老人家洗澡不方便,但還是要勤快擦洗,??梢杂眯√K打水擦拭身體,洗澡可以加點檸檬祛味,。同時依附在老人舊衣服,、床單、被套,、枕頭上的味道很難清洗干凈,,晾曬后仍有一股味道??梢允褂命c檸檬味香皂,、檸檬味洗衣粉,可以起到遮蓋異味作用,。冬天要加強老人皮膚的保濕,、護膚。
最好不要用清香劑什么的,,潮濕環(huán)境下容易滋生異味。保持衛(wèi)生間干凈,,家里的地面,、馬桶、清潔干燥,,最好用消毒水清洗地面,!還有衛(wèi)生間的毛巾也要保持干燥??傊诳?,現(xiàn)在好多年輕人家里一樣也有味道,就是不勤快,,不干凈的問題,。
老人家里,,客廳,,廚房、臥室等要定時清掃,,衛(wèi)生間和廚房這種容易滋生病菌的更要進行定期消毒,。
家里的衣物,床上用品等等,,最好是每過一段時間,,拎到陽臺或者室外曬一曬。
1,、注意衛(wèi)生非常重要,,如天天洗澡,尤其是夏天,,即使一整天都待在冷氣房里沒有出汗,,皮脂腺仍然分泌旺盛,洗澡后把腳徹底擦干,,因為微生物喜愛腳趾間的濕潤環(huán)境,,能光著腳的時候就光腳,或者偶爾脫下鞋子,。
2,、貼身衣服穿了就洗,反覆穿著貼身衣物更容易產(chǎn)生異味,,千萬不要為了省一點洗衣服的麻煩,,讓自己產(chǎn)生異味,有的人認(rèn)為才穿一次不臟,,貼身衣服都要穿兩次以上才舍得洗,殊不知這就是產(chǎn)生異味的原因,。
3,、多攝入以綠茶中的兒茶素、大豆中的異黃酮,、芝麻中的芝麻素等為代表的多酚,、維生素C、維生素E,、β-胡蘿卜素等在綠黃色蔬菜中含量較多的抗氧化食品,。
4、多攝入含有食物纖維量較多的蔬菜類也是應(yīng)對老人味的有效方法,。
5,、使用去除老人味專用的空氣清新劑,這樣可以長期保持房間氣味不臭,。
6,、盡量減少高蛋白質(zhì)和高動物性脂肪的食品、香味和辣味調(diào)料的攝入量,,因為過度食用高蛋白和高動物性脂肪的食物,、香味和辣味調(diào)料等很容易引起活性氧的活躍。
1、堅持早晚刷牙漱口,。每次刷牙應(yīng)不少于3分鐘,,注意選擇適合自己的軟毛保健牙刷,最好交叉使用2種以上含氟牙膏,,提倡喝茶或用茶水漱口等,。
2、定期洗牙潔齒,。能有效清除牙菌斑,、牙結(jié)石,提倡正確使用牙線,、牙縫刷等口腔保健用品,。
3、戒煙限酒,。能防止牙齒變黃,、脫落,促進牙齦部位血液循環(huán),。
4,、保持科學(xué)健康的生活方式。從年輕的時候起,,就應(yīng)通過健康生活方式加強口腔保健,,多吃富含維生素的蔬菜、水果,,避免吃過冷,、過熱和過于堅硬的食物。堅持叩齒鍛煉和牙齦按摩,。
5,、定期進行口腔檢查。老年人每年應(yīng)進行1次口腔檢查,,對牙齒疾病要早發(fā)現(xiàn),、早治療,不要等到牙痛的時候才去看醫(yī)生,。發(fā)現(xiàn)自己口腔有咀嚼無力,、牙齦出血、口臭等,,都要及時進行檢查治療,。
6、慎重對待拔牙,。牙齒拔一顆就少一顆,,所以要珍惜每一顆牙齒,。只有經(jīng)過有經(jīng)驗的牙科醫(yī)生認(rèn)真檢查,認(rèn)為無法修補,、保留甚至有害健康的情況下,,萬不得已才考慮拔牙。
1,、固定式假牙
和自然牙清潔的方式相同,,但牙橋連接自然牙與假牙的部份、要特別用粗牙線輕輕穿過,,去除食物殘渣,。
2、全口活動假牙
每天睡覺前摘下來清洗?,F(xiàn)在市面售有假牙清潔用品,,建議手部活動較不靈活、擔(dān)心牙齒清潔不正確的老人,,使用次數(shù)要頻繁一點,,一星期至少使用1次,加強殺菌功能,。
3,、局部活動假牙
建議一定要摘下清潔,自然牙的部份用紗布或牙刷沾牙膏來清理,,假牙的部份則用假牙專用牙刷及牙膏,。假牙專用牙刷有兩個刷頭,大刷頭用來清潔牙齒,,小刷頭則可清理假牙的凹槽,。
1、保持室內(nèi)空氣新鮮,,經(jīng)常通風(fēng)。
2,、床應(yīng)墊塑料布及布單,,再用舊布等將病人臀部兜住,或用硬紙殼做成簸箕式樣,,里邊墊上廢紙放在臀下,,使后取出倒掉,以節(jié)省布類和清洗的麻煩,。
3,、最好掌握老人排便規(guī)律,按時接便盆排便,。
