孕前必看酸堿食物一覽表 酸性食物和堿性食物有哪些

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食物做為孕前打好營(yíng)養(yǎng)基礎(chǔ)決不可少的一員,，怎么搭配好食物就是一門(mén)學(xué)習(xí),。而食物酸堿性又無(wú)進(jìn)無(wú)刻的影響胎兒的性別，那么做為備孕爸媽的我們?nèi)绾螀^(qū)分食物酸堿性呢?

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酸性食物

1,、酸性強(qiáng)

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蛋黃,、乳酪、白糖做的西點(diǎn),、烏魚(yú)子,、柴魚(yú)、鱘魚(yú),、鯉魚(yú),、罐頭魚(yú)、魷魚(yú),、鯊魚(yú),、蝦、蟹,、魚(yú)松,、熏肉、牛肉,、雞肉,、鴨肉、鵝肉,、香腸,、動(dòng)物肝臟,、牡蠣、砂糖,、餅干,、花生米等。

豬肉,、羊肉,、馬肉、豬腸,、火腿,、鰻魚(yú)、鯡魚(yú),、沙丁魚(yú),、青魚(yú)、鯽魚(yú),、干貝、面包,、奶油,、全雞蛋、巴西堅(jiān)果,、胡桃,、黑麥、小麥,、大米,、青稞、橄欖等,。

2,、弱酸性

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海苔、文蛤,、泥鰍,、蛤蜊、鮑魚(yú),、章魚(yú),、紫菜、蔥白,、淡水魚(yú),、豬血、牛血,、蛋白,、油炸物,、玉米、蕎麥,、高粱,、巧克力、榛子等,。

中性食物：鹽,、油、咖啡等

堿性食物

1,、弱堿性

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豆腐,、牛奶、洋蔥,、茄子,、黃瓜、油菜,、大白菜,、紅豆、白蘿卜,、南瓜,、鮮豌豆、菜花,、黃豆,、蘑菇、蓮藕,、醋,、西瓜、柿子,、梨,、蘋(píng)果、桔汁,、草莓,、杏仁、櫻桃,、葡萄,、葡萄酒等。

卷心菜,、芹菜,、扁豆、生菜,、馬鈴薯,、番茄,、萵筍、蘿卜干,、竹筍,、蔥、香菇,、百合,、豆芽、椰子,、杏,、香蕉、柚,、檸檬,、橙子、桃,、橘子,、梅脯、栗子等,。

2,、強(qiáng)堿性

海帶、裙帶菜,、菠菜、芋頭,、胡蘿卜,、水果干、葡萄干,、黑芝麻,、無(wú)花果、茶葉等,。

食物酸堿小表

強(qiáng)酸性食品：蛋黃,、乳酪、甜點(diǎn),、白糖,、金槍魚(yú)、比目魚(yú),。

中酸性食品：火腿,、培根、雞肉,、豬肉,、鯉魚(yú),、牛肉、面包,、小麥,。

弱酸性食品：白米、花生,、啤酒,、海苔、章魚(yú),、巧克力,、空心粉、蔥,。

強(qiáng)堿性食品：葡萄,、茶葉、葡萄酒,、海帶,、柑橘類(lèi)、柿子,、黃瓜,、胡蘿卜。

中堿性食品：大豆,、番茄,、香蕉、草莓,、蛋白,、梅干、檸檬,、菠菜等,。

弱堿性食品：紅豆、蘋(píng)果,、甘藍(lán)菜,、豆腐、卷心菜,、油菜,、梨、馬鈴薯,。

小貼士：盡量避免飲用純凈水,、礦物質(zhì)水(純凈水加礦物質(zhì))，這些都是強(qiáng)酸性的。飲水應(yīng)飲用礦泉水(強(qiáng)堿性)或者自來(lái)水,。喝茶是個(gè)好習(xí)慣,。