秋季泡腳的好處

1、調(diào)整血壓

中醫(yī)學(xué)認(rèn)為,，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影,，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的足浴終止點,，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位,。

采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng),，且效果較好,，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好,。

2,、改善血液循環(huán)

足浴可以改善足部的血液循環(huán)。水的溫?zé)嶙饔?，可擴張足部血管,，增高皮膚溫度，從而促進(jìn)足部和全身血液循環(huán),。有人做過測試,，一個健康的人用40℃-45℃的溫水浸泡雙足20-30分鐘，其全身血液的流量增加女性為10-13倍,。

3,、促進(jìn)新陳代謝

足浴可促進(jìn)足部及全身血液循環(huán)，由于血液循環(huán)量的增加,，從而調(diào)節(jié)各內(nèi)分泌的機能,，促使各內(nèi)分泌腺體分泌各種激素，如甲狀腺分泌的甲狀腺激素,，腎上腺分泌的腎上腺素,，這些激素均能促進(jìn)新陳代謝。

4,、消除疲勞

足浴的最大作用就是消除疲勞,，古人從實踐中早已總結(jié)出熱水足浴來消除疲勞,。

5、改善睡眠

足浴可通過促進(jìn)足部及全身血液循環(huán),，加速血流,，，驅(qū)散足底沉積物和消除體內(nèi)的疲勞物質(zhì),，消除疲勞使人處于休息狀態(tài)從而改善睡眠,。

秋季泡腳的方法

1、降血壓泡腳法

處方：鉤藤40克,、夏枯草30克,、桑葉20克、菊花20克,。用以上的藥材加水煎熱,，去渣后兌水泡腳。

療效：此藥材便宜,，堅持每日一次泡腳，會使得人體的肢體末端血液循環(huán)得到改善,，因此,，慢慢地血壓就降了下來。

2,、感冒頭疼療法

處方：生姜200克或海桐枝干或水松枝葉適量,。

療效：煎水去渣后，混入溫水用蒸汽足浴盆浸泡雙足30分鐘,，每日1次,。可以減輕感冒,、頭疼等癥狀,。

3、少女痛經(jīng)泡腳法

處方：蒲黃20克,，五靈脂20克,，香附20克，延胡索20克,，當(dāng)歸20克,，赤芍15克，桃仁10克,，沒藥10克,。加水2500毫升，煮沸15分鐘后離火,，先以藥液蒸汽熏雙腳,，待溫度適宜后將雙腳浸泡于藥液中,。

療效：每次浸泡15-20分鐘，每日早晚各熏洗1次,，每劑藥重復(fù)使用兩天,。于經(jīng)前3天左右開始用藥，連用3-5劑,，連續(xù)用3個月經(jīng)週期,。可以減輕那些青春期塬發(fā)性痛經(jīng)少女的疼痛,，一般用藥兩個月經(jīng)週期后即可,。

4、預(yù)防腳氣泡腳法

處方：用熱鹽水泡腳法,，在半盆熱水中加入半匙鹽即可,，水溫可高一些。

療效：可預(yù)防感冒,、腳氣,、助眠抗衰等。最好還配合按涌泉等穴位,，能促進(jìn)局部血液循環(huán),，增強記憶力。

5,、減肥泡腳法

處方：冬瓜皮500克,、茯苓300克、木瓜100克,。水煮去渣后,，入蒸汽足浴盆內(nèi)浸泡雙足每次30-45分鐘，至出汗,。每日1次,，20-30天為1個療程。

療效：對那些因為脂肪堆積過多而造成肥胖病的病患者有效,。

6,、家庭保健泡腳法

處方：當(dāng)歸15克，紅花,、蘇木,、澤蘭、生地,、桂枝各10克,。

療效：這家庭保健泡腳方具有加快血液循環(huán)，舒筋活血,，消除疲勞的作用,，能使人感到輕鬆愉快,，達(dá)到保健養(yǎng)生、提高生活質(zhì)量,、減少疾病發(fā)生的目的,。

秋天什么時候泡腳好

一般是晚上入睡前，睡覺之前的1到2兩個小時是最佳的,。白天泡腳會讓人昏昏沉沉的,，晚上泡腳是一種放松，很多的人會在一天的工作過后就會有一個好的放松體驗,。但是時間也不要太長,，一般是15到20分鐘。時間長了會讓人很不舒服,，反而適得其反,，微微出汗時才是泡腳療效最好的狀態(tài)。

秋季泡腳注意事項

1,、最佳時長20-30分鐘

泡腳時間不宜過長,，以20-30分鐘為宜。泡腳時血液會流向下肢,，腦部易供血不足,。心腦血管疾病患者、老年人如果感到胸悶,、頭暈，應(yīng)暫時停止泡腳,，休息一下,。糖尿病患者末梢感覺能力差，應(yīng)由家人先試水溫,，防止發(fā)生燙傷,。

2、最佳水溫在40℃-50℃

水溫不能太高,。許多人覺得只要在自己的承受范圍內(nèi),，水溫自然是越高越好，其實并不然,。泡腳的最佳水溫在50℃以下,，要求熱而不燙，感受水溫不要用手去測量,，最好就是用腳去感受,。假如水溫過高的話，腳上的血管容易過度擴張,，體內(nèi)血液更多地流向下肢,，反而容易引起心,、腦、腎等重要器官供血不足,，對身體不利,。

3、水量不可太少

泡腳最好用較深,、底部面積較大的木質(zhì)桶或搪瓷盆,，能讓雙腳舒服地平放進(jìn)去，而且最好讓水一直浸泡到小腿,。

4,、泡腳時不宜三心兩意

做泡腳時不要看書、看電視,，這樣容易達(dá)到“引火歸元”的效果,。

5、泡桶注意衛(wèi)生清潔

如泡腳桶不清潔徹底或者桶壁內(nèi)沒有進(jìn)行抗菌處理,，腳上細(xì)菌就容易殘留在桶壁內(nèi),，造成對腳部的反復(fù)感染，因此選擇好的泡腳桶十分重要,。

6,、女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳

女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳,，不但不會起到舒緩的作用,，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此,，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達(dá)到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的,，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥,。

7,、飯后半小時內(nèi)不宜泡腳

它會影響胃部血液的供給，長期下來會使人營養(yǎng)不良,。吃完飯后,，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳,，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢,，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此,，最好飯后半小時再泡腳,。

8、泡腳后勿立刻睡覺

泡腳后不能馬上睡覺。趁著雙腳發(fā)熱的時候揉揉腳底,，及時穿好襪子保暖,，待全身熱度緩緩降低后再入睡效果最好。

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