一,、左旋肉堿和奧利司他哪個(gè)減肥效果好

1、左旋肉堿

左旋肉堿是人體本身可分泌的物質(zhì),，也是脂肪代謝過程中的一種關(guān)鍵性物質(zhì),。它能促進(jìn)身體脂肪酸進(jìn)入線粒體中進(jìn)行氧化分解。

可以這樣形容左旋肉堿的作用,，左旋肉堿就像一輛運(yùn)煤車,，而身體的脂肪就像煤塊,，而前面提到的線粒體就是發(fā)電廠。通過左旋肉堿,，身體多余的脂肪被輸送到線粒體中,，通過運(yùn)動(dòng)消耗掉，轉(zhuǎn)化成能量,，從而達(dá)到減肥的目的,。

人體雖然可自行合成少量的左旋肉堿，但對(duì)于肥胖人群來說遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠,，需要額外補(bǔ)充,。一般來說，服用左旋肉堿的過程出現(xiàn)不良反應(yīng)的情況相對(duì)會(huì)比較小一點(diǎn),，但是僅僅靠吃左旋肉堿是無法起到比較好的減肥作用的,，需要在使用左旋肉堿一個(gè)小時(shí)左右的樣子配合上一些專業(yè)性的運(yùn)動(dòng)或者戶外運(yùn)動(dòng)；最好是還能搭配共軛亞油酸一起服用,，才可以起到加速燃燒脂肪的效果,。

2、奧利司他

奧利司他是一種適合單純性肥胖的人群藥物,，現(xiàn)在的很多保健品商城或藥店里都有銷售,，所以不少肥胖的人或者想要維持身材的朋友想了解這個(gè)產(chǎn)品的減肥原理。

從百度詞條中可以詳細(xì)的了解奧利司他的作用,，奧利司他,，英文名為Orlistat，是一種肥胖癥治療藥,，它不是靠抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng),，而是作用于胃腸道，通過抑制胃腸道的脂肪酶,，阻止三酰甘油水解為游離脂肪酸和單?；视王ィ瑴p少腸腔黏膜對(duì)膳食中脂肪(三酰甘油)的吸收,，促使脂肪排除體外,。

說得通俗一點(diǎn)，奧利司他就是讓胃里的消化食物的脂肪酶失去作用,，讓身體無法正常吸收食物中的脂肪,，長期下去就能起到減肥瘦身的作用。

二,、左旋肉堿和奧利司他可以一起吃嗎

不建議自己購買奧利司他的服用,，更不建議和左旋肉堿一起吃。雖然奧利司他具有減肥作用,，但其主要是作用于腸胃,，對(duì)于腸胃黏膜有一定的刺激,，甚至損傷,；因此,，對(duì)于腸胃吸收不好或者慢性腸胃炎患者來說更要慎用。想促進(jìn)食物快速分解可以選擇其他的安全無副作用的替代產(chǎn)品,，比如消化酵素,、蘋果醋、益生菌等,，效果就不錯(cuò),。

左旋肉堿是近年來減肥產(chǎn)品的主力軍，作為膳食補(bǔ)充劑,，作用于全身脂肪,，相對(duì)于奧利司他來說范圍會(huì)更加的廣泛一些，也更安全,。當(dāng)然,，不同的人肥胖情況存在差異，具體選擇方向也就有著較大的不同,，建議結(jié)合自身情況來決定選擇,，必要時(shí)可考慮咨詢醫(yī)生。

三,、富含左旋肉堿的食物有哪些

膳食中的左旋肉堿主要來源于動(dòng)物,，而植物中的含量很少。

動(dòng)物來源：豐富來源的有瘦肉,、肝,、心、酵母,、羊肉,、雞肉、兔肉,、牛奶和乳清等,。

植物來源：鱷梨、奇異果,、提子,、木瓜、檸檬,、蘆薈,、荷葉、普洱茶酪蛋白和麥芽等少量臺(tái)灣高山水果中,。

紅色肉類是左旋肉堿的主要來源,，對(duì)人體無毒副作用,。不同類型的日常飲食已經(jīng)含有5-100毫克的左旋肉堿，但一般人每天只能從膳食中攝入50毫克,，素食者攝入更少,。

左旋肉堿的主要生理功能是促進(jìn)脂肪轉(zhuǎn)化成能量，服用左旋肉堿能夠在減少身體脂肪,、降低體重的同時(shí),，不減少水分和肌肉，在2003年被國際肥胖健康組織認(rèn)定為最安全無副作用的減肥營養(yǎng)補(bǔ)充品,。

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