4,、保持肛門周圍皮膚清潔,,一但發(fā)現(xiàn)有糞便污染,用柔軟衛(wèi)生紙擦凈后再用溫水清洗局部皮膚,,用毛巾擦干,,并涂油膏于肛門周圍皮膚,防止發(fā)生皮疹或壓瘡,。
5,、便后用溫水肥皂洗凈會陰及肛門周圍,發(fā)現(xiàn)臀部有發(fā)紅現(xiàn)象時,,可涂以凡士林油,、四環(huán)素藥膏或氧化鋅軟膏等,夏天可補些爽身粉,。
6,、在可能情況下,與醫(yī)生協(xié)商每日定時為老人使用導(dǎo)瀉劑或灌腸,,以幫助建立排便反射,。
1、多飲水能夠促進排尿反射,,并可預(yù)防泌尿道感染,。如無禁忌,囑患者每日攝入液體量2000ml,。
2,、保持皮膚清潔干燥,經(jīng)常清洗會陰部皮膚,,勤換衣褲,、床單、襯墊等,。
3,、必要時應(yīng)用接尿裝置接取尿液。女患者可用女式尿壺緊貼外陰部接取尿液,。男患者可用尿壺接尿,,也可用陰莖套連接集尿袋,接取尿液,。
4,、對長期尿失禁的患者,可采用留置導(dǎo)尿管,,定時放尿,,避免尿液浸漬皮膚,發(fā)生壓瘡,。
5,、持續(xù)進行膀胱功能訓(xùn)練,。安排排尿時間,定時使用便器,,建立規(guī)則的排尿習(xí)慣,,促進排尿功能的恢復(fù)。
6,、指導(dǎo)患者進行骨盆底部肌肉的鍛煉,,以增強控制排尿的能力。
7,、訓(xùn)練間斷排尿,,即在每次排尿時停頓或減緩尿流,以及在任何“尿失禁誘發(fā)動作”,,如咳嗽,、彎腰等之前收縮盆底肌,從而達到抑制不穩(wěn)定的膀胱收縮,,減輕排尿緊迫感程度,、頻率和溢尿量。
老人頭皮對溫度的刺激比較敏感,,過冷過熱都會刺激人體血管,造成血管收縮異常,。洗頭的水溫以40℃左右為宜,,這個溫度可起到清潔頭皮與頭發(fā)、改善頭皮血液循環(huán),、消除疲勞等作用,。
后仰洗頭容易造成老年人中風(fēng),。對于老年人而言,,采用身體前傾的傳統(tǒng)低頭姿勢更安全。但高血壓患者要避免過長時間低頭,,淋浴時直立的洗頭姿勢較合適,。
老人頻繁洗頭,,容易造成油脂分泌紊亂。油性發(fā)質(zhì)的老人春秋季每2~3天洗一次,,夏季1~2天洗一次,,冬季每周洗1~2次即可。發(fā)質(zhì)正常的老人春夏每周洗兩次,,秋冬可每周洗一次,。
頭部血管豐富,有許多重要的經(jīng)脈和穴位,,洗發(fā)時按摩頭皮可起到保健作用,。方法是清水沖凈洗發(fā)水以后,用十指指腹,,自額上發(fā)際開始,,由前向后經(jīng)頭頂至腦后發(fā)際,邊梳頭邊按摩頭皮,,按摩10~15分鐘,。經(jīng)常按摩可預(yù)防老年性脫發(fā)。
帶著濕發(fā)和倦意入睡,,會讓人第二天起床后,昏昏沉沉,,頭痛乏力,。因為人在睡眠狀態(tài)中,頭部血液供應(yīng)緩慢,,濕發(fā)會讓頭部熱量被水分帶走,。
浴室通氣性較差,、溫度高,、濕度大,導(dǎo)致浴室內(nèi)的氧氣含量較低,。老人體質(zhì)一般較虛弱,,長時間洗澡容易感到口渴,進而出現(xiàn)目眩,、心悸,、胸悶等癥狀,十分危險,。
老人沐浴前,要確保身體處于良好的狀態(tài),。有心腦血管疾病的老人,,洗澡時最好備一些常用急救藥品。
老人的體力有限,,長時間站立可能會感到力不從心,很容易暈倒,、滑倒,。洗澡時可以帶個小板凳來借力,。站累了可以坐著洗,既省體力,,又不用擔(dān)心會滑倒,。
最好在老人入浴前鋪放防滑墊,,小板凳也可以放到上面,,不會讓小板凳亂滑。香皂掉到防滑墊上面也不會滑的太遠,。
老人進入浴室后,將門虛掩即可,,最好不要從里面反鎖,,這樣萬一出現(xiàn)緊急情況,家人能及時提供幫助,。
家人要注意老人的洗澡時間不要過長。如果老人進入浴室的時間較長,,可以敲門問一下老人的狀況,。
身體狀況較差的老人最好在家人的陪護下洗澡,,家人可以幫著搓后背,,按摩。
洗澡時,,悶熱的環(huán)境會消耗掉人體的一部分能量,加上此時新陳代謝較快,,導(dǎo)致人在洗澡時會出現(xiàn)饑餓感,。如果老人沒進餐便進浴室洗澡,很容易感到頭暈,、惡心,。因此建議老人別空著肚子進浴室,也不宜吃得過飽,,避免洗澡時感到過度疲勞,。