《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《足心篇》中簡述腳底按摩原理：人體器官臟腑各部位在腳底都有反射區(qū),，用按摩刺激反射區(qū),，通過血液循環(huán)、神經(jīng)傳導(dǎo),，能調(diào)節(jié)機(jī)能平衡,，恢復(fù)器官功能，收到祛病健身之效,。

中醫(yī)理論記載，人有“四根”——耳根,、鼻根,、乳根和腳根，其中以腳根為四根之本,。人老腳先衰,，木枯根先竭，可見腳對人體的重要性,。

一,、足反射按摩法定義

人體的雙足合起來恰象人體的整體縮影，人體的各組織器官在人體雙足都有其對應(yīng)的解剖部位,，即反射區(qū),。運(yùn)用物理手法（如手指、按摩工具）在人體雙足部相應(yīng)的反射區(qū)上施以按,、壓,、刮等手法，就能調(diào)節(jié)人體各臟腑器官的生理功能,，從而達(dá)到診斷疾病,、治療疾病、自我保健的目的,。這種物理療法稱為足反射按摩法,。

足反射按摩法是通過對雙足反射區(qū)的刺激，以調(diào)節(jié)病變的組織器官的生理功能，并使已退化或功能已喪失的組織器官或多或少地恢復(fù)一些原有的生理功能,，有病治病,，無病強(qiáng)身的治療兼保健的綠色療法。

同時(shí),，人的雙足默默無聲地左右著機(jī)體的健康狀況,，雙足的反射區(qū)就好象反映機(jī)體周身健康狀況的一面鏡子，每時(shí)每刻在用無聲的語言回答著其相關(guān)的健康情況,。專家指出：當(dāng)病變程度達(dá)10%時(shí),，足部反射區(qū)就會反映相應(yīng)的征兆，而人體產(chǎn)生自覺癥狀,，能夠被醫(yī)療儀器檢測出來時(shí),，病已達(dá)70%。

二,、足療的原理

（1）循環(huán)學(xué)說：由于心臟有節(jié)律的搏動,，血液不停地在全身循環(huán)流動，成為機(jī)體內(nèi)外物質(zhì)運(yùn)輸和交換的重要通道,。當(dāng)人體某個器官機(jī)能異?；虬l(fā)生病變時(shí)，就會產(chǎn)生一些對人體有害的代謝產(chǎn)物沉積在循環(huán)通道上,。由于足部是處于遠(yuǎn)離心臟的部位,，加之地心引力的影響，這些有害物質(zhì)就很容易在足部沉積下來,，造成局部皮膚組織變異的現(xiàn)象,，如皮膚變色、皮下顆粒,、索條硬結(jié)節(jié)等,。通過采用足部按摩，可促進(jìn)局部循環(huán),、血流通暢,，最終通過腎臟等排泄器官將這些沉積物排出體外，恢復(fù)臟腑器官的正常功能,。

（2）反射學(xué)說：人體各個系統(tǒng)能彼此保持密切的聯(lián)系,、合作與協(xié)調(diào)，是依靠復(fù)雜的體液,、神經(jīng)等能流系統(tǒng)來完成的,。人體的體表和內(nèi)臟到處都有豐富的感受器，當(dāng)感受器接受到外界或體內(nèi)環(huán)境的變化就會引起神經(jīng)沖動,，沿傳入神經(jīng)到中樞神經(jīng),，中樞神經(jīng)進(jìn)行分析綜合產(chǎn)生新的沖動，再沿傳出神經(jīng)傳至器官、腺體或肌肉,，使之作出相應(yīng)的反應(yīng)。這就是神經(jīng)反射的過程,。足部分布著由許多神經(jīng)末梢構(gòu)成的觸覺,、壓覺和痛覺等感受器，它處于人體最遠(yuǎn)離中樞神經(jīng)的部位,，其信息傳遞的途徑是足部——脊髓——大腦,，而脊髓有與各個臟腑器官連接。因此,，足部存在著人體各個部位和臟器的信息,，同樣足部受到的刺激也可以傳遞到全身，是一個反應(yīng)最敏感的反射地帶,，所以當(dāng)人體各部位臟腑器官發(fā)生異常時(shí),，足部就會出某些相關(guān)的信息。

（3）全息胚學(xué)說：“全息”,，原是物理學(xué)中的概念,，運(yùn)用激光拍攝下照片，其底片的一個部分仍可以復(fù)制出整體的影像,。即每一個局部都包含著整體的信息,，只不過局部越小，包含的整體的信息越少,，復(fù)制出的整體形象越模糊而已。任何多細(xì)胞的生物體都是由一個受精卵或起始細(xì)胞通過細(xì)胞的有絲分裂而來的,。因此生物體上任何一個相對獨(dú)立的部分,，都包含著整體的信息，把這樣相對獨(dú)立的部分稱為“全息胚”,。例如植物的枝葉,，人體的手、足耳等,，這些全息胚上存在著與整體各個器官相對應(yīng)的位點(diǎn),，而位點(diǎn)的排列則遵循著人體解剖圖譜。

因人的雙足與其他全息胚相比,，由于面積大而包含著的信息也豐富,，復(fù)制的整體形象也較清楚，容易辨認(rèn)和掌握,，而且操作簡單,，故足部按摩作為防病、治療、保健的一種方法,，具有一定的優(yōu)越性,。

