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每個(gè)女性都想要控制體重，都想要擁有苗條的身材,，減肥,、塑形是女生們一生關(guān)注的話題。運(yùn)動(dòng)減肥是最常見的減肥方式,，不僅能促進(jìn)新陳代謝,，還能改善心血管系統(tǒng)、改善肺呼吸功能,。但是為什么很多人熱衷于減肥運(yùn)動(dòng),，甚至各種方式都嘗試過了，卻總是減不下來呢,？運(yùn)動(dòng)減肥也是有方法的。如何運(yùn)動(dòng)減肥呢,？不同人群,、不同身體部位運(yùn)動(dòng)減肥方式都不一樣，對的方法還能達(dá)到良好的塑形效果,，下面這些不同情況運(yùn)動(dòng)減肥方法,，堅(jiān)持你就瘦了。

游泳除了健身,，讓人心情愉快之余,，它還是一種非常有效的減肥運(yùn)動(dòng)。有人說，我每天游1000米,，運(yùn)動(dòng)量應(yīng)該不小,，怎么就不瘦呢？可能是因?yàn)槟阌斡竞蟛豢刂骑嬍车脑?，或者是運(yùn)動(dòng)量不足,。那么，怎樣游泳才能減肥呢,？最好快速短距離游,，或者是分時(shí)間段練習(xí)。下面,，一起來了解下吧,！

怎樣騎自行車減肥？騎自行車與慢跑的道理一致,，在前30分鐘內(nèi),，人體消耗的事糖分而并非脂肪，騎車時(shí)心跳要控制在比平時(shí)增加2-3倍時(shí)才能達(dá)到鍛煉的目的,。而且騎自行車是個(gè)長期鍛煉的過程,，每周最宜的時(shí)間為4-6天。今天就和大家聊聊騎自行車減肥這件事兒,。

跑步是人們最常見的運(yùn)動(dòng)方式,，不僅能鍛煉心肺功能，還能起到消脂瘦身的作用,。但如果跑步姿勢不對,，是達(dá)不到健身塑形效果的。那么,，怎樣跑步才能減肥呢,？首先要做好準(zhǔn)備運(yùn)動(dòng)，避免運(yùn)動(dòng)時(shí)拉傷肌肉,。然后我們要把身體挺直,，跑時(shí)不能彎腰駝背，其次,，跑步時(shí)手的擺動(dòng)浮動(dòng)不能超過身體正中線……具體內(nèi)容一起來看看吧,！

減肥對許多的女性朋友來說是一生的事業(yè)，有人說每天做一些仰臥起坐可以達(dá)到減肥的目的的,，這是真的嗎,？每天做多少個(gè)仰臥起坐能減肥呢？仰臥起坐的正確做法有哪些,？首先腰部應(yīng)當(dāng)保持緊貼地面,，上半身以腰腹為中心向身體內(nèi)側(cè)蜷縮，集中注意力于腹肌，緩慢感受腹肌帶動(dòng)整個(gè)上半身蜷縮……下面,，具體來看看吧,！

跳繩是一個(gè)簡單,、快速燃燒脂肪的減肥運(yùn)動(dòng),，此種運(yùn)動(dòng)只要每天堅(jiān)持一個(gè)小時(shí)，就可以燃燒脂肪1300大卡路里,，這相當(dāng)于慢跑三個(gè)小時(shí)所消耗的熱量,，而且跳繩的花樣很多，相對跑步的枯燥來說,，讓人更加容易堅(jiān)持,。那么，跳繩減肥的正確方法是怎樣的呢,？要注意用前腳掌起跳,，而且一定要用全腳或者是腳跟落地；其次要注意兩手分別握住繩兩端的把手……具體內(nèi)容一起來了解下吧！

呼啦圈是一項(xiàng)很常見的日常運(yùn)動(dòng)，小孩子轉(zhuǎn)呼啦圈是為了玩樂,，而年輕女性轉(zhuǎn)呼啦圈是為了瘦腰,、減肚子,，有很多人質(zhì)疑轉(zhuǎn)嘩啦圈是否真的有減肥效果，其實(shí)，轉(zhuǎn)呼啦圈是可以達(dá)到運(yùn)動(dòng)瘦身的效果，減少腹部脂肪,，瘦身塑形。不過要注意正確的減肥方法,，還要注意堅(jiān)持運(yùn)動(dòng),，那么，如何轉(zhuǎn)呼啦圈才可以減肥呢,？下面一起來了解一下吧,。

爬樓梯能減肥嗎,？每天爬樓梯多長時(shí)間可以減肥,？如果肥胖的身材影響的僅僅是外在美，那么減肥的隊(duì)伍大概也不會如此龐大,，減肥不僅是為了美麗,，也是為了健康，而爬樓梯減肥法是專家推薦的一個(gè)好方法,。爬樓梯減肥效果好不好呢,？爬樓梯如何減肥？接下來為大家詳細(xì)介紹爬樓梯減肥的正確方法,，一起來學(xué)習(xí)一下吧,。

如果你認(rèn)為練瑜伽不會燃燒脂肪，那你就大錯(cuò)特錯(cuò)了,！瘦腿法多種多樣,，如何讓小腿不粗、有效瘦腿,？想擁有修長雙腿,，試一試塑身瑜伽瘦腿瑜伽，讓小腿不粗,，讓你修長雙腿立刻現(xiàn),。塑身瑜伽對于減腰腹部贅肉也有很好的功效。下面一起來看看瑜伽瘦腿的最快方法,、減肥瑜伽瘦腰動(dòng)作,、6大瘦腿瑜伽動(dòng)作，趕緊來學(xué)習(xí)吧,。

大家都知道,，減肥需要科學(xué)，減肥的方式有很多種,，有些喜歡踢毽子的朋友會問,，踢毽子能減肥嗎？踢毽子屬于有氧運(yùn)動(dòng),，如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間足夠長,，強(qiáng)度足夠大，可以達(dá)到燃脂減肥的效果,。踢毽減肥主要瘦哪里呢,？踢毽子減肥一般都是瘦腿,，瘦身。當(dāng)然要掌握爭取的方法,，才能順利減肥瘦身,。

走路能減肥嗎？運(yùn)動(dòng)是減肥最有效且健康的方法之一,，運(yùn)動(dòng)減肥方法中,，有一種幅度不大，也不是那么激烈的運(yùn)動(dòng)方式,，就是走路,。走路可以減肥，但取決于走多遠(yuǎn)和合理的飲食,。所以需要掌握走路減肥的正確方法時(shí)間,。走路怎么減肥呢？我們在姿勢,、時(shí)間,、飲食上都需要注意。

打網(wǎng)球?qū)τ诖蠹襾碚f都是非常熟悉的,，很多人都會堅(jiān)持去打網(wǎng)球鍛煉身體,，是我們增強(qiáng)身體素質(zhì)的好選擇。打網(wǎng)球能減肥嗎,？對于想要減肥的朋友們來說,，打網(wǎng)球是不錯(cuò)的一個(gè)運(yùn)動(dòng)選擇，這是屬于全身性的一種有氧運(yùn)動(dòng),，所以說我們是完全可以通過打網(wǎng)球的方法來幫助我們刺激身體各部位的脂肪快速燃燒,。