夜貓癥是什么意思

長期黑白顛倒的人免疫力下降,，往往白天提不起勁，但一到晚上精神就來了,，而且越晚越有精神,。這種人通常是早晨、中午胃口不好,，入夜后胃口漸開,，生理時(shí)間大亂，致使頭腦的思維能力和靈敏度大大下降,，成天昏昏沉沉,，無精打采,，這便是夜貓癥候群。

夜貓癥候群是病嗎

夜貓子式的作息習(xí)慣也是病,，這就是睡眠時(shí)相延遲綜合征,。睡眠時(shí)相延遲綜合征是一種與生物鐘有關(guān)的睡眠問題，是晝夜生物節(jié)律紊亂的睡眠障礙,。

夜貓癥缺什么維生素

1,、維生素A

經(jīng)常熬夜的人比日間工作消耗體力大，補(bǔ)充的營養(yǎng)素首選維生素A,，因?yàn)榫S生素A可調(diào)節(jié)視網(wǎng)膜,。多食用感光物質(zhì)，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應(yīng)力,，防止視覺疲勞,。

2、維生素B

因熬夜而疲勞的人,，最容易出現(xiàn)維生素B族的缺乏,，從而容易情緒緊張，煩躁激動,，導(dǎo)致更容易疲勞，所以補(bǔ)充維生素B族也很必要,。深綠色葉菜類及豆類,，正是B族維生素最好的來源。深綠色蔬菜還含有豐富的葉黃素和玉米黃素,，能幫助吸收紫外線,，保護(hù)眼睛免受傷害。

3,、維生素B12

疲勞是缺乏維生素B12的典型癥狀,，紅肉、牛奶,、乳酪富含維生素B12,，有利于增強(qiáng)記憶力，提高工作效率,。

夜貓癥怎么治

1,、保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài),。對社會競爭,、個(gè)人得失等有充分的認(rèn)識，避免因挫折致心理失衡,。

2,、建立有規(guī)律的一日生活制度,，保持人的正常睡—醒節(jié)律。

3,、創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制,。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳,、喝杯牛奶等,，只要長期堅(jiān)持，就會建立起“入睡條件反射”,。

4,、白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡,。

5,、養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習(xí)慣，如保持臥室清潔,、安靜,、遠(yuǎn)離噪音、避開光線刺激等,；避免睡覺前喝茶,、飲酒等。

6,、自我調(diào)節(jié),、自我暗示?？赏嬉恍┓潘傻幕顒?，也可反復(fù)計(jì)數(shù)等，有時(shí)稍一放松,，反而能加快入睡,。

7、限制白天睡眠時(shí)間,，除老年人白天可適當(dāng)午睡或打盹片刻外,，應(yīng)避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時(shí)間,。