一,、左旋肉堿和奧利司他哪個減肥效果好

1,、左旋肉堿

左旋肉堿是人體本身可分泌的物質(zhì)，也是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵性物質(zhì),。它能促進身體脂肪酸進入線粒體中進行氧化分解,。

可以這樣形容左旋肉堿的作用，左旋肉堿就像一輛運煤車,，而身體的脂肪就像煤塊,，而前面提到的線粒體就是發(fā)電廠。通過左旋肉堿,，身體多余的脂肪被輸送到線粒體中,，通過運動消耗掉，轉(zhuǎn)化成能量,，從而達(dá)到減肥的目的,。

人體雖然可自行合成少量的左旋肉堿，但對于肥胖人群來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,，需要額外補充,。一般來說，服用左旋肉堿的過程出現(xiàn)不良反應(yīng)的情況相對會比較小一點,，但是僅僅靠吃左旋肉堿是無法起到比較好的減肥作用的,，需要在使用左旋肉堿一個小時左右的樣子配合上一些專業(yè)性的運動或者戶外運動；最好是還能搭配共軛亞油酸一起服用,，才可以起到加速燃燒脂肪的效果,。

2、奧利司他

奧利司他是一種適合單純性肥胖的人群藥物,，現(xiàn)在的很多保健品商城或藥店里都有銷售,，所以不少肥胖的人或者想要維持身材的朋友想了解這個產(chǎn)品的減肥原理。

從百度詞條中可以詳細(xì)的了解奧利司他的作用,，奧利司他,，英文名為Orlistat,，是一種肥胖癥治療藥，它不是靠抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),，而是作用于胃腸道,，通過抑制胃腸道的脂肪酶，阻止三酰甘油水解為游離脂肪酸和單?；视王?，減少腸腔黏膜對膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收，促使脂肪排除體外,。

說得通俗一點,，奧利司他就是讓胃里的消化食物的脂肪酶失去作用，讓身體無法正常吸收食物中的脂肪,，長期下去就能起到減肥瘦身的作用,。

二、左旋肉堿和奧利司他可以一起吃嗎

不建議自己購買奧利司他的服用,，更不建議和左旋肉堿一起吃,。雖然奧利司他具有減肥作用，但其主要是作用于腸胃,，對于腸胃黏膜有一定的刺激,，甚至損傷；因此,，對于腸胃吸收不好或者慢性腸胃炎患者來說更要慎用,。想促進食物快速分解可以選擇其他的安全無副作用的替代產(chǎn)品，比如消化酵素,、蘋果醋,、益生菌等，效果就不錯,。

左旋肉堿是近年來減肥產(chǎn)品的主力軍,，作為膳食補充劑，作用于全身脂肪,，相對于奧利司他來說范圍會更加的廣泛一些,，也更安全。當(dāng)然,，不同的人肥胖情況存在差異,，具體選擇方向也就有著較大的不同，建議結(jié)合自身情況來決定選擇,，必要時可考慮咨詢醫(yī)生,。

三、富含左旋肉堿的食物有哪些

膳食中的左旋肉堿主要來源于動物,，而植物中的含量很少,。

動物來源：豐富來源的有瘦肉,、肝、心,、酵母,、羊肉、雞肉,、兔肉,、牛奶和乳清等。

植物來源：鱷梨,、奇異果,、提子、木瓜,、檸檬、蘆薈,、荷葉,、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺灣高山水果中。

紅色肉類是左旋肉堿的主要來源,，對人體無毒副作用,。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,，素食者攝入更少,。

左旋肉堿的主要生理功能是促進脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪,、降低體重的同時,，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補充品,。

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