小寒有什么忌諱

1,、忌穿著太過(guò)嚴(yán)實(shí)

冬天的衣服要慢慢的加,，不僅是給身體一個(gè)反應(yīng)的過(guò)渡時(shí)間，而且衣服穿得過(guò)多,、過(guò)厚,，會(huì)使皮膚血管擴(kuò)張，流向皮膚的血液增多,，從而增加散熱作用,，這樣反而降低了機(jī)體對(duì)外界環(huán)境溫度變化的適應(yīng)能力，容易生病,。

2,、忌睡前洗頭

古代和現(xiàn)代不一樣，沒(méi)有相應(yīng)的取暖風(fēng)干設(shè)備,，人們洗頭之后往往都是自然風(fēng)干,。但在極寒的小寒時(shí)令，這一行為就顯得尤為不妥,，而睡眠是人體最為脆弱的狀態(tài),，因此睡前洗頭很容易被寒濕侵入，影響到身體健康,。

3,、忌深夜出門(mén)

小寒是一年中最冷的時(shí)候,，而深夜又是陰氣最盛陽(yáng)氣最弱的時(shí)候。因此深夜徘徊在外,，不僅不吉利,，而且也不安全。

4,、忌暴飲暴食

小寒時(shí)節(jié),，氣候寒冷，不少人都認(rèn)為多吃點(diǎn)就能補(bǔ)充熱量和能量,。但此時(shí)又是人體陽(yáng)氣較弱的時(shí)候,，身體運(yùn)化不了太多的食物，吃得太多,，暴飲暴食的話反而會(huì)容易增加腸胃負(fù)擔(dān),。

5、忌不運(yùn)動(dòng)

俗話說(shuō)：“冬天動(dòng)一動(dòng),，少鬧一場(chǎng)?。欢綉幸粦?，多喝藥一碗,。”小寒時(shí)節(jié),，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng),，可以加強(qiáng)冬季的身體鍛煉，比如晨跑,、跳繩,、打球等。而此時(shí)若是居家室內(nèi),，不加強(qiáng)身體鍛煉,，就可能造成身體免疫力下降，所以說(shuō)小寒是忌諱不運(yùn)動(dòng)的,。

6,、忌瑣事勞神

小寒時(shí)節(jié)已經(jīng)進(jìn)入數(shù)九寒冬，中醫(yī)認(rèn)為,，人體內(nèi)的血液,，得溫則易于流動(dòng)，得寒就容易停滯,，在小寒這樣寒冷的節(jié)氣里,，患“中風(fēng)”者增多。因此，這個(gè)時(shí)節(jié)忌諱為瑣事勞神,，特別是老年人,，盡量要在精神上靜神少慮、暢達(dá)樂(lè)觀,，心態(tài)平和,，增添樂(lè)趣。

7,、小寒忌緊閉門(mén)窗睡覺(jué)

長(zhǎng)期緊閉門(mén)窗睡覺(jué)，易患鼻塞,、口干,、頭痛、免疫功能下降等,，并且冬季空調(diào)的溫度應(yīng)該適宜,，不能過(guò)高。所以在小寒節(jié)氣,，忌諱一直關(guān)著門(mén)窗睡覺(jué),。

8、小寒忌長(zhǎng)期在室內(nèi)

長(zhǎng)期在室內(nèi)待著很不利于健康,，不僅空氣新鮮度不夠,，而且人體機(jī)能的鍛煉也有所減弱。建議各位在小寒節(jié)氣里,，可以進(jìn)行散步,、慢跑、打太極拳等運(yùn)動(dòng),，以便養(yǎng)筋健骨,、舒筋活絡(luò)、暢通血脈,、增強(qiáng)自身抵抗力,。

小寒有什么講究

1、不宜大汗淋漓

小寒時(shí)節(jié)氣溫極低,，人體的新陳代謝速度減慢,，汗腺的分泌也相應(yīng)減少。此時(shí)如果過(guò)度運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致大汗淋漓,，容易使身體受到寒氣的侵襲,，引發(fā)感冒、咳嗽等呼吸道疾病,。因此,，小寒時(shí)節(jié)運(yùn)動(dòng)應(yīng)以適量、輕度為主，避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致出汗過(guò)多,。