三、全足按摩程序手法

如果全足徹底按摩需30分鐘左右,，但不需要每天做全足腳底按摩,，這反而會損傷肌肉。全足按摩每周做兩次應(yīng)該就可以了,。
還要根據(jù)受按摩者體質(zhì)決定按摩時(shí)間,，體質(zhì)弱者不宜時(shí)間過長。

單食指扣拳法：按摩者食指關(guān)節(jié)彎曲,，其余四指半握拳,，拇指固定在中指上頂住彎曲的食指，以食指中節(jié)近側(cè)第一指間關(guān)節(jié)背側(cè)為施力點(diǎn),，定點(diǎn)頂壓,。

單食指勾掌法：按摩者的中指、無名指,、小指的第一,、二指關(guān)節(jié)屈曲成90°緊扣于掌心，食指第一指關(guān)節(jié)屈曲,，第二指關(guān)節(jié)屈曲成45°,，食指末節(jié)指腹指向掌心，拇指指關(guān)節(jié)微微屈曲,，虎口張大,，形成與食指對峙的架勢。以食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°后頂點(diǎn)的拇指側(cè)為發(fā)力點(diǎn),。

雙食指刮壓法：按摩殾以手食指指彎曲,，用雙手食指側(cè)緣同時(shí)施力刮壓。

拇指指腹按壓法：此方法是用拇指指腹為著力點(diǎn)進(jìn)行按壓,。

拇指推掌法：按摩者的食指,、中指、無名指,、小指的第一,、二指關(guān)節(jié)微微屈曲，拇指指腹與其他四指相對,，虎口張大,。以拇指指腹為發(fā)力點(diǎn)。

雙拇指指腹推壓法：對雙手拇指指腹同時(shí)用力按壓,。

雙指鉗法：按摩者無名指,、小指屈曲緊扣于手掌心,，中指微微彎曲后插入被按摩者足趾之間作為襯托，食指第一指關(guān)節(jié)屈曲90°,，第二指關(guān)節(jié)靠近中指側(cè)面放于準(zhǔn)備按摩的反射區(qū)上,，拇指指腹緊緊按在食指第二關(guān)節(jié)的拇指側(cè)，借拇指指關(guān)節(jié)的屈伸動作按壓食指第二指關(guān)節(jié)刺激反應(yīng)區(qū),。

雙指扣拳法：按摩者一手持腳,，另一只手半握拳，食指,、中指彎曲,，以食指、中指的第一指間關(guān)節(jié)頂點(diǎn)施力按摩,。

四,、足底按摩力度依據(jù)個人耐力

正確的足底按摩方法是什么呢？專家表示,，一般指壓力度在3-5公斤,，而且必須根據(jù)個人的忍耐度，在個人能承受的最大限度內(nèi),，取得最好的效果,，由輕到重，慢而有規(guī)律地嘗試,，感覺到安全,、舒適才好。有時(shí)候需要用到重手法,，例如實(shí)癥用瀉法時(shí),，是重而慢的手法，而且要穩(wěn),，否則痛楚會立即引起“應(yīng)激反應(yīng)”,，會有冒冷汗、心情煩躁,，甚至痙攣的現(xiàn)象發(fā)生，還會引起被按摩部位內(nèi)出血,，青紫一片,，疼痛難忍，甚至造成骨膜或肌肉組織發(fā)炎,。

貼心提示_七類人不能做足療

1.婦女妊娠期間和月經(jīng)期間,。

2.足部皮膚有皮膚病，如皮膚上的膿瘡,、潰瘍等,。

3.足部有新鮮或未愈合的傷口,，或足部骨折。

4.有出血性或出血傾向的疾病,，如尿血,、嘔血、便血等或白血病,、血小板減少等病,。

5.病人患有重度心臟病如出現(xiàn)心力衰竭者，腎臟病如出現(xiàn)腎功能衰竭者,，或心腦等疾病如冠心病,、高血壓，特別是二期,、三期高血壓,，做足療會引起對心腦系統(tǒng)的危害。

6.極度虛弱者,、精神極度緊張者,、皮膚高度敏感者、精神病尤其是處于興奮和狂躁?duì)顟B(tài)時(shí),。

7.各種急,、慢性傳染病如活動性肺結(jié)核、消化系統(tǒng)的感染等疾病,，嚴(yán)重的感染性疾病做足底按摩會造成對生命的威脅,。

此外，處于極度疲勞,、饑餓,、飽脹的人也不易馬上做足療。

五,、自我足底按摩,，促進(jìn)身心健康

自己進(jìn)行足底按摩，哪個穴位疼就多按摩哪個穴位,，每天一邊溫水泡腳一邊適當(dāng)按摩關(guān)鍵穴位效果應(yīng)更佳,。
按摩時(shí)得讓自己感到舒服，如果感覺特別疼痛,，就表示按摩的力道過大,，應(yīng)自己適當(dāng)控制力道。按摩力量還是講文武之道恰到好處,，過猶不及,。

足部按摩是我國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)的寶貴遺產(chǎn)，醫(yī)學(xué)典籍記載,，“人之有腳,，猶樹之有根,，樹枯根先竭，人老腳先衰”,。而民間也有“百病從寒起,，寒從腳下生”的說法,?！澳_是第二個心臟”,，足部按摩是人人皆宜的一種自我保健方法,，但不等同于醫(yī)療按摩,，后者涉及很多醫(yī)學(xué)知識,，這是非衛(wèi)生技術(shù)人員短時(shí)間難以掌握的,。所以,，生病還是要及時(shí)到醫(yī)院就醫(yī),，也不要盲目相信足底按摩能除百病等宣傳,。