一,、健身自行車蹬多久合適

健身自行車可以鍛煉身體,，減肥減脂，它是一種有氧運(yùn)動,，為了達(dá)到良好的鍛煉效果,，每次要騎夠時間,，那么動感單車每次騎多久比較好呢？

動感單車作為有氧運(yùn)動,，需要一定的時間才能起到鍛煉和減肥的效果,，一般這個時間在30分鐘左右達(dá)到高峰期，為了更好的鍛煉效果,，建議每次騎45分鐘左右是比較好的,，健身效率也更高一些。

二,、動感單車騎久了會怎么樣

動感單車騎行需要堅持一定時間才能起到效果，不過并不是騎越久越好的,，畢竟人的身體有極限,，騎久了反而會影響健康。

對于騎動感單車的朋友來說,，騎太長時間,，超過了應(yīng)有的強(qiáng)度，可能造成肌肉損傷,，導(dǎo)致橫紋肌溶解癥,；由于肌肉缺氧，導(dǎo)致其分解并釋放其內(nèi)容物到人體血流中,，嚴(yán)重的還會造成腎衰竭等癥狀,。一般來說，二分之一的橫紋肌溶解癥患者沒有明顯的癥狀,，身體也可以在一段時間內(nèi)自愈,，但是像這種在健身訓(xùn)練中，肌肉受到嚴(yán)重?fù)p害的人,，則可能遭遇嚴(yán)重的健康問題,，如小便呈茶色、肌肉酸痛,、頭暈惡心等,。

因此，大家在騎動感單車的時候,，千萬不要逞能,，要聽取教練或者專業(yè)課程的指導(dǎo)意見，尤其是剛接觸動感單車的朋友,，應(yīng)該循序漸進(jìn),，一點(diǎn)點(diǎn)增加強(qiáng)度。

三,、什么時候騎動感單車最好

下午3點(diǎn)到5點(diǎn),。

科學(xué)研究表明,，人體進(jìn)行體育運(yùn)動的最佳時間是下午3點(diǎn)至5點(diǎn)，此時身體吸氧量,、心跳,、血壓調(diào)節(jié)、嗅覺,、視覺,、觸覺、激素的活性都處于最佳狀態(tài),，身體的適應(yīng)能力和神經(jīng)的敏感度都是最好,，此時騎動感單車人的狀態(tài)和效率都是最佳的。