2,、不宜熬夜

小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，人體需要更多的能量來(lái)維持體溫和日?；顒?dòng),。此時(shí)如果熬夜，會(huì)影響身體的正常代謝和修復(fù),，導(dǎo)致身體疲勞,、免疫力下降，容易感染疾病,。因此,，小寒時(shí)節(jié)應(yīng)保證充足的睡眠時(shí)間，早睡早起,，養(yǎng)足精神,。

3、不宜過(guò)度進(jìn)補(bǔ)

小寒時(shí)節(jié)是進(jìn)補(bǔ)的好時(shí)機(jī),，但是進(jìn)補(bǔ)并非越多越好,。過(guò)度進(jìn)補(bǔ)會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致消化不良,、腹瀉等不適癥狀,。此外，一些人喜歡在小寒時(shí)節(jié)大量食用高熱量,、高脂肪的食物,，這樣不僅容易導(dǎo)致肥胖，還會(huì)增加患心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn),。因此,，小寒時(shí)節(jié)進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以適量、適度為主,，選擇營(yíng)養(yǎng)豐富,、易于消化的食物。

4,、不宜忽視保暖

小寒時(shí)節(jié)氣溫驟降,，寒氣逼人。如果不注意保暖,，容易導(dǎo)致身體受到寒氣的侵襲,，引發(fā)感冒、關(guān)節(jié)炎等疾病,。特別是老年人,、兒童,、孕婦和身體虛弱的人來(lái)說(shuō)，更應(yīng)注意保暖,，避免受到寒氣的侵襲,。因此，小寒時(shí)節(jié)應(yīng)適時(shí)增添衣物,，保持室內(nèi)溫暖,，同時(shí)注意腳部保暖，避免“寒從腳起”,。

5,、不宜情緒波動(dòng)過(guò)大

小寒時(shí)節(jié)天氣寒冷，日照時(shí)間短,，人們?nèi)菀赘械匠翋?、抑郁。如果情緒波動(dòng)過(guò)大,，會(huì)影響身體的健康和免疫力。因此,，小寒時(shí)節(jié)應(yīng)保持心情平和,、愉悅，多曬太陽(yáng),、多進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng),、多和朋友交流等有助于調(diào)節(jié)情緒、減輕抑郁,。

小寒時(shí)節(jié)飲食的禁忌

1,、忌過(guò)度食用燥熱的東西和油膩食物

冬天本來(lái)就是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，過(guò)量吃油膩食物,，往往又會(huì)產(chǎn)生內(nèi)熱,，出現(xiàn)痤瘡、煩躁和便秘等癥狀,，這就具備患流感的內(nèi)部環(huán)境,，會(huì)導(dǎo)致人更容易生病。

2,、辛辣食物

冬天最好合理的安排飲食,，適量即可，不要吃太過(guò)辛辣,，避免加重內(nèi)熱,。

小寒做什么

1、適時(shí)增添衣物

根據(jù)氣溫變化適時(shí)增添衣物,，特別是保護(hù)好頭部,、雙腳和背部等重點(diǎn)部位,。選擇舒適、保暖的衣物材質(zhì),，如羊毛,、羽絨等。

2,、堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)

選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式,，如散步、慢跑,、瑜伽等,。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意保暖和防護(hù)措施，避免受傷和感冒,。

3,、保持室內(nèi)溫暖

在室內(nèi)保持適宜的室溫，可以通過(guò)空調(diào),、暖氣等設(shè)備調(diào)節(jié)溫度,。同時(shí)注意保持室內(nèi)空氣流通，避免空氣污染和病菌滋生,。

4,、調(diào)節(jié)飲食

選擇營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化的食物,，如紅棗,、枸杞、桂圓等,。避免過(guò)度進(jìn)補(bǔ)和食用生冷食物,，保持飲食的平衡和多樣化。

5,、調(diào)節(jié)情緒

保持心情愉悅,、樂(lè)觀向上，可以通過(guò)聽(tīng)音樂(lè),、閱讀,、做瑜伽等方式放松身心。同時(shí)注意與家人和朋友交流溝通,，緩解心理壓力和焦慮情緒,。