人參6克、麥冬12克,、桑葉15克,、石膏30克、胡麻仁12克,、阿膠10克（烊服）,、杷葉15克,、甘草3克、杏仁15克,。

適應(yīng)癥：溫燥傷肺,，頭痛身熱,，干咳無痰，氣逆而喘,，咽干鼻燥，心煩口渴,，舌紅少津,。

7、滋燥清腸

黃連6克、阿膠10克（烊服）、生地18克,、牡丹皮12克、銀花12克

適應(yīng)癥：肺燥腸熱、下利灼肛、秋燥兼伏暑熱,，已從火化,。

怎么預(yù)防秋燥

1,、多睡一小時(shí)

增加睡眠一小時(shí)，可以讓我們保持精神,，也可在冬天來臨之前保存能量,，養(yǎng)精蓄銳,。

2,、合理膳食防“秋燥”

秋季天氣較為干燥，會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃,、起皮脫屑,、毛發(fā)枯燥、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象,。多喝水、多喝粥,，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法,。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物,，多食會(huì)助燥傷陰,，加重秋燥。

3,、少開電扇，關(guān)窗睡覺

秋天晝夜溫差大,，肺炎,、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作,，吹電扇,，很可能引發(fā)肩周炎,、頸椎病,、痛風(fēng)等毛病,。因此,，要少受“冷刺激”,。

4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病

天氣漸涼,，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感,。要及時(shí)增添衣物，睡覺時(shí)蓋好腹部，還可按摩臍部，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散。

5、堅(jiān)持鍛煉,，但切勿過量

秋季秋高氣爽,，適合戶外運(yùn)動(dòng)。因此,，我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),，進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉。但運(yùn)動(dòng)不可過量，以免加重秋乏的程度,。

6,、避免過早添加衣物

秋季晝夜溫差較大，天氣變化無常,，過多過早地添加衣服,，一旦氣溫回升，出汗后吹風(fēng),，容易傷風(fēng)感冒,。因此衣物需逐漸添加，不可過早過急,。

7,、注意胃部保暖

秋天需要注意胃部保暖，睡覺時(shí)需關(guān)好門窗,，腹部蓋好被子,，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼。

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