小雪是冬季節(jié)氣,，冬季飲食養(yǎng)“陰”及“藏”為主，腎主藏精,、肝主藏血,，這個時節(jié)，調(diào)養(yǎng)肝腎很重要,，所以羊肉這種溫補食物就很適合,。羊肉富含維生素、蛋白質(zhì),，并且含鐵量非常高,，肉質(zhì)細膩容易被人體吸收，不僅可以促進血液循環(huán),，增加人體熱量,，還能增加消化酶,，幫助胃消化,，而且對治療一些虛寒病癥有很大的裨益。小雪時節(jié)吃羊肉，可以搭配生姜,，不僅暖身,，還有散火除熱、止痛祛風(fēng)濕的作用,，能中和羊肉的燥熱,，同時去掉膻味，不管是紅燒還是清燉都很美味,。 【 詳細>>】

黑米是小雪進補最好的五谷雜糧，外表墨黑,，營養(yǎng)豐富,，有“黑珍珠”和“世界米中之王”的美譽,。黑米外部皮層中含有花青素,、葉綠素和黃酮類的植物化學(xué)物，其中黃酮類活性物質(zhì)相當于白米的5倍之多,，對預(yù)防動脈硬化大有裨益,，黑米的顏色越深，花青素含量越高,，抗衰老的效果則越強,。黑米性平、味甘,，具有滋陰補腎,、益氣活血、暖肝明目的功效,，是小雪節(jié)氣補腎的最佳食材,，長期食用黑米，不僅可以促進睡眠,，還可治療頭昏,、目眩、貧血,、白發(fā),、眼疾和腰腿酸軟等癥。 【 詳細>>】

小雪時節(jié)吃什么食物滋補效果好,？俗話說“冬吃蘿卜夏吃姜,，不用醫(yī)生開藥方”，白蘿卜是冬季必吃的食物之一,。白蘿卜中含有較多的膳食纖維成分,，適當?shù)臄z入可以促進食物的消化及腸胃蠕動，滋補又能暖胃,，可以很好的緩解便秘和或消化不良的善情況,；白蘿卜也富含維生素和微量元素，含水量也較多,，小雪時節(jié)常吃能滋潤干燥的皮膚,，改善皮膚缺水的癥狀。Mai goo網(wǎng)小編了解到,，白蘿卜性涼味辛甘,，對冬季常見的風(fēng)熱型感冒、扁桃體炎,、咳喘多痰,、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。 【 詳細>>】

香蕉是小雪節(jié)氣最適合吃的水果之一,，果肉香甜軟滑，容易消化,，能預(yù)防和緩解便秘,，還有緩解心情抑郁的功效。香蕉含有豐富的果膠,，能促進胃腸液分泌,，從而起到潤滑腸胃、促進消化與排便的作用,；小雪節(jié)氣,，光照較少，人體腦內(nèi)5-羥色胺含量減少,，會出現(xiàn)失眠,、煩躁、悲觀,、厭世等一系列抑郁癥狀,，適當增加香蕉的攝入會促使人的心情變得安寧、快活,。香蕉雖然味道甜,，但其實是高鉀、低鈉的水果,，食用后可以排出身體過多的鈉離子,，有降低血壓的功效,，而且升糖指數(shù)中等，糖尿病人也可以適量食用,。 【 詳細>>】

在寒冷的冬天，來一個熱乎乎的烤紅薯,，能夠很好的驅(qū)散寒意,，作為冬季應(yīng)景的食物，紅薯幾乎是人人在小雪前后都會吃的美食,。紅薯富含碳水化合物,、膳食纖維、胡蘿卜素,、維生素以及鉀,、鎂、銅,、硒,、鈣等10余種微量元素，是一種營養(yǎng)齊全而豐富的天然滋補食品,，對增強人體抗病能力,，提高免疫功能起著重要作用，可以有補虛強身的作用,，對于驅(qū)寒有好處,。雖然人們習(xí)慣吃烤紅薯,，但實際上,，蒸紅薯才是更健康的選擇，不僅能減少營養(yǎng)的流失,，還更加健康,，味道一樣的香甜可口。 【 詳細>>】

