冬季為什么會(huì)上火

冬季天寒,，人多喜歡呆在開(kāi)著暖氣的燥熱室內(nèi),，致使鼻腔、咽喉部位發(fā)干,，導(dǎo)致上火,；加之冬天人們喜歡進(jìn)食牛羊肉來(lái)御寒，這些食物本身偏溫,，加上蔥,、姜、蒜,、辣椒等辛辣配料,，可謂是“熱上加熱”，人食用后體內(nèi)容易積熱,，造成上火,。

冬季上火怎么辦

1、多喝白開(kāi)水

喝水能加快新陳代謝,，冷卻體內(nèi)燥熱,，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升（約兩瓶礦泉水）,。

2,、屋里放盆水

冬季上火多因“燥”，除了給身體補(bǔ)水,，還應(yīng)給干燥的空氣加濕,，有利于機(jī)體抵御病菌的威脅?？墒褂眉訚衿?、放一盆水,、常開(kāi)窗通風(fēng)等,，保證濕度在30%~60%之間。

3,、早睡晚起

熬夜會(huì)損耗陰氣,，肝臟得不到充分休息，引起頭暈、眼干,、易怒,、兩眼發(fā)紅等肝火旺盛癥狀。冬季應(yīng)適當(dāng)延長(zhǎng)睡眠時(shí)間,，建議晚上10點(diǎn)前睡覺(jué),，早上6點(diǎn)后起床。

4,、常揉肚子

面對(duì)上火引起的便秘,，可嘗試輕揉肚子，增加胃腸蠕動(dòng),，通便后火氣往往會(huì)消散,。方法是：?jiǎn)问忠远悄殲橹行捻槙r(shí)針向外畫(huà)圈，堅(jiān)持5分鐘以上,，直到腹部微微發(fā)熱,。晨起和睡前按摩效果較好。

5,、適量運(yùn)動(dòng)

散步,、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng)可排解煩悶,，澆滅心火,，增強(qiáng)體質(zhì)。但要注意兩點(diǎn),，早上鍛煉最好等到太陽(yáng)出來(lái)后,；運(yùn)動(dòng)以微微出汗為宜。

冬季上火吃什么好

1,、蔬菜

（1）黑豆

冬天吃黑豆能補(bǔ)充極易被人忽視的蛋白質(zhì),。黑豆?fàn)I養(yǎng)全面，含有豐富的蛋白質(zhì),、維生素,、礦物質(zhì)，有活血,、利水,、祛風(fēng)、解毒之功效,。黑豆在滋陰,、“降火”的同時(shí)還能補(bǔ)充被大量消耗的蛋白質(zhì)。黑豆還有降血壓和減肥的功效,，適合冬天上火的人食用,。

（2）西紅柿

西紅柿一年四季都可見(jiàn),，營(yíng)養(yǎng)也很豐富。西紅柿中的維C,，有生津止渴,，健胃消食的功效。它同樣可以清熱解毒,、平肝“降火”,。冬天吃西紅柿，改善口渴,，上火癥狀,。水分含量高的西紅柿是最降火的果蔬之一。

（3）豆芽

特別是綠豆芽就具有清熱解毒,，利尿除濕的作用,。冬天上火，綠豆芽是不可或缺的低卡高纖維的家常菜肴,。

（4）白蘿卜

白蘿卜是冬天上火的人吃了能降火的食物之一,。白蘿卜性涼，具有清熱去火之功效,。白蘿卜增強(qiáng)機(jī)體免疫功能,，食之幫助營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，幫助降火,，適合冬天吃,。

2、水果

（1）梨

梨子具有降低血壓,、潤(rùn)肺清喉,、消炎化痰、養(yǎng)陰清熱的功效,，另外還能促進(jìn)食欲,，幫助消化，并有利尿通便和解熱作用,，在生病時(shí)多吃梨子,，一是能輔助降溫，二是可補(bǔ)充水分和營(yíng)養(yǎng),。

（2）蘋(píng)果

蘋(píng)果一直以來(lái)都是我國(guó)人民喜歡吃的一種水果,，蘋(píng)果當(dāng)中含有纖維果膠，蘋(píng)果不但具有促進(jìn)消化的作用,，還具有排毒的功效,。大家之所以上火就是因?yàn)轶w內(nèi)積累了很多的毒素。因此大家在平時(shí)可以通過(guò)吃蘋(píng)果來(lái)緩解上火的癥狀,。

（3）檸檬

檸檬相比較梨子和蘋(píng)果而言,，并不是那種常見(jiàn)的水果。但是大家還真的應(yīng)該多吃檸檬,，在平時(shí)大家應(yīng)該養(yǎng)成吃檸檬的好習(xí)慣,，尤其是那些經(jīng)常上火的人更應(yīng)該多吃檸檬，檸檬具有殺菌的作用,。

（4）柚子

我國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為柚子性寒味甘酸,，具有清肺潤(rùn)腸、理氣化痰,、止咳平喘,、解酒除煩、消食健脾的功效,，若出現(xiàn)上火癥狀,，可以適當(dāng)吃一些柚子。剝下來(lái)的柚子皮還可以制成蜂蜜柚子茶,，不但能清熱降火,，還能美白祛斑。但柚子一次不宜吃太多,，還有一些特殊人群也不宜吃柚子,。

如何預(yù)防冬季上火

1、杜絕上火的源頭,，少吃辛辣,、燥熱、油炸的食品,。不吃是做不到的,，但少吃還是可以控制的。如果你的身體已經(jīng)出現(xiàn)了上火的跡象,，那么就做好不吃,。

2、加強(qiáng)飲水,，多喝水,。作息時(shí)間要正常，盡量將生物鐘調(diào)到12點(diǎn)之前睡,，讓肝臟有休息的時(shí)間,，上火的現(xiàn)象也會(huì)改善。

3,、多飲茶多喝湯,。吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀，更要注意補(bǔ)充水分,。菊花茶,、酸梅湯等常能防止上火,。喝杯酸奶或牛奶，不僅可以解辣,，同時(shí)還能清熱,。

4、吃粗糧因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富,，可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘,。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外,，薏米也可去燥,，若輔以百合熬粥，功效更明顯,。