為什么運動會大量出汗,？

在人們運動的時候，肌肉活動會產(chǎn)生大量的熱量,，熱量無法排出體內(nèi)就會造成疾病,，因而機體為了維持人們的正常體溫，就采取了出汗散熱的方法,，這樣就造成了體內(nèi)水分的流失,，也就使體重計上的數(shù)字變小了。但是這種體重的減輕是極其容易胖回來的,，多喝點水就重了,。

出汗能夠減肥嗎？

很多想著出汗減肥而去蒸桑拿的人們可能要失望了,，因為出汗并不能減肥,，雖然它可以體內(nèi)的廢物都帶出了身體，在稱重時體重減輕,，但是卻并不能減脂,。因為出汗是脫水的一種表現(xiàn)，和減肥的脂肪消耗并沒有什么關(guān)系,。

只有當體內(nèi)水份需要通過物質(zhì)分解時,，才可以達到減肥的效果。如果短時間內(nèi)劇烈運行大量出汗,，就會感到口渴饑餓,，然后立即補充水份食物，這樣不但不能減肥反而會增肥,，這樣就解釋了想要減肥不光要運動還要長時間堅持（一般是1小時后）才能有效達到減肥的目的,！

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單純的排汗對我們減脂是沒有直接的幫助的，但是有些人通過運動的方式大量的排汗,，確實達到了減肥的目的,。這個效應(yīng)只是運動帶來的，出汗的量越大也就在一定的程度上預(yù)示著運動的強度也就越大,，持續(xù)的時間較長,。

脂肪的消耗無時時刻都在進行，然而消耗的比例有著一定程度上的差異，在我們處于靜息的狀態(tài)下,，脂肪消耗占人體供能的大部分比例,，在運動的時刻脂肪供能占比降低，但供能的量增大,。在我們保持最大攝氧量65%的運動強度時,，脂肪消耗達到最佳。

在最大攝氧量65%的運動一般都是有氧運動,，也就是說有氧運動對于燃脂這種狀態(tài)是一個較為合理的運動方式,，所以推薦很多人有氧來減脂。長時間的有氧運動,，雖然強度并不是很大,，但是量卻不小，人體會通過排汗達到降低體溫的目的,，運動的時間越長,，出汗也就越多。

運動減肥常識

第一點：每個人新陳代謝的速度都不一樣,，因此運動減肥對于人們的效果也各有差異,，而且人們肌肉代謝能量的不同，只有提高對力量的訓(xùn)練,，才可以減少肌肉肝糖的流失，提高減肥的效果,。

第二點：堅持長期的有氧訓(xùn)練與短期的無氧運動減肥的效果其實差不多,，但是有氧運動適合大多數(shù)的人，每次堅持半個小時左右即可,，無氧訓(xùn)練則要求較好的身體素質(zhì),，一般做完一組訓(xùn)練全身就沒有多余的力氣，而且可能會出現(xiàn)低血糖,，貧血,，頭暈眼黑的癥狀，對于身體不太好的人,，是不建議采取無氧運動減肥的,。

第三點：在健身房進行減肥或鍛煉時，器械訓(xùn)練每組重復(fù)十次左右比較好,，不會損傷身體的健康狀況,，還可以達到鍛煉或減肥的效果。

第四點：長期進行運動減肥的人應(yīng)該要多喝水,。喝水可以促進人體的新陳代謝,，補充人體消耗的水分，還可以帶走多余的熱量與垃圾。每天最好的飲水量應(yīng)控制在兩千毫升左右,。

第五點：在堅持運動減肥時還需要配合平衡的飲食,，而且減肥是三分運動七分飲食，飲食在減肥中的作用是非常大的,，如果想要減肥,，就必須要控制自己的食欲。

正確的運動配合合理的飲食,，不僅可以燃脂還可以改善身體新陳代謝的能力,。就可以逐漸將自己的體質(zhì)改成不易胖體質(zhì)。

第六點：人體中的肌肉是消耗能量的主體,。肌肉越多消耗的能量也就會越多,，而且在做有氧訓(xùn)練的時候，人們的能量消耗其實會隨著身體的適應(yīng)而逐漸減慢,。因為有氧運動做的過多就會肌肉的分解,，然后就會降低減肥燃脂的速度，從而降低減肥效率,。