緩解秋愁癥狀的食物 含鎂的食物、含維生素B的食物,、含鋅的食物、含維生素B5的食物

哪些人容易秋愁

1,、性格敏感多疑，性格內(nèi)向,、不善于傾訴者,。

2,、工怍壓力大的“上班族”,。

3、更年期女性,，孕產(chǎn)婦或老年人,，部分學齡期兒童。

4,、剛經(jīng)歷了負面生活事件沒得到及時心理疏解的人群,。

5、常年在室內(nèi)工作并且體質(zhì)較弱及平日極少參加體育鍛煉的腦力勞動者,，尤其是平時對寒冷比較敏感的人。

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秋燥上火吃什么好 牛奶,、海帶,、蜂蜜、黃瓜,、豬血,、綠豆,、梨、蘿卜,、大豆

秋燥喝什么茶 姜蘇茶,、蜂蜜柚子茶、蜂蜜柚子茶,、烏龍茶,、菊花茶

秋燥飲食禁忌 忌暴飲暴食，忌吃辛辣生冷食物,，忌過燥食物,，忌吃油膩,、煎炸的食物，忌吃水生食物,。

怎么預防秋燥 保持充足睡眠,，多喝水、多喝粥,，進食清熱安神的食物,，少開電扇，關(guān)窗睡覺,，堅持鍛煉，注意胃部保暖,，避免過早添加衣物。

治秋燥的中醫(yī)驗方

1,、潤燥清火 連翹12克,、薄荷3克,、石膏24克、生地18克,、甘草3克,、草決明15克。

適應(yīng)癥：燥氣化火,，耳鳴目赤，牙齦咽喉腫痛,。

2、生津益胃 沙參10克,、麥冬12克,、生地18克、玉竹10克,、冰糖3克,。

適應(yīng)癥：舌燥唇干,、不思飲食，舌紅無苔,，熱病后胃津未復,。

更多中醫(yī)驗方 增液潤燥、滋燥養(yǎng)榮,、清燥潤肺,、滋燥清腸

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調(diào)理脾臟吃點黃色食物,，多補充胡蘿卜素。

調(diào)理肝臟多補水可以促進肝臟排毒,，合理飲食,，多吃菠菜和芥藍、青瓜,、冬瓜,、山藥、薏仁,、扁豆,、山楂、陳皮,，日常也可多用米醋調(diào)味,。

調(diào)理心臟 食物應(yīng)以清淡為主，輔助一些富含銅元素和維生素e元素的食物,，這類食物有動物肝臟,；運動可以促進我們的血液循環(huán)功能和我們心臟能力。

調(diào)理肺多喝水,，以保持肺臟與呼吸道的正常濕潤度,，多吃蓮子、芡實,、魚鰾,、蜂蜜、冰糖銀耳湯,、黃精秋梨湯,、雪梨膏、百合蓮子湯,、山藥蓮子湯、芡實山藥羹等,。

調(diào)理腎過度苦寒,、冰涼的食物易傷腎,，如苦瓜,、豬肉,、鵝肉,、啤酒進食過多都傷腎,。適當運動可延緩衰老,，但強度不宜太大,，可以鵝卵石上赤足適當行走,。

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秋季泡腳的好處 調(diào)整血壓,、改善血液循環(huán),、促進新陳代謝,、消除疲勞、改善睡眠

秋季泡腳的方法

1,、降血壓泡腳法 處方：鉤藤40克,、夏枯草30克、桑葉20克,、菊花20克,。用以上的藥材加水煎熱，去渣后兌水泡腳。

2、感冒頭疼療法 處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量,，煎水去渣后兌水泡腳。

3,、預防腳氣泡腳法 處方：用熱鹽水泡腳法,，在半盆熱水中加入半匙鹽即可,，水溫可高一些。

更多泡腳方法 少女痛經(jīng)泡腳法,、減肥泡腳法、家庭保健泡腳法

秋季泡腳注意事項 最佳時長20-30分鐘,，最佳水溫在40℃-50℃,，水量不可太少,，泡腳時不宜三心兩意,，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳,，飯后半小時內(nèi)不宜泡腳，泡腳后勿立刻睡覺,。

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