橘子是冬天的時令水果,，小雪前后會有不同品種的橘子成熟，冬季吃橘子有很不錯的養(yǎng)生效果,。橘子富含果酸,、維生素A和C，維A能夠增強人體在黑暗環(huán)境中的視力和治療夜盲癥,，維C的含量比梨子,、桃子和葡萄都要高，能促進腸道中鐵的吸收,，還含有一種名為“枸櫞酸”的酸性物質(zhì),，可以預(yù)防動脈硬化,、解除疲勞，經(jīng)常食用除對健康有益外,，還能長保青春,。橘子雖然好吃，但mai goo網(wǎng)小編提醒,，每天別超過3個,，吃多了反而對口腔、牙齒有害,，而且橘子性溫,，吃多了還會引起上火。 【 詳細>>】

紅棗是適合小雪時節(jié)吃的驅(qū)寒暖胃食物,，除了鮮棗，蜜棗,、干棗,、熏棗等也有很不錯的溫補效果。紅棗中有豐富的維生素C,，不僅能增強機體免疫力和抵抗力,，還能提高身體御寒能力，還富含鈣和鐵,，是補鐵補血佳品,，人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗,，增加鐵的攝入,，從而提高身體耐寒能力。冬天吃紅棗,，可以選擇泡水,，同時加一些糖或者是蜂蜜，增加營養(yǎng),，這樣喝既補血又暖胃,；還可以煮粥煮湯，讓紅棗的營養(yǎng)成分煮出來,，喝起來味道甜美,，同時又能夠補血益氣、滋潤皮膚,。 【 詳細>>】

冬鯽夏鯉，冬天是吃鯽魚最佳的季節(jié),，是小雪時節(jié)必吃的十種食物之一,。鯽魚肉質(zhì)細嫩,，營養(yǎng)價值很高，能供給人體必需的氨基酸,、礦物質(zhì),、維生素A和維生素D，所含的優(yōu)質(zhì)蛋白易于消化吸收,，是良好蛋白質(zhì)來源,，在冬天適量食用可補充營養(yǎng)，增強抗病能力,，具有和中補虛,、除濕利水、補虛贏,、溫胃進食,、補中生氣之功效。家常鯽魚的吃法一般就是用來煮湯,，奶白色的湯水又鮮又香,，冬天喝暖身又暖胃，還可以紅燒,，搭配姜片,、小米椒，鮮嫩且不肥膩,，香辣可口,，湯汁拌飯也很美味。 【 詳細>>】

小雪時節(jié)天氣寒冷,，食物選擇宜用甘溫、辛溫之品,，此時食用烏雞是不錯的選擇,。烏雞因皮,、肉,、骨嘴均為黑色，故而得名,，是營養(yǎng)豐富的補氣血佳品,，被譽為“氣血藥雞”，雞肉中的蛋白質(zhì),、微量元素以及γ－球蛋白,、血小板、血清酶類等的含量均高于普通雞,，湯汁中還合有大量的黑色膠體物質(zhì),，對人體具有特殊的滋補功能,。烏雞熬湯滋補效果最佳，可將其骨頭砸碎,，與肉,、雜碎一起熬燉，最好不用高壓鍋,，用砂鍋熬燉,，燉煮時宜用文火慢燉，吃起來更有別具一格的美味,，營養(yǎng)價值也更高,。 【 詳細>>】

桂圓是鮮龍眼烘成的干果,，表面黃棕色,，氣香，味濃甜而特殊,，是小雪養(yǎng)生食材,。桂圓含有豐富的葡萄糖、蔗糖以及蛋白質(zhì)等物質(zhì),，其中維生素C和鐵元素都比較高,，食用后可以在提高熱能、補充營養(yǎng)的同時,，又能促進血紅蛋白再生,，達到補血的效果；桂圓味甘性溫,，還具有開胃益脾,、補虛安神等功效，對腹瀉,、胃脹有良好效果,，是比較養(yǎng)胃的水果。桂圓很適合冬季食用,，食用方法有很多,，可以煲湯、煲粥,，也可以直接食用,，但一次不能過量食用，容易引起上火,、口舌生瘡等,。 【 詳細>>】