一,、健身拉力器可以天天練嗎

拉力器是大眾健身的常見(jiàn)器材，可以幫助鍛煉人體的肌肉,，燃燒人體腿部以及手臂脂肪,，不過(guò)使用拉力器健身要注意，拉力器一般是不建議每天都練的,。

使用拉力器鍛煉肌肉的時(shí)候,，一般需要一次練到位，要讓肌肉感覺(jué)到現(xiàn)有的“能力”支撐不了你的訓(xùn)練,，肌肉才會(huì)生長(zhǎng)來(lái)“對(duì)抗”你的訓(xùn)練,，如果每天都練的話，容易損傷到人體腿部以及手部的肌肉,，畢竟肌肉纖維在訓(xùn)練時(shí)是會(huì)被磨損的,，生長(zhǎng)肌肉需要靠之后的時(shí)間來(lái)修復(fù)生長(zhǎng)。

因此,，健身拉力器一般不要每天都練，建議隔1-2天做一次比較好,，這樣既可以使人體肌肉組織得到很好的放松,，又不會(huì)導(dǎo)致鍛煉的成果被消耗。

二,、拉力器健身要注意什么

拉力器是健身器材,，使用拉力器可以鍛煉身體很多部位的肌肉，那么用拉力器鍛煉要注意什么呢,？

1,、拉力器使用的過(guò)程中要掌握好力度，不要過(guò)于猛烈,，不然會(huì)造成肌肉的撕裂,，尤其是對(duì)于一些初學(xué)者來(lái)說(shuō)，剛剛開(kāi)始鍛煉要避免一上來(lái)就大強(qiáng)度,，應(yīng)該循序漸進(jìn),，有條件的話可以咨詢專業(yè)的教練。

2,、使用拉力器鍛煉之前,，要先做一些熱身運(yùn)動(dòng),，這樣身體各個(gè)關(guān)節(jié)打開(kāi)了，肌肉也得到了一定的放松,，使用拉力器的效果會(huì)更好,。

3、用健身拉力器鍛煉的時(shí)候,，要充分了解自己的具體情況,，如果身體明顯感覺(jué)到酸痛異常，那么應(yīng)該及時(shí)停下及時(shí)的進(jìn)行休息,，得到緩解之后再訓(xùn)練,，效果會(huì)更好。

4,、拉力器健身需要堅(jiān)持一段時(shí)間才會(huì)有效果,，如果想用拉力器鍛煉肌肉的話，建議制定一個(gè)合理的健身計(jì)劃,。