一,、靜心瑜伽是什么意思

靜心瑜伽是一種通過調整呼吸放松身心的瑜伽，具有平復人不良情緒的功效,。靜心只是存在,，沒有做任何事，在整個過程中,，人的大腦屬于放空狀態(tài),，沒有思想，人的內心是平靜的,，沒有情緒,。只有靜心，才能讓自身感到存在的喜悅,。

當一個人什么事都不想做時,，或者當一個人內心苦悶煩躁時，練習5分鐘靜心瑜伽,，調整呼吸,，可以消除不良情緒。在練習時,，要集中注意力,，明白呼吸在整個練習的重要性，并不斷觀察自己的呼吸情況,。

呼吸雖然是人類最基本的技能,，但要是呼吸不正常，人體健康可能會受影響,。在日常生活中,，很多人因為壓力常常有呼吸不順暢的感覺，此時,，就要練瑜伽控制內心,，調整呼吸。

二,、靜心瑜伽的好處

1,、提神醒腦，潔凈身心

身心長期處于緊張狀態(tài),，抵抗力便會減弱,，疾病自然有機可乘。而瑜伽的每一個姿勢都有令身心暢通,、提升或恢復元氣,，達到頭腦冷靜、情緒穩(wěn)定的作用,，當人變得健康,，心靈變得豁達,、堅強了，自然更能面對生活上種種無形的壓力和挫折,，疾病也就無從深入了,。

2、伸展肌肉,，釋放毒素

在瑜伽運動中,，有許多伸展肌肉的姿勢，如三角式伸展,、蛇式伸展、貓式伸展等,，這些伸展運動可以排除緊張的肌肉帶來的乳酸和氨等毒素,。甚至美國西雅圖巴斯提爾研究院的醫(yī)生們給化療后的病人開出練習瑜伽的藥方，從而幫助病人清理體內殘留的藥物,。

進行這些伸展運動,，能刺激血液循環(huán)及新陳代謝，有助于排出體內毒素,；增強身體的柔軟度,，提升肌肉力量，讓囤積的脂肪燃燒,，進而改善身體曲線,；調節(jié)內分泌系統(tǒng)，達到排毒養(yǎng)顏的效果,；加強免疫功能的同時舒緩壓力,，能夠達到健康身心的境界。

三,、靜心瑜伽的體式

1,、新月式

身體站直，保持脊柱挺直,，然后左腳向后邁一大步,，提起腳跟，繃緊腿部,，再手臂上舉,，雙手交握，保持5個呼吸的時間,，注意,，練習時，要下壓肩膀和后背,。

2,、半月式

兩腿打開,，身體保持平直，右手觸碰地面,，左手向上抬起,，然后抬起左腳，把身體重心轉移到右腳上,，再堅持5個呼吸的時間,，慢慢還原到原來的姿勢。

3,、三角式

放松身體,，右腳向后邁2步，左腳向前,，以腿為圓心,，彎曲身體，用右手握住右腳,，左手上舉,，并眼看左手手指，堅持5個呼吸的時間,，再慢慢還原到原來的姿勢,。