什么是秋燥

秋燥是人在秋季感受燥邪而發(fā)生的疾病,。病邪從口鼻侵入，初起即有津氣干燥的癥狀,，如鼻咽干燥,、干咳少痰、皮膚干燥等,。燥有兩種不同的性質(zhì)：一偏于寒,，一偏于熱，秋燥是外感六淫的病因之一,，人體極易受燥邪侵襲而傷肺,，出現(xiàn)口干咽燥、咳嗽少痰等各種秋燥病癥,，臨床上分為“涼燥”,、“溫燥”二種類型。

秋燥有什么表現(xiàn)

聲音沙啞

秋燥中,，咳嗽最要命。其實(shí),，口喉部位也是最容易判斷身體是否干燥的地方,。癥狀較輕的會(huì)出現(xiàn)聲音嘶啞，喉嚨疼痛以及口腔潰瘍等癥狀,；有些人會(huì)咳嗽,，聲啞氣喘不停，特別容易于夜晚發(fā)作,，進(jìn)而無法安心入睡,；還有些體質(zhì)差的人會(huì)將這種秋咳一路持續(xù)入冬，或轉(zhuǎn)變?yōu)槁灾夤苎椎葒?yán)重癥狀,。

鼻敏感

中醫(yī)認(rèn)為,，鼻子敏感多為肺虛所致。每逢秋天,，十個(gè)人里會(huì)有九個(gè)患有鼻子敏感問題,。鼻黏膜在秋天特別容易干燥，而一旦干燥,，又用手指去挖,，由于鼻黏膜附著豐富毛細(xì)血管，越是干燥,，挖鼻孔的行為越為頻繁,，最終會(huì)導(dǎo)致鼻子出血。還有些人的表現(xiàn)就是不停地流鼻涕打噴嚏,。

皮膚干燥

皮膚在干燥的環(huán)境下特別容易干燥,、瘙癢甚至皸裂,。如果你經(jīng)常性撓皮膚、抓癢甚至舔舐嘴唇,，說明肌膚已經(jīng)喪失水分了,。這個(gè)時(shí)候你最重要的事情就是要補(bǔ)水，每天多喝水,，然后日常生活中最好帶上一瓶噴霧保濕的,，時(shí)常潤一潤自己，也可以多喝一下緩解秋燥的湯水,。

驚厥

干燥的秋天,，會(huì)陷入兩個(gè)極端：身體免疫力好，性格開朗的人會(huì)安然入睡,；而另一方面,，一些身體免疫力不是太好的人則會(huì)心神不寧，甚至?xí)霈F(xiàn)驚厥現(xiàn)象,。有這種現(xiàn)象的人千萬要小心,，提早去醫(yī)院治療。

頭發(fā)干燥

秋天干燥,，氣血循環(huán)變差,，血液無法將養(yǎng)分帶到頭發(fā)毛囊，頭發(fā)容易出現(xiàn)干燥枯黃,。當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己秋天一到的時(shí)候,，頭發(fā)枯黃拼命掉落，那就是秋燥找上你了,。這個(gè)時(shí)候你就該做好應(yīng)對(duì)措施了,。

便秘

秋天體內(nèi)水分過度蒸發(fā)，加上腸胃功能變?nèi)?，不少人都?huì)出現(xiàn)大便干結(jié)的情況,。便秘的問題可大可小，而且一旦被纏上的話,，煩惱就不是一般的煩惱而已,，因?yàn)楫吘故前l(fā)生在私密地方的毛病，即使看醫(yī)生也有許多不方便,。所以想要讓自己過的舒服正常,，千萬要防止秋燥來襲。

秋燥是什么原因

秋燥一般可分為溫燥和涼燥,，前者一般多見于初秋時(shí)節(jié),，此時(shí)天氣尚熱，猶有下火之余氣，或因久晴無雨,，驕陽久曬所致,；后者則一般常見于晚秋季節(jié)，此時(shí)天氣涼寒,，近于冬寒之涼氣,。無論是溫燥還是涼燥，都往往會(huì)導(dǎo)致人體陰津耗傷,，進(jìn)而出現(xiàn)皮膚干燥和體液丟失等癥狀,，同時(shí)燥可傷肺，因而使人在不同程度上感到口,、鼻以及皮膚等部位有干燥感,。

