一,、左旋肉堿減肥的原理是什么

左旋肉堿，又稱為L-肉堿,，是一種促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化為細(xì)胞能量的類氨基酸,，其主要來源是紅色肉類，對人體沒有毒副作用,。左旋肉堿的本質(zhì)就是一種人體健康必備的營養(yǎng)素,，人體自身就可以合成，肥胖就是因?yàn)樽笮鈮A不足引起的,。

人體體內(nèi)的脂肪燃燒,，是在細(xì)胞線粒體內(nèi)進(jìn)行的，也就是在線粒體內(nèi)進(jìn)行氧化從而獲得能量,。但是,，脂肪到達(dá)線粒體內(nèi)部有一個(gè)障礙，那就是線粒體膜,，而左旋肉堿是搬運(yùn)脂肪的輔助酶,，通俗的講就是搬運(yùn)工。左旋肉堿把脂肪酸一點(diǎn)點(diǎn)的搬運(yùn)到線粒體內(nèi)部,，進(jìn)行氧化從而燃燒脂肪來減肥,。

二,、如何利用左旋肉堿減肥

人體想要通過左旋肉堿來搬運(yùn)脂肪，前提需要由運(yùn)動或有氧消耗來喚醒這個(gè)機(jī)制,。因此光吃補(bǔ)充劑,，身體不鍛煉，這樣人體就不需要消耗脂肪來提供能量,，也不會通過左旋肉堿來運(yùn)送脂肪了,，因此減肥還是需要控制飲食和適量運(yùn)動來作為前提的，在這兩點(diǎn)的基礎(chǔ)上,，此時(shí)補(bǔ)充左旋肉堿可以促進(jìn)更多的脂肪燃燒,。

三、服用左旋肉堿的注意事項(xiàng)

1,、左旋肉堿發(fā)揮作用是在服用后1小時(shí)-6小時(shí),。因此對于需要減肥的人來說，服用1小時(shí)以后配合有氧訓(xùn)練,，減脂效果明顯,。此外，左旋肉堿與蘋果酸一起使用,，效果會更好,。

2、不宜大量服用左旋肉堿,，否則會導(dǎo)致腹瀉,。一般推薦使用者每使用一個(gè)月后就停用一個(gè)星期。

3,、明確左旋肉堿的適宜人群,。其適合于尋求完美曲線者、運(yùn)動健身人士,、控制體重的減肥人士,。左旋肉堿不推薦給患有肝臟或腎臟疾病的人士使用。

4,、在服用左旋肉堿減肥的過程中,，身體會消耗大量的水分，所以,，需要注意多喝水,，以免身體缺水，喝水也可促進(jìn)身體的新陳代謝,，減肥效果更明顯,。

5、服用左旋肉堿會令人精力充沛,，因此應(yīng)避免在晚上臨睡前服用左旋肉堿,，否則會造成失眠,。

6、要想用左旋肉堿減肥,，除了要它燃燒脂肪,，還要配合適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，控制飲食,。每天的左旋肉堿補(bǔ)充量250-500毫克足夠了,。