冬季焦慮癥是什么

冬季天氣寒冷,，日照時間短，人的心理,、生理也會隨外界環(huán)境的變化而發(fā)生變化,。使得有些人在冬季容易出現(xiàn)抑郁、焦慮,，冬天人體的新陳代謝和生理功能都會處在抑制和降低狀態(tài),，會表現(xiàn)出憂慮、緊張,、坐臥不安等癥狀,。

冬季焦慮癥的原因

1、缺乏運(yùn)動

人會因為天氣變懶,，一到冬天,，大家都只想鉆進(jìn)被窩里不想起床更不想出門，所以冬天的運(yùn)動量嚴(yán)重不足,，隨著運(yùn)動量的減少,，人就會變得很沒精神，心情也會變得陰郁,。

2,、經(jīng)濟(jì)壓力

一年中最重要的節(jié)日都在冬天,，例如元旦和春節(jié)，由于年終獎少得可憐,，人們在節(jié)日期間消費(fèi)量又很大,，入不敷出，經(jīng)濟(jì)壓力會讓人心情低落,。

3,、行程太滿

公司一到年終就會有一大堆搞不完的事情，需要拼命加班,，就連春節(jié)假期里也有很多家庭聚會和聚餐,，這使得很多人的日程安排非常緊張,，帶來了很大的壓力,。

4,、暴飲暴食

春節(jié)放假期間每餐都是各種大魚大肉，飲食很不健康,，這頓還沒消化完又接著吃下頓,，加上少不了各種敬酒、勸酒,，不僅會影響睡眠,，還會讓人心情不好。

冬季焦慮癥吃什么食物好得快

1,、香蕉

香蕉可以潤腸道,，緩解便秘，也有助于失眠患者改善睡眠質(zhì)量,。香蕉中含有生物堿,，色素胺、維生素等,，有助于提神醒腦,，幫助大腦制造血清素，緩解焦慮等,。

2、櫻桃

櫻桃中含有豐富的營養(yǎng)元素,，其中的花青素可以刺激神經(jīng)系統(tǒng),，當(dāng)心情不好時，適當(dāng)?shù)某孕烟?，可以給人帶來快樂的心情,。

3、南瓜

南瓜是一種非常營養(yǎng)可口的食物,，南瓜中的鐵元素以及維生素B族,，能夠幫助降血糖轉(zhuǎn)化為葡萄糖,，為腦部提供能量。

4,、魚肉

魚肉中含有歐米伽-3脂肪酸,，能夠結(jié)合精神類藥物，緩解患者神經(jīng)性緊張焦慮癥狀,，促進(jìn)血清素的分泌,。

5、面包

通常很多人喜歡吃些甜點或是面包緩解緊張憂慮情緒,，主要是因為碳水化合物能夠促進(jìn)血清素的生成,。

6、牛奶

牛奶不僅有助于補(bǔ)充鈣質(zhì),，還能夠幫助人體緩解緊張,、暴躁情緒，保持心情愉悅等,。

7,、菠菜

當(dāng)人體大腦中的血清素減少的時候，便會產(chǎn)生焦慮緊張的情緒,，而菠菜中的葉酸的吸收有助于血清素的制造,，焦慮癥患者可以多吃菠菜。

冬季焦慮癥怎么克服

1,、一到年底開銷肯定會增大,，不如及早做出財務(wù)安排，撥出節(jié)日經(jīng)費(fèi),，防止不理智購物,，不受商家名目繁多的打折誘惑，不跟風(fēng),，不買自己不必要的東西,。

2、存款未必代表我們生活的質(zhì)量,，我們?nèi)绾钨嶅X,，如何花錢，如何安排這一年的生活,，都充滿了樂趣,，至于最后存折上的數(shù)字，并不是生活中最重要的東西,。

3,、善于及時排遣不愉快的情緒，參與各種運(yùn)動及娛樂活動，通過與朋友交流或?qū)で髮I(yè)幫助,，以及心理指導(dǎo)等方法盡快地得到恢復(fù),，不逞強(qiáng)好勝自己扛。

4,、運(yùn)動是消除焦慮的最好方式,，不妨選擇一些游戲性強(qiáng)、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運(yùn)動項目,，如臺球,、網(wǎng)球、乒乓球,、羽毛球,、籃球等。