秋燥與風(fēng)溫區(qū)別

風(fēng)溫：多發(fā)于冬春季，初起也表現(xiàn)為邪在肺衛(wèi),，但以表熱證為主,，津液不足表現(xiàn)不突出。

秋燥：發(fā)于秋季,，除有肺衛(wèi)見證外,，以明顯的津傷失潤為特征。

秋燥和感冒區(qū)別

秋燥：發(fā)于初秋,，有明顯的津傷失潤表現(xiàn),。

風(fēng)寒感冒：多發(fā)于冬季，初起以惡寒,，發(fā)熱，無汗,，頭痛,，肢節(jié)疼痛等風(fēng)寒外束肌表，衛(wèi)陽受郁的癥狀為主,。

秋燥上火吃什么好

牛奶

很多人以為牛奶是高鈣補(bǔ)品,，吃了會(huì)加重上火。其實(shí)并不是這樣的,，牛奶不會(huì)上火相反還能解熱毒,、去肝火。中醫(yī)認(rèn)為,，牛奶性微寒,，可以通過滋陰、解熱毒來發(fā)揮“去火”功效,，而且牛奶中含有高達(dá)70%%左右的水分,，這樣還可以更好的補(bǔ)充人體因大量出汗而損失的水分。

海帶

海帶性寒，能夠排毒通便,，是非常理想的排毒食物,。海帶中含有豐富的碘，它能夠促進(jìn)有害物質(zhì),、病變物的排除,，因此海帶是秋燥上火必吃的降火理想食物。

蜂蜜

蜂蜜一直都是滋補(bǔ)強(qiáng)身,、排毒養(yǎng)顏的良品,。蜂蜜含有豐富的維生素B、維生素E,、葡萄糖,、果糖、蔗糖,、鉀,、鈉、鐵等,。它能很好的潤肺止咳,、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效,。

黃瓜

黃瓜主要有味甘,，性平，具有明顯的清熱解毒,、生津止渴的功效,。黃瓜含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素B2,、維生素C,、胡蘿卜素、尼克酸等,。它是排毒的最佳良品,。如果你感覺比較容易煩躁、口渴,、那就應(yīng)該多吃黃瓜,。

豬血

豬血可是很好的食物，它能夠解毒清腸,、補(bǔ)血美容,。豬血含有維生素B2、維生素C等營養(yǎng)成分物質(zhì),，它還含有血漿蛋白,，這種物質(zhì)被人體分解后,，會(huì)產(chǎn)生一種解毒、清腸分解物,，有助于毒素的排出,。

綠豆

綠豆中含有豐富的維生素B、葡萄糖,、蛋白質(zhì),、淀粉酶、氧化酶,、鐵,、鈣、磷等多種成分物質(zhì),，常吃能夠更好的幫助排泄體內(nèi)毒素,，促進(jìn)機(jī)體的正常代謝。

梨

“秋燥”的起因是秋天里的空氣干燥,、濕度低,，但是如果你身上出現(xiàn)了上火的跡象，那就說明你的新鮮水果和蔬菜攝入量還是不足哦!梨子是眾所周知的降火水果,，多吃梨對(duì)撲滅你的“火氣”可是很有幫助的,。

蘿卜

民間把蘿卜稱為“小人參”，這可不是完全沒有道理的,。蘿卜不僅營養(yǎng)價(jià)值高,，還是預(yù)防上火的好手。對(duì)已經(jīng)氣郁上火甚至生痰的人來說,，蘿卜有很好的清熱消痰作用,。如果要比拼“降火”能力的話，青蘿卜是最佳,，紅皮白心者次之,。

大豆

大豆蘊(yùn)含豐富的蛋白質(zhì)，在滋陰去火的同時(shí)還能為你補(bǔ)充蛋白質(zhì),、異黃酮、低聚糖,、皂苷,、磷脂、核酸等營養(yǎng),。除此之外,，大豆中含有的可溶性纖維在幫你降低膽固醇含量的同時(shí)，還可以幫你順利通便排毒,，你的皮膚和氣色也會(huì)因此好很多,。

秋燥喝什么茶

姜蘇茶

秋分后天氣轉(zhuǎn)涼，風(fēng)寒感冒、頭痛發(fā)熱,、惡心嘔吐,、胃痛腹脹等都會(huì)常常出現(xiàn)，這款茶可以有效地緩解以上癥狀,。

