一,、花青素可以長期服用嗎

花青素可以長期服用。

平常應當多吃一些富含花青素的食物,，可以有效提高人體的免疫力,，有效的減輕身體不適的癥狀，還可以起到一定的補腦的作用,，讓肌膚愈加的細膩和滑嫩,，防止變老的發(fā)生。

二,、 花青素有副作用嗎

花青素沒有副作用,。花青素是天然的植物色素，并非人工合成,，并且花青素是由植物的葉綠素轉化而來，人是屬于雜食性的動物,，幾乎每天都在食用葉綠素,，也沒出現不適癥,，花青素也一樣,，沒有毒副作用,。

花青素沒有副作用，但是不是說含有花青素的食物沒有副作用,，比如有些人為了更多的攝入花青素，食用了大量的無花果,、黑布林,、紫薯、藍莓,、葡萄等,，這些食物食用過多會有一定的副作用，比如：腹瀉,，大便變色等,，不過可以放心，在停止食用之后就會恢復正常,。

三,、人體補充花青素的注意事項

1、花青素屬于色素,，通過食物補充時需注意食用的量,，過多食用會導致牙齒被染成黑紫色，需要經過幾天的刷牙清洗才能洗干凈,。

2,、花青素在很多植物中都含有，沒必要為了花青素的功效盲目的選購花青素的提取藥物,，食補為補充花青素最好的方法,，安全、可靠,、吸收性高,。