甲流怎么預(yù)防
1,、盡量避免前往人群集中場所
患者是主要傳染源,,甲流病毒感染在潛伏期具有傳染性,傳染性最高的是發(fā)病后三天內(nèi),。所以在流感病毒流行的季節(jié),,避免去人多、空氣污濁的地方,。
2,、遵循“五步法”洗手
掌握正確洗手法,包括濕洗,、搓洗,、沖洗,、捧洗、擦洗,。濕:在水龍頭下把手弄濕,,擦肥皂或洗手液。手掌相對,,再搓搓手指,;沖洗:用清水沖洗雙手;捧:雙手捧水清洗水龍頭,,然后關(guān)水龍頭,;擦洗:避免公用毛巾擦手,可以甩干,,用一次性干凈毛巾和紙巾擦干,,或者自然晾干。
3,、盡量參加戶外鍛煉
每天參加戶外體育鍛煉,,呼吸新鮮空氣,選擇跑步,,打拳等運動,,可以促進體內(nèi)血液循環(huán),增強體質(zhì),,放松筋骨,。要保證睡眠質(zhì)量,生活要規(guī)律,,不能過度疲勞,。多開窗戶通風(fēng),保持室內(nèi)空氣流通,。
4,、少吃辛辣油膩食物
多喝水,及時服用維生素,。多吃含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),、糖分和微量元素的食物,包括蔬菜,、水果和瘦肉,。目前還沒有數(shù)據(jù)顯示甲流是通過食物傳播的,但食物一定要正確對待,,徹底煮熟,,才能保證食物安全。
5,、注意個人衛(wèi)生
打噴嚏或咳嗽時用紙巾捂住口鼻,,然后直接扔進垃圾桶,。如果打噴嚏或咳嗽沒有紙巾,用手捂住口鼻,,然后洗手,。避免用手直接觸摸眼睛、鼻子和嘴巴,。如果接觸患者或可疑患者,,盡量戴口罩或穿隔離服。
6,、消毒劑的合理使用
甲流病毒暴露在75℃或100℃下,,可被破壞。因此,,可以使用洗滌劑,、肥皂、酒精和含碘消毒劑來預(yù)防甲流病毒,。需要掌握正確的使用時間和用量,,或者使用含酒精的凝膠來清潔雙手。
7,、少接觸公共物品
觸摸鈔票或公共物品時,,如銀行取款機、門把手,、娛樂設(shè)施等應(yīng)及時洗手,。盡量避免觸摸醫(yī)院或銀行使用的筆。最好自己帶筆,,因為感冒和流感病毒是可以通過手傳播的,。
8、正確的作息和生活習(xí)慣
睡眠不足會導(dǎo)致免疫力下降,。平時要保證正常的睡眠質(zhì)量和時間,,最好保證每晚8小時睡眠,,有良好的生活習(xí)慣,。
甲流最怕三種水果蔬菜
1、蘋果
一天吃一個蘋果,,可以幫助我們遠(yuǎn)離疾病,,吃蘋果的好處很多,其中含有豐富的維生素c和胡蘿卜素,,可以為身體補充營養(yǎng),,而且富含十分,可以緩解甲流的一些咳嗽,、口干的一些不適,,而且甲流患者也會食欲不振,,吃蘋果就有注意改善,吃蘋果對我們的脾胃是有好處的,。
2,、西紅柿
西紅柿可以直接當(dāng)水果吃,也可以作為蔬菜吃,,其中水分多,,而且吃了不僅能美容養(yǎng)顏,也能開胃消食,,對于甲流患者來說,,可以改善食欲不振的癥狀,而且其中富含茄紅素,,對于炎性反應(yīng)的緩解也頗有好處,,一般建議大家煮熟加熱吃,可以做成西紅柿雞蛋面,,也可以打湯喝,,清淡又營養(yǎng)。
3,、葡萄
葡萄吃起來非常多汁,,我們食用可以補充水分,以及其中的維生素和礦物質(zhì),,能補充氨基酸和其他營養(yǎng)成分,,而且吃葡萄對于緩解疲疲勞、促進消化也是非常有好處的,,對于甲流患者來說,,會有口干、乏力,,咳嗽等癥狀,,適當(dāng)?shù)某砸恍┢咸眩瑢τ诟纳七@些癥狀有一定的好處,。
甲流的前兆是什么
甲流病毒侵襲人體,,在早期表現(xiàn)的癥狀跟普通感冒差不多,主要是鼻塞,、打噴嚏,、流鼻涕等。隨著疾病的進展,,患者很快會出現(xiàn)發(fā)高燒,、咽痛、咳嗽,、全身酸痛無力等癥狀,。這是因為甲流病毒侵犯鼻部,,刺激鼻腔黏膜,導(dǎo)致其水腫充血,,所以會有鼻塞,、打噴嚏的癥狀。隨后甲流病毒侵襲咽部導(dǎo)致咽部黏膜水腫充血,,所以患者會有咽痛,、咳嗽等癥狀。人體與甲流病毒抗衡的時候,,體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂,,甲流病毒刺激人體產(chǎn)生致熱原,所以患者會發(fā)高燒,。在對抗甲流病毒的過程中,,機體會有大量能量被消耗掉,與此同時身體會產(chǎn)生很多酸性物質(zhì),,堆積遍布在全身各處,,所以患者會感覺到全身酸痛,沒有力氣,。