此茶適用于風(fēng)寒感冒,、頭痛發(fā)熱、惡心嘔吐,、胃痛腹脹等腸胃不適型感冒,。

具體做法是選取生姜、蘇葉各3克,，將生姜切成細(xì)絲,，蘇葉洗干凈，用開水沖泡10分鐘代茶飲用,。每天喝2次,，上下午各溫服1次。

蜂蜜柚子茶

柚子含有豐富的鈣和維生素,，鈣的含量是蘋果,、梨，香蕉的10倍,，維生素C的含量是檸檬和橙子的3倍,。其含有的天然枸櫞酸能夠促進(jìn)腸胃的運(yùn)動(dòng)，行氣消食,、清熱去火,。再搭配上天然的蜂蜜，制成蜂蜜柚子茶,，降低了柚子本身的苦澀之味,、而汲取了清香之韻，風(fēng)味獨(dú)特,、消食解膩,。

二湯匙柚子茶加熱水調(diào)開攪勻即可，加入綠茶或紅茶包口感更佳,，或是再加一些蜂蜜也好,，有些人不喜歡柚子苦味。

蓮子心茶

中醫(yī)認(rèn)為,，蓮子味甘,、澀，性平,，入心,、脾,、腎經(jīng)，主治脾胃虛弱,、食欲減退,，腹瀉，白帶多,，腎虛遺精,，尿頻，心脾兩虛,，虛煩不眠等癥,。一般以熟食為主，或入湯劑,、丸,、散。需要注意的是,，腹脹或大便燥結(jié)者不宜吃蓮子,。

秋季氣候涼爽，人們睡眠的氣象條件大為改善,，但如果不適當(dāng)加以注意,，睡眠質(zhì)量將會(huì)大受影響。對(duì)于高血壓或者睡眠不好的朋友,，還可取蓮子心,、生甘草各3克，開水沖泡當(dāng)茶飲用,，每日數(shù)次,，具有清心、安神,、降壓功效,。

烏龍茶

秋季品些青茶(烏龍茶)最理想。青茶性味介于綠,、紅茶之間,，不寒不熱，既能消除體內(nèi)余熱,，又能恢復(fù)津液,。既有綠茶的清香和天然花香，又有紅茶醇厚的滋味,，不寒不熱,，溫?zé)徇m中,，有潤膚,、潤喉,、生津、清除體內(nèi)積熱,，讓機(jī)體適應(yīng)自然環(huán)境變化的作用,。非常適合秋季干燥的氣候里飲用。

烏龍茶習(xí)慣濃飲,，注重品味聞香,，沖泡烏龍茶需100℃沸水，泡后片刻將茶壺里的茶水倒入茶杯里,，品時(shí)香氣濃郁,，齒頰留香。

菊花茶

菊花茶有很好的護(hù)眼功效,，在干燥的秋季飲用還有滋潤清熱的功效,，對(duì)于常在電腦前工作的白領(lǐng)階層尤其適用。而且菊花還能起到降脂降血糖的功效,，高血壓患者也適合用菊花藥膳調(diào)理身體,。

沖泡菊花茶的時(shí)候，最好用透明的玻璃杯,，一般選五朵菊花左右在加入適量的沸水即可,。通常一杯菊花茶重復(fù)沖泡五到七遍就差不多了。

秋燥飲食禁忌

忌暴飲暴食

一般人到了秋季,，由于氣候宜人,，食物豐富，往往進(jìn)食過多,。攝入熱量過剩,，會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪堆積，使人發(fā)胖,。在秋季飲食中,，要注意適量，不能放縱食欲,，大吃大喝,。

忌吃辛辣生冷食物

秋天還應(yīng)當(dāng)少吃刺激性強(qiáng)、辛辣,、燥熱的食品,，如尖辣椒等。也要避免各種濕熱之氣積蓄,，凡是帶有辛香氣味的食物,，都有散發(fā)的功用，因此提倡吃辛香氣味的食物如芹菜,。

忌過燥食物

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，苦燥之品易傷津耗氣,。秋季燥邪當(dāng)令，肺為嬌臟,，與秋季燥氣相通,，容易感受秋燥之邪。許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病往往從秋季開始復(fù)發(fā)或逐漸加重,。所以,，秋令飲食養(yǎng)生應(yīng)忌過燥的食物

忌吃油膩、煎炸的食物

油膩煎炸的食物不易消化,，積聚在胃中,，加重體內(nèi)積滯的熱氣，不利于潤燥,，許多慢性呼吸系統(tǒng)疾病常在秋季復(fù)發(fā)或加重,，就是因?yàn)檫@個(gè)原因。

忌吃水生食物

水生植物大部分在秋季成熟,，但同時(shí)也是帶最多囊蚴的時(shí)節(jié),，這時(shí)生吃水生植物易受其感染，導(dǎo)致腸黏膜發(fā)炎,、出血,、水腫、潰瘍,、腹瀉,、食欲不振，兒童臉部浮腫,、發(fā)育遲滯,、智力減退等現(xiàn)象，嚴(yán)重者甚至因衰竭或虛脫導(dǎo)致死亡,。

中醫(yī)驗(yàn)方治秋燥

潤燥清火

連翹12克,、薄荷3克、石膏24克,、生地18克,、甘草3克、草決明15克,。

適應(yīng)癥：燥氣化火,，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛,。

生津益胃

沙參10克,、麥冬12克、生地18克、玉竹10克,、冰糖3克,。

適應(yīng)癥：舌燥唇干、不思飲食,，舌紅無苔，熱病后胃津未復(fù),。

潤腸通便

南杏仁15克,、北杏仁15克、桃仁12克,、金銀花15克,、玄參10克。

適應(yīng)癥：大腸受熱,、大便干結(jié),、口腔干燥。

增液潤燥

玄參10克,、麥冬15克,、生地24克、桃仁12克,、厚樸12克,、枳實(shí)10克、甘草3克,。

適應(yīng)癥：熱病后津液枯竭,，口燥作渴，便秘不通,。

滋燥養(yǎng)榮

當(dāng)歸15克,、生地18克、熟地18克,、白芍12克,、秦艽12克、防風(fēng)12克,、甘草3克,、黃芩10克。

適應(yīng)癥：血虛生燥,，皮膚皺摺,，筋急抓枯。

清燥潤肺

人參6克,、麥冬12克,、桑葉15克、石膏30克,、胡麻仁12克,、阿膠10克（烊服）,、杷葉15克、甘草3克,、杏仁15克,。

適應(yīng)癥：溫燥傷肺，頭痛身熱,，干咳無痰,，氣逆而喘，咽干鼻燥,，心煩口渴,，舌紅少津。

滋燥清腸

黃連6克,、阿膠10克（烊服）,、生地18克、牡丹皮12克,、銀花12克

適應(yīng)癥：肺燥腸熱,、下利灼肛、秋燥兼伏暑熱,，已從火化,。

怎么預(yù)防秋燥

多睡一小時(shí)

增加睡眠一小時(shí)，可以讓我們保持精神,，也可在冬天來臨之前保存能量,，養(yǎng)精蓄銳。

合理膳食防“秋燥”

秋季天氣較為干燥,，會(huì)出現(xiàn)諸如皮膚緊繃,、起皮脫屑、毛發(fā)枯燥,、嘴唇干燥等秋燥現(xiàn)象,。多喝水、多喝粥,，進(jìn)食清熱安神的食物正是預(yù)防秋燥的好方法,。要少吃或不吃辛辣煎炸等熱性食物，多食會(huì)助燥傷陰,，加重秋燥,。

少開電扇，關(guān)窗睡覺

秋天晝夜溫差大,，肺炎,、哮喘等呼吸道疾病容易發(fā)作，吹電扇，很可能引發(fā)肩周炎,、頸椎病,、痛風(fēng)等毛病。因此,，要少受“冷刺激”,。

保護(hù)臍部，預(yù)防疾病

天氣漸涼,，肚臍部位的表皮最薄,，對(duì)外部刺激特別敏感。要及時(shí)增添衣物,，睡覺時(shí)蓋好腹部，還可按摩臍部,，將肚臍部位的寒氣驅(qū)散,。

堅(jiān)持鍛煉，但切勿過量

秋季秋高氣爽,，適合戶外運(yùn)動(dòng),。因此，我們應(yīng)根據(jù)個(gè)人體質(zhì),，進(jìn)行適當(dāng)?shù)玫襟w育鍛煉,。但運(yùn)動(dòng)不可過量，以免加重秋乏的程度,。

避免過早添加衣物

秋季晝夜溫差較大,，天氣變化無常，過多過早地添加衣服,，一旦氣溫回升,，出汗后吹風(fēng)，容易傷風(fēng)感冒,。因此衣物需逐漸添加,，不可過早過急。

注意胃部保暖

秋天需要注意胃部保暖,，睡覺時(shí)需關(guān)好門窗,，腹部蓋好被子，防止秋風(fēng)流通使脾胃受涼,。

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